Varikoz damarları ilə idmana getmək mümkündürmü?

Varikoz damarları ilə idmana getmək mümkündürmü?

Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə, sağlamlıq həyatını qoruyan, fəaliyyət tələb edən, rejimə və pəhrizə münasib bir mövqe tutmaq məqbuldur. Varis damarları ilə idmana getmək mümkündürmü? Bir phlebologist ilə məsləhətləşmə xəstəliyin hansı mərhələsində müəyyən kömək edəcək, təhlükəsiz idman seçin.

Varikoz damarları ilə hansı idmanları edə bilərsiniz?

Varikozla düzgün seçilmiş təlim bacaklarda pozulmuş qan təzyiqi bərpa edir. oturaq həyat sürmək üçün cəhd edin, lakin həddindən artıq çəki təlim qarşısını almaq və Varis ilə həyata keçirir. Ayaq vəziyyətdə ağırlığı qaldırmaq mümkün deyil. Yüksələn yüksəlmə, ip atlama – varikoz damarlarında kontrendikedir. Çəki təlim, iltihablı və deformasiya damarlar uzanan ayaqları, həddindən artıq həyata artım qan axını.

Siz oturaq həyat tərzi, və ya ayaq, qıç günün sonunda, yorğunluq şişkinlik bütün gün və təcrübə sərf bir yük var, bu venoz sisteminin iltihab göstərir ilk əlamətləri var. Xəstəliyin dərəcəsi belirleyerek, sizin damarlar genişləndirilməsi təbiət özü üçün Varis ilə idman optimal seçin.Səhər və axşam məşqləri yorğun ayaqları alaraq etməyə çalışın.

idmanla məşğul olmayan insanlar, tez-tez gəzinti getmək necə tez Varis üçün faydalı olub-olmadığını soruşdu? Gündə ən azı 30-40 dəqiqə keçməlisiniz. gəzinti zaman əzələ və qan oksigen doyma istifadə edərək təbii masaj damarlar var. Alt ayaqları təzyiqi azalda bilən ayaq varikozu üçün təbii bir idman seçin. Gediş yaşlılar, hamilə insanlar üçün kontraendikasiya edilmir.

Parkda, stadionda və ya treadmilldə düz bir səthdə gəzmək məcburiyyətindəsiniz. Təbii şəraitdə skandinaviya gəzintisi xoş gəlmisiniz. Ayaqqabılar müvafiq idman növləri üçün xüsusi seçim edir. Erkən mərhələlərdə varikoz damarlarını və idmanları müalicə etmək imkanı var, bu da mühüm rol oynayır.

Varicosity, cardio və uyğun çalışan var?

Varikoz damarları ilə kilo vermək üçün təlimlər seçilməsi, yorğunluq və ürək təlimini qarışdırmayın. Gəzinti, hətta kiçik, sabit bir sürətlə qaldırmadan qalxmadan kardiyadır. Pulse, ürək sancılarına riayət edin, hər cür təhsil üçün sıxılma çorabını istifadə edin. Risk qrupunda tam insan.Arıqlamaq üçün, Varikoz damarlarla qaça bilərəm? Həkim sizə qaçmağa icazə verməlidir.

Bacakların varikozları ilə işləyən bir çox çeşid yoxdur, ən yaxşı seçim bir maneə, bir maneə olmayan bir yüngül irqdir. Sabah işə başlamazdan əvvəl asan işləyən və varisli damarlara qarşı kontrastlı duşlar, gün ərzində tonlarda damarlarınızı qorumağa kömək edəcək. Gastrocnemius əzələlərinin azaldılması, qan təzyiqi aktivləşdirməsi, qan meydana gəlməsi, əlavə olaraq, artıq kalorilərin yandırılması gündəlik olaraq davam edir.

Varikoz damarları ilə işləmək həmişə mümkündürmü? diaqnozu varsa – tromboflebit, bir qan laxta ayrılması qarşısını almaq üçün, tamamilə əks çalışan. venoz tıkanıklığı, təhsil həyat üçün təhlükəli qan clots qarşısını almaq üçün kömək edəcək Varis ilə idman yaxşı seçilmiş.

Varikoz damarları ilə velosiped

Bu axını hərəkət nəzarət Varis üçün təlim zamanı genişləndirilməsi sizin damarlar qoruyacaq, phlebologist Consult xüsusi sıxılma corab seçin. Varikoz damarlarında fiziki stress düzgün seçilməlidir. Varis ilə Velosiped bədən şin deyil, əksinə aşağı əzalarını hər hansı bir təzyiq olmadan qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün. Varis və velosiped kimi Thing olduqca uyğun gəlir.

Bu çox effektiv idman birləşəndir:

  • Ürək əzələlərinin gücləndirilməsi;
  • Bədən yağını azaldır;
  • Doymuş qan, bədənin oksigen,
  • Durgunluğun ağciyərlərinin təmizlənməsi;
  • Dana əzələlərinin hazırlanması;
  • Qan dövranının gücləndirilməsi.

Varikoz damarlarında velosiped sürərkən mümkün deyil:

  1. Bacaklarınızı, ürəyinizi sinifdə yükləyin;
  2. Əlavə maneələrin sürülməsində istifadə edin: dağlar, dağlar;
  3. Yeməkdən sonra dərhal hərəkət edin.

Qana kifayət qədər təmiz su içmək ki, qan içində məşq zamanı yığılmır. Velosiped və ya varikoz damarları ilə hərəkət velosiped rahat tənzimlənməlidir (oturacaq, sükan). Ride əvvəl, diz eklemler üçün bir məşq edin, xüsusilə də ağrı, alt ekstremitelerde narahatlıq hiss etsəniz, istirahət üçün fasilə verin.

Varikoz damarlarında ürək-damar qurğuları

Bir idman velosuna əla alternativ bir idman velosipedində varikosity ilə məşq edir. Xüsusi bir proqram ilə nabzınızı nəzarət edin və ayaqlarınız üçün optimal təlim rejimi istifadə edin. Oturma mövqeyində, varikoz damarları ilə, həddindən artıq təzyiq bacaklardan çıxarılır. Buna görə, varicosity və bir idman velosiped birləşdirilə bilər.

İdman zalı içərisindəki dərslər əsas fitness məşqindən əvvəl və ya sonra kardio istifadə etməyə imkan verir. Alternativ fitness məşqləri və kardio günlərdə tətbiq edilməlidir. Stepper, nərdivanların tırmanışını təqlid edən aerobik simulyatorlara istinad edir. Bu, artıq çəki mübarizə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bədən düzgün vəziyyətdə olmalıdır, belə ki, həkim məsləhətləşməsinə ehtiyac duyulur.

Varis ilə təhlükəsiz idman seçin

Damarların deformasiyasını, genişlənməsini və genişləndirilməsini maneə törətmək üçün bütün bədən tirajını yaxşılaşdıran profilaktik və çox təsirli idmanlara diqqət yetirin: üzgüçülük, yoga, pilates. Bar damarların zədələnməsi olmadan bütün bədəni əzələlərini gücləndirir, gücləndirir. Bu güc tətbiqi evdə həyata keçirmək üçün rahatdır. Xəstəliyin hər mərhələsində ideal olan fiziologiyadır – varikoz damarlarından üzmə.

Su təzyiqi bərpa edə bilər, genişlənmiş damarları daraltır, klapanların işlərini normallaşdırır, bacaklarda qan axını yaxşılaşdırır. Mümkünsə, hovuza baxın. Əgər aerobiklərlə məşğul olsaydınız, ritmik rəqs kimi, ancaq damar problemi bu idmanla məşğul olmaqdan qorxur.Əvəz edilməsi üçün mümkün bir seçim suvarma aerobikidir. Vücudunuzu keyfiyyətcə yaxşılaşdırmaq üçün, fitosikulyar damarlar üçün uyğundur. Bacaklarda maksimum stress çəkməyin, bu, komplikasyonlardan qorunacaqdır.

Bacaklarda güc yüklərinin qarşısını almaq vacibdir

Varis damarları ilə idman zalı ziyarət edin, bədəninizə təsirini unutma. Venöz çatışmazlığa meyl varsa, böyük çəkilərdən qaçın, xüsusilə ayaq durduqda yük yüklərini çəkin. Varikoz damarları ilə hansı məşqlər edilə bilməz: dik duran preslər, dumbbell ilə squats, ağırlıq agentləri ilə hücumlar. Bacaklara və damarlara maksimum təzyiq göstərən məşqlər.

Damarlara zərər vermədən varisliyi və bədən quruluşunu birləşdirmək mümkündürmü? Düzgün bəslənmə, bədənin aşağı hissəsində yükün səmərəli paylanması keyfiyyətcə yetişdirməyə davam edəcəkdir. Texniki məşqçinin nəzarəti altındakı xüsusi proqramlarla qatar. Varikos damarlarını və idman zəmanətini təhlükəsiz birləşdirmək üçün onu aşmayın. Şaquli və üfüqi vəziyyətdə alternativ təlimlər, yanaşmalar arasında dayanma.

Varis damarları ilə idman zalı ziyarət edin, bədəninizə təsirini unutma.Venöz çatışmazlığa meyl varsa, böyük çəkilərdən qaçın, xüsusilə ayaq durduqda yük yüklərini çəkin. Ayaq varikozunda fitnes üfüqi düzlükdə, oturma mövqeyində yatarkən məşqlərə daxil olmalıdır.

Vərəm xəstəliyi ilə əlaqədar problemləri daha da gücləndirmədən əzələləri nasosdan necə nəql etmək olar? Təlimdəki bacaklar üçün daha effektiv məşqlər istifadə edin: ayaq yetişdirmə, ayaq basması, pelvisin qaldırılması, müxtəlif ayaqları. Bu gəmiləri minimal yükləyir, onları mükəmməl tonlandırır.

Varikoz damarları ilə hansı idman növlərini edə bilərsiniz?

Gediş – bu, varikoz damarlarında olan ən yaxşı idman yüküdür. Açıq havada gündəlik dayana bilməyən yürüşlər əzələlərin işləməsinə və ayağın damarlarından qan axmasına sürət verə bilər.

Varikoz damarlarının axını dayandırmaq və ya müalicə etmək istəyirsinizsə, təzə havada gündəlik 15-20 dəqiqə gəzmək lazımdır. Çalışmağı tercih etsəniz, o zaman sıx olmamalı və ayağınızın əzələlərini ağır yükləməyəcək qədər uzun olmamalıdır.

Skates və silindirler – orta miqdarda bu idmanlar sizi çox müsbət emosiyaların gətirməyəcək, həm də alt ekstremitelerinizin kasları, damarları və ligamentlərini gücləndirəcəkdir.

Üzgüçülük gəzdikdən sonra ayaqların varikoz damarlarının ikinci ən pis düşmənidir.İdman yükünün bu formasında bacaklarda ikiqat təsir vardır.

Birincisi, hovuzda və ya havuzda üzərkən, vücudunuzun bütün əzələləri işə daxil edilir. Bu, qan dövranı və damar sağlamlığına böyük təsir göstərir.

İkincisi, ayağınızdakı suyun təzyiqi, tibbi sıxılma kətanlarının təzyiqinə bənzəyir. Bu orta təzyiq damarların xəstənin vəziyyəti genişlənməsinə və asanlaşdırmasına imkan vermir.

Velosiped – Varikoz damarlarının öhdəsindən gəlmək üçün də kömək edə bilərik. Sükunət sürətində bir velosiped və ya idman velosiped sürərkən, yaralanma riski olmadan, ayaqların əzələlərinə faydalı bir yük verir.

Ancaq bir velosipedlə sürüşmə düz bir yolda olmağı və çox uzun olmayacağınızı xatırladaraq ayaqlarınızın çox yorulmadığını unutmayın. Belə bir yol tapmasanız, idman klubu içində bir idman velosipedindən istifadə edin. Varis damarlarından əziyyət çəkirsinizsə, bacakların gəmilərinə təzyiqi minimuma endirmək üçün bir üfüqi egzersiz velosini seçmək daha yaxşıdır.

Dağlıq ərazidə sürüşmə və ya qırıq bir yolda gəmilərin lazımsız sarsıdıcılığı yaranacaq və yaralanma riskini artıracaq. Velosiped üçün yaxşı bir əvəz elliptik məşqçi ola bilər.

Fitnes – ayaqlarınıza da faydalı olacaq. Ancaq dərslər çox sıx olmamalıdır.

Bu vəziyyətdə ideal idman:

  • yoga
  • uzanan məşqlər
  • pilates
  • şekillendirme
  • uzanır
  • müxtəlif növ rəqslər

İdman salonu – bir sıra məhdudiyyətlər var. Birincisi, ayaqların və çəkilərin bütün hərəkətləri qadağandır (hücumlar, cığırlar, deadlifts, dumbbells qaldırmaq və s.).

İkincisi, bütün təlimlər oturma və yalançı vəziyyətdə aparılmalıdır. Beləliklə, yükünüzü ayağınızdan çıxarın və üst bədəninizi asanlıqla məşq edə bilərsiniz.

Varikoz damarlarında idman hansı idman növləri ilə məşğul ola bilməz?

Varikoz damarlarından əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə tamamilə məhv edilməli olan bir sıra idman fəaliyyəti var. Damarların sağlamlığına zərər verə və xəstəliyin gedişatını ağırlaşdıra bilər.

Varikoz edə bilmədikdə:

  • Powerlifting
  • futbol
  • basketbol
  • voleybol
  • tək döyüş
  • motor idmanı
  • sıx və ya uzun müddət çalışan
  • kano
  • at sürmə

Bütün idman növlərinin bu növü sıx çalışan və atlama ilə əlaqələndirilir. Yerə qarşı güclü ayaq tətilləri zəif oyaq damarlarının zədələnməsi və yaralanmasına səbəb ola bilər.Kanolarda, uzun müddət qarşı ayaqları stasionar bir vəziyyətdədir, bu da qan dövranının pozulmasına gətirib çıxarır və damarlara zərər verir.

Varikoz damarları ilə idman üçün kompressiya paltarları

Alt ekstremitələrin varikoz damarlarında əziyyət çəkirsinizsə və idman üçün gedirsinizsə, onda yalnız sıxılma altlıqlarından istifadə etməlisiniz. Bu ayaqları üzərində orta təzyiq təmin etmək üçün yaradılmış xüsusi bir paltardır. Bu vəziyyətdə, iç çamaşırlar damarların dalğa və uzanmasına imkan vermir.

Kətan həm kişilər, həm də qadınlar üçün müxtəlif rəng birləşmələrində, ölçü və uzunluqlarda istehsal olunur. Hər kəs məhsulu özü ilə ala biləcək.

Kompressiya kətanlarının varikoz damarları olan bütün xəstələr tərəfindən gündəlik olaraq istifadə edilməsi məsləhət görülür. Belə tibbi trikotajdan istifadə xəstəliyin təzahürlərini azaldır və patoloji prosesin inkişafına mane olur.

İdman oynarkən belə paltarlardan istifadə etmək sadəcə vacibdir. Bu, damarların artan yüklərlə qorunmasına və zədə və yırtıqdan qorunmasına imkan verəcəkdir.

Nəticə

Varikoz damarları ilə mübarizə aparmaq qərarına gəldiyinizdə idmanın vacib olduğunu unutmayın.Ancaq sağlamlığınıza zərər verməmək və vücudunuza kömək üçün çox diqqətli olmalısınız.

Hər hansı bir təlimə başlamazdan əvvəl, həkiminizə məsləhət verin.

Video: Varikoz damarlarına qarşı təlim

İdman və xəstəliyi birləşdirmək mümkündürmü?

Modern müalicə, onların genişlənməsi və qan dövranının pozulması ilə xarakterizə olan varis venlərini müəyyənləşdirir. Çox hallarda bu xəstəlik qadınlara təsir göstərir. Onunla bacaklarda damarların bir qığılcımı var, bu da çox ağrılı bir hisə səbəb olur. Bundan əlavə, varikoz damarları tromboflebit gətirib çıxara bilər.

Alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün aşağıdakı qaydalara riayət edilməlidir:

  1. Fiziki fəaliyyətin intensivliyini nəzarət etmək lazımdır. Eyni zamanda tez-tez, lakin həddən artıq şişirdilmədən məşğul olmaq lazımdır. Təlimlərin sürət xüsusiyyətlərini deyil, kəmiyyətlərini artırmaq məsləhətdir.
  2. Yalnız icazə verilmiş gimnastika seçilməlidir. Belə bir xəstəliklə atlama və ağır fiziki fəaliyyət daxil olan idmanlara diqqət yetirə bilməzsiniz. Varis üçün idman ayaqların dönməsi, ayaqların birləşmələri kimi məşqlərdən ibarət olmalıdır.
  3. Həm də mühüm aspekt ayaqqabı və paltarların düzgün seçimidir.Məşq zamanı hərəkətləri maneə törətməməlidir. Həkimlər bu xəstəliyə "hava yastığı" üzərində ayaqqabı seçmək üçün insanlara məsləhət görürlər. Ayaqqabılar hərəkətə müdaxilə etməməlidir, çünki bu alt əlamətin qan dövranını poza bilər. Vene divarlarını qorumaq üçün, sıxışan paltar geyməlisiniz.

Varikoz damarlarla hansı idman növləri ilə hələ də edə bilərsiniz? Bir neçə icazə verilmiş idman var, onların əsas meyarı bacaklarınızı çox yükləməyinizdir.

İdmanın hansı növləri faydalıdır?

Varikoz damarlarında nə idman edə bilərsiniz?

Bu xəstəlik:

  • Atletik gəzinti. Gəzinti sürəti tənəffüs sisteminə və bədəninizin digər fərdi xüsusiyyətlərinə uyğunlaşdırıla bilər. Əsas meyar: gəzinti xoşagəlməz duyğulara səbəb olmamalıdır. Gündə yarım saat gediş tətbiq etmək tövsiyə olunur. Gəzinti zamanı nəfəs almağa da diqqət yetirməliyik.
  • Running. Təzə havada tövsiyə olunur: parkda, sahil boyunca, meşədə. Bu, qanın oksigenlə dolğun doymasını təmin edir. Fərdi yükü müəyyən etmək üçün cədvəli düzəldin və vaxtını həkimlə birlikdə işlədirmək lazımdır.

  • Dancing.Müxtəlif rəqs addımları və müxtəlif istiqamətlərdə hərəkətli hərəkətlər alt ekstremitələrdə qan dövranını artırmağa imkan verir. Bu, varikoz damarlarının və onun komplikasyonlarının daha da inkişafına mane olur – tromboflebit.
  • Golf. İdman golfu, ayaqların qan dövranında daimi bir artım təmin edən olduqca uzun məsafələr üzərində sabit bir hərəkət təmin edir.
  • Velosiped. Varis üçün velosiped ən effektiv dəstləri qan ləngimək imkan vermir aşağı əzalarını hərəkət müəyyən bir ritm, çünki.
  • Üzgüçülük. Bu oynaqların yük, eləcə də güclü nəfəs şəxs azaldır metabolik prosesləri artırır oksigen udur və qan tərkibi təkmilləşdirmək, çünki bu faydalıdır. Bundan əlavə, üzgüçülük ilin istənilən vaxtında mümkündür, bu da çox rahatdır.
  • Squats və lunges. Belə sadə yüklər damarların divarlarını gücləndirməyə kömək edəcək və varikoz damarlarının mənfi təsirlərindən qaçınmaq olar.

Damar xəstəlikləri üçün idman məşqi

Bacak varikozu üçün idman konservativ müalicənin tərkib hissələrindən biridir. Bacaklarda varikoz damarları ilə kifayət qədər fiziki fəaliyyət sağlamlığın təminatıdır.Hypodinamy, kilolu, uzun statik mövqe varikoz damarlar inkişaf üçün ən əhəmiyyətli yordayıcılarıdır.

Varikoz damarlarında fitness ilə müsbət təsir verilir və bədənin aşağıdakı təsirləri ilə ifadə edilir:

  • gücləndirici təsir;
  • kilo itkisinə səbəb olan metabolik proseslərin sürətləndirilməsi;
  • bütün orqanizmin kifayət qədər tonunun saxlanılması;
  • ehtiyat güclərinin stimullaşdırılması;
  • qan dövranının yaxşılaşdırılması;
  • həyata ürək fəaliyyət;
  • girov qan axınının aktivləşdirilməsi;
  • toxumaların və orqanların oksigenlə zənginləşdirilməsi;
  • Dana əzələlərini gücləndirmək.

Varikoz üçün təlim şirin əzələ nasosunun aktivləşdirilməsinə, qan axınının ötürücü vasitələr vasitəsilə aktivləşdirilməsinə və zədələnmiş gəmilər vasitəsilə qan təzyiqinə səbəb olur. Bu, dumanlı hadisələrin intensivləşməsinə mane olur, ödem şiddətini azaldır və kompensasiya edici kollateral dövriyyə şəbəkəsini inkişaf etdirir.

Varikoz damarlarında peşəkar idman üçün ehtiraslar qadağan edilir, çünki məşqlərin intensiv saatları xəstəliyin gedişinə mənfi təsir göstərir və komplikasiyaya yol aça bilər.

Varikoz damarları ilə idman zalı hazırlamaq, idman etdirmək və ziyarət etməyi qadağan edən kontrendikasyonlar:

  1. İdeama və ağrı sözləri.
  2. Phlebothrombosis.
  3. Trofik ülserlər.
  4. Akut inflamatuar proses.
  5. Əməliyyatdan sonra vəziyyət (ən azı 6 ay).

Başlamadan əvvəl, komplikasyonlardan qorunmaq üçün hər şeyi etmək lazımdır.

İdman hansı tövsiyə olunur

Varikoz damarlarında fitneslə məşğul olmaq mümkündürmü? Müsbət cavab aldıqdan sonra, varislərin hansı hərəkətləri varikoz damarları ilə edilə bilməyəcəyini göstərmək artıq deyil.

Aşağıdakı elementlər qadağandır:

  • Atlama;
  • jumps;
  • hücumlar;
  • squats;
  • sürətlə çalışan, maneələr;
  • çəki qaldırmaq.

Bu məşqlər venöz yataqda istenmeyen qan təzyiqi sıçrayışları ilə əlaqələndirilir. Bu cür dəyişikliklər damar divarının varikos və ya qırıqların meydana gəlməsinə səbəb ola bilər, həmçinin tromboemboliyaya səbəb ola bilər. Varis ilə təlim ayaqlarına ehtiyac var, ancaq bu, həddindən artıq əzələ təhklüzünə gətirib çıxarmaması üçün optimal şəkildə yüklənməlidir.

Məhdudiyyətlər nəzərə alınmaqla, sual yaranır: Varikoz damarları ilə hansı idman növlərini edə bilərsiniz? Bacakların gəmilərinə zərər varsa, tövsiyə olunur:

  • üzmək;
  • qaçmaq;
  • rəqs (idman rəqsləri istisna olmaqla);
  • aerobikdə (çöl istisna olmaqla) məşğul olmaq;
  • uzanır işarələrin çeşidlərini (pilates və uzanır) istifadə;
  • velosiped sürmək;
  • Skandinaviya moda ilə getmək;
  • xizək getmək.

Hər bir klinikada olan təlimlər LFK-ya deyilir. Salonda fizioterapiya kursuna daxil olmaq və evdə dərslər aparmaq rahatdır. Ayaqların əzələlərini "velosiped", ayaq, "qayalıq", "qayçı" kimi gücləndirmək üçün kömək edir.

Varikoz damarlarında məhdud olan idman növləri:

  • oyun (basketbol, ​​futbol, ​​voleybol, xokkey, tennis);
  • ağır atletika;
  • sprint;
  • bodibildinq.

Sualın cavabı, varikozla idman yarışlarında iştirak etmək mümkün olub-olmaması mənfi olacaq. Çünki vəziyyət ağırlaşmasına gətirib çıxaran ağır yük və bacakların aşırı çəkilməsini ehtiva edir.

Təlimdə faydalı olacaq tövsiyələr:

  • sıxılma formasını istifadə etmək (istifadə edərkən yükü ayaqdan azad etmək üçün xüsusi çoruqlar taxmaq mümkündür);
  • daha tez-tez su içmək (limonla mümkündür);
  • idman təlim paltarları və ayaqqabıları keçirmək üçün dərslər;
  • stadionda, xüsusi bir örtükdə və ya meşədə yaxşı işləmək;
  • sinifdən sonra, ziddiyyətli duş ilə duşa aparın;
  • Təlimləri tamamladıqdan sonra, ayağınızın üstündə bir müddət yatın.

Fiziki yüklər, rasional bəslənmə, lazımi gün rejimi, uyğun yuxu, elastik sıxılma, ümumi və yerli dərman müalicəsi ilə birləşdirilməlidir. Beləliklə təlimlərin müsbət nəticəsi mümkün olacaqdır.

Varikoz damarları və idman zalı

Bizim dövrümüzdə çoxları üçün idman zalı gedərək həyat normasına çevrilmişdir. Buna görə, hansı simulyatorların hansı cəlb edilə bilməyəcəyini bilmək vacibdir. Ən əhəmiyyətli məhdudiyyət, çəki təhsili qəti qadağandır. Kalibrləmə ağırlıqları, xüsusilə ayaq üstə duran mövqedən çıxarılmalıdır.

Bundan əlavə, içmə rejiminə riayət etmək və vaxtını məhdudlaşdırmaq vacibdir. Təcrübəli təlim vasitəsi ilə məşğul olan məşqdə tərinli bir çox mayeləri itirilir ki, bu da qanın qalınlaşmasına gətirib çıxarır – tromboza meylli əlverişsiz bir fenomen.

Təlimçilərin planlaşdırma planı və varikoz üçün simulyatorlar istifadə etməyə icazə verilir, fitness məşqçiləri və ya təlim məşqçiləri ilə razılaşdırılmalıdır. Varis ven ilə idman zalında dərslər 40 dəqiqədən çox davam etməməlidir.

Təlimatçıların istifadə edilə biləcəyi siyahlar kiçikdir, ancaq təsirli ayaqlara zərər vermədən məşqlər aparmağa imkan verir.

Varikozla belə simulyatorlar istifadə edilə bilər:

  • arxa vurğusu ilə bir idman velosiped;
  • eliptik;
  • sürüşmə;
  • treadmill;
  • atlı
  • Roma kafedrası;
  • "kəpənək".

Tez-tez sual yaranır: əlavə avadanlıqlardan istifadə edə bilərəmmi? Fitbotlar və çubuqlar istifadə edərək, idman zalı ilə məşq etməyə icazə verilir. Əllərin əzələlərini sıxmaq lazımdırsa, oturan və ya yatarkən kiçik çəki dirsəkləri (ümumi 3 kqdən çox olmayan) istifadə edilə bilər.

Şübhəsiz ki, varikoz üçün idman lazımdır.

Müvafiq bir yanaşma, varis və fitnessi birləşdirəcəkdir. Varikoz ilə müntəzəm, məqbul təlim xəstəliyin inkişafının qarşısını ala bilər. Ancaq idmanın hansı növünü edə biləcəyinizi və varislərin damarlarında hansı hərəkətləri qadağan etdiyini bilmək lazımdır.

Varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlara diqqət yetirilməlidir

Əvvəla, varikoz damarlarında olan insanlar üçün həqiqətən onların sağlamlığını qiymətləndirmək vacibdir. Buna görə idman seçərkən varikoz damarlarının dərəcəsini, damarların təbiətini, komplikasiyanın olduğunu nəzərə alın.Müəyyən bir idmanla məşğul olmağa başlamazdan əvvəl bir mütəxəssisdən məsləhət almanız lazımdır.

Özünüz üçün mümkün olan yükləri seçmək eyni dərəcədə vacibdir. Məsələn, fitness klubu ilə işləyən çox sayda insan yalnız sağlamlığa görə düzəlməz zərər verə biləcək öz gücləri ilə idarə olunur. Vücudunuzun resurslarının qiymətləndirilməsi həqiqətdən uzaq ola bilər. Bundan əlavə, tez-tez nisbət hissi haqqında çox unutmaq, çox uzun məşqlər və ya ağır yüklər itirmək istəyən, daha sürətli çəki və ya əzələlərin nasos istəyən çox seçin.

Varikoz damarları ilə aşırı yüklər qəbuledilməzdir, belə ki, fiziki müalicə və ya fitness məşqçisində bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən sonra məşqlərə başlamaq çox vacibdir. Bu xidmətdən xilas olmaq lazım deyil, çünki onun köməyi ilə sağlamlığınıza zərər vermədən istədiyiniz nəticəyə nail olursunuz.

Bir sıxılma forması geyəcəyinizə əmin olun. Xüsusi hazırlanmış diz boyu çoraplar və çoraplar damarların yüklənməsinin qarşısını alır və zədələrə qarşı qorunub, sinifləri təhlükəsiz və rahat edir. Təlim üçün kompressiya sinifinin paltarlarını almaq lazımdır,həkim-phlebologist gündəlik tövsiyələr üçün tövsiyə edən. Yüksək keyfiyyətli olmalıdır, əksinə, kətan sağlamlığınıza zərər verə bilər. Buna görə də, ixtisaslaşmış mağazalarda satılan tanınmış istehsalçıların sertifikatlaşdırılmış məhsullarını satınalın.

İdman növləri

Varikoz damarlarında bir treadmill üzərinə girməyə icazə verildikdə, bir idman velosipedində, elipsoid simulyatorunda aerobik də jumping, işıq istisna olmaqla göstərilir. Qeyd edək ki, sürətlə çalışan və ya ani sürətlənmə damarlar üçün zərərlidir güc yükünə baxın. Xilasetmə, yoga kimi statistik yüklərə icazə verilir. İstisna statik mövqenin güclü bir kas qüvvəsi ilə birləşdiyi yerlərdir. Üzgüçülük və aqua aerobikası da müsbət nəticə verir.

Varikoz damarlarının vəziyyətində çox təhlükəli, ayaqları üzərində güc yükləri müxtəlif preslər, çubuqlar, künclər, qaldırıcı çəkilər və ya dayanıqlı vəziyyətdə olan barlardır. Bütün bunlar damarlara böyük bir yük verir. Bikepsləri varikoz damarlarında daha ifadəli etmək üçün, barı və ya çəkisini yalnız meylli mövqedən qaldıra bilərsiniz. Şok və stress yükləri, məsələn, step aerobik və ya atlama zamanı damarların zədələnməsi üçün böyük risk də var.

Varikoz damarları günümüzdəki şəhər sakinləri arasında olduqca yaygındır. Oturacaq işi və oturaq həyat tərzi damarlar və gəmilərin vəziyyətinə pis təsir göstərir. Bundan əlavə, varikoz damarlarının genetik bir mənşəyi var, yəni, özü deyirlər.

Həkim həkimə varikoz damarlarını tanıdıqda nə etmək lazımdır, amma idmana getmək və ya fitness mərkəzini ziyarət etmək istəyirsən?

İlk növbədə, yaxşı xəbər: Varis idmanının ilkin mərhələsində, əksinə, məşğul olmaq lazımdır. Bu konservativ müalicə üsullarına aiddir və venoz staziyanın qarşısını alır.

Damarlar üçün gimnastika

Ayağın və ayaqların çəkisi, ağrı və şişkinlik göründükdən sonra, damarlarınızı yoxlayacaq və icazə verilən fiziki qüvvə haqqında fikir verən bir mütəxəssis (phlebologist) ziyarət etməlisiniz. Fitnes həkiminə icazə verərsə, dərhal idman salonuna sevdiyiniz simulatorlara keçməyin! Birincisi, probleminizi açıqlayan bir fitness təlimçisi və ya idman doktoru ilə danışın. Təlimatçı xəstəliyin şiddətlənməsinə səbəb olmadığı üçün təlim proqramı hazırlamağa kömək edəcəkdir.

Tez keçid:

  • Varikoz damarlarında fitness qaydaları
  • Varikoz damarlarında hansı idman növlərinə icazə verilir?
  • Varikoz damarları ilə təhlükə yaradır

Varikoz damarları ilə idman qaydaları:

  • Güclü qaçış, addım aerobiklər, squats, lunges, deadlift və digər ayaq hərəkətlərini böyük müqavimət (çəki) ilə tərk etmək tövsiyə olunur;
  • Böyük ayaq kasları qrupları üçün kompleks məşqləri istisna et;
  • Lotus, almaz və ağacın yaraları yoga üçün tövsiyə edilmir (prinsipcə, varikoz damarları olan ayaqlarda statik yüklərin qarşısını almaq daha yaxşıdır);
  • Çoxları unutmamalıdır ki, ekshalasiya ən böyük səy (əzələ gərginliyi) zamanı baş verməlidir. Varikoz damarları ilə idmanla məşğul olmaq üçün yalnız tənəffüs ilə mümkündür, çünki venoz cərəyanı normalləşdirir.
  • Dərslərdə qanın kiçik bir hissəsində su içməlisiniz ki, qan qatıla bilməz.
  • Mümkünsə, sıxılma forması istifadə etməli (xüsusi idman variantları var).

Varikoz damarları ilə hansı idmanları edə bilərsiniz?

Velosiped gücləndirilməsi və cari vəziyyəti normallaşdırmaq üçün hər kəsə "velosiped" kimi bir məşq təklif olunur. Prinsipcə, qaldırılmış ayaqları olan bütün hərəkətlər varikoz damarlarında faydalı ola bilər. Buna görə, pilates, mətbuat və bayraq ilə birlikdə hər kəsə verilə bilər,alt ekstremitələrin varikoz çatışmazlığına məruz qalmış kimidir.

Ayaq basması da venoz cərəyanı artırır. Amma bir skameykdə və ən aşağı çəki ilə yalan danışmaq lazımdır. Və qaçış əvəzinə dəyişdirilə bilər.

"Bike" işi həmişə faydalı olacaq!

Siz, həqiqətən, rəqs etmək istəyirəm, və Varis mərhələ hələ başlayır, onda bölmə ola bilər qeyd, lakin sıxılma paltarları (çorap, stockings, tights) rəqs və sinif sonra öz ayaqları ( "qayçı", "velosiped") ilə təlimlər bir sıra yerinə yetirmək. Və ya ən azı ayağınızı qaldırın və bir neçə dəqiqə qalın.

Üzgüçülük tərəfdarı şanslıdır: Varikozlu su zonası faydalı və effektivdir. Su özü bir sıxılma təsiri var, və su aerobik müalicə adi fitness olur.

Güc təhsili yalnız əllər üçün ayrılmalıdır. Swing biceps və triceps yalnız meylli vəziyyətdədir.

Aşağıdakı dərslər varikoz damarları üçün son dərəcə təhlükəlidir:

  • dayanarkən çəkilər və ya barları qaldırmaq;
  • jumping və ayaqları üçün hər hansı bir təsir təlimlər (insanlar nadir hallarda pilləkənlər və ya uzun jump run bəri belə yük, ümumiyyətlə təbii deyil).

Nəticədə, xatırlırıq: fitnessdə iştirak etməzdən əvvəl, ilk növbədə bir phlebologistdən sorğu aparmaq və sonra fitness təlimçiləri ilə təlim proqramı tərtib etməlisiniz.Varikozun alovlanması ilə idmana cəlb edilə bilməz.

Həkimin fikirləri

İdman məşqləri qan dövranının yaxşılaşdırılmasına, qan damarlarının divarlarının güclənməsinə, limf axını artırılmasına, bədənin ümumi vəziyyətinin güclənməsinə kömək edir.

Videonu izləyin: Bel ağrıları zamanı idman hərəkətləri.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: