Varikoz damarlarında hərəkətlər - Varikozluqlar

Varikoz damarları üçün məşqlər

Bu yazıdan öyrənəcəksiniz: bacaklarda, əllərdə və kiçik çanaqda varikoz damarları ilə hansı məşqlər xəstəliyin əlamətlərini azaltmağa və onun inkişafına maneə törədir.

Məqalənin məzmunu:

  • Alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün məşqlər
  • Varikoz damarlarında iştirakı
  • Pelvisin varikoz damarları üçün məşqlər
  • Özofagın varikoz damarlarında iştirakı
  • Varikoz damarları ilə ağır fiziki zəiflik
  • Xülasə

Varikoz damarlarında qan dövranının pisləşməsi, damar divarının uzanmasına səbəb olur. Xəstəlikdə fiziki məşqlər alt və üst ekstremitalarda, kiçik çanaqda qan dövranını yaxşılaşdırır. Əməliyyatlar zamanı ortaya çıxan əzələlərin sancması, qanı ürəyindən kənara aparır.

Təəssüf ki, təlimlər varikoz damarlarını tamamilə qurtara bilməz. Onların köməyi ilə, zərər çəkmiş ərazidə ağrı və narahatlığı azaltmaq, yavaş və ya yeni varikoz nodüllerinin inkişafını qarşısını almaq və onların ölçüsünü azaltmaq olar.

Performansın növü, varikoz damarlarının lokalizasyonundan asılıdır, baxmayaraq ki fiziki fəaliyyət bütün xəstələr üçün orta dərəcədə intensivlik təşkil edir.Bundan əlavə, bütün xəstələrdə çəki normallaşdırmaq lazımdır.

Varikoz damarları üçün faydalı idman

Xəstəlik halında ifa edilən bir sıra təlimlər bir damar cərrahı, fizyoterapi həkimi və ya ginekoloq tərəfindən (pelvisin varikoz damarları ilə) aparılır.

Alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün məşqlər

Orta dərəcədə intensivliyin tədqiqi alt ekstremitələrdən qanuna olan qan axını artırır və həmçinin çəki normallaşdırmağa kömək edir.

Ayağ varikoz üçün faydalı təlimlər:

  • Yumşaq bir səthdə yatın və hər iki ayağı özünüzü yuxarı doğru bir açıda qaldırın. Ayağınızın rəngində dəyişikliklərə baxın. Ayaqları ağitmə döndərərkən, hər iki bacakı aşağı salın və baş səviyyəsindən aşağı tutmaq üçün oturun. Ayağın rəngində bir dəyişiklik üçün baxın – normal olduqda yatarkən yerləşdirilən ayaqları ilə yatmaq və bir neçə dəqiqə istirahət etmək lazımdır. Bundan sonra həyata keçirilməlidir.
  • Arka yalan və hər iki ayağı havaya qaldırın. Sonra bir velosiped sürmək oxşar hərəkətləri olun. Eyni zamanda yuxarıdakı ayaq diz birgə tamamilə əyilməlidir.
  • Yumşaq bir səth üzərində yalan və ya itburnu altında bir yastıq qoyun.Bir ayağı dik olaraq yuxarı qaldırın, digəri isə əyilmək. Ayağağın müxtəlif istiqamətlərdə bir dairədə döndürülmesiyle əlinizlə əyilmiş bacakları sinə aparın. Bu vəziyyətdə 30 saniyə saxlayın, sonra ayağınızı dəyişdirin və məşqi təkrarlayın.
  • 10 sm-dən çox olmayan bir aşağı addım ol. Qabağınızı qabağın kənarına qoyun və çəkinizi ayağınızın yastıqlarına köçürün. Səslərinizi yavaş-yavaş ayaqlarınızın üstünə qoyun, sonra da düzbucağın səviyyəsindən bir qədər aşağıya endir. Dana əzələlərinizdə asan bir uzanma hiss etməliyik. Balansı qoruyarkən probleminiz varsa, divar və ya digər obyektə qoşula bilərsiniz. 40 təkrar edin.
  • Ayrı ayrı çiyin genişliyi ilə ayaqlarınızla durun. Bir ayağı bir tərəfə çəkin və dizə doğru əyilməklə bükün. Sonra bu ayağı yavaşça düzəldin və orijinal mövqeyini bərpa edin. Sınığı başqa bir ayaqla təkrarlayın.
  • Ayrı ayrı çiyin genişliyi ilə ayaqlarınızla durun. Bir ayağı irəli çəkin və dizə doğru əyilmə ilə bükün. Sonra bu ayağı yavaşça düzəldin və orijinal mövqeyini bərpa edin. Sınığı başqa bir ayaqla təkrarlayın.
  • Daimi bir işiniz varsa, bədənin çəkisini ayaq yastığından alternativ olaraq dabana köçürmək faydalıdır.
  • Asan gəzmək və ya üzmək üçün gedin.Həftədə 4-5 dəfə bu cür fiziki aktivliyin 30 dəqiqəsi alt hissələrdə varikoz damarlarının əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmalıdır.

Varikoz damarlarının inkişafı oturaq həyat tərzi ilə irəlilədiyindən, ofisdə işləyərkən aşağıdakı fəaliyyətləri yerinə yetirmək faydalıdır:

Avtomobil içində dana əzələlərinin hazırlanması:

Varikoz damarlarında iştirakı

Varikoz damarları qollarında bacaklara nisbətən daha az yaygındır. Üst ekstremitesin varikoz damarlarının çalışması, düyünlərinin ölçüsünü azaltmağa, simptomları azaltmağa və sinirlərin mümkün sıxılmasını azaltmağa kömək edə bilər.

Əlinin biləyi və barmaqlarının uzadılması xüsusilə dövriyyənin yaxşılaşdırılması üçün faydalıdır:

Varikoz damarları olan bütün xəstələrdə normal ağırlıq və kifayət qədər fiziki fəaliyyət səviyyəsini saxlamaq məsləhət görülür. Orta fəaliyyətin aerobik təlimləri onlar üçün faydalıdır – məsələn, gəzinti, velosiped, üzgüçülük.

Pelvisin varikoz damarları üçün məşqlər

Kiçik pelvis varikozu olan bütün xəstələr orta ağırlıqlı, xüsusilə də gəzinti və üzgüçülükdə faydalı aerobik fiziki fəaliyyətlərdir. Bundan əlavə, həkimlər pelvis mərtəbəsinin əzələlərini gücləndirməyi məqsəd qoyan Kegel xüsusi təlimlər keçirməyi məsləhət görürlər.

Kegel təlimlərini boş məsafədən həyata keçirin.Təsəvvür edin ki, qazların bağırsaqdan çıxmasını dayandırmağa və idrar verməməyi dayandırmağa çalışırsınız. Bu pelvis əzələlərini azaldır. Bu təlimlər qarında çəkilmədən həyata keçirilmək, ayaqları bir araya gətirmək, bacakları sıxmaq və ya nəfəs tutmaq lazımdır. Başqa sözlə, pelvik mərtəbənin əzələləri işləməlidir.

Bəzən yalnız bu əzələlərin təcrid olunmuş sancmalarını yerinə yetirmək çox çətindir, ancaq bu təcrübə ilə daha asan olur. Kegelin varikoz damarlarından məşq zamanı qarın üzərində əlin yerləşdirilməsi kömək edə bilər.

Kegel təlimləri qaydaları:

  • Pelvik zəminin əzələlərini 3 saniyə sıxıb, eyni zamanda onları rahatlayın.
  • Bir hərəkətdə bu hərəkəti 10-15 dəfə təkrarlayın.
  • Gündə ən az 3 dəfə məşq edin.
  • Hər həftə 10 saniyəlik bir müddətə çatana qədər əzələ büzülmə müddətini 1 saniyə əlavə edin.
  • Ürək çatışmazlığı riskini artıra biləcəyi üçün, Kegel'in idrarsız çalışmaları etmə.
  • Yalnız bu məşqləri başlamağa başladığınızda, onları bir məşqxanada yerinə yetirmək daha asandır. Bir neçə həftə içində, dik mövqedən istifadə edərkən hərəkət etməlisiniz,çünki bu pelvik mərtəbə əzələlərinin yükünü artırır və işlərini aktivləşdirir.
  • Günün eyni zamanda təlim keçirmək arzusundadır.
  • Əgər məşq zamanı qarın və ya geri ağrı hiss edirsinizsə, onda siz səhv edirsiniz.

Genişləndirmək üçün şəkil basın

Özofagın varikoz damarlarında iştirakı

Özofagusun varikoz venaları sirozun və portal hipertenziya inkişafının nəticəsidir (portal ven sistemində artan təzyiq). Bu tip varikoz damarlarını aradan qaldıra və ya ən azı yüngülləşdirə biləcək xüsusi təlimlər yoxdur. Bundan başqa, hər hansı bir fiziki fəaliyyət, boruların varikoz damarlarında qanaxma riskini artırır. Buna görə bu xəstəliyə yoluxan xəstələrdə yalnız qeyri-intensiv təlim verilir – məsələn, yavaş gəzinti.

Varikoz damarları ilə intensiv məşq

Ağır fiziki ağırlıq və böyük çəki qaldırmaq venöz yatağın təzyiqi artırır və qanın ürəyinə axının pozulmasına səbəb olur. Bu, aşağı və yuxarı ekstremiteler, kiçik çənə vərəmlərində qanların yığılmasına gətirib çıxara bilər. Buna görə ağırlıq çəkmə, varikoz damarlarında faydalı bir hərəkət deyil.

Ağır atletikanın damarlara təsirini azaltmaq üçün aşağıdakı ipuçları gözdən keçirilməlidir:

Xülasə

Ümumiyyətlə, varikoz damarları ilə edilən məşqlər simptomları azaltmaq və xəstəliyin proqnozunu yaxşılaşdıraraq, onun inkişafını qarşısını ala bilər. Orta dərəcədə fiziki fəaliyyətlə başlamalı və çəki normallaşdırmalısınız. Ən faydalı həyat boyunca həyata keçirilməli olan aerobik yüklərdir. Onlar yalnız əl və ayaqlarda qan axını yaxşılaşdırmır, eyni zamanda bütün ürək-damar sisteminə, eləcə də ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərirlər. Varis venalarının cərrahi olaraq qaldırılmasından sonra belə təlimlər postoperativ dövrdə mühüm rol oynayır.

Müalicə gimnastikasının faydaları

Varikozda terapevtik məşqlərin faydası çox qiymətləndirmək çətindir. Xüsusi gimnastika imkan verir:

  • venoz və lenfatik çıxışı yaxşılaşdırmaq;
  • fiziki dayanıqlığı artırmaq;
  • normal arteriya axını;
  • damarların tonunu artırmaq;
  • periferik dövranı yaxşılaşdırmaq.

Lakin, əgər varikoz damarları üçün terapevtik gimnastika laqeydsə, bu qan tökülməsinə səbəb olacaq təsirlənmiş gəmilərdə, təzyiq artacaq.

Öz növbəsində, bu, ayaq biləyi sahələrində, ayaqların, şinlərin aşağı hissələrinin suyun yığılmasına gətirib çıxaracaq və bu da tez-tez ağrıları daha da artırır.

Fiziki fəaliyyətin xüsusiyyətləri

Xüsusilə varikoz ayaqları ilə məşqlər gündəlik həyatda az hərəkət edən insanlar üçün faydalıdır.

Ən sadə məşqdir gəzinti turu.

Bu patologiyadan əziyyət çəkən insanlar hər gün getməlidirlər. Bundan əlavə, mümkündür bisiklete binmek. Çox Üzgüçülük üçün də faydalıdır.

Varikoz damarları üçün xüsusi bir terapevtik gimnastika da var. Bu təlimləri mümkün qədər səmərəli şəkildə yerinə yetirmək üçün aşağıdakıları qeyd edin qaydalar:

  • oturma işi olan insanlar, saatda ən azı bir dəfə beş dəqiqə istiləşmə etməlidir;
  • Duruşu təqib etmək vacibdir, bacağa ayaq qoymaq tövsiyə edilmir;
  • Şarj gündə 15-30 dəqiqə verilməlidir;
  • gün ərzində bir neçə təkrar etmək lazımdır.

Təlimlərin kompleksi

Mütəxəssislər, phlebologists, səhər və axşam varikozlara qarşı xüsusi məşğələlər etməyi təklif edirlər 15-30 dəqiqə.

Mütləq kifayət qədər beş dəqiqəlik davamlı məşq olacaq, həmişə ara vermək tövsiyə olunur. Əgər yorğun hiss edirsinizsə, fəaliyyəti təxirə salmaq yaxşıdır.

Hər növ xəstəlik üçün əsas məşq kompleksi

Bu təlimlər aşağı və yuxarı ekstremitələrin varikoz damarlarında, varikoz damarları və digər növləri üçün uygundur xəstəliklər:

  1. Sırtındakı yalançı, ayağını əyərək, göğsünüzə çəkin. Bundan sonra düzəldin, bir neçə saniyə düzəldin və aşağı it. Eyni həyata keçirilir və ikinci ayağı üçün.
  2. Yalan, ayaqları əyilmək və qaldırmaq. Düzəldin, onları ikinci dəfə tutun, yenidən əyilməyin və orijinal mövqeyinə qayıdın.
  3. Yalan söyləmək, ayaqlarınızı qaldırmaq və dayanacaqlarda dayanmağı etmək, bunun xaricində və içəridə olması lazımdır. Sonra barmaqları və ayaqları əymək və əymək olar.
  4. Bir kresloya oturun, yerdəki heels istirahət edin. Çoruqları müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Bunu 15-20 dəfə edin.
  5. Mədəinizdə yalan, əllərinizin üzərinə qoyun. Öz növbəsində, hər ayağı mümkün qədər yüksək qaldırın. Ən yüksək nöqtədə bir neçə saniyə qalmaq və sonra yerə qayıtmaq. 8-10 təkrar edin.
  6. "Yuta" işi. Dik dik dur, bədəndən aşağı sürün.İnhale, əllərinizi qaldırın, sonra ayaqlarınızın üstündə durun. Nəfəs alma zamanı qalxanların yaranması. Məşqdən 15-20 dəfə olun.
  7. Dabanından bacağın ağırlığını ona ötürərək, ayağa qalxdı. 15-20 təkrar et.
  8. Yüksək qalxma lifti ilə ayaq, ayaq parıldamaq üçün 15 dəqiqəlik yürüyün.

Ayaq üçün məşqlər

Alt ekstremal varis üçün gimnastika belədir təlimlər:

  1. Bacak damarlarının boşaltılması. Siz yatmaq, gözlərinizi bağlamaq və mümkün qədər rahat istirahət etmək lazımdır, eyni zamanda dərin və bərabər nəfəs almanız lazımdır. Ayaqların altına bir neçə yastıq qoymaq lazımdır – bu, 15-20 dərəcə artırmaq imkanı verir.
  2. Ayaqlarını yerə qoyarkən yalançı bacaklarınızı əymək. Əllərinizi kalçana qoyun. Tədricən nefes alın, başını və bədənini qaldırın. Əllər dizlərə keçməlidir. Yavaş bir ekshalasiya etdikdən sonra orijinal mövqeyinə qayıdın.
  3. Yalan, bədəni yoğurmaq, ayaqları 15-20 dərəcə qaldırmaq və aralarında kiçik bir yastıq tutmaq üçün yalançıdır. Yavaş-yavaş nefes alın, aşağı arxa əyilmək və arka döşəmədən yıxılmalıdır. Slowly exhaling, orijinal mövqeyinə qayıdır.
  4. Yalan, əllərini gövdəyə qoyun. Ayaqları əyilməklə, tədricən çıxartmaq, mədə çəkmək.Solunduğunda qarın şişirilir.
  5. Ayaqlarını bir yerdə qoyun, əlləri bədəndən keçirin. Dərin bir nəfəs alın, çorabları yavaş-yavaş çırpın, nəfəs al və orijinal mövqeyinə dön.

Üst hissələr üçün məşq kompleksi

Üst ayaqların varikoz damarlarının təzahürlərini azaltmaq üçün, sadə məşqlər:

  1. Sırtındakı yalan, boynunuza bir yastıq qoyun. Qol və ayaqları bədəninizə dik olaraq qaldırın, ayaqları sizə tərəf çəkin. Düz və dərindən nəfəs almaq. Bundan sonra, əlləri və ayaqları ilə 3 dəqiqə vibrasiya edin.
  2. Əllər başın arxasındadır. Bədəni hər iki istiqamətdə yavaşca döndərin. 20 təkrar edin.
  3. Hands irəli çəkin, yumruq yumur. Əllərinizi açın və barmaqlarını bir-birindən ayırın. 20 təkrar edin.
  4. Sağ tərəfin əlini sağ avuç ilə sıxın. Sol tərəfdən mümkün qədər yüksək qaldırın, sağ isə müqavimət göstərsin. 20 dəfə təkrarlayın. Bundan sonra əllərinizi yuxarı qaldırın və onları 20 saniyə bu vəziyyətə düzəlt. Əlini ikinci tərəfdən təkrarlayın.
  5. Qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, yumruqlarını sıxıb açın. 80 təkrar edin. Əllərinizi aşağı salın və eyni olun.

Pelvik orqanlar üçün kompleks məşqlər

Varikoz damarlarında pelvik orqanlara toxunduqda, tövsiyə olunur Aşağıdakı təlimlər:

  1. "Velosiped" et. Siz arxa yalan və velosiped sürükleyin təqlid. Bu vəziyyətdə arxa və bel zəminə basdırılmalıdır.
  2. İşi "qayçı". Sırtındakı yalançı, əllər baqaj boyunca uzanır. Şaquli və üfüqi bir mövqedə keçid hərəkətlərini həyata keçirin.
  3. "Huş" istifadə edin. Sırtındakı yalançı, çiyin bıçağınıza söykən, ayağınızı yüksək qaldırın və yorğunluq hissi keçir. İstədiyiniz halda bu məşqi bir az çətinləşdirə bilərsiniz: bunun üçün dizlərdə fleksiyona və uzadma əlavə edə bilərsiniz.
  4. Yarım squats. Dik dik saxlayın, ayaqlarını 30-40 sm genişliyin. Yavaş-yavaş oturun, lakin diz səviyyəsindən aşağıya düşə bilməzsiniz. Bir sözlə, bu vəziyyətdə qalmaq lazımdır, sonra yavaş-yavaş geri qayıt. 10-15 təkrar et.
  5. Yerə otur, əllərini arxaya qoyun və yerə söykən, ayaqlarını uzat. Sağ ayağında diz əyilir, sol dizin yanında bir ayaq qoyun. Sol ayağı qaldırmaq və aşağı salmaq. 10-15 təkrar et.

Əlavə məşqlər

Varikozu mümkün qədər təsirli bir şəkildə müalicə etmək üçün, gün ərzində reallaşdıra bilərsiniz əlavə təlimlər:

  1. Düz ayağa durun, ayaqları dəqiq qoyun. Ayaqları yüksəlin və yavaş-yavaş batır.20-30 təkrar edin. Çörəklər ayrılmaq üçün bir-birinə ayaq basdılar və yenidən 20-30 yüksəldilər. Eyni prosedur dilateli və birləşmiş çiyinlərin heelslə aparılmalıdır.
  2. Zəmindən çiyinlər götürmədən bir yerdə olmaq lazımdır.
  3. Bacaklarını bir araya qoyun, qollarını gövdəyə uzat. Yavaş nəfəs alaraq, çiyinlərinizi geri götürün. Nəfəs almaq üçün başınızı əymək və əymək lazımdır.
  4. Başlanğıc mövqeyi eynidır. Nəfəs alaraq, əllərinizi qaldırın və ayaqlarınızın üstündə durun. Bundan sonra, ekshalasyonda orijinal mövqeyinə dönmək.
  5. Arıqların sıxılması çox təsirli olur. Bu hərəkət bədənin hər hansı bir mövqeyində həyata keçirilə bilər.

Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün işlər

Varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün də yerinə yetirmək lazımdır xüsusi məşğələlər:

  1. Yalan söykən, əllər baqaj boyunca uzanır, kresloda düz ayaqları düzəldir. Alternativ olaraq sol və sağ ayağı bükün. Hər ayaq üçün 5 təkrar edin.
  2. Yalan, əllər baqaj boyunca uzanır. Ayaqları qaldırır və müxtəlif istiqamətlərdə həll edir. Bu vəziyyətdə, çorabları çıxarmaq və ayaq biləyi sağa və sola döndərməlisiniz. 5-7 təkrar et.
  3. Eyni vəziyyətdə, ayaqları əymək və diz eklemlerinde dönmə hərəkətlərini etmək. Sağ və sol tərəfdə 5-8 dəfə olun.
  4. Çiyin bıçaqlarına yalvarın və məşqdə olduğu kimi "ayaq" kimi bacaklarınızı yuxarı qaldırın. Bacaklarınızı ayırın. Bacakların mövqeyi mahami tərəfindən dəyişdirilir. 4-7 təkrar edin.
  5. Ayaqlarınıza atla 10-15 dəfə ayaq durun və bir neçə saniyədən sonra sıçramaları təkrarlayın.

Xəstəliyin müalicəsi üçün əlavə yollar

İdman

Əlbəttə ki, varisliyə görə motor fəaliyyətinin müəyyən məhdudiyyətləri nəzərdə tutulur.

Lakin bu, varikozdakı bütün idmanların qadağan edilməsini nəzərdə tutmur. Məsələn, üzgüçülük üçün çox faydalıdıroturan və ya yalançı edilə bilən bütün təlimlər qəbul edilə bilər.

Bundan əlavə, yoga və pilates tətbiq etmək mümkündür.

Masaj

Masajın varikozla istifadəsi yatır təsirlənən ərazilərdə qan dövranının stimullaşdırılmasında.

Bu prosedur təcrübəli mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir.

Diyet

Varikoz damarlarında pəhriz düzgün bəslənmədir.

Diyetdə qan və qan damarlarının vəziyyətinə müsbət təsir edən qidalar mövcud olmalıdır. Lazımdır C vitamini ilə zəngindir.

Bundan əlavə, pəhriz, əlbəttə ki, dəniz məhsulları ilə təmin edilməlidir, çünki onlar damarların divarlarının uzanmasına mane olurlar.

Varikoz damarları üçün çox vacib olan bağırsağın normal fəaliyyətini təmin edən daha az faydalı və tərəvəz lifləri.

Terapiyanın həyata keçirilməsinə qarşı göstəricilər

Bu xəstəliklə, heç bir halda ayağınızı aşırı yükləyə bilməzsiniz.

Statik məşğələlər və ya ciddi güc yükləri tələb edən peşəkar idmanla məşğul olmaq tövsiyə edilmir.

Qətiyyən ağırlığı qaldırmaq mümkün deyildir.

Varicosity ilə, yalnız həddindən artıq stress səbəb olmayan işıq işlərinə icazə verilir.

Varikoz damarları olduqca tez-tez baş verən olduqca xoşagəlməz bir xəstəlikdir. Onun təzahürlərini azaltmaq üçün xüsusi təlimlər keçirmək məsləhətdir. Dərslərin orta və müntəzəm olması vacibdir.

Video: Varikoz damarlarında məşqlər

Varikoz damarlarında terapevtik məşqlər – tətbiqin düzgün üsulu, kompleksin seçilməsi, xəstəliyin mürəkkəbliyinə və laqeydliyinə görə. Özünüzə zərər verməyin, fayda verməyin

Varikoz damar xəstələrinin aldadıcı və aldadıcı variantları

  • "Kişisel phlebologist" ve "varikoz venleri yoxdur"

Mən adlar "Personal phlebologist" və "heç bir Varis" adlı Varis qurtarmaq üçün bir sehrli üsulu ilə unikal təkərlər təklif Internet reklam şəbəkə irəli aldatmacalardan site gəlmək bizim oxucu xəbərdar etmək istəyirəm – bu real dələduzluq sadəlövh vətəndaşlar var. Varis ilə hərəkətlərdə başqa, bu disklər Varis müalicə haqqında heç bir məlumat yoxdur. Həqiqətən, sadə hərəkətləri şişlik aradan qaldırılması, ayaqları ağırlıq azaltmaq kömək edə bilər, lakin bu Varis hər hansı bir saytda tapmaq üçün tamamilə pulsuzdur.

  • Varikoz damarlarının suluqlarla müalicəsi

Varikoz suluklarının müalicəsi – həmçinin həkimlərin çoxu hiyləgərlik və aldadıcı olduğuna inanır. Xəstəliyin mahiyyətini bilməyən bir çox xəstə, varikoz damarlarını tromboflebit ilə qarışdırır və varikoz qanla "seyreltilmeli" və sümüklər də bu yardımlara inanır. Bir şəxsin tromboflebit olduğu təqdirdə, qan tökülməsini təşviq edən təhlükəsiz dərmanları istifadə etmək daha yaxşıdır. Və sümüklərlə varikoz müalicəsi ilə, alüminium dermatit, trofik ülserlərin inkişafına kömək edə bilər, sonra ısırıqlar tez-tez piqmentli ləkələrdir.

  • "Botfort" və ya "Varifort" tibbi məhsulu

"Sağlam" şirkəti tibbi məhsulu "Varifort" elan edir – bu, təmiz suyun aldadıcılığıdır, bu yalanın reklamı varikoz damarlarının baş verməsinin səbəb və təsir mexanizmlərini əhatə edir. söz "Varis səbəb aradan qaldırılması üçün – qan clots, qan clots müsbət ittiham aradan qaldırılması lazımdır və bu görə çəkmə daxili sferik şüşə muncuq, onları həll" – ad deyil hezeyanlar başqa heç. Tüpler varikoz damarlarının səbəbi deyil, uzun müddət varikoz damarları ilə birlikdə komplikasyonlar tromboflebit ola bilər, ancaq trombik bəzən varikoz damarlarsız meydana gəlir. Bədənin şüşə topları və bioloji elektrik tamamilə fərqli fiziki xüsusiyyətlərə malikdir.

Kremlər, məlhəmlər, losyonlar – ağrıları azaltmaq, şişkinliyə kömək edə bilər, lakin genişlənmiş damarları azaltmır

Ən təsirli bitki mənşəli vasitə, bacaklarda yorğunluqları aradan qaldırmaq, şişkinliyi azaltmaq üçün kömək edir at kestanesi. Buna görə, bir krem ​​seçmək istəyirsinizsə, varikoz damarlarından məlhəm, at kestanesi ekstraktı olan müalicəni seçin. Evdə varikoz damarlarını müalicə etmək üçün bu vasitəni istifadə etmək üçün bir neçə resept var:

  • Şabalığın meyvəsini mümkün qədər azaldın, sonra su banyosunda donuz iç yağını eritin və 1/1 nisbətində bir kələk qarışığı əlavə edin. Bu tərkib dilate damarların və varikoz damarlarını yağlaya bilər.
  • Quru çiçəklər at qaşqanı 50 q 500 ml duz edin. araq, 3 həftə israr, drenaj. Bu infuziya istifadə yeməkdən əvvəl 30-40 damcı üçün 2 r / gün aşağıdakı.
  • Şabalığın meyvəsini əzmək, 2 stəkan spirtə əsasən spirt əlavə edin, 2 kaşığı şabalıd, 10 gün dayanıb, mütəmadi olaraq çırpın. 20-30 qapaq alın. yeməkdən 2-3 r / gün əvvəl tincture, kurs 20 gün, sonra 10 gün qırmaq və yenidən kursunu təkrarlayın.

Bunlar, günümüzdə bir çox kremlərdə olan bitki ekstraktlarından istifadə etmək mümkün olmadıqda atalarımızın istifadə etdiyi reseptlərdir. Beləliklə, müxtəlif dozalarda at kestanesi bir dükanda və ya bir eczanədə satın alına bilən aşağıdakı kremlərdədir.

Krem Auchan Sakitləşdirici – bir çoxları görə, Auchan dükanlarının zəncirində satın alına bilən saçma bir qiymət üçün lavanta və at kestanesi olan ayaq kremi Auchan Soothing istifadə edə bilərsiniz,o, aydın sakitləşdirici təsirə malikdir, yorğunluqları azaldır, bacaklarda ağırlıq yaradır, lakin yenə qeyd edirik ki, varikoz damarlarını müalicə edə bilməz, yalnız günün sonunda vəziyyəti sadələşdirir. At kestanesi ekstraktı səbəbiylə baş verən çəkisizliyi anesteziya və qaldırmaq üçün bu kremin əsas təsiri.
Krem-balzam Chaga – Şabalıd ilə Foot Cream, bir hissəsi kimi, apteklər, ucuz vasitələrlə satılan olan müxtəlif otlar bir neçə çıxarışlar: cinquefoil ekstraktları, yaşıl çay, Sophora japonica, hellebore və at şabalıdı.
 Krem Antivarikoz, qoruyucu, rahat – at kestanesi, tavolga və melissa daxildir. Krem-gel, məşhur Sibir bitkiçi Agafia Ermakovanın orijinal reseptinə görə hazırlanır. Dərman vasitələrinin toplanması sayəsində rahat, kiçik bir analjezik təsiri var. Bu krem, axşam saatlarında ayaqların şişməsini aradan qaldırır, damarların divarlarını gücləndirir, varikoz damarlar üçün qoruyucu maddə kimi istifadə olunur.
 Venit – Escin ehtiva edən agent eyni at kestanesinin toxumlarından əldə edilən bir qlikosiddir.Venöz gəmilərə çox faydalı təsir göstərir. Ağrı, bacaklarda ağırlıq, varikoz damarları, həmçinin profilaktik məqsədlər üçün istifadə olunur.

Kafedra ilə işləmək

  • Biz bir kafedə oturur və ayaqlarımızı bir az irəli uzatırıq, yerdən topuqlarımızı qoparmırıq, ayaqlarımızı dairəvi hərəkətlərlə döndəririk.
  • Eyni vəziyyətdə, dayanmalarda, hər ayaqda (15 dəfə) dairəvi hərəkəti həyata keçiririk.
  • Eyni vəziyyətdə, ayaqları irəli çəkin. Dabanlarını yırtmayın, çorabını qaldırın, sonra yumşaq bir şəkildə aşağı salın.
  • Bir kürsüdə oturaraq sol ayağını barmaq üstünə və ayağın sağ ayağına qoydu. Və sağ ayağın topu, sol ayağa basmaq lazımdır. Yerini dəyişdikdən sonra. Ayağın sol ayağı, ayağın sağ ayağı.
  • Biz bir kürsüdə oturur və ayaqlarımızı 90 dərəcəlik bir açıya sahibik. Dabanlarını yuxarıya doğru yuxarı qaldırın, barmağına bükün. Dabanları mümkün qədər yüksək çəkin. Sonra, yumşaq aşağı it.
  • Eyni vəziyyətdə alternativ olaraq hər bir ayağı ayrı bir şəkildə həyata keçirir. 10-15 dəfə təkrarlayın.
  • Biz bir kafedə oturub, ayaqlarımızı bir yerə qoyduq. Sol ayağını sinə qədər tutaraq əlinizə diz tutun. Yavaş-yavaş aşağı. Sonra sağ ayaqla edin. 15 dəfə təkrarlayın.
  • Bir kürsüdə oturaraq, sol ayağı düzəldərək eyni zamanda sağ tərəfi uzatmaq üçün irəli çəkin. Əksinə, sağ tərəfdən sağ tərəfi düzəldirik.15 dəfə təkrarlayın.

Daimi məşqlər

  • Ayağımıza dayanaraq, gövdə boyunca əlimizi aşağı salırıq. Bir nəfəs alaraq, çorablarımıza qalxırıq və səliqəli nəfəs alaq, ayağın üzərinə düşürük.
  • Başlanğıc mövqeyi də var. Ayaqları çiyin eni ayrıdır, qollar gövdəsi boyunca aşağı salınır. Bir nəfəs alaraq, əllərini barmaqlarınıza yüksəldərək yuxarı qaldırın. Diqqət verərək, bütün ayağa düşürük, bir az oturun və dizlərimizi əyilmək.
  • Ayağınızın üstündə duran silahların çiyin-eni ayrıdır. Nəfəs alaraq, biz çorablara qalxırıq, dalğalanırıq, ayağa düşürük. Solunduqdan sonra çorabları yuxarı qaldırın, topuqlara dayayırıq və ekshalanda başlama vəziyyətinə qayıdırıq. 15 dəfə həyata keçirin.
  • Parmaklarınızın yerdən çıxarmadan yerə getməsini təqlid edin. 2 dəqiqəlik məşqi aparın.
  • Divara bükülü olaraq, çorabları yuxarıdan yuxarıya çəkirik və qaldırırıq. Bir neçə saniyə üçün mövqeyi düzəldirik, sonra ekshalasiya ilə tamamilə ayağa qalxırıq.
  • Eyni vəziyyətdə sağ ayağınızı geri götürməlisiniz, bir neçə saniyəni düzəldin, sonra da sol ayaqla eyni iş görməlisiniz.
  • Kreslolarda və ya masalarda yatmaq, çorabınızı qaldırmaq, yumşaq bir şəkildə ayaqlara daldırma. Dizlərdə bacakları bir az əyilmək.
  • Sol əlinizlə kürsünün arxasına qarşı yalvarın.Nəfəs alarkən, sağ ayağı kənara çəkin, yavaş-yavaş aşağı salın. 15 dəfə. Sonra sol ayaqla edin.
  • Çiyinlərin enində ayaqları, dizləri əlləri. Dizlərin döngüsel hərəkətlərini həyata keçirin.

Təlimləri edərkən nəfəsinizi izah edin. Düzgün olmalıdır. Yükü tədricən artırın.

Arxasında yatan məşqlər

  • Sırtınızda yatarkən, dizlərinizi əymək və velosiped sürüşünü simüle etmək.
  • Ayağınızı yuxarı qaldırın, dairəvi hərəkət 15 durur.
  • Arka yatarkən, ayaqları düzəldir. Çorabı özünüzə çəkin, sonra geri çəkin.
  • Eyni vəziyyətdə, hər iki ayağın barmaqlarını əyilməyə və əyilməyə başlayın.
  • Arxasında yatarkən, ayaqları əyilmək, əlləri itburnu qoymaq lazımdır. Nəfəs alaraq, çiyinlərimizi və başımızı qaldırırıq. Əlləri hərəkətlə dizlərində olmalıdır.

Varikoz damarları üçün məşqlər: mübarizə üsulları

Varikoz damarlarının simptomları hər kəsə bilinir: bacaklarda çirkin dırmaşma konveks damarları. Bu problem damarlarda klapanların uğursuzluqları nəticəsində ortaya çıxır: qan tam ürəkə dönmür, ancaq damarlarda yığılır.

Çox vaxt varikoz damarları qadınlar, oturaq işin nümayəndələri və gözləyən analar.

Amma bütün hallarda: Varikoz artıq pozulmağa başlamışsa və onun baş verməsinin qarşısını almaq üçün qan və damarların güclənməsinə kömək edən xüsusi fiziki məşqlər istifadə olunur.

Bu təlimlərdə iştirak edən əsas sahələr şinlər, bud və kalçalardır. Onları TV-yə baxarkən yalnız idman zalında deyil, evdə də həyata keçirin. Səhər və axşam onları yalnız 15 dəqiqə ilə aparmaq daha yaxşıdır.

Varikoz damarları ilə bacaklar üçün məşqlər: damar sağlamlığı üçün bədən tərbiyəsi

Vücudunuzu daha yaxşı fiziki gücləndirmək üçün hazırlayın: yatın, istirahət et və ayaqlarınızın altına battaniyadan bir plaka qoy.

1. İlk məşq "velosiped" dir: onlar yerə arxa tərəf çəkirlər, buna qarşı sıx sıçrayırlar və velosiped pedallarının fırlanmasını simulyasiya edən ayaqları havada əyməklə. Fırlanma dərəcəsi prinsipial deyil – əsas şey rahat etməkdir.

2. İkinci təlim "dikey qayçı" adlanır. , Geri yalan bədən boyunca əllərinizi çəkin və hamar və sakit nəfəs saxlanılması, yan tərəfinə onun ayaqları keçdi: Onlar belə həyata keçirir. Bu məşq də rahat bir templə həyata keçirilir.

3. Varikoz damarlarını və aşağıdakı manevrləri aradan qaldırmağa kömək edir: arxa uzanan mövqeyi tutun, ayaqları yerə basıb, ayaqları yerə basdırın. Sonra bədəni və başını yerdən tökərək, əllərini bədən boyunca hərəkət edərkən.Nəfəs aldıqda onlar orijinal mövqeyinə qayıdırlar. Bu əməliyyat 4-8 dəfə təkrarlanır.

4. Başqa bir sıra təlimlər oturma mövqeyindən başlayır: ayaqları irəli çəkilir və silahlar arxa dayanır, sol bacak bir az qaldırılır və çorap özünə çəkilir. Eyni vəziyyətdə, ayaq barmaqları ilə dönərlər: ilk növbədə mərkəzə, sonra isə kənara dönürlər. Bir neçə təkrarlamadan sonra eyni ayaq sağ ayaqla aparılır.

Növbəti məşq üçün ayaq üstə yerləşdirin, arxa düzəldin və sol dizin sağ ayağını əyin. Balansını itirməmək üçün silahlarınızı tərəflərə uzatmaq olar. Bu vəziyyətdə, özlərini sol ayağının ayaqlarına və aşağıya qaldırırlar. Bir neçə dəfə bu məşqi təkrarlayın və ayağı dəyişdirin, eyni şəkildə.

Daha sonra yere yatır, çiyin bıçaklarını yatırır, ayaqlarını qaldırır, çorablarını alternativdən aşağı və yuxarı çəkir, sonra döngü hərəkətlərini saat yönünə doğru istiqamətləndirir, sonra qarşı. Hər bir məşq 10 dəfə təkrarlanır.

7. Bundan sonra sürünən vəziyyətdə qalın və aşağıdakıları yerinə yetirin: əllər bədən boyunca uzanır və düz ayaqları bir kürsüdə yerləşdirilir. Öz növbəsində, əvvəlcə sağa, sonra sol ayağa bükün və düzəlməyin.Hər bir məşq 5 dəfə həyata keçirilir.

8. Evdə varikoz üçün məşqlər kompleksini kontrastlı duş ilə tamamlayın – mümkünsə, ən güclü püskürtmə edin və alternativ olaraq ayaqları isti və soyuq suya yönəldin. Bu su masajı ayaq başına 7 dəqiqə ərzində aparılır.

Varikoz damarlarında məşqlər: alternativ

1. Varikoz damarlarında və adi "qayin" əlamətlərindən xilas olmaq üçün kömək edir – çiyinlərdə dayanır. Bunu çətinləşdirirsinizsə, yerə yatıb ayaqlarınızı divara qoyun və bir neçə dəqiqə ərzində "gəzib" bilərsiniz.

2. Hətta iş saatları ofisində oturan zamanı saat yönünde və günəşin güclü dairəvi hərəkət ayaqları həyata keçirmək məqsədəuyğun və sol və sağ, yataq gedən yataq yatan əvvəl, diz fırlanma 10 dəfə edə bilərsiniz.

Əhəmiyyətli! Varis toxumalarının hər hansı bir dəsti müntəzəm təkrarlanmasını tələb edir, yalnız sonra yaxşı və aydın nəticə verirlər.

Məqalənin müəllifi: Lika

Varikoz damarlarının qarşısının alınması və müalicəsi üçün, phlebologs güclü tövsiyə olunur

Videonu izləyin: Bel ağrıları zamanı idman hərəkətləri.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: