Varikoz damarlar üçün təlimlər etmək lazımdır - Varikoz damarlar haqqında sayt

Varikoz damarları ilə məşq etmək üçün nə lazımdır

Varis damarları hər hansı bir qadın üçün böyük bir çətinlik. Bu problem həyat keyfiyyətini pisləşdirmir, estetik baxımdan xoş görünmür. Mən həmişə gözəl və incə olmasını istəyirəm.

Bu xəstəliyin başlanğıcını tetikleyen faktorlar: irsiyyət, artıq çəki və oturaq həyat tərzi olduğuna inanılır.

İdmana getməyə qərar verdiniz. Lakin varikoz damarları bu müdaxiləyə böyük təsir göstərə bilər. Bacaklar belə bir yük daşımır və ağrı başlamır. Bu problemi necə həll etmək olar? Yoxsa tam hüquqlu həyat tərzini unutmaq məcburiyyətindədir? Ümidsizlik etməyin.

Terapevtik məşq çox faydalıdır, çünki bu, daha çox varikoz damarlarını kəşf edən kasıb qandır. Həkimlə məsləhətləşərək, mövcud problemlərin aradan qaldırılması üçün effektiv olan məşqlərin kompleksini toplamaq, həmçinin ayaqların xəstəliyində əla profilaktik xidmətə çevrilə bilər.

Varikoz damarları ilə məşqlər aparmaq üçün ümumi qaydalar

  1. Yorğunluq halında təlimlər qadağandır.
  2. Vəziyyət pisləşərsə, məşqi dayandırın.
  3. Nabzınızı nəzarət etmək vacibdir.
  4. Alt ayaqları məcbur etməyin.
  5. Bol maye içmək.

Əgər məşqlər zamanı pis hiss edirsinizsə, müvəffəqiyyətsiz nəticələrin qarşısını almaq üçün dərhal dayandırılmalıdır.

Varikoz damarları üçün effektiv təlimlər

Varikoz damarları əsasən qadınları təsir edir. Damarlarda qan axışı narahat edir. Onlar genişlənir, artır, nadir hallarda isə tromboflebit olur. Buna görə idmanla məşğul olduqda qadınlar xəstəliyi ağırlaşdırmamaq üçün çox diqqətli olmalılar.

Varikozla işləmək bədənin sağlamlığını artırıcı bir təsirə malik ola bilər və vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu baş verməməli, təlimin başlamasından əvvəl həmişə bir həkimə müraciət etməlidir.

Varikoz damarları ilə hansı məşqlər aparılır? İcra üsulu

İdman fəaliyyəti düzgün seçildikdə, xəstəliyin gedişini azaltmaq və qan axını yaxşılaşdırmaq mümkündür.

Varikoz damarlarına qarşı həyata keçirərkən müşahidə edilməli olan qaydalar:

  1. Varikoz enerjisi idmanı ilə üzləşməyin. Atlamalar və sıx rəqslərlə gözləmək lazımdır. "Velosiped", "qayçı" kimi ən yaxşı məşqlər yaxşıdır. Təlimləri yüngül fırlanma ilə məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
  2. Varikoz damarları ilə uzunmüddətli təlimlər qadağandır. Bir saat və ya bir saat yarımdan birinə görə 20 dəqiqə bir neçə yanaşma etmək daha yaxşıdır.
  3. Varikoz damarlarından narahat olan insanlar atletik forma məsələsinə önəm verməlidirlər. Koşarkən "hava yastığı" üzərində ayaqqabılar istifadə etmək yaxşıdır və bədənində kompressor paltarları geymək lazımdır. Beləliklə, bacaklarınızın yükünü azaldacaq və qan axını yaxşılaşdıracaqsınız.

Aşağı ekstremitələrin varikoz damarları ilə məşqlərin aparılması üçün əsas qaydalar

Varikoz damarlarının müalicəsi daha effektiv olmasını təmin etmək üçün təlimlərin həyata keçirilməsinin üsulunu müşahidə etmək lazımdır:

  • Əgər siz artıq varikoz damarlarla tanış olsanız, həmişə duruşunuzu izah edin.
  • Çox vaxt varikoz damarları ofis işçiləri ola bilər. Və buna görə də vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hər saat beş dəqiqə istiləşməni edin.
  • Ayağınızı ayağınıza atmayın və ödemə icazə verməyin.
  • Hər gün, gün ərzində bir neçə təkrarla 15 dəqiqəlik məsuliyyət götürün.
  • Bacaklarınızı çox yükləməyin, çəki çəkməyin.

Varikoz damarlarında ən yaxşı məşqlər

Bacak varikozu ilə hansı məşqlər aparmalısınız? Daha əvvəl qeyd olunduğu kimi, idman məşğələləri ağır ağrı və problemin ağırlaşmasına səbəb olmadığı üçün ayaqlarına ağır yük qoymamalıdır.

Varikoz damarlarında faydalı istifadə komplekslərinin reytinqini nəzərdən keçirin:

  1. Birincisi üzgüçülük və su aerobikasıdır. Bunlar ən faydalı təlimlərdir. Suyun təzyiqi səbəbi ilə qan axını yaxşılaşdırırlar, ayaqlarına və eyni zamanda yükləri daşımırlar.
  2. Gediş. Gediş qaçışdan daha faydalı hesab olunur. Bacaklarda güclü bir yük yoxdur, vücud oksigen ilə doyurulur, qan dövranı yaxşılaşır. Yürüyüş varikoz damarlarının əsas profilaktik tədbirlərindən biri sayılır.
  3. Velosiped sürmə. Vücudunuzun şəklində saxlamaq üçün gözəl bir yol. Bundan əlavə, bacaklarda ağır yük yoxdur, ancaq qan axını yaxşılaşır və bu, dumanlı hadisələrin qarşısını alır.
  4. Pilates, yoga. Bu cür hərəkətlər bədəni ağır yüklərlə məhv etmir, lakin bədənin damarların içərisində saxlanmasına və damarların içərisinə qan tökülməsinə səbəb olur.
  5. Fitnes. Varicoz damarlar üçün məqbul olan xüsusi bir proqramı seçəcək təcrübəli məşqçinin nəzarəti altında icazə verilir.

Alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün xüsusi məşğələlər

Rahat bir kreslo seçin və otur. İndi sağ ayağınızı zəminə paralel qaldırıb saat yönünə döndərməlisiniz. Bir ayaqlı 20 dönüş və sonra başqa bir gündə üç yanaşma etmək lazımdır.

Ayaq barmaqları ilə işləmək. Sağ ayağınızı qaldırın və barmağınızı möhkəm sıxın.Çox yorulana qədər onları bu vəziyyətdə saxlayın. Sonra barmağınızı rahatla və bir neçə saniyə istirahət edin. İndi sol ayaqla eyni olun.

Ayaqda və yalançı vəziyyətdə ayaq varikozunun müalicəsi üçün çalışılır

  • Davamlı yüksəlin. Ayaqları bir-birinə bərkdirilir. Ayağa qalxın və sonra aşağıya endir. Bu məşqi 30 dəfə təkrarlayın.
  • Aşağıdakı kimi on dəqiqə mənzil və ya küçə ətrafında gəzir: çorab, topuq, ski addım, lilliputian addımlar.
  • Sırtınızda yatarkən, ayaqlarını mümkün qədər gövdəyə çəkin, sonra düzəlt.
  • "Velosiped" işi. Hər kəsin uşaqlıqdan bəri tanınmış bir məşqi var. Bunu etməklə, ayağınızı sona qədər düzəltməyi unutmayın. Müddət – 8 dəqiqə.
  • "Qayçı" işi. Daha az məşhur deyil. Yalnız bunu edərkən, ayağınızı düz tutun, heç bir halda kucağınıza əyilməyin.

Varikoz damarlarla hansı hərəkətləri edə bilərsiniz?

Qarındakı meylli vəziyyətdə əllərini ayaqlara basmaq lazımdır. Sonra sağ ayağı qaldırın. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə saxlayın. Sonra onu aşağı salın və bir neçə dəqiqə istirahət edin. Hər ayaqda on təkrarlıq kifayətdir.

Varis damarları ilə idman zalında məşqlər

Aşağı ekstremitələrin varikoz damarları üçün fiziki məşqlər xüsusi müalicə tələb edir. Təəssüf ki, biz həlak olanlar və squats haqqında unutmaq lazımdır. Ən yaxşı, ayaqların əzələlərində simulatorlara təlim verərkən oturanda ya da yalançı mövqedə keçir.

  1. onları zərər, yalnız qan damarlarının gücləndirilməsi və qan sürətləndirməklə, ayaqları hazırlanması, aşağıdakı hərəkətləri ilə ola bilər: "simulator ayaqları flexion yalançı", "simulator ayaq azaldılması", "ayaq mətbuat" "oturan simulator ayaqları Düzelt", " Simulatorda ayaqları oyatmaq, "" pələngin qaldırılması "," simulatorda oturan şin ".
  2. Kardiyo infüzyonları ilə "avarçəkmə" seçiminə üstünlük verin. Bacakların yükü standart bir treadmilldən daha aşağı olacaq.
  3. Dərslərdən sonra soyunma otağına qaçmağa tələsməyin. Tənəffüs funksiyasını bərpa etmək üçün bir qədər yatıp yatsın. Bu, damarların qanla doldurulmasını azaldır, yüklərin artması və bir az istirahət etməsinə imkan yaradır.

Əlbəttə ki, idman zalı içərisində hərəkətlər əsasən ayaqda durur. Lakin varikoz damarları ilə belə komplekslər kontrendikedir. Ayrıca, ayaqlarınızın ağrısını hiss edirsinizsə, yüklərinizi daşımayın. Dərslər təcrübəli müəllimin nəzarəti altında aparılırsa daha yaxşı olar.

Xəstəliyin profilaktik ölçüsü olaraq varikoz damarlarında hansı hərəkətlər aparılır?

  1. Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün çorabınıza gündə 10 dəfə atlayın. Ayaq biləyi ilə rotasiya hərəkətlərini də etmək lazımdır. 8 təkrar edin.
  2. Eyni vəziyyətdə, diz bağlamalarında artıq rotasiya etmək. Səkkiz təkrar olun.

Varikoz damarlarının müalicəsi üçün əlavə yollar

Əlbəttə ki, leg varikoz üçün xüsusi məşq komplekslərinin effektivliyi şübhə doğurmur. Ancaq xəstəliyin başqa üsulları da var:

  1. Masaj. Varikozlu ayaqların masajı qan axını yaxşılaşdırır və yorğunluqları azaldır. Masajın təcrübəli bir mütəxəssis tərəfindən ediləcəyi yaxşı olar. Əgər hələ də özünüzü masaj etməyə qərar verərsinizsə, çıxıntı damarlarınızı masaj etməyin – bu yolla yalnız problemi ağırlaşdıracaqsınız. Hərəkatlar hamar, çox yumşaq olmalıdır.
  2. Düzgün qidalanma. Bağırsaqların işini normallaşdırmaq üçün bir pəhriz nəzərə alın. Bu, xüsusilə varikoz damarları ilə əhəmiyyətlidir. Bundan əlavə, pəhrizinizi vitamin C ilə zənginləşdirin. İstəyirsiniz ki, damarların divarları dəniz məhsulları ilə təsirlənir.
  3. Tam yuxu və istirahət. Xəstəliyin yayılmasının qarşısını almaq üçün, təkcə bədəninizi deyil, ayaqlarınızı da istirahət etməlisiniz.Həyatın qabarıq ritmləri, heelsini taxaraq, vəziyyətini pisləşdirir.
  4. Bu məqsədlə tez-tez qeyri-steroid hormonlar istifadə olunur. Fizioterapiya iltihab azad kömək və oksigen ilə zədələnmiş birgə doydurmaq.
  5. Təmizləmə prosesində sanatoriya-spa müalicə şəraiti əhəmiyyətli rol oynayır.
  6. Xəstənin qidalanması da vacibdir. Çox proqramlar oynaqların üzərindəki yükü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Ancaq bədəninizi ac qalmayacaqsınız.
  7. bərpa dərəcəsi qida gündəlik qida ilə bədən daxil məbləği asılıdır. Məsələn varikoz, noxud və fasulye çox faydalıdır, çünki onlar bir çox tiamin ehtiva edir.
  8. Varis ilə birlikdə çox faydalı bir məhsul soyuq olur. orada olan kollagen bütün bədən hüceyrələri tikintisi üçün çox yönlü bir materialdır.

aşağı ətrafların Varis qarşısının alınması üçün tövsiyələr həkim tərəfindən bədən çəkisi, aktiv həyat tərzi (qaraciyər primeru-) hemoglobin olan qidalar yemək nəzarət, eləcə də nəzarət adlandırmaq olar kimi.

Ayaqlarınızı həddindən artıq yüklərdən qoruyun və sağlam ol!

Varikoz damarlarının müalicəsi üçün təlimlər kompleksi ilə video

Varikoz damar problemi ilə hansı hərəkətlər edilə bilər

Kim gözəl və uyğun bir rəqəmə sahib olmaq istəmir? Əlbəttə ki, əlavə kilo bir neçə atmaq üçün, idman zalı, üzgüçülük və ya velosiped bilərsiniz. Ancaq bəzən ayaqlarda görünən varikoz kimi bilinən mavi ağ, ağır sıx fiziki aktivliyi olan bacaklarda narahatlıq və ağrı səbəbidir. Və sonra sual yaranır: bu mümkündür Varis ilə idman oynamaq üçün?

İdman və varikoz damarları: bu yaxşı bir fikirdir?

müasir tibb, Varis qan axınının pozulması cəlb səthi damarlar artırılması, genişləndirilməsi şəklində özünü büruzə damarlar, dəyişikliklər növləri bir çağırıb. , Statistikaya görə, ən çox ümumi qadınlar, problem bir çox gətirir xəstəlik, ayaq venoz şəbəkə yalnız son dərəcə çirkin və ağrılı duyğular yoldaşlığında görünür, həm də təhlükəli xəstəliklərə gətirib çıxarır – tromboflebit.

  • Fiziki güclərin intensivliyini nəzərə al. Varikoz damarlarında idmanın əsas qayda daha yaxşıdır, lakin daha tez-tez. Buna görə də, yük intensivliyi artır təkrar sayında artım daha çox təlimlər mürəkkəbliyi və onların həyata keçirilməsi sürəti nəzərdə tutur.
  • "Sağ" məşqləri seçin. Aşağı ekstremitələrin varikoz damarları ilə fiziki məşqlər jumping və güc yükləri azaltmaq olmaz. Belə xəstəlik əziyyət çəkən insanlar üçün ən yaxşı seçim, ankle, hip və diz oynaqların əyilmə və rotasiya hər cür olacaq belə "daban-barmaq", "qayçı" və "velosiped" kimi təlimlər.
  • Şəkli ol. şok çalışan dalğa və ya jumping yumşaltmaq üçün, "sağ" paltar və ayaqqabı seçmək lazımdır. Mütəxəssislər, Varis əziyyət insanlar "hava yastığı" idman ayaqqabı üstünlük gəlir. Bundan əlavə, bu ayaqqabı əks halda ayaqları dəyərsizləşmiş qan axını səbəb ola bilər, dar olmamalıdır. Və güclü gərginlik ucu ilə vena divarları qorumaq üçün mütəxəssislər sıxılma geyim seçmək məsləhət görürük. Bu, yalnız faydalı deyil, həm də rahatdır!
  • Damarların hazırlanması: nə seçmək lazımdır?

    Varikoz damarlarında, motor fəaliyyəti çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bununla belə, hər bir məşq Varikoz damarlarında faydalı ola bilər. Belə bir xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar, mütəxəssislər, stil aerobikası etməyi məsləhət görmürlər, çünki bacaklarda çox gərginlik yaradır və bacaklarda narahatlıq və şiddətli ağrı yarada bilər; həmçinin güc statik yüklərə əsaslanan çağırışlar. Lakin varikoz üçün uyğunluq, əksinə, əksinə, əlbəttə ki, fitness məşqçisinin nəzarəti altında məşğul olsanız və tövsiyə olunan yükdən artıq olmadıqda faydalı ola bilər.

    Varikoz damarlarından terapevtik gimnastika

    gərgin idman təlimlər Varis kontrendikedir baxmayaraq, buna görə də, siz ayaqları gərginlik azad qan dövranını normallaşdırır, venoz qan durğunluq aradan qaldırılması üçün imkan verir, və bu məkrli xəstəlikdən xilas olan xüsusi təlimlər var. Varikoz damarlarla hansı hərəkətləri edə bilərsiniz? Varikoz damarlarından təxminən bir sıra məşqlərə baxın.

    Daimi mövqedə məşqlər

  • Düz ayağa durun, ayaqları bir-birinə paralel qoyun.Çorablara qalxın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Məşqləri 20-25 dəfə təkrarlayın.
  • Zəmində ayaqları, ayaqları və ski addımında (yerdən durmadan qaldırmadan) növbə ilə gəzir. Gəzinti müddəti 3-5 dəqiqədir.
  • Oturacaq mövqedə məşqlər

  • Kreslo üzərində oturun, sol ayağını döşəmənin üstündən qaldırın və ayağınızı saat yönünə (15-20 fırlanma) çevirin, sonra isə əks istiqamətdə. Nəhayət, sağ ayağınızla eyni məşqləri yerinə yetirin.
  • Oturma mövqeyində, səthlə onları tutmağa çalışırıq kimi, əyilmək və parmaklarınızın ucunu çəkin. Halsızlıq baş verənədək barmağınızdakı gərginliyi saxlayın. Daha sonra rahatlayın, istirahət edin və bu məşqləri bir neçə dəfə təkrarlayın.
  • Arxasında yatan məşqlər

  • Sırtınızı yatarkən, dizləri əymək və xəyali bir velosiped pedalını əymək. Bu həyata keçirmək üçün ayağınızı sona qədər düzəltmək çox vacibdir.
  • Sırtın üstündə yatarkən, ayağını göğsünüzə çəkin, düzəlt, onları tutun və yavaş-yavaş bağlayın. Tədənin 5-8 dəfə təkrarlayın.
  • Qollarınızı gövdə boyunca uzanan, yatay mövqe edin. Ayaqları döşəmənin səviyyəsindən yuxarı qaldırır və qayçı işini təqlid edərək onları keçməyə başlayır.Təlimin ritmini və sürətini müstəqil tənzimləyin, ancaq nəfəsinizin həmişə düz qalması lazım olduğunu qeyd edin.
  • Gördüyünüz kimi, varikoz damarlarında bu cür hərəkətlər çox fiziki səy tələb etmir, asanlıqla evdə həyata keçirilə bilər. xəstəliyin və müvafiq müntəzəm performans ilə ilk əlamətləri Varis təzahürləri pisləşməsi gecikdirən uzun müddət üçün, Varis əla qarşısının alınması ola bilər zaman son dərəcə faydalıdır.

    Varikoz damarlarında fiziki fəaliyyətlərin aparılması qan axını artırır və xəstəliyin inkişafına mane olur.

    Yetkin seçilmiş tibbi prosedurlarla birlikdə, bu cimnastik və varikozdan gələn məşqlər prosesi geri qaytarmağa imkan verir.

    Əsas odur ki, onların hansı işlər görülə biləcəyini və onları necə düzgün yerinə yetirəcəyini bilməkdir.

    Varikoz damarlarında hansı hərəkətlərə zərər vermirsə, bu məqalədə danışaq.

    Nə edə bilərəm?

    Beləliklə, siz varikoz damarlarla nə etmək lazımdır?

    Alt hissələrdə varikoz damarlarının ən sadə və ən əlçatan şəkildə həyata keçirilməsi gəzinti edir. Gəzinti bacaklarda dolaşımı sürətləndirir və hər gün bir neçə kilometrə gəzdiyiniz halda onların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

    Daha ağır bir yük istəsəniz, üzgüçülük, velosiped və ya bir idman velosipedində istifadə edə bilərsiniz.

    Belə təlimlər venoz qan axınının normallaşdırılması üçün mükəmməl vasitədir, çünki onlar qan dövranını yaxşılaşdırmır, eyni zamanda ürək-damar sistemi yaxşı inkişaf edir.

    Ayrıca, varikoz müalicəsi üçün xüsusi təlimlər var, həkimlər tərəfindən tövsiyə edilir. Gündə 15-20 dəqiqəlik bir məşğələ kompleksinə bəxş etmək kifayətdir. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm olaraq bunu etmək vacibdir.

    1. İstiləşmə üçün: Zəmində çorabları götürmədən yerə gedə bilərsiniz.
    2. Corablar üzərində yüksəlirayaqları bir-birinə paralel yerləşdirilməlidir, əllər kəmərə yerləşdirilə bilər. 25-30 təkrar edildikdən sonra, payaları bir-birinə birləşdirərək, paylarını bir-birinə ayırın və başqa 25-30 liftləri yerinə yetirin. Bundan sonra, məşqlər birlikdə çorabın vəziyyətində təkrarlanmalıdır – heels ayrı.
    3. Halfpressarxa tərəfindəki supin mövqeyində ifa edilərkən, ayaqları dizlərində bükülməli, ayaqları yerə qoymalıdır. Nefes alma zamanı vücudu ayaqlara qaldırın, onu ev vəziyyətinə endirin. Əlləri sinə, başın arxasında yerləşdirilə bilər və əllərini yerə qoyurlar.
    4. Qarın geri çəkilməsiƏlinizin arxa tərəfində uzanır və zəncirdə ayaqları ilə dayanıb dizlərinizi əymək. Vaxtın hesabına, yavaş-yavaş nəfəs almaq və qarın içərisinə çəkmək, iki nəfəs hesabı ilə şişirmək.

  • Yuxulmuş ayaqların yüksəlməsi: arxa sırğada yerinə yetirilən, başlanğıc vəziyyətdə düz ayaqları bir az yerdən yuxarı qaldırılmalıdır. Sağ ayağı düzəldərək, dizi göyə çəkərək, iki xərcləri tavana çəkin və düzəldin, başlanğıc vəziyyətdə üç aşağı hesab edin. Bundan sonra sol ayaq üçün yanaşma edin.
  • Bu gimnastika xüsusilə iş yerində hərəkət etməyənlər üçün faydalı olacaq – ofis işçiləri, satıcılar, sürücülər və s.

    Kiçik pelvis varikoz üçün məşqlər

    Varikoz bu variant ilə, perineumun əzələlərini gücləndirmək lazımdır. Bundan əlavə, gimnastika bu sahədə qan axını sürətləndirməyə kömək edir.

    Bu təsirə nail olmaq üçün arxa tərəfindəki supin mövqeyində yerinə yetirilən varikoz damarları ilə sadə terapevtik məşqlər:

  • Velosiped: ayaqlarınızı qaldırmaq və kucağınıza əymək lazımdır. Bədənin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün əllər əllərindəki fırçaları yerə qoyaraq, bədənin tərəfində yerə yerləşdirilə bilər. Başqa bir seçim avuç içərilərini ətəklərin altına yerləşdirməkdir.
  • Qayçı: Düz ayaqları döşəmənin üstündən qaldırmaq və sonra növbə ilə keçmək və onları bir-birinə yaymaq lazımdır. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi, xurma bədənin hər tərəfinə və ya arxa tərəfinə yerləşdirilə bilər.
  • Birchəllərinizlə beli dəstəkləyin, çiyin bıçaqlarına dayaq edin, düz ayaqlarınızı tavana çəkin.
  • İndi Varikoz damarlarla nə edə biləcəyinizi bilirsiniz. Bundan sonra, varikoz damarları ilə fiziki məşqləri necə edəcəyini danışaq. Bu kompleksdə varikoz damarları ilə edilə bilən arkalar üçün hərəkətlər var.

    Düzgün həyata necə?

    Varikoz damarlarından daha çox gimnastika kompleksi yerinə yetirməyə çalışın. Ən azı gündə 2 dəfə aparılmalıdır. Bu halda, bir dərs müddəti 10 dəqiqədən az olmamalıdır.

    Kompleksin icrası zamanı sizin rifahınız üçün baxın – yük çox böyük olmamalıdır. Bu vəziyyətdə rəhbər olmaq üçün nəbzə yaxşı gəlir – 120-dən yuxarı qalxsa, intensivliyi azaltmaq lazımdır. Gedən tədrisə tədricən başlamaq və moderiyanı müşahidə etmək vacibdir, gimnastika damarların içində ödem və ağrılı duyğuların yaranmasına səbəb olmamalıdır.

    Nə edilə bilməz?

    Varikoz damarları ilə hansı məşqlər edilə bilməz? Varikoz vagarları və çəki təhsili ilə kontrendikedir. Çaxma zamanı baş verən şok yüklər varikoz damarlarının vəziyyətini ən yaxşı şəkildə deyil.

    Ağırlıqları qaldırarkən, bacağdakı təzyiq artır və bu da xəstə gəmilərə faydalanmaz. Bu istisna edilmək və bütün atlama idmanı, jumping ipi və ayaqları (İrlandiya, Afrika və s.) Daha çox yük qəbul edən rəqs, o cümlədən olmalıdır.

    Ayrıca, varikoz damarlarının müalicəsində bağda kömək edəcəklərini düşünməyin. Bir mövqedən uzun qalmaq, ayağın damarlarının vəziyyətinə təsir edən, xüsusilə də ayaqlarda qan durgunluğuna gətirib çıxarır.

    Lakin yuxarıda göstərilən xüsusi təlimlərlə ölçülü yükləmə yükü, əksinə, yalnız faydalı olacaqdır. Bir xilasetmə rejimində, əməliyyatdan sonra belə edilə bilər.

    Əgər varikoz damarları ilə kilo itkisi keçirmək mümkün olub-olmadığı barədə sualınız varsa, bu barədə bir həkimə məsləhətləşmək lazımdır, çünki hər bir halda fərdi!

    Hər şeyi doğru etdiyinizə əmin olmaq üçün, dərsləri başlamazdan əvvəl doktorunuzla məsləhətləşmədən daha yaxşı olar. Bu, məşqlərinizi və fiziki fəaliyyətin ən yaxşı şəkildə işləyəcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Daimi təlim gəmilər vasitəsilə qan dövranını yaxşılaşdıracaq və xəstəliyin inkişafını dayandırır.

    Beləliklə, siz varikoz damarları ilə nə edə biləcəyiniz ilə bağlı məlumatları bilirsiniz və varikoz damarlarında hansı hərəkətlər kontrendikedir. Varis damarları üçün özünüz üçün uyğun fiziki məşqlər seçin və daha yaxşı doktorunuzla məsləhətləşin.

    Edinilən bilikləri birləşdirmək üçün, ayaq varikozunun video təlimləriylə tanış olmanızı təklif edirik:

    İnformasiya qaynaqları

    Videonu izləyin: OYNAQ AĞRILARI – ARTRALGİYA və s.

    Like this post? Please share to your friends:
    Bir cavab yazın

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: