Varikoz damarları ilə yoga: varikoz damarları ilə bacak məşqləri Varikoz damarlarının və damarların müalicəsi

Varikoz və Yoga: Varikoz damarları ilə yoga tətbiq etmək

Alt ekstremitələrin varikoz damarları və ya varikoz damarları – iş və həyat tərzi xüsusiyyətləri ilə əlaqəli ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir.

Bu valve bölmənin çatışmazlığı və periferik qan axını pozulması ilə müşayiət aşağı yerli uzadılması kimi özünü büruzə verir.

Xəstəliyin səbəbləri

Varikoz damarlarının səbəbləri bacak kaslarına artmış yük ilə birləşən genetik meyl.

Ayaqda duran mövqeyi ilə, damar damarında distrofik dəyişikliklərə səbəb olan venoz qan axınının yavaşlaması var. Endotelyum iltihablıdır, damar divarında kollagen və əzələ komponentləri arasında bir balans mövcuddur.

Bu dəyişikliklərə xüsusilə həssas venöz klapanlar – zəiflədilər, onların funksiyasını pisləşdirməyə başlayırlar ki, bunun əksinə qan axını qarşısını alır.

Varikoz xəstəliyi inkişaf etdikcə:

  • qan dövranının böyük dairəsində durğunluq;
  • incəlmə və venoz divarlarının reqressiya;
  • valvular aparatının distrofiyası;
  • səthi subkutan venlərin geniş yayılması.

Bütün bu hadisələr ödem, ağrı, bacaklarda ağırlıq, gecə krampları, ayaqların dəri görünüşünün qeyri-estetik görünüşü kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb olur.

Alt ekstremitələrin ayaqlarının varikoz uzadılmasının müalicəsi üçün bir çox metod vardır, bunlar arasında cərrahi müdaxilə, dərman müalicəsi və terapevtik fiziki məşqlər vardır.

Egzersiz terapisinin çeşitlerinden biri, varikoz damarlarında ayaq yogasıdır.

Yoga nədir?

Yoga, bədən və ruh arasındakı bir orqanik balansın əldə edilməsi məqsədi olaraq ən qədim texnikadır.

Yoga qəlbində sözdə olan asanaslar – müxtəlif əzələ qrupları və tənəffüs aparatlarının iştirak etdiyi xüsusi postürlərdir. Müxtəlif asanas, dözümlülük, rahatlıq və balansın yetkin birləşməsi ilə.

Yoga insan bədəninə ümumi fizioloji təsirləri:

  • Diafraqma və qarın əzələlərinin aktiv hərəkətinə görə tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırmaq;
  • ligamentlərin, əzələlərin, oynaqların və tendonsların balanslaşdırılmış işi sayəsində kas-iskelet sisteminin funksional vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
  • Bədənə tonik təsir, yuxu, əhval-ruhiyyə və ümumi rifahı yaxşılaşdırır;
  • xroniki xəstəliklərdə bəzi qeydlərin yaxşılaşdırılması, remisyon dövrünün uzadılması.

Varikoz damarları ilə yoga tətbiq etmək mümkündürmü?

Yoga, damar patologiyasının müalicəsi üçün varikoz damarları da daxil olmaqla fəal şəkildə tətbiq olunur. Tedavi edici təsir, əzələ qruplarının və ligamented aparatların aktiv işləməsi, toxumalara qan dolumu və oksigen tədarükünün yaxşılaşdırılması, qan axını artırılması, ekstremitələrdəki durğun hadisələrin azaldılması yolu ilə əldə edilir.

Yoga və varikoz – tamamilə uyğun anlayışlar. Yoga edə bilərsiniz və hətta edə bilərsiniz xəstəliyin inkişaf səviyyəsini, fərdi xüsusiyyətlərini və tədqiqata qarşı mümkün olan mülahizələri nəzərə almaq lazımdır.

Təlimə başlamazdan əvvəl məşq terapiyası ilə bağlı bütün zəruri tövsiyələri verəcək bir phlebologistlə məsləhətləşməlisiniz və yoga məşqləri özlərini müvafiq məşqçinin nəzarəti altında aparılmalıdır.

Kömək! Yoga fiziki fəaliyyətin ən təhlükəsiz növlərindən biri sayılır, lakin daim tətbiq edən insanlar tez-tez yaralanırlar: oynaqların uzanması və zədələnməsi.

Lakin, ortopedistlərin fikrincə, yoga faydaları sağlamlıq üçün mümkün olan fiziki risklərdən üstündür.

İşğallara qarşı əks göstərişlər

Kontrendikasyonlar aşağıdakılardır:

  • hipertenziya əhəmiyyətli dərəcədə;
  • oynaqların yoluxucu xəstəlikləri, artroz, menisküs zədələnməsi;
  • daxili orqanların kəskin xəstəlikləri – pyelonefrit, apandisit;
  • iskemik ürək xəstəliyi, post-infarkt dövlətləri;
  • inguinal və ya ventral yırtıq;
  • ağır craniocerebral yaralanmalar və ürək yaralanmaları;
  • ateşli şərtlər;
  • xroniki xəstəliklərin şiddətləndirilməsi.

Varikoz damarları ilə yoga iclasları Təlimatçı tərəfindən təlimlərin diqqətlə seçilməsini tələb edir. Asanas fərdi şəkildə seçilməlidir, ayaqları üzərində həddindən artıq gərginlik verən və ya sıxılma, aşağı ekstremitələrin bükülməsi daxildir.

Əhəmiyyətli! Hər kəs, xüsusilə xəstə əvvəllər yoga etmədikdə, "lotus pozası" nın alt ekstremitələrin varikoz damarlarında tamamilə əksinə olduğunu bilir.

Effektiv terapevtik məşqlər və duruşlar

Varikoz damarları ilə məşq edən yoga:

  • venoz qan axını və lenf axınının yaxşılaşdırılması;
  • ekstremitelere arterial axın normasına qədər azaldılması;
  • damarların elastikliyini artırır;
  • damar yatağında təzyiqin normallaşdırılması;
  • periferik və kollateral dövranın yaxşılaşdırılması.

Arxasında yatmaq, əllərinizin uzanması, ayaqları düzəltmək lazımdır.

Bu ilkin vəziyyətdən çıxış edə bilərsiniz:

  • yerdən 15-20 dərəcə yuxarı qaldırılaraq, onların tutulması;
  • boyun və çiyin bıçaqlarının ayaqları ilə yerdən yuxarı qalxması, ayaqları üzərində sürüşən əllər;
  • ayaqlarını əyilmiş vəziyyətdə göğsüne gətirmək;
  • bir neçə yastıq atmaq və 5 dəqiqə sakit vəziyyətdə yatmaq;
  • ayaqları arasında kiçik bir yastıq keçir və bacaklarınızı 90 dərəcə qaldırın.

Mədəyə yalvarmaq, gövdə boyunca əlləri, ayaqlarını barmaqlarını yerə qoymaq lazımdır.

Bu ilkin vəziyyətdən:

  • 12-15 təkrarlıq üçün sərhədsiz sineklər öz növbəsində başlayır;
  • palma üstündəki dəstəyi ilə, aşağıya doğru uzanan çorablarla birlikdə aşağı hissədə bir sapma;
  • ayaqları dizlərində bükülür və arxaya uzanarkən palma dəstəyi ilə aşağı arxa sapma olur.

Nəticə

Unutmayın, yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün yoga ayaqlarınıza masaj, dərman, diyet və düzgün seçilmiş ayaqqabı ilə birləşdirməlisiniz. Varikoza qarşı yoga da sistematik təlimdə yüksək nəticələr verir.

Videonu izləyin: damar varikoz lazer

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: