Varikoz damarlarından yoga məşqləri - Varikositetlər

Yoga, varikoz damarlarında hərəkət edir

Varikoz damarlarında yoga ən təsirli vasitələrdən biri olduğu qənaətindəyəm. Ancaq ilk baxışdan göründüyü kimi hər şey gülməli deyil. Xəstəliyin təbiəti damarların deformasiya olunmuş divarları və qan çıxmasının qarşısını alan zədələnmiş klapanlarla əlaqələndirilir. Təəssüf ki, bir insanın zaten tünd rəngli rəngli kapilyar və venoz "ızgaraları" varsa, xəstəlik irəliləyir. Müalicə yalnız müalicəyə və ya lazer terapiyasına kömək edəcəkdir. Bədən tərbiyəsi və yoga xəstəliyin bərpa olunmasına, yəni inkişaf etmədiyi bir dövlətə çevrilməyə kömək edəcək. bu xəstəlik xroniki hala deyil, xəstə narahatlıq hiss etmir, ancaq zədələnmiş gəmilərin əyani təzahürü narahat edə bilər.

Mütəxəssislərin fikirləri

Nyu-Yorkdakı Mysore dərsləri ev sahibi Eddie Stern və yogislər arasında fərqlənən müxtəlif məşqlər xəstəlikdən qurtulmayacağını iddia edir. Lakin onlar ümumi vəziyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq, qan tökülməsinin qarşısını alacaq, ürək yaralarına, damarların tıkanmasına, daxili qanaxmalara səbəb olur.Lakin ən başlıcası, yoga hər kəs üçün böyükdür: uşaqlar, böyüklər, yaşlılar, kişilər və qadınlar üçün. Qadağanlar da yoxdur. Bədəninizdə işləyən Şərq sənəti bədəni yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, qanın oksigenlə doymasını normallaşdırır. Bütün bunlar varikoz damarlarının təsirlərini inkar edir. Müvəqqəti məşğulluq şəraitində şəxs tezliklə gəmilərlə problemi olduğunu unutur.

Lakin yoga ilə diqqətli olmaq hamilə qızları izləyir, çünki varikoz damarları damarlardan keçən qan artan həcminə bədənin normal bir reaksiyasıdır. Əslində bununla birlikdə qan təzyiqi da artır, buna görə klapanların sıvının "nasos" işini yerinə yetirməsi daha çətindir. Onlar qismən deformasiya olunur, lakin bir uşaq doğulduqdan sonra, tam olaraq 3-5 ayda normal vəziyyətə gəlir. Hamilə qadınlarda varikoz damarlarında yoga lazımdır? Prinsipcə, siz onsuz edə bilərsiniz. Bununla belə, dövriyyə sisteminin boşaldılmasında və tənəffüs funksiyalarının optimallaşdırılmasında eyni vaxtda bir sıra prosedurlar mövcuddur. Bu, gənc qızları tez nəfəs darlığı ilə öhdəsindən gəlmək üçün öyrədir, bu da ikinci üçüncü trimestrdə də açıqdır.

Varikozun səbəbləri çoxdur.Həkimlər son illərdə tez-tez qan axını ilə bağlı problemlər, hətta səhv qaraciyər qarın boşluğuna yerləşdirilir ilə bağlı olan xəstələrin qarşılaşa ki. Bildiyimiz kimi, böyük gəmilər ondan keçir və toksinlərdən qan təmizlənir, orada şlaklar olur. Bu vəziyyətdə qaraciyər aşağı vena kava ilə sıx bağlıdır. Əgər onun mövqeyində bir az əyilmişsə, bununla yanaşı qan damarının deformasiyası var. Sonra təzyiq artır, limfa sıxlığı qismən dəyişir. Bir kompleksdə, bu bütün varikoz damarlar gətirib çıxarır. Bu vəziyyət, bənövşəyi mesh yalnız ayaqları baş, lakin ki, qeyd dəyər, həmçinin digər yerlərdə (daxili bud, dirsək və diz oynaqların, əlləri) ilə.

Bəzən görünən subkutan damarlar varikoz damarları ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu, dərinin zədələnmiş sahəsinə lazer təsirindən asanlıqla aradan qaldırılan sözdə piqmentasiyadır. Buna görə də, Varis ilk şübhə, biz məhz həkimlər, yoga ustaları üçün tətbiq etməlidir.

Yoga "varikoz damarları" ilə necə mübarizə aparır?

biz yoga Varis ilə kömək necə haqqında danışmaq əvvəl necə və nə qan aşağı gəmilər gəzər, siz anlamaq lazımdır.Birincisi, bu, qan təzyiqi yaradır ürək əzələ, fəaliyyət vasitəsilə nazil, tullantıların (mənfi ittiham olan) tullantıları toplayır. Bundan sonra, ayaqları və gəmilər kommunikativ böyük damarlar deyilən qoşulma, yuxarı əyilmiş olunur. Eyni oynaqların yerində qan axınının qarşısını alan klapanlar yerləşdirilir.

Qan dövranı hansı hallarda narahat edir? bədən görə ürək yüksək yük vurulması öhdəsindən gələ bilər, və ya bir oturaq həyat tərzi səbəb əgər. Bütün sonra, gəmilər vasitəsilə maye nəqliyyat ən dana əzələlərin pulse sancılar tərəfindən həyata keçirilir ki, "üzvi" nasos kimi bu halda aktı. qan yuxarıda "bərk" vasitəsi Onlar növbə ilə, damar müəyyən sahələrdə sıxılmış. bir adam bir az hərəkət varsa, ürək yük sonra çox artmışdır qan təzyiqi yaratmaq edir. Ancaq bu, ürək əzələsinin lazımsız geyimi və eyni klapanlara yüklənmiş yükdür. daimi reboots ilə orijinal forma son dəyişiklik.Və sonra dərialtı qan damarlarının, onların Browning məbləğində artırılması şəklində Varis zahiri təzahürü başlamaq üçün var.

Yoga xəstəliyin öhdəsindən necə gəlir? Qan axını normallaşdırmağa yönəlmiş fiziki məşqlər. A nəfəs həyata mənfi ittiham hissəciklər daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin hərəkətinə (toksinlerin çətin həzm birləşmələrin, karbon dioksid) asanlaşdırmaq ki, qandakı oksigen konsentrasiyası artacaq. Ancaq başa düşmək lazımdır ki, varikoz damarları ilə yoga müalicənin əsas üsulu deyil, yalnız ona bir əlavədir. özü (hiper müalicə ürək-damar sisteminin işinə problemlərin aradan qaldırılması, (ağır içki içmək, siqaret kimi) gündəlik pəhriz dəyişdirilməsi (aradan qaldırılması yağlı, qızardılmış qidalar və xolesterol ehtiva edir), hiking, zərərli vərdişlərdən aradan qaldırılması xəstəlik daxildir aradan qaldırılması və ya hipotansiyon, ürək əzələlərinin güclənməsi).

Varikoz damarları ilə sadə, lakin effektiv yoga

Inna Vidgof bir teleaparıcı kanal kimi tanınan bizə çox ki, "Live" və "Yoga Beginners üçün" proqramı (hələ düzgün adlandırıb – asanas) ixtisaslaşdırılmış təlimlər bir sıra inkişaf etmişdir Varis əziyyət çəkən xəstələr üçün.O, təlim sonrakı mərhələlərində Hatha Yoga və Raja Yoga istifadə edərkən maksimum effekt əldə edilir vurğulayır. Xəstə asanlıqla uyğun hazırlıq olmadan da evdə asanlıqla çıxış edə biləcəyi bəzi sadə təlimlər:

  1. Wirasan. Bu klassik "bir qəhrəman yaradır," bir adam üzü yuxarı və ayaqları bir az daha geniş çanaq, onun diz edir. 1-2 dəqiqə bu vəziyyəti düzəldirik. Əvvəlcə kneecaps sahəsində xoşagəlməz və bəzən ağrılı duyğular ola bilər. Bu zamanla keçməzsə, bolesteri istifadə edərək, onu yumşaq bir şəkildə yerləşdiririk.
  2. Supta virasana. Bu, "qəhrəmanın yaranması" ilə eyni şəkildə həyata keçirilir, lakin insanın geri qayıtması lazımdır. Zəmində əlimizə qalsın, qolu təxminən 90 dərəcə dirsək oynaqlarına bükürük. Başlanğıcda, qolları üzərində dayanmaq və hətta arxaya yalan saya bilərsiniz. Heç bir vəziyyətdə özümüzə təzyiq göstərməyin.
  3. Urdhva prasarita padasana. Xərçəngin qaldırılmasına ehtiyac duymayan bilinən bütün "qaynaqların" dəyişməsi. Ellerinizi hündürlükdə (xurma aşağı) saxlayın. Bacaklar birlikdə bədəninə dik olmalıdır.Duruş 3-4 dəqiqə müəyyən edilir. öz ( "şam" şəklində) – 1-2 dəqiqə maksimum corab özləri, sonra eyni zamanda çəkmək üçün Belə ki, mümkündür.
  4. Sarvangasana. Ənənəvi qayalıq. Dirsəklər arxa və ayaqları qaldırarkən zəminə mütləq toxunur. Artıq 30-60 saniyə çəkməyin. Bu əməliyyat tez normal qan axını bərpa edir, belə ki, kramplar, ödem ilə kömək edir
  5. Gomukhasana. Yoga tez-tez bu duruş "stall inək" deyilir. sadəcə çıxış, bir ayağı paralel arka üçün gastrocnemius əzələ yaxın bir yastıq edilməsi, onun altında buckled. Ki, sol ayağı digər analoji üst qoymaq, çanaq sağ çalışan olunur. Bu keçid kimi görünür. Bu pozulma 2-3 dəqiqə sabitləşir.
  6. Əlaqəli halasana-sarvangasana. Yoga xəstələrində varikoz damarları ilə ən təsirli postürlərdən biri sayılır, ancaq asan deyil. xəstə kürəyində yalan ki, sizin tərəflər silah dəqiq keçirilməsi (siz Fists daxil əllərini sıxmaq bilər – bu, asan olacaq). İndi ayaqları barmaqların uclarına toxunaraq, özləri üçün atılmalıdır. Görmə Prasarita padasana Urdhva oxşar mövqe, lakin onun ayaqları onun baş üçün çox var olunur.Yoga'nın ilk mərhələsində vəziyyətinizi düzəldə bilməzsiniz. Vaxt keçdikdən sonra xəstə 2-3 dəqiqədən çox müddətdə necə edəcəyini öyrənəcək – bu kifayətdir.

Və vaxtında istirahət haqqında unutmayın. Hər 10-15 dəqiqəlik məşqdən sonra 1-2 dəqiqə ərzində nəfəs alınmalıdır. Eyni zamanda, arxa yalan və ayaqları dik bir şəkildə qaldırmaq, məsələn, bir divar qarşısında dayanmaq olar. Bu anda mədədən dərindən nəfəs alaraq və tamamilə nəfəs alaraq nəfəs almağa davam edirik.

Varikoz damarları ilə ayaqları üçün yoga yalnız fiziki məşğələlər kompleksi deyil, həm də bədənin oksigenlə doymuşdur.

Eyni zamanda gündəlik işlərdən, istər işdən, istər daxili problemlərdən, istərsə başqa bir şeydən tamamilə rahatlaşın və çəkinin. Yoga bədən tərbiyəsi və fərdi bir kateqoriyaya aid deyil, bədənin psixofizik ruhu olduğunu unutmamalıyıq.

Varikoz damarları üçün digər tədbirlər

Yoga, əsas yağları istifadə edərək, masajlara qatılmaq üçün varikoz damarlarla məsləhət görür. Bir bütün olaraq bədənin üstündəki müsbət təsirlər sərxoş, immortelle, myrrh, kök aromalardır. Gücün optimallaşdırılmasını unutma.Məsələn, qan damarlarının divarlarını gücləndirmək fıstığı, fındıq, arpa, quru ərik, quru istifadə etməklə əldə edilir. Suyun kifayət qədər su içmək üçün eyni dərəcədə vacibdir. Gündə 1,5-2 litr – iş sabit fiziki yüklərlə əlaqəli deyilsə ən yaxşı seçimdir. Artıq zəruridir, çünki qan içində duz miqdarı damarların eyni tıxanmasına səbəb olur. Yalnız minimal miqdarda mineral birləşmələri ehtiva edən süzülmüş (qaynar) su içməyə çalışırıq.

Bütün bunlarla birlikdə, heç bir halda, biz ənənəvi dərman və bir phlebologist müşahidə tərk. O, öz növbəsində, xəstəliyin əsl səbəbini müəyyən etmək, uyğun venotonik təyin etmək məcburiyyətindədir. Yoga sessiyasında xəstənin sıxılma kətanından istifadə edilməsi tövsiyə oluna bilər – bu çox faydalı bir məsləhətdir. Bu qaydalara əsasən, xəstə bir neçə gün ərzində rahatlaşacaq.

Yoga necə tez-tez tətbiq etməlisən? Gündəlik, yalnız ayda 3-4 gün istirahət edir. Vaxt keçdikcə xəstə fiziki yükü idarə etməyə öyrədir və bədxassə vermək üçün yara vermədiyi zaman "bəhs" olur.

Nəticədə, bir neçə söz

Yoga varikoz damarlarında mübarizə aparmaqda çox təsirlidir, ancaq xəstəliyin aradan qaldırılması üçün kifayət deyil. Hər hansı bir ssenaridə, qırmızı qanlı xəstəliklərə qarşı mübarizə, həkimə və məsləhətləşmələrə baş çəkməklə başlayır. O, qan axını optimallaşdırmaq üçün tövsiyə olunan fiziki qüvvə ilə əlaqədar suallar verməlidir. Phlebologists yoga'nın təsirli bir vasitə olduğunu bilir, buna görə də xəstənin təşəbbüsünü mütləq dəstəkləyəcək, faydalı məsləhət verəcəkdir. Sonra hər şey sizə asılıdır. Və ən başlıcası: yoga xəstəliyin səbəblərini aradan qaldırmaq üçün başqa bir prosedur dəsti ilə birləşdirilməlidir.

Varikoz damarlarının əlamətləri:

  • Damarların, ağrıların və krampların yerlərində dəri, bacaklar və əşyalar üzərində mavi damarlar qaranlıqlaşması.
  • Ümumiyyətlə, bu xəstəliklə, ekstremitələrin əzələləri ya həddindən artıq gərgin və ya çox rahatdır.

Xüsusi seçilmiş asanaslar sizin əzələlərinizi rahatlaşdıra bilər və ya istənilən səsi çatdırır. Yoga çalışmaları sağlamlıqsız gəmilərdə qan təzyiqi normallaşdırmağa kömək edəcək. Sizin dərslərinizin məqsədi artıq bir əzələlərin rahat bir dövlətə məcbur edilməsi, zəif olanların səni işə aparmasıdır.

Zəif bir əzələ tonu varsa, uzanma praktikası problem yaratmaz, amma təsir asanas ilə eyni olmaz. Əksinə, aşırı əzələli əzələlər ilə, güc asanas ilə daha çox yüklənməməsi məsləhət görülmür.

Anlaşılmalıdır ki, problemin həlli diaqnozun dəyişdirilməsini, müntəzəm fiziki fəaliyyətini və varikoz damarlarından xüsusi preparatların istifadəsini nəzərdə tutan inteqrasiya olunmuş yanaşmada iştirak edir.

Krem-mum, varikoz damarlarından sağlamdır, unikal tərkibi sayəsində, bu krem ​​effektiv və təhlükəsiz işləyir. Yerli inflamatuar prosesin təzahürlərini aradan qaldırmaq, şişkinliyi, acıyı azaltmaq mümkündür.

Daimi tətbiqi ilə, bu krem ​​damarların vəziyyətini yaxşılaşdırır, tonlarını artırır, gücləndirir və tonik kimi fəaliyyət göstərir.

Nadir hallarda yoga etməyi və ya yalnız bir möcüzə üçün ümid etdiyini gözləyirsənsə, problemin həlli olma ehtimalı yoxdur.

Burada varikoz damarlarına kömək edən asanas verəcəyəm, ancaq ayrı-ayrılıqda və mütəmadi olaraq təsirini gətirməyəcəklər. Dərəyə gedin, anti-varikoz kremindən istifadə edin, pəhrizinizi idarə edin və xəstəlik təkrarlanacaq.

Alt ayaqları ilə varis problemləri ilə Asanas.

  1. Buddha Konasana (butterfly duruşu).

Bəlkə də bu, ayaqları üzərində varikoz damarlarında ən effektiv asanaslardan biridir. Bu vəziyyət ayaq əzələlərini yaxşıca uzanır.

Yerə otur. Pelvisə mümkün qədər yaxın olanda ayağınızı bir-birinə sıxın.

Knees tərəflər arasında boşanır. Onları yerə mümkün qədər yaxın tutmağa çalışın. Düz geri saxlayın. Biz həyata keçirəcəyik və ayaq tabanlarını yuxarıya yerləşdirməyə çalışacağıq.

  1. Virasana (qəhrəmanın yaradıcısı).

Dizlərimizə çıxaq. Hip birgə. Pelvis genişliyi üzərində ayaqları. Əllərimizi dizlər altına qoymaq üçün əlimizdən gələni edək. Pelvisinizi sancaqlar arasında aşağı salırıq. Biz arxamızı düzəltməyə çalışırıq (başımızı aşağı əyməzik). Bu vəziyyətdə 2 -3 dəqiqə qalırıq.

  1. Bhekasana (qurbağa mövqeyi).

Mədədə yoldaşlarım qoyduq. Pelvis genişliyi üzrə ayaqları. Bir tərəfdən bığa tutun və irəli və yerə hərəkət edin. İkinci hissə geri çəkilir

Diqqət edin!

Nəfəs aldığında, göğsün zəmindən yıxıldı. Qüvvətlə, stupanın yanağın yan tərəfində zəminə yaxınlaşmağa çalışırıq. Dizinizi geniş yaymaq lazım deyil! Kalçanızın ayaqlarının içlərinə toxunmağa çalışın. Mümkün olduğunca yüksək səviyyədə göğsünü qaldırın. Digər ayağın üstündə eyni olun.

  1. Sarvangasana (qayın, mum).

Varis damarlarını müalicə edərkən bu ters pozğunluq ayaqları üzərində çox müsbət təsir göstərir. Bu məqalədə ters təsir yaradır

İcra üsulu:

  1. Arxamızın üstünə qoyduq, avuçlarımızla yerə basdıq.
  2. Ayaqlarımızı başımızın arxasına aparacağıq, əllərimizi arxamıza keçəcəyik
  3. Dizlərinizin çiyin səviyyəsində olması üçün bacaklarınızı bir dalğa ilə qaldırın. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalırıq.
  4. Əllərimizlə arxamızı saxlayır və yavaş-yavaş ayaqlarımızı düzəldirik. Sonra yavaş-yavaş ayaqlarınızı qaldırın və bu vəziyyəti düzəlt. Çiyinlərdə stend yaratmağa çalışın.
  5. Bu mövqedə 30 saniyə qalaq.
  6. Çox yavaş-yavaş və diqqətlə başlanğıc mövqeyinə qayıdın.

Iyengar yoga, bu asana həyata keçirərkən, çiyinlər altında dəstək istifadə etmək məsləhətdir.

Təəssüf ki, əziz qadınlarımız xüsusilə varikoz damarlarına meylli olurlar. Tez-tez bacaklarda damar damcıları alt hissələrdə yük artdıqda hamiləlik dövründə və doğumdan sonra görünür. Krem-mum, hamiləlik dövründə istifadə edilə bilər.

Yüksək heels, uzun ayaqları üzərində duran, oturaq həyat tərzi və kilolu bu xəstəlik ehtimalını artırır.

Bu xəstəliyin miras alınması üçün insanın genetik meylləri daha da vacibdir. Adətən qadınlar bu hədiyyəni anası və nənəsindən alırlar. Əlbəttə ki, çox tez-tez xanımlar ayağa əməliyyat və tez bir gözəl görünüşü gətirək tələsmək. Amma xarici gözəllik müalicədən danışmır.

Bu videoda həkimə müraciət etmək lazım olduğunda Elena Malışeva'dan:

Bu əməliyyatdan sonra qadınların bir neçə şərh qulaq asmaq və bir çox ayaqları ağrı keçmək deyil ki, əmin etmək üçün kifayət qədər və yoga terapiya xoşagəlməz oschuscheniya.Na erkən mərhələlərində gəzmək lütf bərpa və xoşagəlməz spazmı və ağrıları qurtarmaq kömək edir.

Bu gün, əziz oxucularım, Varikos damarları ilə yoga tətbiq edə biləcəyiniz əhəmiyyətli bir suala cavab verdik. Ancaq xəstəliyin mərhələsinə baxmaq lazımdır. Yoga Daimi təcrübə congestion qarşısını almaq və qarşısının alınması və Varis müalicəsi üçün bir vasitə olacaq.

Əlbəttə ki, kompleks asanas var, damarlarla bağlı problemlər üçün məsləhət görülmür. Müxtəlif qatlamlar edə bilməzsiniz. xəstəliyin olması yalnız bir mütəxəssis məsləhətləşdikdən sonra öz təhsillərini başlamaq daha yaxşıdır.

Bir yoga təlimçisi daha sonra sizin üçün bir sıra təlimlər alacaq və təcrübə zamanı düzgün nəfəs almağa öyrədir. Bütün bunlar kompleksdə istənilən nəticəni gətirəcəkdir.

Düşünürəm ki, bu gün biz bir çox insanlar üçün çox aktual və vacib bir mövzunu müzakirə etdik. Sosial şəbəkələrdə dostlarınızla məlumat paylaş. Və onlarla birlikdə sağlamlıq və uzunömürlülük ilə bağlı aşağıdakı maraqlı söhbətlərini qaçırmayın. Tezliklə baxın!

Varikoz xəstəliyi və əzələ gücü

Varikoz xəstəliyi nədir? Bu vərəmli klapanın çatışmazlığıdır, qan dövranının bir hissəsi qayıdır və damarın spesifik bir hissəsində baş verir. Tədricən, dözümlülük irəliləyir və şişkin venöz düyünlər dəri altında görünür.

Amma niyə bu baş verir? Əslində bədəndə arterial qan axını kardiyak sancılardan asılıdır və tez bir şəkildə hərəkət edir. Ancaq qəlbdən uzaq, sürət yavaş olur və damar qanından keçən əzələlərin daralma və diaphragmanın işlənməsi səbəbindən qan inkişaf edir. Daimi fiziki məşqlər venoz qan və limfanın tam axını üçün kömək edir, durgun hadisələrin inkişafına mane olur.Kanın geri dönüş axını 2 "nasos" sisteminin işindən asılıdır:

  1. Muscular. Varikoz damarları nədir? Bu, ilk növbədə, gəminin qan axını ilə döndüyündə venoz klapanların olmamasıdır. Lakin vaskulyar divarın azalması qabiliyyətinə görə mühüm rol oynayır. Zəif olduqda, dolaşım pozuqluğunun baş verdiyi sahə sürətlə deformasiya olunur və dərinin altında bir çirkin node ilə şişirilir. Lakin gəmilərin elastikliyi bitişik əzələlərin necə işlədiyinə bağlıdır. Axı, onların azalması damarlardan qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
  2. Diaphragmatic. Düzgün tənəffüs, diaphragm bölgəsində mənfi bir təzyiq meydana gətirdikdə və qan orada qaçır. Təəssüf ki, insanların əksəriyyətində diaphragm düzgün işləmir və qan dövranı prosesinə nüfuz etməz.

Yəni varikoz damarları ilə yoga faydalıdır? Nəhayət, yoga məşqləri əzələ təhsili verir və düzgün nəfəs almağa öyrədir.

Can və ya edə bilməz?

Varikoz damarları ilə yoga tətbiq etmək mümkündürmü? Phlebology doktorları bu suala müsbət cavab verəcəklər, ancaq Varikoz yoga ilə həm kömək, həm də zərər verə biləcəyini bildirin.Easyas seçimi diqqətli olmalıdır, təhlükəsiz terapevtik məşqləri seçən təcrübəli təlimatçı rəhbərliyi altında dərsləri başlamaq daha yaxşıdır. Tibbi kompleksin düzgün yerinə yetirilməsi:

  • Əzələ tonunu normalləşdirin. Varikoz damarları artıq başladıqda, ayaqlarındakı əzələlər çox rahat və ya hipertoniyada olur. Terapevtik hərəkətlərin həyata keçirilməsinin məqsədi tonunu normallaşdırmaqdır.
  • Qan damarlarının elastikliyini artırın. Daimi uzanan məşqlər venoz divarın elastikliyini artırmağa kömək edir və zədələnmiş gəmilərdə qan dövranını artırır.
  • Bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırın. Yoga yalnız ayaqları üçün faydalı olacaq, düzgün seçilmiş asanas kompleksi canlılığı artırmağa kömək edəcək, bədənin immunitet gücünü artırır.

Yogic hərəkətləri hamar, ritmik və asan və təhlükəsiz görünür. Amma bu çox doğru deyil. Diqqətlə müalicə edilmək üçün bəzi təlimlər xəstəliyə qarşı düzəlməz zərər verə bilər. Asanas qadağan olunmuşdur:

  • uzun bir müddət ayaq üstə durmaq;
  • Ayağını bükmək;
  • müxtəlif cığırlar yerinə yetirir.

Bacağın hər hansı bir statik yükü, xüsusilə şişkinlik inkişaf edərkən zərərli, ancaq asanlıqla kompleksi düzgün bir şəkildə alsanız, təsirli ayaqların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Lakin varikozdan olan yoga yalnız asanas ruhani ruhunu yerinə yetirərkən, terapevtik gimnastika kompleksi deyil.

Ayurveda nədir?

Ənənəvi tibb bədənə müalicə edir, amma Hindistanda həkimlər xəstəliyin zehni və əsas səbəbinə böyük diqqət yetirir – Ayurveda. Hər hansı bir xəstəliyin kök səbəbi zehni və duygusal səviyyədə olduğuna inanılır. Ayurveda varikoz xəstədə aşağıdakı problemləri göstərir:

  • Gələcəyin qorxusu. Xəstə tez-tez onun problemləri ilə sıxışdırıldığını düşünür və onu yaxşı bir şey gözləmir.
  • Bəslənmiş duyğular. Gərginlik, qəzəb və ya qüvvətlə boğulan qıcıqlanma, həyatdan tam zövq almaqdan qorunaraq, yox sayılmaz və yığılmır. Tədricən, məzlum duyğuları olan insanlar ətrafdakı dünyada yalnız mənfi bir şey görməyə başlayır.
  • Gələcəkdən çox gözləmələr. Bir şəxs xidmətdə artım, əmək haqqının artırılması və ya istedadının tanınması üçün çalışır.Tədricən, indiki vaxt keçməməli olan keçid mərhələsi kimi qəbul edilir və sonra hər şey gözəl olacaq.

Varikoz damarlarının ayurvedik müalicəsi terapevtik məşqlər ilə başlamır, lakin emosional kök səbəbinin müəyyənləşdirilməsi ilə başlanır. Təcrübəli təlimatçı yalnız nəfəs almaq və düzgün hərəkət etməyi öyrətməyərək, ona həyat haqqında düşüncələrini yenidən nəzərdən keçirəcək, ətrafdakı hadisələrin qavranılmasını dəyişdirəcəkdir. Xəstə dünyagörüşünü dəyişməzsinizsə, onda əsrlər boyu təcrübə keçmiş hind həkimləri deyirlər ki, seçilmiş asanas varikoz damarlarına zərər verməyəcək, amma təsirsiz olur. Həm ruhu, həm də bədəni müalicə etmək lazımdır.

Bir neçə tibbi asanas

Dərhal zehniyyətini dəyişdirmə ehtiyacı ilə imbued olanları xəbərdar etməli və varikozla yoga müalicə etməyə kömək etməyəcək tibbi məşqlərə başlamağa hazır olmalıdır. Asanas və həyat münasibətində dəyişiklik ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, ayağın rahatlığını bərpa etməyə və komplikasyonların inkişafına maneə törədir. Lakin müalicə hərtərəfli olmalıdır və bir phlebologist məsləhətləşmələr lazımdır.

Bacaklarda varis xəstəliyinin müalicəsində, vəzifələrə üstünlük verilir,pelvis və ayaqları başın üstündə yerləşir. Burada ən tez-tez tövsiyə olunan tibbi asanaslar:

Viparita karani mudra

Bu yoga məşqləri qanın ayaqları və beyinə axıdılması üçün kömək edir və bununla da varikoz damarlarını və ödemini azaltmaqla yanaşı zehni qabiliyyətləri də artırmağa kömək edir. Bunu yerinə yetirmək üçün:

  • əllərini belin altına qoyaraq arxa tərəfində yatır;
  • ayaqları dizlərində bükülür və ayaqları arkalarına yaxın olaraq qoyulur;
  • Əlinizlə özünüzə kömək etmək, yavaş-yavaş döşəmədən pelvis və ayaqları qaldırın (güclü qaldırma lazım deyil, əvvəldən, əzələ yüklənməməsi üçün bir neçə santimetr olmalıdır);
  • artımın yuxarı nöqtəsində bir az gecikmə, sonra da asanlıqla aşağı düşmək və istirahət etmək.

Bütün hərəkətlər siqnal olmadan yerinə yetirilməlidir. Dərhal müalicəvi bir təsir əvəzinə böyük bir nəticə əldə etməyə çalışmayın, bacakların pisləşməsinə səbəb ola bilərsiniz.

Hipertenziyalı xəstələrdə və ürək çatışmazlığından və ya böyük damarlardan əziyyət çəkən şəxslər mövqeyini qoruyur. Diqqətlə xəstəliyin şiddətli mərhələlərində asanas edilməlidir, böyük venöz qovşaqların artıq dərinin altında formalaşması və alt ekstremitələrdə qan dövranı pozğunluqları vardır.

Sarwangasana

Yəqin ki, bir çox insanlar bıçaq və ayaqları bir stand qaldırdı zaman, "ağcaqayın" həyata bilirik. Sarvangasana, bu "huş" və tam olaraq eynidır.

Bu mövqedə durmaq üçün, 30 saniyədən başlayaraq, icra vaxtını tədricən 3 dəqiqəyə qədər gətirmək məsləhətdir, lakin daha çox. Sarvangasana ayaqları şişlik və durğunluq qurtarmaq kömək edəcək, belə trofik xoralar formalaşması kimi ağır fəsadlar inkişafına mane.

Janu Shirshasana

Düz bir səthdə oturaraq həyata keçirilir. İcrası üçün zəruridir:

  • geri mümkün qədər diz almaq və mərtəbə basın istəyərkən qasıq yaxın topuğundan ayaq çəkmək;
  • bacakların bu mövqesində mümkün qədər irəli tərpən düz bacak ayağını silməyə çalışmalıyıq;
  • Bu yığını çevirib idarə sonra, (ilk, həm əzələ artırmaq və tam əlaqə almaq üçün təlimlər uzanan kimi alnından toxunmaq olacaq) qəbiləsinin üz toxunmaq lazımdır;
  • dizə bir az gecikmiş, hamarca geri qayıt.

Qısa bir istirahətdən sonra ayağın vəziyyətini dəyişdirin və təkrarlayın.

Easyas həyata keçirərkən heç bir sıçrama və güclü səylər olmamalı və tənəffüs sükunət olmalıdır. Emosional əhval da vacibdir: hər bir hərəkət sevinc gətirir.Bu müalicə təsiri çox zəifdir – şəxs haradasa bir tələsik və tez təlimlər etmək istəyir və ya sürücülük qıcıqlandırır əgər müəllimlər, yoga asana bunu məsləhət görmürük.

ayaqları Varis ilə Yoga, düzgün yanaşma ilə əhəmiyyətli dərəcədə çox ciddi fəsadlar inkişaf qarşısını almaq üçün, xəstənin vəziyyətinin yaxşılaşdırılması bilər. Amma yoga asanas bədənin ümumi psixo-fiziki təlim və yalnız məşğulluq belə bir yanaşma ilə ayaq sağlamlığı əhəmiyyətli irəliləyişə nail ola bilər, yalnız fizioterapiya deyil.

Varisliyi və Muscle

Qan dövranı üçün əzələ toxumalarının daralması funksiyası xüsusilə vacibdir. Onların köməyi ilə qan qanqrenə doğru hərəkət edir. Sabit həyat tərzi olan insanlar tez-tez bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlər.

fərqli bir tərəfdən baxıldığı zaman, tez-tez varisi müntəzəm keçirilməlidir güclü əzələ overexertion, inkişaf edir. İki vəziyyətdə nəticə həmişə eynidır: gəmilər elastikliyini itirirlər.

Yoga Varis əzələ çərçivəsində gücləndirmək və damar ton artıraraq xəstəlik inkişaf qarşısını almaq üçün imkan verir.

Plus yoga, həmçinin qanın hərəkətinə kömək edən diaphragmanın hazırlanması üçün doğru nəfəs alma prosesinin inkişafıdır. Sinə sahəsində əmzik təsiri daha çox nəfəsdən təsirlənir.

Normal bir məşqdə nəfəs alma, damarların içindən qanın qayıtması prosesini tənzimləməyə imkan verir. Nəfəs ilə asanasdakı mövqelərin dəyişməsini sinxronlaşdırarkən, ekshalada ilham və rahatlama üzrə əzələlərin bir daralması əldə edilir. Nəticədə, xəstəliyin inkişafı dayandırılıb.

Dərslərin xüsusiyyətləri

Varikoz damarlarından olan yoga, həm ruhun, həm də insanın cisiminin inkişaf etdirilməsini təmin edən mənəvi və fiziki təcrübələrin birləşməsidir. Bu tarazlıq üçün bir axtarış növüdür. Bu cür fəaliyyətlər insanın mənəvi sağlamlığını gücləndirməklə yanaşı fiziki sağlamlığı da artırmaq və hətta toxunulmazlığı artırmaq üçün kömək edir.

Yoga bütün bədənin kas təsirini təsir edir, amma ilk növbədə əlamətlərin əzələlərini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirməyə imkan verir. Əlavə bonus olaraq – gəmilərin gücləndirilməsi və onların elastikliyini artırır. Bütün hərəkətlər ritmik olaraq rəvan olaraq həyata keçirilir. Yüklər tədricən artır.

Bu xəstəliyi olan insanlar üçün bu cür təlimlər ən effektivdir. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, əzələlərin həddən artıq çəkilməsi yalnız bərpa prosesini ağırlaşdıra bilər.

Nəfəsləri normallaşdırmaq, əzələ toxumasını gücləndirən, ayaqların səsini artırdıran müxtəlif təlimlər var. Bütün bu amillər müalicə prosesində vacibdir və varikoz damarlarının əlavə müalicəsi kimi xidmət edəcəkdir. Yoga hər yaş üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin kompleks postures (asanas) ilə başlamaması lazım olduğunu başa düşmək lazımdır.

Təlimlərin kompleksi

Xəstəliyin müalicəsinə kömək edəcək müxtəlif asanaslar var. Yoga və varikoz damarları ümumiyyətlə uyğun gəlir, çünki məşqlər yalnız fiziki və dözümlülüklə hər hansı bir insanı yetişdirməyə imkan vermir, həm də mürəkkəb bitdikdən sonra əzələləri rahatlaşdırmağa imkan verir.

Varikoz damarlarına qarşı mövcud yoga məşqlərinin bir göstərici siyahısı:

  1. Ayaq vəziyyətində (düz bir geri çəkmə) tənəffüsdə, şəxs ayağından ayağa qalxır. Ekshalada revers hərəkət həyata keçirilir.
  2. Bütün dörddə birində xurmaları yerdən uzaqlaşdırmaq, pelvarı ən yüksək nöqtəyə aparmaq lazımdır. Ayaqları mütləq diz bölgəsində bükülür. Dərinləşmə, aşağı ayaqları düzəldir və insanın eyni zamanda, yəni yerin səthinə geri və aşağı uzanır.Daha sonra tənəffüsdə diz bölgəsində bükülürlər.
  3. Ayağın diz yerində bir az əyilmiş qalmaq üçün yalançıdır. Bundan sonra, stop saat yönlü hərəkət edir. Asananın təkrarlanması oka qarşı hərəkətlə aparılır.
  4. Eyni vəziyyətdə, silah və ayaqları paralel və yuxarı uzanır və sonra suyun sildiyi kimi, ayaqları silkələyir. Bu vəziyyətdə arxa düz qalmalıdır.
  5. Zəmində yatıb arxa tərəfdən diz ekstremitrindəki alt ekstremitəri əymək və onları sulandırmaq. Sonra pelvisə çəkin və döşəmə üzərinə qaldırın. Tabanlar əlində qalır, əlləri isə gölün yuxarı hissəsində bir yerdədir.
  6. Eyni vəziyyətdə, ayağın sonrakı dilüsyonu ilə bükün, onları pelvisə çəkin. Bu vəziyyətdə əllərinizi mədəinizə yerləşdirin. Solunduğunda dizinizi bağlamağa çalışmalısınız. Bu vəziyyətdə, ayaqları ayırmaq və ekstraksiya etmək üçün bütün muskulların daha da rahatlaşması ilə dizləri aşağı salmağa çalışın. Təkrarlama – 10 dəfə.

Duruşmalar kompleksi

Varikoza qarşı Yoga yüklərin tədricən artmasını nəzərdə tutur. Amma məşqlərin müddəti təxminən 15 dəqiqədir, zamanı 6 asanas həyata keçirilir.

Pozların hər biri təxminən beş tənəffüs dövrünə malikdir. Burada ən əlverişli kompleks:

  • Kəpənəyin vəziyyəti bu şəkildə yerinə yetirilir: oturur, ayaq dizə bükülür.Eyni zamanda, ayaq pubik bölgəyə yaxınlaşır. İkinci ayaq da bükülmüşdür. O, bir xətt içində ilk gəlir. Hands irəli uzanırdı. Əlinizi yerə yatsın. Sırtınızı düz saxlayın. Beş dərin nəfəs. sonra ayaqlarınızı yerlərdə dəyişdirin.
  • Baddha konasana kəpənək duruşundan keçirilir, yalnız ayaqları mümkün qədər zəmin səthinə basmaq üçün ayaqları çıxartmağa başlayın. Hips kənara çıxır. Əllərinizi onlara qoyun.
  • "Atəşin gücləndirilməsi" yaradır: oturur, diz ayaqları altında ayaqların altından ayaqlarınızı qatlayırsınız. Eyni zamanda, bazanın səthləri yalnız yuxarıya baxır. İrəli Clone, barmaqlarını yerə çəkir.
  • Ənənəvi nəfəs – beş dövr. Sonra alt ekstremitələr dəyişir və təkrarlanır.
  • Inəyin başı da oturur. Ayaqları kəsilir: bir diz ilə

Videonu izləyin: damar varikoz lazer

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: