Varikoz damarları ilə idman - Varikositetlər

Varikoz damarlarında idman

Varikoz damarları xəstəyə bəzi məhdudiyyətlər qoyan kronik bir xəstəlikdir. Ancaq fiziki fəaliyyəti tamamilə məhdudlaşdırmaq üçün bir bəhanə deyil. Dozlanmış yüklərlə və sadə qaydalara riayət etməklə diqqətli şəkildə seçilmiş idman yalnız xəstəliyin qarşısını almaqla yanaşı onun inkişaf riskini də azaldacaqdır. Bu yazıda varikoz damarlarında istifadə etmək mümkün olub-olmadığını müəyyən edəcəyik.

Varikoz damarları ilə hansı idmanları edə bilərsiniz?

Varikoz damarlarında, məşqlərin olmaması çox həddindən artıq təhlükə kimi təhlükəlidir. Venöz divarda inkişaf etmiş əzələ təbəqəsi yoxdur və qanaxma qan axışı diaphragmanın emal qüvvəsi, həmçinin əzələ-venoz pompanın işi ilə həyata keçirilir.

Əzələ-venoz nasos qanın ətrafdan qəlbinə qayıtmasını təmin edən bir mexanizmdir. Böyük daxili damarlar əzələlərlə əhatə olunur. Onların azalması ilə damarların üzərindəki təzyiq qanı ürəyinə itələyir. Hərəkət zamanı nasosun əzələlərinin büzülməsi baş verir. Ayağın, şinanın, kalçanın inkişaf etmiş, eğitimli kasları venöz çıxışın normallaşmasına kömək edir.Zəif fiziki fəaliyyəti ilə qan damarların yerində qalır və varikoz damarlarının irəliləməsinə səbəb olur.

Bundan əlavə, fiziki fəaliyyət toxumalarda bəslənmənin və qan təzyiqinin artırılmasını artırır və bu da çox vacibdir. Çünki varikoz patologiyasında bacakların toxumalarında bu funksiyalar azalır. Fiziki fəaliyyətlə qurulan trofik ülserlərin meydana gəlməsini maneə törədir.

Yükün fizioloji cəhətdən məqbul olan həddən artıq olmaması halında idman fəaliyyəti, adaptiv-kompensasiya mexanizmlərini stimullaşdırır. Bədən müqavimətində artım, patoloji varlığında təzminat prosesi daha tez aktivləşdirilir. Reabilitasiya, bərpa, immun və antiinflamatuar proseslər aktivləşdirilir. Varikoz damarlar üçün də nə lazımdır.

İdman fəaliyyəti qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır. Bunun sayəsində toxumaların enerji təchizatı və qaz təchizatı aktivləşdirilir. Fiziki yüklər kollagen və elastinin istehsalını stimullaşdırır, buna görə damarlar damarların və ödem əmələ gəlməsinin azaldılması və elastikliyini geri qaytarır.

Daimi idman fəaliyyəti endorfinlərin, "xoşbəxtlik hormonları" nın inkişafına kömək edir.Varisiyallıq daxil olmaqla hər hansı bir xəstəlik psixo-emosional vəziyyətdə azalma ilə müşayiət olunur. Endorphinlər sevinc duyğusunu geri qaytarır, depressiyanı qurtarır, bərpaya olan inamı artırır.

Fiziki yüklər hər kəsə göstərilir, lakin fiziki qabiliyyətlərlə müqayisə olunmalıdır. Həddindən artıq fiziki zorakılıq xəstəliyin gedişatını pisləşdirə bilər.

Varisosity və idmanın əksinə

Varikoz damarlarında artan fiziki fəaliyyəti əhatə edən idmanlara cəlb etməyin. Kontraindikasyonlar arasında dağ kayağı, alpinizm, uzun məsafədən qaçış vardır. Hücum və çölə atmaqla yükləmə (dumbbells, barbells) ilə məşğul ola bilməzsiniz. Atlama ilə əlaqədar idmanı seçə bilməzsiniz (addım aerobik, uzun jumps, pole tonulting, parachuting və s.), Eləcə də İrlandiya rəqsləri. Kontrainedicated və uzun statik yük, məsələn, zanetika ilə məşğul olan zaman yoga bəzi asanas. Bütün ekstremal idman növləri ilə mübarizə aparırlar, çünki onlar yüksək yüklərlə müşayiət olunmur, eyni zamanda zədələnmə təhlükəsi və trombüs yırtma riski daşıyırlar.

Kontrendikasyonlar bir doktor tarafından danışılmalıdır.O, varislərin damarlarına zərər verməyən idmanları da təklif edəcək.

Bir idman və ya idman seçərkən nəzərə alınmalıdır:

  • dərin damarların valvular mexanizminin vəziyyəti;
  • varikoz damarlarının inkişaf mərhələsi;
  • bədənin ümumi vəziyyəti, əlaqəli xəstəliklər;
  • fiziki sağlamlıq səviyyəsi.

Bir sıra imtahanlardan sonra həkim xəstəyə ən uyğun olan idman növü təklif edə bilər. Müəyyən bir şəkildə varikoz idmanı (peşə) ilə qadağandır.

Baxın! Sizin üçün varikoz damarlarında idman haqqında video hazırlamışıq

Varikoz damarlarının mərhələsindən asılı olaraq

Varikoz damarlarının inkişaf mərhələsindən asılı olaraq, bu idmanları tətbiq edə bilərsiniz:

  1. xəstəliyin ilk mərhələsində damarlarda heç bir dəyişiklik yoxdur. Bəzi simptomlar var – bacaklarda ağırlıq, şişkinlik. Yəqin ki, vaskulyar asterisksin görünüşü, damarların nümunəsindəki artım. Yalnız güc idmanı, uzun yarışlar, təhlükəli idmanlar. Fiziki inkişaf səviyyəsinə uyğun, eyni dərəcədə artan yüklə bütün növ idman növləri ilə məşğul olmaq mümkündür.
  2. ikinci mərhələ xəstəliyin əlamətlərini artırır və damarların patologiyası inkişaf edir. ayaqları şişkinlik artırır, nocturnal ayaq spazmı, orada coiled, dilate dərialtı damarlar var. Siz (20-30 dəqiqə), aerobik, yoga, velosiped, üzgüçülük edə bilərsiniz.
  3. Varis üçüncü addım damarlar daha dəri səthi yuxarıda dik çıxmaq, trofik toxuma pozuqluqları, ayaq göyərmə görünür baş verir. Dərin damarların vanalarında dəyişikliklər var. Priority idman və s üzgüçülük, yoga, qigong, qiymətləndirilir gəzinti, kallanetika, aerobik,.
  4. dərin venaların trombozu izlədi Varis dördüncü mərhələsi venoz xoralar baş verə bilər. xəstə sınırlı bir zaman üçün irqi gəzinti ilə məşğul ola bilər, yoga üzgüçülük, uzanan (üstünlük olmadan asanas ayaqları qaldırılması ilə uzunmüddətli statik gərginlik-Headstand verilir). Tez-tez əhli həkimlər düzəliş lazımdır damarlar, ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan Varis;
  5. beşinci, terminal mərhələsində hərəkətlilik məhduddur, trofik ülserlərin inkişafı müşahidə olunur.Lakin xəstə bir həkim nəzarəti altında fiziki müalicə təlimlərinin bəzi məşqlərini həyata keçirə bilər.

İdman tətbiq edərkən, patologiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün bəzi tədbirlərə riayət etmək lazımdır:

  • xəstəliyin 1-2 mərhələləri üçün profilaktik sıxılma trikotajını və üçüncü mərhələdən başlayaraq müalicəyə uyğun kompressiya növünü istifadə etmək məcburidir;
  • İdman ayaqqabılar yumşaq, elastik dabanı ilə rahat olmalıdır. Ayağın tabanında güclü şoka səbəb olan "amortizasiya sistemi" ilə təchiz olunmuş ayaqqabı;
  • Beton və ya asfalt örtükləri istisna olmaqla, bir torpaq yolunda və ya zərif yolda daha yaxşı işləmək;
  • Ayaqların və budların güclü sıxılmasına malik olan atletik paltarları, parlaq sahədə əyilmiş bantlarla istifadə etməyin. Geyim təbii materiallardan hazırlanmışdır;
  • idman oynayan bir kontrast duş ala bilərsiniz. Hamam və saunalardan qaçın.
  • Dərslərdən sonra əzələləri istirahət etmək, venoz axını normallaşdırmaq üçün bir neçə məşq yerinə yetirin ("qaymaq", "qayçı", "velosiped" hərəkətləri yerinə yetirin).

Əlavə qeydlər

Subyektiv duyğuları da dinləmək lazımdır.Bəzi idman növləri nəticəsində xəstə gəmilərdə ağrı hiss edir, şişliklər böyüyür, ayaq parıldar, sonra həkimə müraciət etmə, idmanı dəyişdirmək və ya sürət və yükü azaltmaq lazımdır.

Varikoz damarları ilə idman təcrübəsi içməli ilə müşayiət olunmalıdır. Aşağı maye qəbulu qan tökülmələrinin meydana gəlməsinə və ayrılmasına səbəb ola bilər.

Fitnes klubunda dərslərdən sonra müxtəlif hissələr, simulatorlarda hovuza gələ bilərsiniz. Su ayaqların damarlarında yumşaq bir masaj effekti verir, qan təzyiqi azaldır, qan axını və lenfatik drenajını stimullaşdırır.

Ayaqqabısız idman üçün girməyəcəksiniz. Zəruri mərtəbə ayağın travmasına və qan laxtasının yarılmasına səbəb ola bilər.

Gəzinti və qaçış zamanı topa bir ayaq qoymaq lazımdır, belə ki, şin kasları aktivləşdirilir və "başlar"

əzələ-venöz nasos.

Xatırla ki, fiziki fəaliyyətin bütün növləri doktorla əlaqələndirilməlidir. Fleboloqdan müntəzəm olaraq bir araşdırma aparmaq və gəmilərin vəziyyətinə uyğun olaraq yükü tənzimləmək.

Xəstəlik haqqında qısaca

Bu xəstəlik damar divarlarının və onların klapanlarının genişlənmə və uzanmasının nəticəsidir.Nəticədə, qan axını sürətinin azalması var ki, bu kapillyarların və böyük damarların tıxanmasına səbəb olur.

Varikoz damarlarından əziyyət çəkən bir şəxs olduqca xarakterik əlamətlərə malikdir, bunlardan biri dəri üzərində damarların görünüşüdür. Bu da şişkinlik, ağırlıq hissi, ülser inkişaf edə bilər – bütün bunlar qan axınının pozulması ilə bağlıdır.

Damar xəstəliyi zamanı idman etmək

Varikoz damarları və məşqlər varikoz damarlarında idmana əlavə olaraq olduqca uyğun konsepsiyalardır bir çox həkim tərəfindən xoş gəlmisiniz – əsas məqsədi düzgün məşq növünü seçməkdir. Belə məşqlərə görə edə bilərsiniz:

  • qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
  • qan damarlarının divarlarını gücləndirmək;
  • lenfatik drenajı yaxşılaşdırmaq;
  • Bədəni gücləndirin.

Çox tez-tez bu xəstəliyə sahib idmanlar, əzələlərin istirahət etməsi və ya gərginləşməməsi səbəbindən çətinləşir.

Bununla birlikdə, bu rahat əzələlərlə yanaşı damarlarda təzyiqləri asanlaşdırmaq üçün imkan verir ki, bu da onların hasilatını çox yaxşılaşdırır. Ona görə də, əgər Varikoz damarlar üçün doğru idman növləri seçilərsə, onda onlar Bu xəstəliyi məğlub etmək üçün kömək edir ya da təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Faydalı və kontrainedik idman

Təlim üçün vücudunuza təsirli və zərərli olmaq üçün aşağıdakıları edin tövsiyələr:

  1. Mütləq yükünüz gəmilərdədir, əgər siz təlimdə durursunuzsa. Buna görə də, squats, lunges və deadlifts adətən varikoz damarlarında kontrendikedir.
  2. Bir məşqçi və ya oturma mövqeyində məşqləri yerinə yetirmək ən yaxşısıdır – bu, ayağındakı təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.
  3. Üst gövdə əzələləri məhdudiyyətsiz təhsil ala bilər – bu halda xüsusi təkliflər yoxdur.
  4. Kardiyo infüzyonları ilə bağlı bir sual olarsa, üfüqi bir idman velosipedini və ya bir kürek maşını seçmək arzu edilir.
  5. İdman zamanı su içməlisiniz. Böyük miqdarda mayelərin itirilməsi qanın qalınlaşmasına səbəb olur, bu da varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlara zərər verə bilər.
  6. Lazım olduğu yerlərdə xüsusi trikotajdan istifadə etmək məsləhət görülür.

Faydalı idman

Beləliklə, hansı növ idman ən faydalıdır varikoz damarları:

  1. Üzmə və su aerobikası. Bu idman bu xəstəlikdə ən faydalıdır. Əslində su prosedurları eklemlerdeki yükü azaldır. Bundan əlavə, suda nəfəs alma çox güclüdür və metabolik proseslərin və qan tərkibində dəyişikliklərin artmasına kömək edir.
  2. Gediş. Təmiz havalarda gəzinti çox narahatdır ki, narahatlıq yaranmır. Ən azı yarım saat ərzində hər gün gəzinti aparmaq tövsiyə olunur. Hər üç addımda nəfəs almağa və nəfəs almağa diqqəti çəkmək çox vacibdir.
  3. Velosiped. Bu cür fiziki fəaliyyət olduqca təsirli olur, çünki ayaqlarınızla ayaqlarınızdakı durgun hadisələrin inkişafını istisna edən müəyyən bir sürətlə hərəkət edir.
  4. Golf. Bu idman böyük bir sahədə sahəsində davamlı bir hərəkəti əhatə edir ki, bu da ayaqların dövranını müsbət təsir göstərir.

Məhdudiyyətlərlə icazə verilən idman

  1. Running. Kəşf açıq havada tövsiyə edilir, çünki qan oksigenlə zənginləşdirməyə imkan verir. Lakin, məşqlərə başlamazdan əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşmələriniz məsləhət görülür. Yalnız bir mütəxəssis ayağında yükün optimal miqdarını müəyyən edə bilər.
  2. Təlim aparatları. İdman zalı iştirakçıları bu hobbi imtina etməyəcəklər. Bununla belə, məşqçilər məşğələlər üçün yatırılan məşqçilər üçün dərəcəsi təklif olunur. Bundan əlavə, böyük çəkilərin qaldırılmasını ehtiva edən yükləri istisna etmək lazımdır.
  3. Fitnes. Fitnes kursları da varikoz damarlarının erkən mərhələlərində olduqca məqbuldur. Ancaq başlanğıcda optimal məşqləri seçən bir həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.
  4. Dancing. Varislər bir çox növ rəqslərə dözə bilərlər, çünki bacaklarda dolaşımda faydalı təsir göstərir və artıq kiloqramdan qurtulmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə çox sayda zərbə də daxil olmaqla, rəqs etmək, istisna etmək yaxşıdır.

Qeyri-üzvi məşğələ növləri

Varisli damarlarda idmana müdaxilələr də bir yerə sahibdir. Xüsusilə, varikoz damarları ilə, bacaklarda güc və ya şok yükü ehtiva edən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Çünki kontrendikedir:

  • squats;
  • ağırlıq çəkmələri və ya dayanan çubuqlar;
  • sürətli qaçış;
  • Atlama;
  • addım aerobik.

Qətiliklə mümkün deyil

Bu xəstəliklə qəti şəkildə professional idmanla məşğul ola bilməzsiniz – xüsusilə statik məşqlər və həddindən artıq güc yükləri baxımından.

Bundan əlavə, ağırlıqları qaldırmaq mümkün deyil. Qətiliklə qadağan olunmuş bacak zədələnmələrinə səbəb ola biləcək idmanlardır.

Bir məşqdən sonra nə etməli

Təlimləri etdikdən sonra müəyyən bir müddət üçün arxaya yalvarmaq məsləhət görülür. Eyni zamanda ayaqlarınızı qaldırmaq lazımdır. Bu, qanın ürək çatmasına kömək edəcəkdir.

Varikoz damarları üçün gimnastika

Mütəxəssislər, phlebologists, kişinin vəziyyətini varikoz damarları ilə yaxşılaşdıran və bəzi hallarda bu xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edən xüsusi təlimlər hazırlamışdır.

Çox təsirli məşqlər "qayçı", "qayçı", "velosiped". Ayaqlarınıza getmək də tövsiyə olunur, ayaqlarınızla yelləncək. Əsas odur ki, bütün təlimlər orta və müntəzəmdir.

Varicosity təhlükəli sağlamlıq nəticələri ola bilər ki, çox xoşagəlməz bir xəstəlikdir. Buna görə də, göründüyü zaman ən qısa müddətdə bir həkimlə məsləhətləşmək məsləhət görülür – yalnız bir mütəxəssis müvafiq fiziki fəaliyyəti seçə və effektiv bir müalicə təyin edə biləcək.

Video: Varikoz damarları ilə yoga

Varikoz damarlarının problemini həll etməyə kömək edəcək təlimlərin qısa bir kompleksi. Texnika və təlimlərin düzgün qurulması.

Sübut mərhələsinə bağlı yükün variantları

Varikoz damarları mərhələlərində inkişaf edir.Prosesin hər mərhələsi bacakların və ya bədənin digər sahələrinin gəmilərindəki dəyişikliklərə cavab verir.

Varikoz damarlarının müxtəlif mərhələlərində hansı idman növlərini edə bilərsiniz:

  1. Xarici ayaq damarlarının dəyişməz görünür: belə minimal damar mesh dəri altında görünən deyil. Xəstə axşam saatlarında baş verən ağırlıq hissi və gecə istirahətindən sonra keçəcəyi barədə həkimə müraciət edir. Məhdudiyyətlər minimal var: qaya dırmanma, ağır atletika, parachuting, eləcə də yüksək sürətli yarış edə bilməz. Digər idmanlar tətbiq oluna bilər. əzələ build-up bir müddət aerobik və çalışan işıq həsr etmək tövsiyə olunur əvvəl gəmi divarları yaxşı yük adaptasiya olunur, çünki.
  2. Şişkinlik, görmə qabiliyyətli görkəmli vaskulyar setochki, ağrılı görünüş ilə xarakterizə olan mərhələ. Parmaklıklar periyodik olaraq susdura bilər, gecə isə buzov əzələlərini kəsə bilər. Güclü təlimlər, aşağı ekstremitələrin (aerobik, addım) yüklənməsi mümkün deyil. Zirvəyə gələnlər ağır obyektləri qaldırmırlar, lakin simulyatorların əksəriyyətinə icazə verilir. Yoga, pilates, üzgüçülük etmək ən faydalıdır.
  3. Semptomların bu qədər sıxlaşdığı dövr, həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pozur. Yorğunluq kiçik bir yükdən sonra baş verir, güclü bir şişkinlik, barmaqlarda cyanotik rəngdə davam edir. Dərinin bütövlüyünün minimal pozulması belə uzun müddət davam edir. Dystrophy görə, dəri quru və yığcam edir. Dəri vasitəsilə görünür Varikoz damarları ilə sıx kıvrılmış damar şeritləri. Varikoz üçün idman bu mərhələdə qəbul edilə bilər, lakin bir sıra məhdudiyyətlər. Əlavə etmək üçün yalnız sıxılma forması (golf, çorap), həkim tərəfindən fərdi olaraq seçilə bilər. Təklif olunan idman növləri: üzgüçülük, qigong, yoga. Treadmill istifadə edərkən, yarım saatdan çox gedə bilərsiniz. Koşu, aerobik, rəqs, ağır atletika, döyüş sənəti, addım idmanı ilə məşğul ola bilməz.
  4. İş qabiliyyəti azaldıldığı mərhələ. Xarakterik bir çox trofik ülserlərin meydana gəlməsi və damar duvarlarına təsir edən bir çox iltihablı prosesdir. Bir phlebologist və kardioloq ilə məsləhətləşdikdən sonra təyinedeki asanasların yerinə yetirilməsinə diqqət yetirərək yoga tətbiq edə bilərsiniz.
  5. Son mərhələdə, həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan fiziki müalicəni tətbiq edə bilərsiniz.

Nəticə: idman yükləri xəstəliyin demək olar ki, bütün mərhələlərində qadağan edilmir, lakin görünüşü phlebologist ilə uyğun olmalıdır və intensivlik subyektiv duyğularla tənzimlənməlidir.

Dostlara xəbər verin!
Hələ suallarınız varmı? Axtarışdan istifadə edin!

Varikoz damarlarını məğlub etmək üçün 10 yol
Daimi təlim venoz axını artırır. Ayağındakı xain "ulduzlar" demək olar ki, görünməz hala gəlir

"Planet Fitness" sağlamlıq klubları şəbəkəsinin fizioterapiya və idman tibb həkimi tərəfindən oxuculara məsləhət verilir. Roman Sterxov
Şişkinlik, "ulduzlar", şişkin damarlar, bacaklarda ağrılı ağrı … Bu xoşagəlməz simptomlar, varikozu bilən hər kəsə qulaqardır deyil. Fizioterapiya və idman tibb elmləri doktoru "Planet Fitness" sağlamlıq klublarının şəbəkəsi Roman Sterxov bu məkrli xəstəliyə qarşı mübarizədə fiziki güclərin necə kömək edəcəyini izah edir.

1. Fiziki edin

– Başlamadan əvvəl, bir phlebologist müraciət əmin olun. Damarların çoxu görkəmli olsaydı, mühürlər və şişlər,fitness ilə məşğul olmaq qadağandır. Ayağınızdakı yalnız kiçik "ulduzlar" görünsə, idman zalı təhlükəsiz keçin.

2. Təlimləri mütəmadi olaraq aparın

– Normal venöz qan axınının qorunması üçün ayaqların dərin və səthi damarlarının valvular aparatı böyük əhəmiyyət kəsb edir. Zəif işləyirsə – adətən doğuşdan olan bağlayıcı toxuma ilə əlaqəli olur – venoz qanın yerini tənəffüs edir və venöz divarı uzadır. Bu, varikoz nodullarının meydana gəlməsinə gətirib çıxarır. Buna görə xəstəliyin başlanğıc mərhələsində fitneslə müntəzəm olaraq məşğul olmaq çox vacibdir. Fiziki məşqlər, venöz tıkanıklığın qarşısını almaq və venoz axınının yaxşılaşmasını təmin edəcək.

3. sıxılma lingerie

– Yalnız sıxılma kətanında fitness ilə məşğul olun. Bu müalicənin vacib bir hissəsidir! Daxili paltarların düzgün seçilməsi, siz frax-phlebologist kömək edəcək.

Damarların həddindən artıq yüklənməməsi

– Qrupun siniflərindən pilates, uzanan (gərginlikli məşqlər), mətbuat əzələləri üçün təlimlər sizin üçün ən münasibdir.
Aerobikdən, qaçışdan, addım-platformalarda dərslərdən imtina edin.

İdman zalı ilə məşğul olsa da, ayaqda duran hücumları, squats, deadlifts, statik məşqlər, eləcə də gərginlikli məşqlər etməyin.

Yoga bir fan varsa, lotus, ağac və almaz mövqelərindən çəkin.
Rəqs olunmaqdan qorxun. Orta şəraitdə dərslər – şərq rəqsləri və incə Latina – zərər verməyəcək. Ancaq daha sıx bir proqram – məsələn İrlandiya rəqsləri, caz, hər hansı bir tək döyüş və qrup idmanı kimi – uyğun deyilsiniz.

5. Bacaklarınızı yuxarı qaldırın

Varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlar yuxarı ayaqları ilə supin mövqeyində məşq etmək üçün ən yaxşı şəkildə yerləşdirilirlər. Bacaklarınızı yuxarı qaldırmaq və məşqinizin sonunda çox faydalıdır. "Qayçı" və "velosiped" kimi sadə təlimlər yorğunluqları aradan qaldıracaq və damarlarını sakitləşdirəcəkdir.

6. Mətnləri fırladın və uzatın

Simulatorlardan damarların ən az yüklənməsinə uyğundur. Qorxmadan, mətbuatı meylli kürəkxanaya sürükləyərək, minimum çəki ilə arxa yatırdığınız kətan mətbuatını yerinə yetirin, uzatma. Simülatörlerde böyük ayaq əzələləri üçün çox faydalı təlimlər (məsələn, meylli mövqedən fleksiyasiyadır və genişlənir). Onlar venoz axını yaxşılaşdırırlar. Beləliklə, onlar sağlamlığını artırırlar. Kardiyaya vaxt ayırın. Koşu bandında gəzin və üfüqi bir velosiped edin.Birincisi, varikoz damarlarının əla qarşısının alınmasıdır. Və ikincisi, artıq çəki ilə mübarizə üçün sübut edilmiş bir yol.

7. Üzmə və su aerobikası ilə dost olun

– Mümkün qədər tez hovuza çıxın. Əslində suyun bacağın damarlarına sıx bir təsiri var. Və əzələ fəaliyyəti ilə birlikdə ümumi işlərdə möcüzələr. Ayaqlarınızın inanılmaz rahatlığını hiss etdiyiniz bir neçə məşqdən sonra və bütün bədəninizin əzələlərini sağlamlığa zərər vermədən gücləndirə bilərsiniz.

8. Düzgün nəfəs alın

– Təlimləri edərkən nəfəsinizi izah edin. Exhale ən böyük əzələ gərginliyi zamanı edər. Rahatlıqda nəfəs alın. Bu tənəffüs üsulu intraabdominal və hilar təzyiqinin artırılması və venoz axınının yaxşılaşdırılması üçün arzuolunmaz nəticələrin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

9. İçməli su

Hər hansı bir çıxış

Varikozda hansı fiziki fəaliyyət kontrendikedir?

Varikoz damarlarının irəliləməsinin və onun ağırlaşmasının baş verməsinin qarşısını almaq üçün, ilk əlamətləri aşkar edilərsə, phlebologist və ya angio-cərrah müraciət edin.

Fərqli fiziki fəaliyyət növlərinə dair məhdudiyyətlər və ya qadağalar varikoz damarlarının mərhələsindən asılıdır,onun təzahürlərinin şiddəti, venoz çatışmazlığı varlığı və dərəcəsi, xəstənin yaşı, həyatının yolu və bir çox digər amillər.

Varikoz damarlarının hər hansı bir mərhələsində damarlarındakı təzyiqi artıranlar təhlükəlidir.

Buna görə, varikoz damarları göründüyündə, əksinədir:

  • anaerobik yüklər;
  • squats, jumps;
  • addım aerobik, güc aerobikası;
  • sıx qaçış, maneələrlə çalışan;
  • mobil idman oyunları, idman rəqsləri.

İçindəkilər ↑ cədvəlinə

Anaerob yüklərin məhdudlaşdırılması və istisna edilməsi

Anaerobik, məkanda hərəkət etmədən bədənin əzələlərinə yük yükü sayılır.

Belə peşələrə daşımaq mümkündür:

  • hakim təlimçilərə təlim;
  • çəki qaldırmaq (çəkilər, çubuqlar) daimi vəziyyətdə;
  • bodibildinq və pauerliftinq;
  • Güc məşqləri;
  • sprinting;
  • velosiped yarışı.

Bu sessiyalar zamanı tez oksigen çatışmazlığı var. Belə anaerob (oksigen-pulsuz) şəraitdə fəaliyyət göstərə bilməz uzun müddət bədən, lakin bu daxildir kompensasiya mexanizmləri oksigen əzələ artırmaq: ürək dərəcəsi quickset, təzyiq artır.

Varikoz damarlarında intravaskulyar təzyiqin artması damar divarlarının zəiflədiyi üçün təhlükəlidir. Bu, təhlükəli nəticələrə gətirib çıxara bilər: qanaxma, tromboz, tromboembolizm.Buna görə, varikoz damarlarının ilk mərhələlərində müəyyən idman məhdudiyyətləri ilə belə idmanla məşğul olmaq lazımdır:

  • Təlimdən əvvəl ayaqların elastik bantlanması lazımdır;
  • məşq zamanı daha çox içmək lazımdır;
  • siniflərin vaxtı azaldılmalıdır;
  • məşq zamanı yük məhdudlaşdırılmalıdır (çəkisi 3-5 kq-dən yuxarı olmayan);
  • Dumbbells, çəkilər, çəkilər ilə əzələlərin salınması yalnız yalançı və ya oturma mövqeyində ola bilər;
  • dayanma mövqeyində gücü məşqləri yerinə yetirmək (təzyiq, siqaret, lunge) qadağandır.

Xəstəlik irəliləyir və yeni simptomlar ortaya çıxarsa, bu cür təlim digər idman və gimnastika xeyrinə atılmalıdır.

İçindəkilər ↑ cədvəlinə

Atlamalar və cığırlardan imtina

Atışlar, addım, varikoz üçün siqaretlər kontrendikedir. Bu cür ritmik məşqləri həyata keçirərkən təzyiqin artması və alt ekstremitələrin damarlarında azalması var.

İntravenöz təzyiqdəki bu fərqlər damarların zəif bölmələrinin böyüməsi bu bölgələrdə düyünlərin tədricən formalaşmasına səbəb olur, zəifləmiş venöz divanın yırğalanması və ya trombüsün ayrılması nəticəsində qanaxma olur.

Varikoz damarlarında və düyünlərdəki tromboz quruluşda çox zəifdir və venoz divara zəif şəkildə bağlanır.

Buna görə də, damarındakı artım və ya kəskin bir düşmə ilə, belə tromboz asanlıqla söndürülə bilər, inkişaf etmiş varikoz vərəmlərində bacakların damarlarının trombozu və ya pulmoner emboliyaya səbəb ola bilər.

Varis bacak xəstəliyinin axınının belə xüsusiyyətləri nəzərə alınarsa, squats, jumps və ya addım, habelə hər cür mobil idman oyunları və ya rəqsləri potensial təhlükəlidir, belə ki, onlar tərk edilməlidir.

İçindəkilər ↑ cədvəlinə

Varikoz damarlarında hansı idman növlərinə icazə verilir?

Varis üçün idmanın əksinə deyil, ancaq bacakların kaslarında güclü bir gərginlik olmadığı növlərə üstünlük vermək lazımdır.

Gastrocnemius kaslarının büzülməsi qan venoz sinus sinüslərindən qaşınmağı təşviq etdiyindən, ayaqların varikoz damarlarında orta fiziki fəaliyyət lazımdır.

Varikoz damarlarında hansı idman növləri ilə məşğul ola biləcəyini müəyyən etmək üçün bir həkimdən tibbi məsləhət almanız lazımdır.Adətən həkimlər bu cür idmanlarda varikoz damarları ilə məşğul olurlar:

  • üzgüçülük;
  • gəzinti;
  • asan qaçış (koşu bandları daxil olmaqla);
  • bəzi simulyatorlar növləri (eliptik məşqçilər, arxa dəstəyi ilə məşq bisikleti, avarçəkmə simulyatoru);
  • gimnastika;
  • yoga, pilates, uzanan;
  • Şərq rəqsləri.

İçindəkilər ↑ cədvəlinə

Üzmə, varikoz damarları üçün prioritet bir idman növüdür

Plavanem varikoz damarlarının hər hansı bir mərhələsində tətbiq oluna bilər. Su faydalıdır, çünki suyun tamponlama xüsusiyyətləri vardır, buna görə ayaqların hər hansı bir səthini yumşaldır. Suvarma aerobikasının varikoz damarları üçün çox faydalıdır: su içərisində bütün xəstələrə gedə bilərsiniz, atlaya, qaça bilərik.

hovuz suyunun temperaturu xüsusilə Anlık Douche çıxış sonra əgər varis sağlam orqanizm (24-28 °) üçün inadkar edir.

Cool su Varis və su hamar hərəkəti ton ayaq əzələlərinin artırmaq və qıç damarlarında qan venoz axınının yaxşılaşdırılması kömək, o cümlədən dəri və dərialtı qan damarlarının, bir tonik təsiri var.

İçindəkilər ↑ cədvəlinə

Gəzinti və qaçış üstünlükləri

Gəzinti gəzinti bacaklarda varikoz damarları ilə fiziki fəaliyyətin prioritet sahələrindən biridir.

Ölçülmüş bir gediş zamanı, gastroknemiyoz əzələlərinin həddindən artıq azalması yoxdur, buna görə venoz qanın çıxmasına heç bir maneə yoxdur.

Eyni səbəbdən, asan işlə məşğul ola bilərsiniz. Eyni zamanda, ayaqların elastik bandajını yerinə yetirmək və ya qaçışdan əvvəl sıxılma paltarlarını geymək və səpilmə dayanıqlı rahat idman ayaqqabıları olması lazımdır.

Gəzinti və qeyri-stop kosmik hərəkət etmək faydalıdır, çünki bu cür tədqiqatlar yumşaq ürək təlimidir. Yaz aylarında təzə havada gəzmək və qaçmaq üstünlük təşkil edir, soyuq mövsümdə zolaqda xüsusi koşucularda edilə bilər.

Variyoz ilə ürək işinə yalnız həkim icazəsi ilə başlanmalıdır. Hansı növ yüklərin olması və hansı müddətdə olması lazım olduğunu, həkimin xəstənin damar vəziyyətinə söykəndiyini söyləyə bilərik.

İçindəkilər ↑ cədvəlinə

Varikoz damarlar üçün hansı simulyatorlar istifadə edilə bilər?

İdman salonunda, bu simulatorlara üstünlük verilməlidir, buna görə ayaqları üzərində həddindən artıq yük yaratmayacaq dərslər. Yalnız bir phlebologist ilə məsləhətləşmədən sonra varikoz damarları ilə simulyatorlar üzərində işləmək lazımdır.

Elliptik məşqçiləri koşu bandı, addım və velosiped hibrididir. Gəzinti və qaçış adi gedişə yaxşı bir alternativdir: bunun üzərindəki dərslər, ayağın əzələlərini gücləndirir, venöz divarları tonu bağlayır, ayaqların əzələlərini daha qalıcı edir.

Lakin, varikoz damarları ilə, məşqlərin sürətini izləmək lazımdır, bu da orta səviyyədə olmalıdır: dəqiqədə 4-dən çox addımı keçirməməlisiniz.

Salondakı otaqda və velosipeddə də məşq edə bilərsiniz. Qoyma maşınları damarlara həddindən artıq təzyiq etmədən ayaq əzələlərini yükləməyə imkan verir.

Arxa dəstəyi ilə bir idman velosiped ayaq-arka bir məşq zamanı vücut ağırlığını keçirmək üçün imkan verir.

Ayağın varikoz damarları olan bir xəstə tərəfindən hansı idman növü üstünlük təşkil etməyəcəkdir, həmişə artılarını və eksilerini çəkmək lazımdır. Hər hansı idmanın faydası mümkün zərərdən daha çox olmalıdır.

Xəstəliyin ağırlaşması və acınacaqlı nəticələri qarşısını almaq üçün varikozlu idman orta olmalıdır, amma müntəzəm olmalıdır.

Varikoz damarlarının səbəbləri və yaranması

Xəstəliyin əsas səbəbi "daimi" divarları, irsi patologiya damar klapan, qeyri-sağlam həyat tərzi, səthi venaların zəiflik əzələ-elastik liflər bir genetik meylinin, "oturmaq aşağı" iş hesab olunur.Xəstəliyin inkişafı bütün bədənə böyük təsir göstərəcək kənar bir amil gətirə bilər, məsələn:

  • Hamiləlik (tez-tez toksikozdur);
  • yoluxucu xəstəlikdir.

Bu proseslərin gedişi damarların sinir aparatına olan yükü artırır və venoz divarın muskululyarlığını təsir edən hormonların zəif hərəkətini təhrik edir. Lakin bu, varikoz damarlarının inkişafının yalnız birinci mərhələsidir və bu, gəmilərə birbaşa təsir göstərmir. Damarların diametrində artım daxili vaskulyar təzyiq səviyyəsinin artması ilə əlaqədardır. Lakin xəstəliyə genetik bir müdaxilə yoxdursa, yəni damar divarının doğuşdan zəifliyi, onda sağlam bir gəmi yalnız tonunu artıraraq reaksiya verəcəkdir. Əks halda damar lümenində irəliləməz bir artım olacaq.

İpucu: xəstəliyin irəliləməsi və ya regresiyası damarlarda artan təzyiqə bədənin reaksiyağından asılı olduğundan, həkimlər xüsusilə böyüməsini təşviq etməyi məsləhət görmürlər:

  • oturmaq, bütün iş vaxtını dayandırmaq (bu qan damarlarının durğunluğuna gətirib çıxarır);
  • siqaret çəkmək, spirt istifadə etmək;
  • Artıq çəki gözləyin;
  • sistematik olaraq bacakları yenidən yüklə;
  • sistematik olaraq ağır çəkilər artır (daxili abdominal təzyiq artır).

Varis qarşı mübarizədə terapevtik təlimlər rolu

Son onilliklərdə, bir səbəb və Varis, qarşısının alınması, diaqnostika, müalicə inkişaf mexanizmi elmi bülletenlərinin sayı artır. Damar Cərrahiyyə Mərkəzinin Phlebology xüsusi şöbəsi tərəfindən bu məsələlərin praktiki aspekt. Həmçinin rekord kimi, yüksək statik yük tələb idmanla məşğul idmançıların vena xəstəlikləri çox hallarda xüsusi reabilitasiya mərkəzləri İdman Tibb bir çox açdı (tyazhe

Videonu izləyin: Ayaqda cixan damarları Varikoz səbəb emele gəlir Damar dartınmasi Varikoz genislemesi nədir 0506869886

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: