Varikoz damarlarında şarj - Varikozluqlar

Varikoz damarlarının şarj edilməsi

LFK – terapevtik gimnastika – ayaq varisi ilə, prosedur alt hissələrdə qan dövranının normallaşdırılması üçün mühüm və vacibdir. Bu cür məşq idman salonunda adi gimnastika və məşqlərdən fərqlənməlidir, çünki "müalicəvi" sözü əsasdır və müəyyən sahələrə bir doz yükü daxildir. Bu cür komplekslər evdə müstəqil olaraq edilə bilər, amma bundan əvvəl siz varikoz damarlarında məşq terapiyası növünün təyin edilməsi üçün mütəxəssis məsləhətləşmələri almalıyıq.

Varikoz damarlar üçün bədən tərbiyəsinə nə üçün ehtiyacınız var?

Varis, həyatı boyunca daimi diqqət tələb edən məkrli bir xəstəlikdir, çünki bacaklarda damarların patologiyası ilə əlaqələndirilir və istənilən vaxt alovlanmanın baş verə biləcəyi ilə xarakterizə olunur.

Bu xəstəliyin səbəbləri çox azdır:

  • irsi meylsizlik;
  • peşə və ya həyat tərzi ilə bağlı ayaqların yükü;
  • moda arxasında (daha doğrusu stilettoslu ayaqqabı üçün);
  • kilolu (35-40 yaşlı çox sayda insan problemi);
  • damarların anadangəlmə patologiyası.

Bu gün üçün bu xəstəlikdən xilas olmaq üçün bir neçə yol vardır,lakin heç bir mütəxəssis ağrı, yorğunluq, bir dəfə sağlam vena damarlarının disfunksiyasına səbəb olan ağırlıq hissinin sona çatmasını təmin edə bilməz. Bu anda damarlara nə gəlir?

Müxtəlif faktorların təsiri altında belə dəyişikliklər başlayır:

  • damarların divarları incə olur;
  • gəmilərin diametri genişlənir;
  • geri axının qarşısını almaq üçün nəzərdə tutulmuş venöz klapanlar tam təmin edə bilməz;
  • qan yığmaq və durgunlaşmağa başlayır;
  • deformasiya damarlar meydana gətirən qan axınları;
  • damarlar qarışıq böyük saplardan şəklində quirky xarakteri olmaq və qabarıqlıq başlayır.

Varikoz damarlarının müalicəsi aşağıdakılardır:

  1. Deformasiya olunan damarların aradan qaldırılması.
  2. Alt hissələrdə qan axınının normallaşdırılması.
  3. Nəfəslərin qarşısının alınması.

damarlar aradan qaldırılması, öz funksiyalarını yerinə deyilsə, sərt tədbirlər (cərrahiyyə ilə məsələn) dərman preparatları, lazer və ya müasir tibb və digər texnika məruz qəbul şəklində fiziki terapiya məqsədi tələb olunur – qan axını təkmilləşdirilməsi və yenidən xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq üçün.

Başlamadan əvvəl bilmək üçün nə lazımdır?

Səhv onların motor fəaliyyəti artıraraq, damarlar performansını inkişaf edə bilər ki, düşünmək. Varis ilə LFK beləliklə vəziyyətlərini inkişaf etdirmək həyata nə cür bilmək lazımdır, METERED olmalıdır.

Varis üçün faydalı ayaq yük ilə bağlı Bütün təlimlər. Uzunmüddətli məsafələr və çəki ilə məşqlər, əksinə, ayaqların əzələlərini çox yorğunlaşdırır və varikoz damarlarının görünüşünü ortaya qoyur, belə ki bu evdə müalicə üsulunu almaq və bu xəstəliyin qarşısının alınması çox ciddi qəbul edilməlidir. Bütün eyni fiziki məşqdir.

Bir çox yaz sakinləri, həqiqətən, fiziki məşğələlərə ehtiyac olmadığına inanırlar, çünki onlar bütün gün yataqları arasında keçirir və bu, fiziki təlimlər üçün yaxşı bir əvəz hesab edirlər. Bu vəziyyətdən uzaqdır. yarım əyilmiş vəziyyətdə uzun qalmaq qazma və tərəvəz əkin, weeding və ya yığım zaman ayaq əzələlərinin əlavə yük (bağçasında iş və necə ağır sonra axşam növbəti gün üçün nə qədər yara əzələlərin unutmayın) yaradır. Uzunmüddətli əlamətlərin məcburi əyilmə mövqeyi xəstə damarlara nə ehtiyacı olmadığını unutmayın.

Ayaq varikozu üçün terapevtik gimnastika aşağıdakılardan ibarətdir:

  • hansı hərəkətlərin damarlara müsbət təsiri var;
  • neçə yanaşma aparılmalıdır;
  • Gimnastika nə qədər davam etməlidir;
  • bundan qaçınmaq lazımdır.

Bu sualların hamısı bir mütəxəssis tərəfindən cavablandırılmalıdır. Fiziki müalicənin necə düzgün aparılacağını görmək üçün LFC-in ofisinə gələrək tibbi müəllimi məsləhət ala bilərsiniz.

Terapevtik gimnastikanın əsas qaydaları

Sabah səhər yataqdan qalxmadan varis damarlarının qarşısını almaq mümkündür. Ayaqları iş gününə hazırlaşmaq lazımdır (bütün sonra, ayaqları heç bir gün istirahət yoxdur). Adətən, varikoz damarları ilə, ayaqlarındakı yorğunluq yuxudan sonra səhər də hiss olunur. Göründüyü kimi heç bir istirahət yox idi: ayaqları ağır, bəzən də şişdi. Bu xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq üçün sadə məşqlər ilə günə başlamalısınız. Əsas qayda: heç bir hərəkəti yoxdur! Beləliklə, siz uyandınız mı?

Yastığı çıxarın və davam edin.

  1. Arka yatarkən, çorabınızı kağıza endirmək üçün cəhd edin, sonra da dayandırın. Əgər uzun müddət şarj etmədiyiniz təqdirdə 4-5 belə hərəkətlər etməyin. Dərhal isti hiss edəcəksiniz, yəni bədənin bu hissəsində qan axını artmışdır.
  2. İndi müxtəlif istiqamətlərdə dayanacaqları açın, onları birləşdirin. Hər iki ayağı sola, sağa çevirin. Eyni sayda təkrarlayın.
  3. İndi ayaqları yataqdan qaldırmadan ayaqların ayaqlarını "çəkin".

Kapsüller üçün başqa bir çox təsirli vasitə var. Əl və ayaqların titrəməli hərəkətlərini əks etdirir. Bunu belə et: yatağınızın üstündə yatın, yatağın düzəldilməsinə (ilk dəfə 90 dərəcə vaxt gətirərək) ayaqlarını və qollarını qaldırın. Və indi yüngül başlayın (lakin azca!) Onları sarsıtmaq. Uzun müddət bunu yapamadığınız ilk dəfə 15-20 saniyə çəkəcəksiniz. Lakin tədricən istifadə ediləcək və 1-2 dəqiqə ərzində titrəyəcəkdir.

Niyə belə bir məşq etmək lazımdır? Kapsüller sağlam olduqda, kasıb və qanın oksigen ilə bədənin hər bir hüceyrəsini doyuraraq daha aktiv şəkildə hərəkət etməyə səbəb olur. Uykulu kılcalların oyanması belə bir tərəzi ola bilər.

Bu cür məşqləri etmək üçün hər gün lazım olsa, bir dişin yuyulması və təmizlənməsi kimi yaxşı və faydalı bir vərdiş halına gəlsin. Bu səhər istiləşməyə başlasanız, əsas fiziki məşq kompleksinə başlaya bilərsiniz.

Əsas kompleks

Səhiyyə yalnız ayaqlara diqqət yetirməməklə yanaşı, bədənin digər hissələri üçün terapevtik gimnastika kompleksində məşqlər də daxil edilməlidir. Ümumiyyətlə, ittiham boynundan başlayır.

Servikal məşq daxildir:

  • başın sağa sola yavaş çıxır;
  • baş aşağı əyilir;
  • Sirkulyar hərəkətlər saat istiqamətində və geri.

İndi humerusa diqqət yetirin. Əlinizi irəli və geri istiqamətdə mümkün dairəvi hərəkəti (alternativ olaraq və hər tərəfdən ayrı-ayrılıqda) kimi böyük olun.

Bel bel qismində çalışın. Bunun üçün müxtəlif istiqamətlər üzrə bir neçə meyl və köşe etmək kifayətdir. Vücudunuz kısıtlıysa və xəyallarınızda rahatlıq qalırsa, bu cür hərəkətlər edərək hər dəfə daha böyük sapmalara nail olursunuz.

İndi ayaq üçün gimnastika.

Alt ekstremitelerdeki qan axını normallaşdırmaq üçün, müalicə kompleksinizə belə məşqləri daxil edin:

  1. Geniş şəkildə yayılmış ayaqları ilə gövdələr.
  2. Ayaqları ilə dairəvi hərəkət.
  3. Hər ayağı irəli, yan tərəfə və arxaya (və geriyə) çəkin.
  4. Dabanından ayağa qədər fırlanır.

Bu diaqnostikası olan squats şərti olaraq icazə verilir, həkim göstəricilərə görə onları təyin edə bilməz. Onlar yavaş bir sürətlə edilməlidir. Bu işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunu etməməlisiniz. Bir müddət sonra yenidən cəhd edin.

Yelləncəklər və fırlanma hərəkətlərini yerinə yetirərkən bir tərəfdən bir kürsünün arxasına və ya digər dəstəyə basıb saxlayın. Ayağınızla fırlanan rotalar fərqli istiqamətlərdə (daxili və xarici) aparılmalıdır.

Birincisi, hər bir həyata keçirmək 5 qatdan artıq olmayan, yükü tədricən artır.

Növbəti idman kompleksi idman zalı mat və ya battaniyadadır. Uşaqlıqdan hər kəsə tanış olan təlimlər var.

Amma çox effektivdir ki, onları hər yaşdan insanlar üçün gündəlik bir kompleksə təhlükəsiz olaraq əlavə edə bilərsiniz:

  • bu bir "velosiped";
  • "qayçı".

Ayaqların dairəvi hərəkətləri və yanlardan yelləncəklər, qan dövranlarını qan dövranı prosesini aktivləşdirən qan damarlarını çox yaxşı təsir edir.

Növbəti məşq etmək məcburiyyətinizdir. Doğru ayaqlarınızı yuxarı qaldırmağa çalışın. Bu, hər iki ayaqla eyni zamanda və ya hər birində edilə bilər. Yaşlılar üçün bəlkə də ilk dəfə asan olmayacaq. Amma müntəzəm gimnastika ilə məşğul olsanız, bu, hər kəsin gücündə olacaq.

Yaxşı bir önləyici məşq topla çalışır. Bu gün bir çox ailənin fitfalı var – idman fəaliyyəti üçün əla vasitədir. Sırtındakı yalançı və topa ballarınızı qoyun. Ayağınızın forması düz və ya zərif bir açı yaratmalıdır. Artıq alt qisimlərin fırlanma hərəkəti edin. Günün sonunda bu mövqedə olsa belə, ayaqlarınız yaxşı istirahət edər.

Beləliklə, gimnastika zamanı bütün əzələ qrupları hazırlanır. Dərslərdən sonra bu işlə məşğul olan əzələ qruplarını uzatmaq çox faydalıdır.

Bu lazım:

  1. Gücü çəkinin.
  2. Əzələləri və oynaqları daha mobil aparın.

Stretching yalnız kiçik bir səy tətbiq edərək yavaş-yavaş aparılmalıdır. Bu, rahatlıq zonasından çıxmamağa imkan verəcək bir səy olmalıdır. Başqa sözlə desək, məsələn, yuxudan sonra səhər yudumlayanda xoşbəxt olmaq lazımdır.

Terapevtik gimnastika edərkən, nefesinizi izah edin. Bu itkin olmamalıdır – bu vəziyyət ciddi şəkildə müşahidə edilməlidir.

Müalicənin gündəlik profilaktikası

Tromboflebit, egzama, ülser kimi xəstəliyin bu cür komplikasiyalarını qarşısını almaq üçün aşağı ekstremitələrdəki narahatlığı azaldır, bu elementar qaydalara bənzəyir:

  1. Uzun oturmağınızdan, oturma mövqeyindən qaçın. Oturaq işi ilə yüngül oyaq məşqləri etmək lazımdır, zaman zaman qalxır, istiləşir.
  2. Oturub yatma.
  3. Müntəzəm gedək.
  4. Dokularda maye tutmanın qarşısını alan xüsusi çəkmələr.
  5. Hamam səhər saatlarında, axşam isə qəbul edilməməlidir.
  6. Yanğına yaxın oturmaz.
  7. Bədənin tərkibindəki mayeləri tutan diyetdə duz qəbulunu məhdudlaşdırın.
  8. 10-15 dəqiqə ağır bir gündən sonra bir ayaq atmaq üçün, ayaqları ilə yatarkən qaldırdı.

Gimnastikanın xəstəlik halında rolu

Varikoz damarlarında fizioterapiya çox vacib və faydalıdır. Bu, lenfatik və venoz axını artırır, maddələr mübadiləsini normallaşdırır, fiziki performansı artırır. Gimnastika alt ekstremitalarda periferik dövranı yaxşılaşdırır, damarların tonunu artırır.

Bu, işi ofislə bağlı və kompüterdə oturan, yəni daimi düĢünən hadisələrlə bağlı olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Günün sonunda bacaklarda ağırlıq hissi yaradır. Bu

ayaqları üçün insanlar təlimlər kateqoriyalar gündə bir neçə dəfə həyata keçirilməlidir, və sonra ayaqları Buzz deyil, və öz ayaqları üzərində belə iş bir il və ya iki sonra bədən hərəkətsizliyindən etiraz əlaməti olaraq damarlar hörümçək deyil.Beləliklə, ofis işçiləri bir pozulma, oturma, tənəffüs hərəkətləri, gəzinti və istiləşmə işində yüngül fiziki məşqlər etməlidirlər.

Ofis üçün gimnastika

Kreslonun kənarında oturaraq, itburnu yuxarı qaldırmaz, ayaqları çorablara hərəkət edir, bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalır və əvvəlki vəziyyətə qayıdır. Sonra ayaqları yerdən gəzib gedir kimi qəfildən kürsüdən qaldırın.

Ənənəvi ayaqları ayaqları tutaraq corab qaldırın. Bunu edərkən, dana əzələlərində gərginliyi hiss etməlisiniz.

Zəmində çorabın bağlandığını, kənarlarını ayağa qaldırmaq, ayaqlarınızı bir az qaldırmaq. Kasların yanal gərginliyini hiss etməlisiniz.

Qonşu ayaqları çorablara qaldırın və eyni zamanda qarın içərisində yuvarlaqlaşdırma, qruplaşdırma kimi çəkin.

Düz ayaqda qalın, bütün bədəninizi uzatın və ayaqlarınıza qaldırın, sonra isə birdən-birə vurun, topa düşməyin. Bütün bədən sarsıldı. Yalnız qan ayaqlarında deyil, qan dövranını yaxşılaşdırır.

Varikoz damarları ilə ev gimnastika

Bir sıra təlimlər yerə getməklə başlayır. Onun sürəti sürətləndirilməlidir.Sonda, zibildən çorapları yırtmadan gəzməlisiniz. İlk mərhələin müddəti iki dəqiqədir.

  1. Torso fırlanma. Çiyinlərin genişliyinə bənzər ayaqları ilə ayaqlaşmaq üçün gövdəni yan tərəflərə maksimum dərəcədə döndərmək lazımdır.
  2. Ayaqları ilə dairəvi fırlanma. Kəmər üzərində əllər. Alternativ olaraq hər ayağını ayaq barmağına qoyun. Tədricən rotaların amplitüdünü artırın.
  3. Makhi ayaqları. Onlar düz, yan, yuxarı, geri duran mövqedən həyata keçirilir.
  4. Ayaqları torsona çəkin. Səliqəli, alternativ olaraq hər bir əlaməti sinə çəkin. Budun arxa və arxa əzələlərinin gərginliyini hiss etməlisiniz. Arxasında yatarkən mövqedən oxşar hərəkətləri həyata keçirin.
  5. Squats. Yarım çubuqlarla başlayın (itburnu zəminə paralel paylanır), daha sonra dərin cığır gedin.
  6. "Qayçı". Bu məşq arxada yatarkən bir duruşla həyata keçirilir. Bacakların kəsilməsi, yerdən yüngül bir şəkildə qaldırmaq və sonra dik vəziyyətdə aparılır.
  7. Kalça hərəkətləri. Sırtındakı yalançı, gövdə boyunca əlləri. Dizin sağ ayağını bükün və sol dizin yanında və ya əksinə döşəməyə toxunmağa çalışın.
  8. Düz durun. Maksimum əllərinizlə uzanır və heelsinizə kəskin şəkildə düşür. Bir neçə dəfə səpin.

Fiziki fəaliyyət və venoz xəstəlik

Əgər fiziki fəaliyyətlə birləşməmisinizsə, hər cür terapiya 100% effektiv olmayacaq. Mütəxəssislər xəstəliyin şiddət dərəcəsi olan insanlar üçün bir çox müalicəvi gimnastika proqramı hazırlamışlar. Stressin sayı və səviyyəsi yalnız bir həkim tərəfindən müəyyən edilə bilər. Onlar bədəni, əzələlərini, damarlarını gücləndirməlidir, amma işlərinə mane olmur.

Gündəlik gəzinti xəstəliyin ilk əlamətlərini görən bir şəxs üçün qayda olmalıdır. Bir mövqedən çox uzun oturmaq mümkün deyil, hər saat yüksəlmək və ən azından gəzib, hərəkətlə hərəkət etmək və kasları gəzdirmək lazımdır. Bu qanaxma qanının durgunluğuna, damarlardan çıxmasına imkan verməyəcək, bədənin xəstəliyə qarşı mübarizədə daha çox dəstək verəcək qabları gücləndirməyəcəkdir.

Daimi gimnastika və ya məşqlərə alternativ variantlar çoxdur: rəqs, velosiped, masaj, koşma (son iki mövqedən yalnız phlebologistlə məsləhətləşdikdən sonra). Lakin nəzərə alınmalıdır ki, hər cür təlimlər qarşısının alınması mərhələsində yaxşıdır. Ancaq xəstəlik artıq özünü hiss etdikdə, daha diqqətli olmalı və damarların vəziyyətinə stress səviyyəsini aid etməlisiniz.

İpucu: Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün kələm çiçəkləri istifadə edilə bilər. Onlar qan damarlarının divarları gücləndirən escin ehtiva edirlər.

Varikoz damarları ilə ayaqları üçün şarj dəyəri

Damar xəstəlikləri vəziyyətində, masaj kontrendikedir, çünki onların işində pozğunluqlar, qan tökülmələri yarana bilər. Lakin ümumi masaj ilk mərhələdə varikozun müalicəsində istifadə edilə bilər. Flebolog tərəfindən təyin edilən müalicə, məşq və masaj ilə birlikdə daha təsirli olacaq.

İpucu: ümumi bir masaj, varis bacak xəstəliyinə qarşı əla bir maneədir. Bu, qan dövranını yaxşılaşdıran ümumi bir gücləndirici prosedurdur, əzələləri gücləndirən, ödemlərin yox olmasına səbəb olan bir lenfatik axınıdır.

25 il sonra, metabolizm daxil olmaqla, bədənin bütün prosesləri yavaşlayır. Bu, ümumi vəziyyəti və səsi, damarların elastikliyini mənfi təsir göstərir. Bir şəxs sağlamlığını qoruya bilmək üçün bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq, damar problemi halında isə, şarj etmək sadəcə vazgeçilmezdir. Təlimlərin kompleksi gərginliyi azaltmaq, qan axını və limf axını normallaşdırmaq, şişlik və ağrıları azaldacaq əzələləri gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Şarj üçün təlimlərin növləri

  • Ayaqları istilər

Zirvədə yelkən açmağa başlayırıq, şüa və bud eyni təyyarədə olmalıdır. Əvvəlcə özümüzdən çiyin-çiyinə çəkin, sonra isə özümüzdən gərginlik hissi duyuruq.Sonra içərisində ayağın bir dairəvi fırlanma etmə (hər bir element üçün 1 dəqiqə). Bacaklar kafedə yerləşdirilirsə, məşq təsirləri artacaq və venoz qanın çıxması stimullaşdırılacaq.

  • Velosiped

Dəyişiklik hər üç addımdan sonra, 15 saniyədən birinə məcburi bir məğlubiyyətlə ayrılır. Ayaqları dizləri əyilir, velosiped sürməsini təqlid edərək, pedalları irəliyə bükür, sonra geri qayıdır.

  • Düz ayaq inkişafı

Kompleks təlimlər üçdən başlayaraq tədricən 10 yanaşmaya qədər artırılmalıdır. Başlanğıc mövqeyi – yerdəki qolun üstündəki dəstəyi ilə yatır. Düz ayaqları çorabın tavanda göstərildiyi qədər qaldırır. Sonra ayaqlarını bir-birinə ayırdılar və bir yerə gətirsinlər.

  • Diz ilə dairələr

Hər ayaq dizə bükülmüş, dairəvi hərəkəti həyata keçirir (əsas yük hip birgədir). Birincisi, dairəvi hərəkətlər sağ ayağın dizindən içəri və kənarda, sonra isə sola dönür.

  • Onun tərəfində yatır

Tədbir üç cəhətdən başlayır, tədricən məbləği artırır. Onun tərəfində yatarkən, ayağını özünüzə çəkmək, düz ayağınızı qaldırmaq, daha sonra isə aşağılamaq lazımdır. Bu, gastrocnemius əzələini gücləndirir.Sonra sol ayaq dizə bükülür və sağ ayağın arxasına sarılır. Alt ayaq əvvəlcə qaldırılır, sonra aşağı salınır. Bu element budun daxili əzələlərini gücləndirəcəkdir.

  • Topla çalışın

Gərginliyin 5-7 dəfə yerinə yetirilməsi, lakin gərginliyin vaxtı 3-5 saniyəni keçməməlidir. Başlanğıc mövqeyi: əllərin dəstəyi ilə oturur. Ayaqları diz və top arasında əymək lazımdır. Sonra 3-5 saniyə diz (daxili bud əzələlərin işləməyə məcbur) top və unclenched sıxmaq.

İstədiyiniz müqavimət bir əlləri (xurma diz clasping və daxili squashing) yarada bilərsiniz. Diz əllərini keçirilməsi qoşulmaq üçün cəhd etməlidir.

Bir çox insanlar bu pulsuz Varis üçün run və əvəz etmək mümkün olub xahiş? Cavab birmənalı ola bilməz. Bir tərəfdən, bədən zərər verəcək əzələlərin və qan damarlarının, bir lazımsız yükünü səbəb çalışan. Amma digər tərəfdən – şişlik qarşısını almaq kömək edəcək ki, ayaq əzələlərin gücləndirmək edəcək artırılması overextending olmadan düz yerdə orta qısa jogging.

müddəti və çalışan dinamikası daha yaxşı mümkün problemlərin qarşısını almaq üçün phlebologist üçün düzəlişlər edilir. idman yüklənmələrin bu cür faydaları baxmayaraq ayaqları üçün bilməz doldurulması onları əvəz.Xüsusilə problem sahələrində fəaliyyət göstərir və damar vəziyyəti və xəstəliyin müalicəsi prosesinə müsbət təsir göstərir. Müxtəlif təlimlər videoları şəbəkə üzərində asanlıqla tapıla bilər.

İpucu: Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün, ayaqları şarj etməyə əlavə olaraq, diaphragmatik tənəffüs tətbiq edə bilərsiniz. Kan incələşməsini təşviq edir, qan axınının artmasını, qan durğunluğunu, venöz qovşaqların meydana gəlməsini maneə törədir.

Ayağın şarj edilməsi, varikoz damarlarının qarşısının alınması və müvəffəqiyyətli müalicəsinin ən sadə, ən təsirli vasitələrindən biridir.

Varikoz damarlarında fiziki fəaliyyət

Alt ayaqların qan axını yaxşılaşdırmaq üçün təzə havada gəzir. Gündəlik məsafəni uzaqlaşdırmağa çalışın, bir növ şarj, venöz divarlara müsbət təsir göstərir. Təzə havada qalma zamanı oksigen bədənin toxumalarını satır və xəstəni tez bir zamanda bərpa etməyə kömək edir.

Mümkünsə, velosipedlə gəzinti və ya üzgüçülük etmək icazəlidir. Çox həkimlər havuzda üzmə qan dövranının sürətlə normallaşdırılmasına kömək edildiyini söyləyirlər, əzələ təhsili istisna olmaqla, ürək-damar cihazları daha da güclənir.Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün təlimlər aparmaq, əsas şey onu aşmamaq deyil. Xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə əsaslanan optimal fiziki yükləri seçmək lazımdır. Daimi məşq bacaklarda qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edir və venoz təzyiqləri normallaşdırır.

Xatırlayın ki, bütün idmanların alt ekstremal varis ilə xəstəliyin sağlamlığına müsbət təsiri yoxdur. Məsələn, qaçış kontrainedicidir, çox gərginlik əvvəlki formasını itirmiş genişletilmiş damarlara zərər verəcəkdir.

Varikoz damarlarında gimnastik məşqlər

Varikoz ilə gimnastika artıq çəki qurtarmaq, ayaqları ton geri. Nəticəni görmək üçün bədən tərbiyəsində səbr edin. Təlimlərin kompleksi sadədir, əlavə idman avadanlıqları tələb etmir. Fiziki məşqlər səhər və ya müvafiq vaxtda aparılır, ən başlıcası isə düzgün və dayanıqlı bir şəkildə istifadə etməkdir.

Gündəlik təlim üçün, terapevtik gimnastika sadə, effektiv təlimlər təklif edir:

  • Birinci məşq üçün müntəzəm arıqlamaq lazımdır. Kafedə oturun, ayaqlarınızı bir yerə qoyun.Çorablara yüksəlmək və yerdən qalxmadan topuya düşmək, 20 dəfə yerinə yetirmək üçün məşq edin. Artı parmak gimnastikası, peşə bir oturma mövqeyində daim bir fasilə ilə əlaqəli olduqda, işğalın işləmək üçün asandır;
  • Aşağıdakı təlimlər əvvəlki ilə bənzərdir, icra üsulu bir az fərqlidir. Cədvəldən geri qalsın, əllərinizə itələyin, ayaqlarınızın üzərinə qalxın və topuqların üstünə atın. Məşqləri 20 dəfə təkrarlayın;
  • Kreslo üzərində oturaraq sağ ayağını bir az qaldırın, ayağağın kük dairəvi hərəkətlərini 20 dəfə keçirin. Bənzər manipulyasiyalar sol ayaq ilə təkrarlanır, sonra hər iki əlaməti istifadə edir;
  • Hər iki tərəfi də çiyin səviyyəsinə çəkin, divarın üstünə yalvarın, ardıcıl olaraq ayaq üstə durun, sonra isə topuzun üstündə durun. Hərəkəti ən az 20 dəfə edin;
  • Düzləşdirin və başlanğıc mövqeyinə daxil olun. Nəfəs aldığınızda, ayaqlarınızın üstündə durun, başınızı yuxarı qaldırın, heelsinizə atın, bütün əzələləri rahatlayın.

Varikoz damarlarının erkən mərhələlərində LFK

Müxtəlif dövrlərdə varikozla mübarizə aparmaq üçün tərtib olunmuş bir sıra komplekslər hazırlanmışdır. Xəstəlik inkişafın erkən mərhələsindədirsə, gündə bir neçə dəfə sadə fiziki məşqlər aparmaq təklif olunur:

  • Sırtınızı yatırın və rahatlayın, ayaqları bağlayın, diz eklemleriyle işıq dairəvi hərəkətləri yerinə yetirin. Təkrar sayı 15 dəfə;
  • Bu məşq diaphragmanın tənəffüsündən ibarətdir. Tamamilə istirahət etməyə çalışın. Solunduğunda, mədə şişirilir, ekshalasiya zamanı partladı. Sadə bir sürətlə hərəkətləri 6 dəfə təkrarlayın;
  • Bir yastıq mövqeyini alarkən, ayaqları bir az qaldırın, yavaş-yavaş bükün, sonra ayaq biləyi qığılcımda ayaqları ayırın. 12 nüsxədə hərəkət;
  • Yuxu mövqeyində həyata keçirilir, dizinizdə alt hissələri 5 dəfə əymək və bükmək lazımdır;
  • Dərin nəfəs alın, yuxarı əllərinizi qaldırın, süründürün, yavaş-yavaş silahlarınızı aşağı salın, 6 dəfə edin;
  • Rahat bir vəziyyətdə, barmağınızı əymək, sonra barmaqlarını əymək.

Damar tonunun yaxşılaşdırılması üçün çalışılır

Heç bir fiziki fəaliyyət istiləşmə olmadan mümkün deyil, bədəni qarşıdan gələn iş yükü üçün hazırlanması, təlimin başlanğıc mərhələsini unutma.

Hər bir fərdi problem üçün, fiziki fəaliyyət xəstənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Vena ayaq sisteminin səsini bərpa etmək üçün LFK bir sıra təlimlər keçirin:

  • Səliqəsiz olun, əllərinizi qıvrımlara qoyun, yavaş-yavaş çiyinlərinizlə döymə döndərin;
  • Başlanğıc mövqeyi düz bir duruşdur, biz ayaqlarımızı çiyinlərimizin eninə yerləşdiririk. Ayağının ayağına basaraq, yuta çəkin. Digər ayağı ilə eyni şəkildə olun, havada bir neçə dəqiqə ayağınızın tutulması vacibdir;
  • Sırtın üstündə yatın, bacaklarınızı yuxarı qaldırın, "velosiped" tətbiq edin;
  • Yeni həyata keçirmək üçün kafedə ehtiyacınız var. Ağır bir yerə qoyun, ayaqlarınızı bir kürsüyə yerləşdirin, sağ ayağı ya da sol ayağı bükün. Ayaqların başlanğıc mövqeyinə baxın, onlar kafedə olmalıdırlar. Alt ayaqları kafedrasının səthindən qaldırmadan, ayaq biləyi oynaqlarını döndərin;
  • Sırtın üstündə yat, əllərini gövdəyə qoy, ayağını düz qaldır. Qəbul edilən mövqedən ayaqların ayaqlarına baxın.
  • Təlim, ayaqları və çobanı qaldırmaq, "qaya" etmək, sonra yavaş-yavaş həyata keçirmək və bir neçə dəfə təkrarlamaqdan ibarətdir;
  • Yığışan bir mövqedən alın və bacaklarınızı əymək. Alternativ olaraq, əyilmiş alt hissələri sinə çəkin;
  • Başlanğıc mövqeyi əvvəlki vəziyyətdir, əllər kalçada, ayaqları isə dizlərdə əyilir.Bədənini qaldırın, hər iki əlin əllərini iki əllə tutmağa çalışın;
  • Yanınızda yalan, düz ayaqları. Birincisi, sağ tərəfə yalın, sağ ayağın qabağını qoyun. Alt hissənin ən yüksək nöqtəsini qaldırın, əvvəlki vəziyyətinə dön. İşin ikinci ayağı üçün təkrarlanır.

Ayaqları üçün göstərilən təlimlər gündə ən azı iki dəfə aparılmalıdır. Hər bir həyata keçirmə təkrar sayına gəldikdə, burada hər şey fərdi. 15 məşq üçün qüvvələr varsa, istədiyiniz kimi, daha çox təkrarlayın. Şiddətli yorğunluq hissi meydana gəldiyi zaman, təkrarlama sayı azalır.

Ətraflı məşq kompleksi

Egzersiz məşqləri, aşağı ayaqları 25 sm qaldırıldığı üçün ayaqlarınızın altına yastıq və ya cihaz qoyaraq, sərt bir yerə yatıb yerinə yetirmək üçün tələb olunur.

Varis ilə həyata yorğunluq və ayaqları şişkinlik daimi hissi xilas, və gündəlik performans krovooborota normallaşdırmaq kömək almaq kömək edəcək. Kompleksdə təlimlərdən ibarətdir:

  • Əllərinizi çiyinlərinizə qoyun, çiyin birləşməsi ilə fırlanma hərəkətlərini həyata keçirin, sağ və sol tərəfdə 8 dəfə həyata keçirin;
  • Yavaş-yavaş oturun və yenidən yata bilər, ayağını əyilmədən 5 dəfə təkrarlayın;
  • Başlanğıc vəziyyətdə bacakları əymək, sağa və sola doğru əymək, 10-a qədər təkrar etmək;
  • Bacaklarınızı düzləndirin və əllərini gövdəyə qoyun. Sağ ayağı və sağ qolunu eyni vaxtda çıxarmaq, sol tərəfi təkrar etmək lazımdır. Bacaklar üçün məşqlər 10 dəfə təkrarlanır;
  • pedalı əsaslanaraq əgər, exercise 6 dəfə təkrar olunur kimi, müəyyən bir səy ilə səthi basın diz və ayaq əymək;
  • Ayaqlar sağ əli ilə sol daban almaq üçün cəhd sonra, əl yerləşdirmək və əksinə, exercise 15 dəfə təkrar cəhd etmək;
  • üst, sinə lift ayaq Pull və düzəltmək, bir neçə saniyə üçün hələ durmaq və bir başlanğıc mövqe, digər ayağı 10 dəfə bənzər həyata təkrar;
  • Qolunuzu düzəldin və bacaklarınızı yay. Qollarınızı başınızdan yuxarı qaldırın, yavaş-yavaş yuxarıya çəkin və tərəfləri tərəflərə yaydırın və dərin nəfəs alın, başlanğıc mövqeyi – nəfəs al.

Aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək üçün ayağa qalxmaq və düzəldmək lazımdır, sinə səviyyəsində olan dəstəyi tutmaq lazımdır. Xüsusi gimnastik divar istifadə edərək, müvafiq mebel dəyişdirə bilərsiniz. Təlimlərin kompleksi aşağıdakılardan ibarətdir:

  • Dəstəyə bürün, ayaq-ayağa keçin, 10 dəfə tiptoe üzərində məşq edin;
  • Yüzünüzü ayağa qaldırın, ayağınızın üstündə durun və yavaş-yavaş 5 dəfə oturun ki, dizləriniz müxtəlif istiqamətlərdə boşanacaq;
  • İdman zalı üçün sol tərəf ol, sol əlinizlə tutun. Sol ayağınızla 8 qılınc edin, sağ tərəfi eyni şəkildə təkrarlayın.

Terapevtik gimnastika məşqdən sonra bir istirahət dövrü verir, 15 dəqiqə rahat bir vəziyyətdə bir müddət yatır.

Unutmayın, ayaq üçün fiziki məşqlər ağrılı duyğulara səbəb olmamalı, alt ekstremitələrin böyük şişkinliklərini ortaya çıxarmalıdır. Varikoz damarlarına qarşı mübarizə, hərtərəfli müalicənin bir hissəsi kimi tətbiq edildikdə, dərman və fiziki müalicəni unutmadan təsirli olur.

Ümumi tövsiyələr

Məlum olduğu kimi, varikoz xəstəliyinin əsas səbəblərindən biri motor fəaliyyətinin qeyri-kafilidir. Damarlarda varikoz damarlarının xarakteristikasını aradan qaldırmaq üçün həkimlər bir sıra terapevtik məşqləri tövsiyə edir. Lakin, fiziki fəaliyyət orta olmalıdır, çünki həddindən artıq yüklər venoz divarların patologiyasını gücləndirir və xəstəliyin inkişafına gətirib çıxarır.

Bu günə qədər Varikoz damarlarının müalicəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur, məsələn, Bubnovskidən və Mikulindən hazırlanan bir çox metod hazırlanmışdır.

 

Varikoz üçün düzgün seçilmiş təlimlər aşağıdakı vəzifələri yerinə yetirə bilər:

  • damarların səsini artırmaq;
  • bacaklarda mikro sirkulyasiya prosesinin optimallaşdırılması;
  • alt ekstremitələrdən qan və limfun yüksək dərəcədə çıxması;
  • ayaq kasasının dayanıqlığını artırmaq;
  • alt əlamətlərdəki durğun hadisələrin və toxumaların distrofiyalarının qarşısının alınması.

Diqqət edin! Xüsusilə effektiv üzgüçülük ilə birlikdə əgər varikoz damarları ilə şarj olunur.

Müvəffəqiyyətli müalicə üçün, yalnız terapevtik gimnastika ilə məşğul olmaqla yanaşı həyatınızı tərəqqini daha da sağlamlaşdıraraq,

  • müntəzəm yürüşlər etmək;
  • istənilən yerə getmək üçün mümkün olduqda ictimai nəqliyyat xidmətlərindən imtina etmək;
  • hər gün səhər terapevtik gimnastikanın məşqlərini yerinə yetirmək;
  • həftədə ən azı 2-3 dəfə üzgüçülük hövzəsini ziyarət etmək;
  • iş oturma mövqeyinə aiddirsə, gün ərzində istiləşmə üçün ən azı minimum vaxt tapmaq;
  • həddindən artıq fiziki zorakılıqdan (ağırlıq qaldırıcı, qalıcı və sprint yarışları və s.) imtina etmək;
  • Kompressor trikotajlarında məşqlər həyata keçirmək (sıxılma sinfi bir phlebologist tərəfindən müəyyən edilir);
  • həkimlərin içmə rejimi tərəfindən tövsiyə edilməsinə tabedir.

Diqqət edin! Bütün təlimlər iştirak edən həkim ilə əlaqələndirilməlidir.

Varikoz damarlarında terapevtik təlimlərin kompleksi

Bacak varikozunun şarj edilməsi aşağıdakı təlimlərin istifadəsini nəzərdə tutur:

  1. Başlanğıc mövqeyi durur. Döngələrdə ətrafımızda gedirik: ilk 10-15 saniyədən sonra, ayaq barmaqları üzərində eyni. Təcrübənin ümumi müddəti 1-2 dəqiqədir.
  2. Başlanğıc mövqeyi durur. Düyün ətrafında, sonra ayağın içərisində gəzirik. Ayağın xarici hissəsini hər 10-15 saniyə içəriyə dəyişin. 1-2 dəqiqəlik məşqi davam etdiririk.
  3. Başlanğıc mövqeyi arxada yatır. Çenəyə çənəyə basmaq. Bundan sonra biz əllərindəki parçaları dizlərdən ayırırıq və bir neçə saniyə saxlayın. Bundan sonra yenidən ayaqlarımızı çənəyə aparırıq. Əməliyyat 8-10 dəfə təkrarlanmalıdır.
  4. Başlanğıc mövqeyi arxada yatır. Alt ayaqları yuxarı qaldırın, onlar şaquli olmalıdır və ardıcıl 5-7 dəfə ayaq biləyində fleksion-uzatma aparır.
  5. Başlanğıc mövqeyi – bir kafedə oturur, arxa arxasında əlləri qalıcı təməl üzərində dayanır.Təlim idmana "velosiped" adlanır. Bir neçə dəqiqə ayaqlarımızla fırlanma hərəkəti edirik.
  6. Eyni "velosiped", ancaq sırt üstündəki vəziyyətdə. Biz həyata keçiririk 1-3 dəqiqə.
  7. İşi "atlı". Başlanğıc mövqeyi durur, ayaqları çiyin eni ayrıdır. Bir vəzifəni yerinə yetirərkən, divar və ya digər dəstəyi saxlaya bilərsiniz. Biz yarım çubuqlar yaradırıq, yəni itkisini yerə nisbətən üfüqi bir vəziyyətə bükürük. Kalçaların istənilən mövqeyinə çatdıqda, biz 15-30 saniyə düzəldirik. Kiçik fasilələrlə bir neçə təkrar edirik.
  1. Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi eyni. Yarımtərəfli (gluteus əzələləri bu anda kəskinləşir) və müxtəlif istiqamətlərdə pelvisi çıxarmaq üçün növbə ilə başlayırıq. Və pelvisi sola və ya sağa alaraq, həmişə bu mövqedə qalmaq üçün dayanmaq lazımdır.
  2. Başlanğıc mövqeyi durur. Bir neçə dəqiqə boyunca çənə hissəsini saat yönünde döndəririk. Sonra tərs istiqamətdə dönürük.
  3. Com

Videonu izləyin: Varikoz damar xəstəliyinin ən müasir metodla alman texnalogiyası ilə ağrısız müalicəsi

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: