Varikoz üçün faydalıdır - Varikoz damarları haqqında sayt

Varikoz üçün faydalıdır?

Koşma çəki azaltmaq, ağciyər ventilyasiyasını artırmaq, canlılığı artırmaq üçün kömək edir, lakin varikoz üçün çalışır, xəstəlikdən təsirlənmiş genişlənmiş damarlar yükə necə cavab verir? Bu sual tez-tez soruşulur və yaşlı, çox gənc oğlan və qızlar. Varis toxuması və ağrılı təzahürləri hər yaşdakı qadınların təxminən 60% -ni və kişilərin təxminən 10% -ni təsir edir.

Aşağı əlamətlərdə disturbed qan dövranı axşam, ağrı və gecə krampları tərəfindən bacaklarda durğunluq, şişlik, ağırlıq yaradır. Əgər xəstəlik tetiklenirse, varikoz damarları ineksual bir şəkildə inkişaf edər: damar tırtılları tədricən görünəcək və daha çox bükülmə və canlı olmaq, aşağı bacak və budundakı damarlar daha çox şişirəcəkdir. İdman varikoz damarlarının inkişafının erkən mərhələlərində venoz çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.

Varis damarları ilə idmana getmək nə üçün faydalıdır?

Damar xəstəliyində, statik yüklərdə tamamilə kontrendikedir; əksinə, fayda mülayim dinamik yük, təkmilləşdirilmiş qan axını səbəbiylə əzələ-vena nasos. Pompalar budda əzələ qruplarıdır,diastol zamanı (ürək əzələsinin istirahətı) venöz damarların alt hissələrindən qan çəkir və sistol zamanı (ürək əzələsinin sancması) qanın ürəyinə doğru itələnir.

Yaxşı bir əzələ tonusu əzələ-venöz nasosun rahat işləməsinə imkan verir. valve funksionallığı sınıq deyil, bu, əzələlərin əldə edəcək asan həyata edir. fiziki stress səthi klapan və dərin damarlar malfunctioning halda ehtiyatla qorunmalıdır.

Varikoz damarlarının mərhələləri hansılardır?

yüngül şiş, ulduz, kiçik bənövşəyiliklər olduqda Light jogging, xəstəliyin erkən mərhələlərində əks deyil. Bu Varis ilə run mümkün olub-olmadığını müəyyən etmək üçün, damarların duplex scanning sərf və damarlar vasitəsilə qan əks hərəkət səbəbiylə klapan (reflü) pozulmasına olub-olmadığını müəyyən etmək lazımdır. Heç bir reflü olmadığı təqdirdə, qısa məsafələrə, düzgün seçilmiş ayaqqabılara və xüsusi insole ilə yavaş və ya orta sürətlə işləməyə icazə verilir. Varikoz damarlarının ilkin mərhələlərində 15-30 dəqiqə sıxılma çorabı istifadə etmək məsləhətdir.

Qaçmağa istiqamətli aksiyalar

Gərgin şəkildə genişlənmiş damarlar, ödem və əzələ ağrısı qaçmaq üçün əks göstərişdir. Xüsusilə təhlükəli tromboflebit əlamətləri ilə işləyir, çünki səthi və ya dərin bir damar trombüsdən çıxa bilər. Kan damarlarından qan axını ilə hərəkət edən bir trombus, qan axınının tıkanmasına səbəb ola bilər. Həyata birbaşa təhlükə pulmoner arteriyanın tıxanmasıdır.

Yasaq altında uzun məsafələrə qaçmaq lazımdır. Xəstənin sağlamlığını varikoz damarları və sıx qaçışla təhdid edir. Qısa məsafələrdə olsa da, aktiv əzələ işi və güclü qan axını tələb olunur. Vərdiş sistemi, gələn bütün yeni qan və limfa limanları ilə başa gələ bilməz, valflar çox böyük yüklər yaşayır. Sürətlənmə və sürətlə qaçışla çalışan elektrik yüklərinə aiddir, onlar varikliyə yol vermirlər.

Tövsiyələr

  • Koşmaya başlamazdan əvvəl bir phlebologistlə məsləhətləşməlisiniz, çünki varikoz damarlar dərin damarlardakı ağırlaşmalar üçün təhlükəlidir, belə ki, yalnız bir mütəxəssis xəstəliyin dərəcəsini qiymətləndirə bilər.
  • Daimi təlimlər əzələ tonunu saxlamaq, qan tökülməsinin yaxşılaşmasına kömək edir.
  • Təlim zamanı sertifikatlaşdırılmış tibbi sıxılma kətanlarından istifadə etmək faydalıdır. Sıxılma dərəcəsi doktor tərəfindən müəyyən ediləcək.
  • Çalışdığınız zaman, "bisiklet" və ya "qayçı" təlimlərinizi yerinə yetirməlisiniz, ayaqlarınızı boşaltmaq üçün qaldırılmış bir müddətdir yatırsınız.
  • Yükdən sonra ayaqların əzələlərini yumşaq şəkildə uzatmaq faydalıdır.
  • Dərslər zamanı kiçik çaylarda su içmək lazımdır. Cərrah zamanı su itkisi qan tökülməsinə səbəb olur, qan tökülmələri və tromboflebit riski artır.
  • Genişlənmiş damarlar aşırı qızdırmaq üçün zərərlidir, buna görə isti havalarda qaçmaq məsləhət deyil.

Təhlükəsiz işləməyin

  1. Çəmən, meşə yolunu, stadionda xüsusi bir örtüyü, idman zalı içərisində bir treadmill qurmaq faydalıdır. Asfaltda, səki daşlarında, cobblesda qaça bilməzsiniz. Sabit bir yer üzündə ayaqda böyük bir təsir yükü, trombüsün yırtılmasına səbəb olan valfin yırğalanmasına səbəb ola bilər.
  2. Ayağınızın strukturunun xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq təlim üçün ayaqqabı seçilməlidir. Uzunlamasına və ya eninə düz yastıq, valgus ayağı və ya digər anomaliyalar üçün düzəldici insole istifadə edilməlidir.
  3. Artıq çəki ilə əvvəlcə gəzinti və pəhrizlə çəki azaltmaq lazımdır.
  4. Təlimdən sonra damarların qızdırılmaması, sauna, hamam və ya isti duş istifadə etməyin, sərin suyun faydalanması daha yaxşıdır.

Varikozun başlanğıc mərhələlərində asan qaçış faydalıdır. Təhlükəsizliyi və ehtiyat tədbirləri ilə işləmə, çəki azaltmaq, kas tonunu artırmaq, qan dövranını və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

İdman sağlamlıq zəmanəti sayılır, toxunulmazlığı saxlamaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, çəki azaltmaqda kömək edir. Bununla birlikdə, kas-iskelet sisteminin müxtəlif yaralanmaları ilə fiziki yüklər minimuma endirilir və ya nəhayət dayandırılır. Varisoz damarları ayaqlara daxili travma hesab olunur, tez-tez hərəkət edərkən narahatlıq yaradır. Varikoz damarları ilə işləməyə icazə veriləcəyini anlamaq vacibdir.

Varikoz damarlarında idmanın faydaları

Qan dövranı sistemindəki pozğunluqlar durğunluq, bacakların şişməsi, nöbetlərin gecikmə təzahürü, xroniki yorğunluq və ağrıdır. Əgər simptomların ilk təzahürləri zamanı müalicəyə başlamısanız, varis venlərini idarə edin, onda xəstəlik damarların deformasiyası, şiddətli ağrı və qan tökülmələri ilə müşayiət olunan şiddətli bir forma verəcəkdir.İdman venoz qüsurları ilə mübarizə üçün xəstəliyin inkişafının ilkin mərhələlərində kömək edəcək.

Ağır atletika kateqoriyasına aid idmanda qəti olaraq qadağan olunmuş varikoz damarları ilə. Xəstə üçün qeyri-intensiv dinamik yüklər faydalıdır, xüsusi venöz-əzələ pompalarına görə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Pompalar, bacakların, aşağı ayaqların və ya ayaqların əzələləri, qan damarlarından qan qaldıraraq qəlbin işi ilə, mayenin ürəyə yönəldir.

Kas sistemi bir tonda olduqda və damar valfları normal vəziyyətdə olduqda, venoz-kaslı nasos kəsilmədən işləyə bilər. Yüngül atletik yüklər bədənə yaxşı gəlir. Bununla belə, damarların damarlarının və ya fiziki yüklərin deformasiyasının zədələnməsi ilə, olduqca ehtiyatla müalicə edilməlidir.

Varikoz damarları ilə işləyən kontrendikasyonlar

Damarların güclü genişlənməsi ilə, şişlik və ayaqlarda ağrı, qaçma kontrendikedir. Tromboflebitin şübhəsi halında sağlamlığa təhlükə yaranır. Güclü hərəkətlər və yüklər zamanı, laxtanın çıxacağı və damarlarındakı qan ilə birlikdə hərəkət etməsi böyük bir təhlükə yaradır, qan axınının tıkanmasına səbəb olur. Vəziyyət xəstənin həyatı üçün ciddi bir təhlükədir.

Uzun məsafələrə qaçmayın. Yüksək intensivliyin qaçınması sağlamlıq zəifləməsi üçün birbaşa təhlükə yaradır, hətta qısa məsafələrdə aktiv əzələ işi və sıx qan dövranı tələb edir. Qan dövranı sistemi lenf və qan əhəmiyyətli həcmdə öhdəsindən gələ bilməz. Nəticədə venoz damarların klapanları güclü yüklənmələrə məruz qalır. Bacaklar bölgəsində varikoz damarları ilə sürətlənmə ilə sprint və hərəkət kontrendikedir.

Bacak varikoz üçün idman tövsiyələri

Varikoz venalar üçün əsas qayda, tətbiq olunan məşqlərin dərəcəsini və onların həyata keçirilməsinin intensivliyini müəyyən etmək üçün bir phlebologistin mütləq məsləhətləşməsinə çevriləcəkdir. Həkimin varikoz damarları ilə çalışmasına icazə verdiyini nəzərə alsaq, istənməyən aşırı yüklərdən qorunan sadə qaydaların siyahısını xatırladırıq ki, bu da faydanı işə salmağa imkan verir:

  • dərslərin keçirilməsinin müntəzəmliyi əzələ toxumasının səsini artırmağa kömək edir, qanın ayağındakı effektiv axmasına kömək edir;
  • qaçırma zamanı bacağın sıxılması üçün xüsusi tibbi paltar geymək faydalıdır, sıxılma dərəcəsi iştirak edən həkim tərəfindən müəyyən edilir;

Varikozla daha etibarlı işləməyin necə

Varikoz damarları ilə işləmək təhlükəsiz qaldıqda, artıq çəki mövcudluğunu minimuma endirmək lazımdır. Obezite ürək-damar sisteminin pisləşməsinə kömək edir, orqanizmin kifayət qədər oksigen doymasını maneə törədir. Gərgin hərəkətlərlə, tənəffüs rejimi tez döyülür, gəmilərə basaraq hərəkət edir, həddən artıq tamlığın aradan qaldırılması üçün tədbirlər görülür. Arıq çəki mövcud olduqda, varikoz damarları olan xəstələrdə intensiv qaçış tövsiyə edilmir. Vəziyyəti normallaşdırmaq və kilo vermə prosesinin effektivliyini artırmaq üçün, diyet və ilkin idman yüklərinin uzun bir gediş şəklində saxlanılması məsləhət görülür.

Treadmill seçərkən ayağın strukturunda olan xüsusiyyətləri nəzərə almaq lazımdır. Ayaqqabılar və ayaqları ilə ayaqları və ya valgusun ayağının əyriləri ilə xüsusi tənzimləyici içəridən istifadə etmək vacibdir. Ortopedik cihazlar ayağındakı varikoz iltihabının inkişafını maneə törətmək üçün stresslərin düzgün və hətta yayılması üçün tələb olunur.

Ayaq xəstəliyi hallarında, daşlı bir yer üzündən koşu qadağan edilir: asfalt yollar, səki daşları, çınqıllar və taxta daşları.Çalışmalar xüsusi hazırlanmış bir stadionda, torpaq meşə yollarında və otlarda hazırlanır. Trombozun zədələnməməsi və vaskulyar klapanların yırtılmaması üçün tövsiyə etmək lazımdır.

Təlimdən sonra, gəmilərin yüksək temperaturlara məruz qalması, hamamları, saunaları, termal hamamları ziyarət etmək qadağandır, ayaqlarını isti su ilə doldurun. rahat və bədən və qan damarlarının Tonlayýcý üçün ən yaxşı həll sərin sərinləşdirici duş qəbul olunacaq.

Xəstəliyin inkişafında yaxşı formada bədən saxlamaq üçün bir seçim və qan damarlarının elastikliyini təkmilləşdirilməsi və qan dövranı ilkin mərhələdə asan jogging hesab olunur. dövriyyəsi və ümumi sağlamlıq, əzələ ton inkişaf artırmaq bilər fəaliyyətini çalışan tədbirləri qeyd növü müşahidə səmərəli bədən və artıq çəki daimi azaldılması toksinlerin aradan qaldırılması üçün kömək edir.

çalışan zamanı təlimlər bütün əzələ qrupları və bədən sistemi istifadə. Training ayaqları xəstəlik Varis əhəmiyyətli insan bədənində, mənəvi və psixoloji sağlamlıq, fiziki vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.səy və səyləri zərər deyil üçün, taqətdən salmaq üçün tövsiyə və ixtisaslı həkim phlebologist ilə yük align əmin olun.

aşağı çalışır və Varis uyğunluğu məsələsi bir tərəfdən, idman qan damarlarının tonluk saxlayır ildən, açıq qalır, digər tərəfdən – vəziyyəti gərginləşdirmək bilər. bir çox müasir insanlar üçün Running Maliyyə və vaxt böyük xərclər tələb etmir ideal idman, lakin qan damarlarının ilə problem bütövlükdə orqanizmin vəziyyətini təsir göstərir. Bu varis ayaqları, yalnız həkim üçün çalıştırmak üçün mümkün deyil, lakin müstəqil nəzərə alına bilər bəzi böyük meylləri olub olmadığını suala dəqiq cavab.

Varikoz damarları ilə çalışan istifadə

Varikoz damarları ilə ağır və ya statik fiziki fəaliyyətlər kontrendikedir, lakin xəstəliyin inkişafına icazə vermədikləri üçün səssiz dinamik hərəkətlər faydalıdır. Tonlardakı damarları qorumaq və divarlarını gücləndirmək üçün bir çoxları gimnastika seçirlər, lakin xüsusi qaydalarla işləmək də faydalı ola bilər.

Müalicə mütəxəssisinin tövsiyələrinin icrası ilə gedişlər aşağıdakı təkmilləşdirilmələrə kömək edə bilər:

  1. Qan dövranı normallaşdırılır, qan durgunlaşmağa davam edəcək, qan tökülməsinin riski azalacaq.
  2. Ayaq və ya ayaqlarda tez-tez ağrı və cazibə səbəb olan oedemalar xüsusilə iş günündən sonra azalacaq.
  3. Xəstə artıq çəki itirməyə başlayacaq, yəni alt ekstremal yüklər azalacaq və simptomların şiddəti zəiflədiləcəkdir.
  4. Damarların səsi bərpa ediləcək, divarları güclənəcək və uzanacaqdır.

Bu vəziyyətdə, yalnız kiçik bir sürətlə, tercihen bir jog ilə kiçik məsafələrə qaça biləcəyiniz nəzərə alınmalıdır. Həm də qaçışda alternativ gedişli olacaqdır. Birisi uzun məsafələrə istifadə edildikdə, bir az müddətə bu cür idman növünü təxirə salmaq lazımdır, çünki bu, alt hissələrə lazımsız bir yük yaratacaqdır.

Xəstəliyin hansı mərhələlərində işləyə və qaça bilməz

Bacaklarındakı varikoz damarları, inkişafın başlaması və işləyən proseslər arasında bir neçə il çəkə biləcəyi uzun müddətli bir kursa sahib ola bilər. Patologiyanın hər bir mərhələsi öz xarakterik əlamətlərinə malikdir, bu da qaçışın faydalı və ya zərərli olub-olmadığı müəyyən edilə bilər.

Bacaklarda inkişafın ilkin mərhələlərində nazik mavi və ya bənövşəyi gəmilərin toxunuşu kimi görünən vaskulyar asterisks görünür.Xəstə eyni zamanda bacaklarda ağırlıq hiss edir, yanma, şişkinlik və narahatlıq hissi ola bilər, ancaq ümumiyyətlə ağrı yoxdur. Bu vəziyyətdə, xəstəliyin daha da inkişafını qarşısını almaq üçün, həkim qısa məsafələr üçün koşuya icazə verə bilər. Lakin, bu xəstəyə bir donanım imtahanından keçməməli olmalıdır.

İnkişafın sonrakı mərhələlərində bir vəziyyətdə uzun müddət qaldıqdan sonra və ya əksinə, fiziki gücdən sonra artan ağrı var. Damarlar genişlənir, dərinin səthindən yuxarı çıxır. Xəstəliyin inkişafının son mərhələlərində, hətta qısa məsafələrdə orta sürətlə qaçış qadağandır. Faydalı yalnız təzə havada piyada qısa bir yürüyüş ola bilər.

Həmçinin, təlimlərin keçirilməsinə dair mövcud əks göstərişlər nəzərə alınmalıdır:

  • Tromboflebit varikozunun komplikasiyası;
  • hamiləlik;
  • əməliyyatdan sonra reabilitasiya müddəti;
  • Trofik ülserlərlə varisin komplikasiyası.

Bu hallarda, hətta bir işıq yarışı da ağırlaşmalara səbəb ola bilər, buna görə məhdudlaşdıran faktordan xilas olana qədər təxirə salınmalıdır.Vücudu lazımi fiziki qüvvə vermək üçün alternativ seçə bilərsiniz. Yürüyüş, üzgüçülük, yoga, pilates və ya rəqs adi koşu üçün xoş bir əvəz ola bilər.

Məhsuldar qaçış üçün tövsiyələr

Varikoz ayaqları ilə işləmək üçün zərər görməməyiniz, phlebolog və vasküler cərrahların ümumi tövsiyələrinə riayət etməlisiniz. Hər bir orqanizmə unikaldır, buna görə də hər hansı bir vəziyyətdə onların reçeteleri ola bilər, lakin ümumiyyətlə, xəstələrin əksəriyyəti üçün məhsuldar qaçış qaydaları aşağıdakılardır:

  1. Varikoz damarları ilə işləmək və ya gəzmək faydalı olarkən, dərslər mütəmadi olaraq keçirilməlidir. Özünüz üçün bir bar qura və hər gün müəyyən bir məsafə qaça bilərsiniz və hər gün və ya həftənin müəyyən günlərində tətbiq edə bilərsiniz. Əsas odur ki, sistematikdir.
  2. Asfalt, çınqıl və digər sərt səthlərdə işləyə bilməzsiniz. Stadionun xüsusi bir hissəsi və idman zalı üçün idealdır, çəmən və ya park yolunda hərəkət etmək faydalı olar.
  3. Təlim zamanı bəzən az miqdarda qazlar olmadan təmiz suyun içilməsini dayandırmaq lazımdır, isti isə yaxşıdır.
  4. Koşma ev məşqləri ilə tamamlana bilər. Bu vəziyyətdə "Makas", "Velosiped" və məsələn, yoga kursundan uzanan hərəkət.
  5. Bədən tərbiyəsindən sonra duş lazımdır, əksinə, yaxşıdır, amma çox isti deyil və çox soyuq deyil.

Bundan əlavə, həkim müəyyən bir vaxtda – sabah və ya axşam tövsiyə edə bilər. Həmçinin, mütəxəssis həmişə yüklərin vaxtını və intensivliyini təyin etməlidir. Tələbləri düzgün şəkildə yerinə yetirmək üçün, qaçış üçün bir plan hazırlamaq və onun saatını seyr etmək lazımdır.

Daha məhsuldar məşqlər üçün vaxtınızı, məsafəni və digər faydalı nüansları göstərən fitnes üçün bir saat satın ala bilərsiniz.

Dərslərə hazırlıq

Xəstənin gözlədiyi təsirləri tam həyata keçirmək üçün əvvəlcədən hazırlamaq lazımdır. Əvvəla, mümkün mənfi təsirləri istisna etmək üçün jogs üçün yer seçməlisiniz. Həm də uyğun ayaqqabıları almaq lazımdır, çünki hər bir ayaqqabı varikoz damarı olan insanlar üçün uyğun deyildir.

Təbii materiallardan modellərini yaxşı yastıqlı tək ilə əldə etmək yaxşıdır,düz ayaqların və digər anormallıqların olması halında ortopedik içərilərdən istifadə edilməlidir.

Paltarlara xüsusi bir tələb, xüsusilə də cəsədin alt hissəsi üçün işlər edilir. İdman forması təbii materiallardan hazırlanmalıdır ki, məşq zamanı orqan kifayət qədər miqdarda oksigen alır. Varikoz damarlarının ağırlaşmasına səbəb olan çox sıx paltar istifadə etməyin.

Çox ekspertlər, aşağı tərəfdən optimal təzyiq təmin edən sıxılma alt paltarında işləməyə gəlirlər. Çoğu zaman yalnız çorap və ya çorap istifadə olunur, ancaq damarların təhlükəsi hip və pelvik orqanların ərazisində də olsa, tam bir kətan dəsti almaq daha yaxşıdır. Yalnız eczanələrdən satın alın və həkimin həcmi həkimlə birlikdə müəyyən olunsun.

Həm qadınlar, həm də kişilər üçün sıxışdırıcı paltarlar var, buna görə seçimi ilə heç bir problem olmayacaqdır.

Artıq bədən çəkisi ümumiyyətlə varikoz damarlarında və alt ekstremitələrə mənfi təsir göstərdiyindən də əvvəlcədən öz çəkinizə diqqət yetirmək lazımdır. Koşu rejimində iştirak etmələri ilə birlikdə, pəhrizləri tənzimləməlisiniz və dərslərin başlamasından əvvəl bir pəhrizə daha yaxşı qarşılaşmanız lazımdır.

Həqiqətən, vəziyyətdə hər halda varikoz damarları ilə işləmək faydalıdır, yalnız iştirak edən həkim ola bilər. Bu vəziyyətdə o, damarların dövlətini deyil, digər əlaqəli patologiyaların da mövcudluğunu nəzərə almalıdır. Nəticə yalnız xəstə imtahandan keçdikdən sonra edilə bilər.

İnformasiya qaynaqları

Videonu izləyin: Hamilə qadin varikoz xesteliyi Hamiləlikdə varikoz genişlənmə Varikoz ucun ucun İsmayıl Esgerov

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: