Varis damarları və idman zalı: Zalında varikoz damarları ilə məşğul olmaq mümkündürmü?

Varis ven ilə vərəmdə məşq edə bilərəmmi?

Varikoz damarları damar divarının incələşdiyi və damarların klapanlarına təsir göstərən vücudun venoz sistemini təsir edir.

Qadınlar bu xəstəliyə kişilərdən daha çox həssasdırlar. Bu, aşağı hissənin əzələlərinin zəif inkişafı ilə nəticələnir ki, damarların klapanlarına qanları bədəndən yuxarı qaldırmaq, cazibə gücünü aradan qaldırmaq üçün kömək edir.

Yardım kifayət qədər qan axını təmin edən əzələləri qatar edən idmanları həyata keçirə bilər. Ancaq hər hansı bir xəstəlik olduğu kimi idman salonunda irəliləyən ayaq varikozu ilə təhsil ağıllı şəkildə edilməlidir.

Bu yazıda nədir:

  • İdman haqqında göstərişlər və qadağalar
  • Faydalı idman
  • İdman şərtləri şərti olaraq icazə verilir
  • Varikoz damarlarının qarşısının alınması və müalicəsi üçün populyar məşqlər
  • Pəhrizin xüsusiyyətləri

İdman haqqında göstərişlər və qadağalar

İdman zalı içərisində varikoz damarlarında iştirak etmək mümkün olub-olmadığı sualına tək cavab yoxdur. Hər şey xəstəlik mərhələsindən və ağırlaşmaların inkişafından asılıdır.

Şübhəsiz ki, məşq terapiyası bütün qadınlara dozalı məbləğdə göstərilir, lakin intensiv təlim həkim icazəsi ilə həyata keçirilə bilər.

İdman fəaliyyəti zamanı inkişaf edən kaslar zəifləmiş damarları rahatlaşdırır. Bununla belə, peşəkar idmançılar lazımsız təlim keçmiş əzələlərin sözdə "sıxaclar" meydana gətirə biləcəyini bilirlər. Bu, gəmilərin daimi aşırı yüklənməsinə gətirib çıxarır və sonra qan tökülmələri və emboliya mümkündürsə, təhsildə zərərin getməsi mümkündür.

Buna görə, varis ven ilə idman üçün, məhdudiyyətlər var.

Alt əlamətin məğlubiyyəti ilə qadağan edilən idman yükləri:

  1. Hər hansı bir formada ayaqlara statik yük. Bu, əzələ çərçivəsinin kəskin itkisinə səbəb olur və nöbetlərin inkişafına səbəb olur. Konvulsiyalar olan nəzarətsiz əzələ sancılar damar zədələnməsinə, hematomlara və ya əzələ zədələnmələrinə səbəb ola bilər.
  2. Dinamik siniflər, xüsusilə atlama. Bu, kompensasiya edilə bilməyən aşırı yükləmə və venoz stressə səbəb ola bilər.
  3. İstənilən idmandan əvvəl istiləşmə tələb olunur. Ayağındakı qan axınının sürətləndirilməsini təşviq edir, ayaqların çıxması, toxuma şişməsi qarşısı alınır. Bundan əlavə, istiləşmə əzələlərin və travmanın qarşısını alır.
  4. Futbol, ​​basketbol və voleybol kimi kobud komanda oyunları ciddi şəkildə qadağandır. Oyun zamanı gəminin zədələnməsinə və qanaxmanın görünüşünə zərər verə bilər, bu da dayandırmaq çətin olacaq. Bundan əlavə, uzun bir müddət, əzələləri aşmasına səbəb olur.
  5. Təlimdən sonra yavaş bir sürətlə getmək faydalıdır, bacakların rahatlaşmasına imkan verin, incə bir istiləşmə edin.

Təlimdən sonra növbəti gün masajda iştirak edə bilərsiniz. Bu, əzələ gücünü və ayaqların normal dövranını bərpa edəcəkdir.

Yalnız istisna vakuum prosedurlarıdır, çünki onlar venoz divarı asanlıqla zədələyə və hematomalara səbəb ola bilər.

Faydalı idman

Kontrainedik idmanlara əlavə olaraq, varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlar üçün icazə verilən və hətta tövsiyə edilənlər də vardır. Onlar əzələ çərçivəsindəki qoruma yükünü qəbul edir, damarlardan qan axını təşkil edir və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırırlar.

Təzə məlumatlar: Varikoz damarlarından sıxılma çəkmələri nə qədərdir?

İdman üçün doğru geyimləri tapmaq lazımdır. Bu, keyfiyyət və təbii parçalardan ibarətdir, ölçüsü uyğun.Tərkibdə perkütan qazın mübadiləsini təmin etmək üçün T-shirt və orta uzunluq şalvarından istifadə etmək daha yaxşıdır. Təsirə məruz qalmış ekstremizdə kompressiya kətanlarından istifadə edə bilərsiniz – belə ki, təlimin effektivliyini artırın.

Ayaqqabılar rahat və rahat olmalıdır, ayağını sıxmayın. Hava platosunda modelləri seçmək daha yaxşıdır, çünki kifayət qədər yastıq təmin edir, əzələlərin aşırmasına imkan vermir. Ayaqqabı üçün paltar asan, ideal pambıq olmalıdır.

Forma seçildikdən sonra təlimə başlaya bilərsiniz. Varikoz damarları olan insanlar üçün icazə verilən idman növləri:

  • üzgüçülük həkimlər arasında qızıl standart hesab olunur. Bu səbəbdən, bu məşq zamanı cazibə qüvvəsi bacaklara çatmaz, qan damarlardan sərbəst axır. Lakin, buna baxmayaraq, əzələlər daha güclü olur və yer üzündə qan axışı daha azdır.
  • aqua aerobik – naviqasiya aktiv bir alt növüdür. Bu vəziyyətdə gimnastika hər kəsə tanış, lakin yalnız suda keçirilir. Onun əsas üstünlüyü iclas zamanı gəmilərdə və oynaqlarda gərginliyin məhdudlaşdırılmasıdır. Bundan əlavə, aerobiklərin gedişindən sonra ümumi yaxşılıq yaxşılaşır, iş qabiliyyəti yaxşılaşır, yuxu normallaşır.
  • Velosiped ayaq və şin sahələrində aktiv ayaq hərəkətlərini əhatə edir. Bu damarlardan venoz axınının mexanik tənzimlənməsinə gətirib çıxarır. Bununla belə, bu idman hər gün bir saatdan artıq davam etmir, əks halda aşağı hissənin aşağısı və ödeminə səbəb olacaqdır.

Siz golf edə bilərsiniz. Golf MDB ölkələrində ekzotik bir idman növüdür, lakin onun üstünlüyünü fərq etməmək çətindir.

Təcrübəli olmayan travmatik golf, topun arxasındakı sahəyə doğru hərəkət edir və damarların vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcək.

İdman şərtləri şərti olaraq icazə verilir

Varis toxuması olan insanlar üçün şəraitdə olan idmanlar var. Bu xəstəliyin erkən mərhələlərini kompensasiya etmək və sonrakı mərhələlərdə ağırlaşmalara yol aça bilən alt hissələrə yük verirlər.

Varikozun birinci və ya ikinci mərhələsinə sahib olan insanlar daha sıx idmanla məşğul ola bilərlər. Bu, venoz divarın hələ də çox çevik olduğunu və tromboz, patoloji uzantıları və ya asterisks olmaması ilə bağlıdır.

Təzə məlumatlar: 2-ci dərəcənin Varikoz damarları: müalicə

Amma başlamazdan əvvəl, bir phlebologist müraciət lazımdır – bu damar xəstəlikləri ixtisaslaşan bir həkim.

Bu idmanlara icazə verilir:

  1. Tez-tez qızlar tərəfindən seçilən təzə havada işləyir. Onun inkar edileməz üstünlüyü qanın oksigen ilə doyurulmasıdır. Bundan əlavə, bu cür təlimlərin bir neçə həftə sonra bacakların əzələləri olduqca tez normal olur. Bununla belə, yükün dozasını təyin etmək lazımdır, çünki əzələlərin yarım saat davam etməsindən sonra çürük məhsulları yığmağa başlayır. Əzələ liflərindən toplanan laktat əzələlərin seğirilməsinə səbəb ola bilər və bu, təlimdən məmnunluq hissi deyil, ağrılı hisslər gətirəcəkdir.
  2. Təlim aparatları. Varikoz damarları olduqda idman zalı üçün mütləq imtina etməyiniz məsləhət görülmür. Yalnız yükü tənzimləyin. Bir treadmill ya da ellips kimi bir çox simulator icazə verilir. Daxili olaraq çalışmaq, təbii ki, küçədə olduğu kimi faydalı deyil, ancaq hava xaricində idmana getməyinizə icazə vermir. Elliptik məşqçi həkimlər tərəfindən varikoz damarlarında göstərilir, çünki buzov əzələlərinə yük vermir.Bundan əlavə, ellipsvarı geri çalışan digər trenajorlar çətin və ya mümkün deyil təcrübə edə bilərsiniz. Bir professional məşqçi zalında tərtib proqramı, bu xəsarət və ya fəsadların qarşısını almaq üçün riayət etmək dəyər.
  3. yüksək intensivliyi təlim və aşağı gərginlikli səbəb avadanlıqlardan istifadə səbəbiylə Varis birinci mərhələsi olan xəstələrdə göstərilən Fitness və qrup gimnastika. Tez-tez təlim proqramlarında görünən addım əzələlərin aşınmasına və kramplara səbəb ola bilər. Buna görə, bir stəkan kimi üstünlük verən insanlar, sinif rejimi nəzərdən dəyər.

Məsələn, vals və ya Contempo üçün – yalnız piyada heç bir stress var o növ seçə bilərsiniz, çünki Bundan əlavə, rəqslər, ilə bağlı icazə verilir.

Varikoz damarlarının qarşısının alınması və müalicəsi üçün populyar məşqlər

gün ərzində bəzi faydalı təlimlər etmək – idman üçün heç bir vaxt var, bir alternativ edə bilərsiniz.

damarlar zamanı şişkin, ağrılı qaşınma, istilik və ya narahatlıq hissi – həkimlər, phlebologists və damar cərrahlar, xüsusilə, bu venoz geri yaxşılaşdırılması və Varis simptomları azad etmək üçün bir gün bir neçə sadə hərəkətləri bir neçə dəfə etmək tövsiyə olunur.

Xəstəliyin ilk mərhələlərində belə bir gimnastika xəstəliyindən tamamilə xilas olmaq və onun relsinin qarşısını almaq üçün kömək edə bilər.

Ən məşhur məşqlər:

  • huş. Yeni başlayanlar üçün olduqca mürəkkəb bir məşq. Əvvəldə, ayağını 90 dərəcə qaldıraraq döşəməni döşəmədən qaldırmadan və ya divarı bir dəstək olaraq istifadə edə bilərsiniz.
  • qayçı. Ayaqların qaldırılma hündürlüyü, şəxsin fiziki hazırlığından fərqlidir. Performansın mürəkkəbliyi ilə, ayaqları daha yüksək qaldırıla bilər və dəstəklə əlləri ilə istirahət edə bilərsiniz. Sonra 45 dərəcə bir markaya çatan, ayaqlarınızı yavaş yavaş ala bilərsiniz.
  • velosiped əvvəlki məşqlərə bənzər şəkildə həyata keçirilir, yalnız ayaqları xaçlarla deyil, fırlanma ilə edilir. Bacakların açısı da fiziki inkişafa uyğunlaşa bilər.

Belə bir istiləşmədən sonra, çorabınızdakı otağın ətrafında dolaşmaq və ya bir neçə dəqiqədən sonra kənara çıxmaq faydalıdır.

Pəhrizin xüsusiyyətləri

Ağır fiziki fəaliyyətləri üstün edən və onları imtina etməyən insanlar üçün, bədənin yaxşılaşdırılması və yuxarı orqanlarda daha çox məşqlər aparmağı məsləhət görür. Diqqət silahların əzələlərini və arxa hissələrində təlim keçmək və alt ekstremitrlərin aşırı yüklənməsinin qarşısını almaqdır.

Təzə məlumatlar: Alt ekstremitələrin Varikoz damarları: dərin damarların simptomları, şəkilləri və müalicəsi

Praktikanı asanlaşdırmaq üçün həkimlər pəhrizi əzələ çərçivəsini inkişaf etdirməyə kömək edəcək faydalı maddələrlə zənginləşdirməyi məsləhət görürlər. Bu zülal qidası – aşağı yağlı ətlərin, məsələn, toyuq və ya bıldırcın, pendir, böyük miqdarda süd palığı.

Bu qablar balans üçün bitki qidası ilə seyreltilməlidir. İdmançılar üçün lif və xam təbii yeməklər – tərəvəz və kəpək faydalı olacaq, həzm sistemini stimullaşdırır və zülalların sindromunu artırır.

Bədəndə çoxlu lipidlər əzələ liflərinin vəziyyətini pisləşdirdiyindən, yağlar məhdud olmalıdır. Bunun səbəbi ilə, qan toxuması vasitəsi ilə qanın ayağından distan qalmasına kömək edən karkas işi pozulur. Bundan əlavə, ürək də obeziteye məruz qalır, ona görə də işi ciddi şəkildə poza bilər. Bu, əlilliyi və ya hətta ölümlə mürəkkəbləşən ürək çatışmazlığının inkişafına gətirib çıxaracaqdır.

İdmançıların rasionuna daxil olan əsas məhsullar:

  1. Dəniz məhsulları. Balıq və digər dəniz məhsulları kalsiumla birlikdə əzələlərin səsini və səmərəsini saxlamağa kömək edən bir fosfor qaynağı ola bilərküçültün. Onun çatışmazlığı ümumi zəifliyə və canlılığın azalmasına səbəb ola bilər. Bu məhsuldarlığın azalmasına gətirib çıxarır. Bundan əlavə, fosfor-kalsium mübadiləsinin pozulması ilk göstəricisi sonra, convulsions atrial əzələ başlayır.
  2. Nuts – bunu bilməz olmadan sağlam yağlar və təbii, təbii mənbəyidir.
  3. pektin mənbəyidir tərəvəz, meyvə və giləmeyvə, – Plant qidalar. Bunlar bədəndən zərərli birləşmələri çıxaran maddələrdir.
  4. Sitrus, xüsusilə limon və greyfurtlar. Onlar maddələr mübadiləsinin artırılması və həzm təkmilləşdirilməsi güclü zhiroszhigateli var.

phlebologist və ya damar cərrahı – həyata və pəhriz dəyişən başlamaq üçün, bir mütəxəssis ilə məsləhətləşmək lazımdır. Varikoz damarları və idman zalı – sonra hər şey uyğun deyil.

Bu yazıda videoda varikoz damarları ilə necə məşq etmək olar?

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: