Varikoz ilə gəzinti mümkündür - Varikoz damarları haqqında sayt

Varikoz ilə gedə bilərik

Varikoz qan damarlarının qan dövranının narahat olduğu bir xəstəlikdir, venöz divarlar inceltilir. Varikoz damarlar üçün faydalı gəzinti edirmi? Bu çox faydalıdır! Xəstəliyin ağrı, bacaklarda ağırlıq olması ilə birlikdə olmasına baxmayaraq, heç bir halda oturma, oturaq həyat tərzinə gedə bilərsiniz. Bu, xəstənin vəziyyətini daha da ağırlaşdıracaq və xəstəliyin inkişafına kömək edəcəkdir.

Varikoz damarları ilə gəzinti istifadə

Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə, hərəkətlər zamanı bacakların ağrısı, narahatlıq hiss olunur. Buna görə də, bir çox xəstə əl-ayağını yükə qoymamaq üçün mümkün olduğu qədər oturmaq və ya yalan danışmaq məcburiyyətindədir. Varikoz damarlarla gedə bilmək mümkündürmü? Mümkün və lazımlıdır! Varikoz damarları ilə gediş xəstəliyin müalicəsi və qarşısını almaq üçün zəruri və effektiv metodlardan biridir.

Varisliyi ən çox yayılmış damar xəstəliklərindən biridir. Xəstəlik belə dəyişikliklər baş verəndə:

  • damarlarında düyünlər meydana gəlir;
  • klapanlar qırılır;
  • qan damarlarında qan dövranı prosesi pozulur;
  • damarların inceltilmesi və uzanması.

Varikoz ilə gəzinti zamanı şinlərin əzələləri güclənir və aktiv şəkildə müqavilə olunur. Damarların sıxılması, əllərindəki qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.Bu damarlarda qanların durgunluğunun, xəstəliyə tipik olan venöz divanın uzanmasının qarşısını alır.

Gəzinti sümükləri, əzələləri və bağları gücləndirməyə kömək edir. Bu, ayaqların dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir, venöz divarların incələşməsinə mane olur. Əzələlərin və bağların yaxşı işləməsi damarlarda meydana gələn nodulların rezorbsiyasına və qan axmasına müdaxilə etmək üçün əlverişli şərait yaradır. Şin gücləndirilməsi varikoz damarlarında ekstremitede baş verən ağrıları azaldır.

Varikoz damarları kramplarla müşayiət olunur. Bəzən çox ağrılı olurlar. Bu nöbetlərin görünüşü tez-tez kalsium çatışmamazlığı ilə müşayiət olunur. Hərəkət bədən tərəfindən kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır. Buna görə yemək yeməkdən sonra dərhal oturma və ya yatma mövqeyində olmur və otaqda 5 dəqiqə gəzmək, gəzməyə getmək məsləhətdir. Bu da mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdıracaq.

Gəzinti bədən çəkisini azaltmağa kömək edir. Ağır yük ayaqlara tətbiq olunur. Bədən çəkisinin azaldılması əlamətlərin yükünü azaldır, qan dövranını və metabolizmini yaxşılaşdırır, venöz divarları uzanır.

Daimi gediş toxunulmazlığı gücləndirir, xəstənin yuxu və emosional vəziyyətini yaxşılaşdırır. Varikoz damarlarında da vacibdir, çünki damar divarlarının incələşməsi infeksiyaların inkişafı üçün əlverişli mühit yaradır və ağrı tez-tez yuxusuzluqlara səbəb olur. Bədənin qoruyucu funksiyalarının ümumi güclənməsi hər cür xəstəlik üçün vacibdir.

Necə və nə qədər gəzmək

Hərəkətin ən böyük fayda gətirilməsi üçün müəyyən tövsiyələrə riayət etmək lazımdır. Nə qədər gedə bilər? Bu, əsasən, xəstənin fiziki vəziyyətinə bağlıdır. Yürüyüş gəzintisi həddindən artıq narahatlığa səbəb olmalıdır, güclü bir ağrı verir. Əlbəttə, hərəkətlər zamanı bəzi ağrılar olacaq, ancaq bu, kəskin və dözülməz olmalıdır. 5-10 dəqiqə ilə başlayaraq, gəzinti müddətini tədricən artırmaq yaxşıdır.

Varikoz ayaqları ilə qeyri-bərabər bir səthdə gəzmə məsləhət görülür. Çarx daşları, çınqıllar, səki daşları boyunca gəzmək olar. Hərəkətlərin ölçülməsi və yayılmaması lazımdır.

Ayağın ağrısını azaltmaq üçün, şin sahəsi ələ keçirən xüsusi bandajları, diz yastiqlarını geyə bilərsiniz.Onlar həmçinin qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir, qan damarlarının uzanmasını qarşısını alır, yaraların zədələnməsini qoruyur.

Bu cür tövsiyələrə faydalı və daha az acı verən bir gəzinti etmək:

  • Ortopedik ayaqqabının və ya ortopedik içərisində adi ayaqqabıların istifadə edilməsi;
  • bacaklarda kəskin ağrı hissləri varsa, bir ara verməlisiniz;
  • dərslər mütəmadi olmalıdır;
  • xüsusi tibbi çantalar, golf, elastik bantlar istifadə etmək məsləhət görülür, bu da bir çox dəfə gəzinti faydalı təsirini artırır;
  • atlamadan qaçmaq lazımdır.

Nərdivan və Skandinaviya gedişində gedən varikozla mübarizədə çox yaxşı sübut olunmuşdur. Bir pilləkən qaydalarına riayət etmək tövsiyə olunur:

  • sakit, ölçülmüş ritmə riayət etmək;
  • Addımdan keçməyin, hər bir addımın üzərinə çıxın və aşağı atın;
  • nəbz dəqiqədə 150 ​​atışdan çox olmamalıdır;
  • dərslərdən əvvəl yüngül masaj hərəkəti yardımı ilə ayaqların əzələlərini əvvəlcədən istiləşmə lazımdır;
  • qaldırıldıqdan sonra dərhal aşağıya endirilməlidir;
  • ağır varikoz ven ilə bu cür hərəkətlərdən çəkinməlidir.

Skandinaviya yürüşü, xüsusi çubuqların istifadəsini əhatə edir, bunun üçün bir az sükan etmək lazımdır, xizək zamanı olduğu kimi. Hərəkət zamanı ilk növbədə topuza, sonra isə ayaq üstə durmalısınız. Knees bir az əyilmiş olmalıdır. Belə gəzinti qan axını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, yaxşı şinlərin əzələlərini gücləndirir.

Bir şəxs bacaklarda ağırlıq simptomları varsa, qaşınma hissləri, bu bir phlebologist danışmaq üçün vaxt olduğunu göstərir. Çox hallarda, simptomlar varikoz damarlarının birinci mərhələsinin inkişafını nəzərdə tutur.

Çox vaxt tibbi və profilaktik tədbirlər başlamağı qorxutmaq lazım deyil, hallarda 100% xəstəliyin tamamilə aradan qaldırılmasına səbəb olur. Keyfiyyətli müalicə ilə, varis orqanlarının bədən üçün nəticələri yoxdur və xəstələr uzun illər ərzində tamamilə normal bir həyat tərzinə yol açır.

Bu vəziyyətdə edilməsi lazım olan ən əhəmiyyətli şey, bu xəstəliyə necə yaşamaq öyrənmək və nə edilə biləcəyini və nə olmadıqlarını dəqiq bir şəkildə başa düşməkdir.

Varikoz damarları ilə gedə bilərəmmi?

Bu hər kəs üçün əlçatan və xüsusi fiziki səylər və maliyyə xərcləri tələb etmir, çünki qarşısının alınması tədbirlərinin ən sadə üsuludur.Ancaq "Varikoz damarlarla çox şey edə bilərsinizmi?" Sualına tamamilə fərqli bir cavab var. Bu, bu patologiyada çox gəzinti faydalı deyil, əksinə zərərlidir. Bu vena patologiyasında damarların divarları daha ince və daha az elastik olur və onlara çox uzun fiziki yüklər yalnız anatomik vəziyyəti pisləşdirir.

Əlbəttə ki, gəzinti ən əlverişli və əlverişli fitness növüdür, lakin orta səviyyəli və tercihen artan bir şəkildə aparılmalıdır. Yəni, tədricən yükü kifayət qədər həcm artırır. Sizin fizioloji xüsusiyyətlərindən asılı olaraq, həkiminiz tərəfindən məsləhət veriləcəkdir.

Tövsiyələr

Gəzinti tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl, aşağıdakı varikoz damarlarının xüsusiyyətləri ilə tanış olmalısınız:

  1. Xəstəlik ümumiyyətlə oturaq həyat tərzinə səbəb olan insanlarda inkişaf edir, belə ki, çox az məsafələrdən terapevtik yürüşlərə başlamaq lazımdır.
  2. Yürüyüş qan dövranını yaxşılaşdıra bilən, kas toxumasını artırdığı və onları gücləndirən uzun müddətdir ki, gerçəkdir. Lakin varikoz damarlarından əziyyət çəkən xəstələr yadda saxlamaq lazımdır,fiziki cəhətdən yalnız elastik bandajları əllərindəki əlcəklərdən istifadə edərək, ya da sıxışdırıcı çəkmə paltarları ilə istifadə edə bilərlər. Patoloji olaraq dəyişmiş qan damarlarını və əzələləri dəstəkləmək üçün bu lazımdır.
  3. Təcili gəzintinin ilk iclası 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.
  4. Tədricən bir anda bir neçə kilometr sürətini artırmaq lazımdır.
  5. Gəzinti ilə yanaşı, mənzil binasının merdivenleri də mükəmməldir, ancaq addımlar boyunca yavaş-yavaş gəzmək lazımdır.

Skandinaviya gəzintisi

Bu yürüyüşün xüsusi bir xüsusiyyəti, dəstəyi çubuqlarla (xizək kostyumu əlverişlidir) həyata keçirilir. Dəstək çubuqları bədənin bütün əzələlərini istifadə etmək imkanı verir, nəticədə müsbət terapevtik təsir bir neçə dəfə daha sürətli olur. Kasları gücləndirmək üçün qan damarlarının, tendonların və qığırzaqların divarları, Skandinaviya yürüşü nəzərdə tutulur. Bu fəaliyyətlər üçün varikozdakı müdaxilələr aşağıdakılardır:

  • Alevlenme dövrü.
  • Fəsadların mövcudluğu.
  • Postoperatif dövr.

Aşağıdakı ekstremitələrin varikoz damarları ilə bu cür yürüşü istifadə xizək prinsipi ilə lazımdır.Sürətin səviyyəsinin orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərinə və xüsusiyyətlərinə görə bir həkim tərəfindən sizin üçün seçilməlidir bilmək vacibdir. Bu, xəstəliyi yaxşılaşdırmaq və komplikasiyanın inkişafını təşviq etmək üçün vacibdir.

Ən əsası, bir neçə dəqiqədən sonra da yorğunluq hiss edirsinizsə, dayandırın, istirahət edin, oturun və davam edin. Dərslər bu idmanı, ilk növbədə, sizi zövq və bacaklarındakı ağırlığı azaltmalıdır.

Həmçinin, bu idman artıq çəki azaltmaq kömək, bir az əzələ toxuması, Varikos ven qarşısını da olan.

14 gün evdə varikoz müalicəsi üçün sübut edilmiş bir yol!

2 həftə ərzində varikozdan xilas oluruq!

Varikoz damarları sadəcə yox olur! Gözəl bacaklar qalır.

Hər gün yatmadan əvvəl yatmaq üçün Varisosity 7 gündə gedəcək.

Phlebologs bir zərər var! Fizioterapiya olmadan kömək edir …

Bacağın ağırlığının görünməsi, qaşınma və şişkinlik bir həkim görmək üçün vaxtın olduğunu göstərir! Çox hallarda diaqnoz birmənalı olacaq – varikoz damarları. Lakin bu qorxunc xəstəlikdən qorxmayın və qorxmayın, çünki dünya əhalisinin 80% -dən çoxu bu xəstəliklə uzun illər yaşayır və onların çoxu aktiv həyat tərzinə malikdir.Onunla mübarizədə əsas olan nə mümkün və nə edilə biləcəyini anlamaqdır.

Bacak varicose ilə fiziki yük

Çox vaxt xəstələrin əksəriyyəti "varikoz damarları ilə getmək mümkündürmü?".

Təbii ki, siz daha çox, varikoz ilə gedən faydalı ola bilər. Bu, ürəkdə güclü bir güc tətbiq etmədən, ayaqların əzələlərini gücləndirə biləcək ən uyğun optik formadır.

Ancaq qaçış olaraq, bu idman ürək-damar xəstəlikləri və alt ekstremitələrin varikoz damarları olan xəstələrdən kənarda qalmalıdır.

Varikoz damarları ilə gedən xüsusiyyətlər

Bir çox insanlar bu ləzzətini qaçırmaq bilər, çünki bütün fiziki fəaliyyət, eləcə də bəzi idman təlimlər, həkim ciddi nəzarəti altında həyata keçirilməlidir ki, bilirik. Varikoz damarları ilə gediş gərgin və uzaq olmamalıdır.

  1. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən bir adam çox stress üçün hazırlana bilməz. Bu, hətta Varis və çox əzələ ton zəifləmiş bir oturaq həyat tərzi, aparıcı insanların görünür ki, məlumdur. Buna görə, tədricən başlamaq lazımdır.
  2. Bu günə qədər atletik gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələ tonunu yaxşılaşdırmağa və onları gücləndirməyə kömək edir.Amma Varis həyata əziyyət çəkən xəstələrin bir sıxılma geyim həyata keçirilməlidir, sıxılma corab, tights və diz yastıkları pre-qalıcı.
  3. Bu vəziyyətdə sıxılma kətan zəifləmiş əzələlərin qorunmasına, şişkinlikdən qorunmağa və qan sızanmasına yol verməyəcəkdir.
  4. Xəstə ilk dəfə fiziki məşqlər edirsə, gəzinti ilə məşğul olur, bu müddətin müddəti 10 dəqiqə keçməməlidir. Əks halda, adam çox yorulacaq.
  5. Müəyyən bir müddətdən sonra, sehir ilə məsləhətləşmədən sonra iclasın müddəti uzadılacaq və nəticədə 4 kilometrədək sakit, orta sürətlə keçir.
  6. Bir adamın küçədə gəzmək imkanı yoxdursa, bu dərslər treadmilldə idman salonunda keçirilə bilər.
  7. Əlavə bir "simulator" bir mənzildə bir merdiven ola bilər. Xüsusilə, məsələn, 3-cü mərtəbədə yüksək olmayan bir mənzildə yaşasanız, zirvəyə qalxa və zirvəyə ata bilərsiniz, bu yolla məşğul olursunuz və artıq çəki atırsınız.

Varikoz damarlarının səbəbi zəif fəaliyyət göstərən klapanlardır

Damarlarımız necə işləyir?

Ürək qan dövran sisteminin "motoru". Damar damarlarının köməyi ilə qan toxumalara çatır və damarların içərisində qəlbinə qayıdır. Arteriyalar qan oksigenlə dolduğundan yayılır, damarlar ürəyə daha da qayıdırlar.

  • Bir insanın alt hissəsində dərin və səthi damarlar var
  • Dərin damarların köməyi ilə 9/10 həcmdə venoz qanın ürəyinə yüksəlir
  • Səthi damarlar ürəyə yalnız 1/10 qan göbəyini çatdırır və dərinin altında dərin deyildir.
  • Səthi damarlar 2 əsasdan ibarətdir: böyük və kiçik safen ven.

Səth və dərin damarlar xüsusi klapanlarla təchiz olunmuşdur. Onlar əzələlərin rahatlaşdıqda, qanın geri axmasına icazə vermirlər. Damarlarda bir neçə belə vana var.

Tənəffüs qaytarma mexanizmi

  1. Qastroknemius əzələlərinin və kalça əzələlərinin sancması ilə qan qalxır
  2. Solunum diaphragmanın hərəkətinə səbəb olur, qan da artmasına kömək edir
  3. Ayağımızla bir addım atdığımız zaman, damarlarınızı ayağındakı sıxaraq, qanını itələyirik.

Gərək gediş varikoz və həm də faydasızdır – qanı ürəyə "qaldırmaq" ın əsas mexanizmi

Ancaq əgər biz yalnız "dayandırsaq", ayaq kaslarının daralması olmadan oturursaq və ya dayanarsak, qanın venoz qayıtması pisləşməyə başlayacaq, qan durgunlaşmağa başlayacaq.Damarların təzyiqi artır, bu da onların genişlənməsinə səbəb ola bilər.

Flebologiya doktorlarının fikirlərinə görə gedənlərin faydası nədir? (video)

Skandinaviya gəzintisi

Varikoz damarları ilə bir başqa yürüyüş növü Skandinaviya gəzintisidir. Xüsusiyyəti ki, bir adam dəstək çubuqlarıyla dolaşır.

Bu, bədənin əzələlərinin 90% -dən çoxunu aktivləşdirməyə imkan verir, bu cür yürüş effekti tezliklə gələcəkdir.

Skandinaviya gedişi, ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan xəstələrə, eləcə də varikoz damarları ilə məsləhət görülür. Belə gediş sayəsində qan damarlarının əzələlərini və divarlarını gücləndirmək, qan durğunluğunun qarşısını almaq mümkündür.

Skandinaviya gedişinin xüsusiyyətləri

Proses zamanı xəstənin çubuqlara söykənməsi lazımdır, buna görə də ayaq biləyi və pelvis eklemlerine təzyiq azaldır. Bu cür təlimlər zamanı sıxılma kətanlarını və xüsusi ipuçlarını geymək məcburidir.

Həkimlər, Skandinaviya gedişini həm qoruyucu tədbir olaraq, həm də varikoz damarlarının kompleks müalicəsində istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Skandinaviya yürüşünün işğalına dair göstəricilər

  • Əzələ tonu stimullaşdırılması.
  • Musculoskelet sisteminin müalicəsi.
  • Vücudun artan dayanıqlıq əzələ kütləsi.
  • Duruşun düzəldilməsi.
  • İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi.
  • Varikoz damarlarının qarşısının alınması.
  • Ürək-damar sisteminin, limfatik və tənəffüs sistemlərinin xəstəliklərinin müalicəsi.

Varikoz damarlarının əlamətlərini azaltmaq üçün bir neçə sadə təlim

İcra üsulu

Nordic yürüyüşü xizək prinsipi ilə həyata keçirmək lazımdır. Hərəkət sürəti, orqanizmin bütün imkanlarını və nəticələrin əldə edilməsi məqsədlərini nəzərə alaraq həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Unutmayın ki, bu cür yürüş zamanı, tənəffüs gimnastikası etmək, istirahət etmək, istirahət, istirahət etmək lazımdır.

Elena Mişeva ilə texnika öyrənirik (video)

Faydaları

  1. Nordic gəzinti yaşından asılı olmayaraq (25 və ya 70), hər hansı bir şəxs ilə məşğul ola bilər.
  2. Mövsümdən asılı olmayaraq hər hansı bir yerdə məşq edə bilərsiniz.
  3. Varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün böyükdür.
  4. Varikos venalarında kontraendikasiya edilən və digər idman növləri üçün alternativ.
  5. Hamiləlik dövründə edə bilərsiniz.

İqor, 56 yaşında "Skandinaviya gəzintisi mənə əlavə borclardan qurtulmağa kömək etdi, bu da Varikoz damarlarının gedişinə təsir etdi, damarlar kəskin şəkildə dayandı.Bundan başqa, o gecə yaxşı yatmaq başladı, yəqin, adekvat həyata mənim bədən üçün faydalıdır. "

İnna, 38 yaşında "Am, buna görə də qarşısının alınması etmək. Çətindir, çox faydalı deyil və qərar kimi, həkim məsləhəti ilə Nordic gəzinti ilə məşğul olmaq başladı. 10 sessiyaları Varis baş verməsi riski böyük hiss sonra Siz. Hava şəraiti asılı olmayaraq, hər yerdə öyrənmək bilər.".

Cyril, 40 yaşında "Mən O böyük hiss isə təlim iki həftə sonra, oynaqların, az tez-tez bir çox zərər başladı səhər məşğul olmağa başladı. Mən mütləq cəhd etmək qərarına gəlib, tez-tez Yalnız sürmədi. Əvvəllər idmanla məşğul. Sərt oynaqların var, lakin bir dəfə Nordic gəzinti eşitdim!".

Doğru gəzmək necə? (video)

İnformasiya qaynaqları

Videonu izləyin: Diqqət! – ayaqlarınızda bunlar varsa, mütləq doktora getmək – Varikoz

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: