Varikoz damarları ilə hansı idman növlərini edə bilərsiniz - Varikoz damarlar haqqında sayt

Varikoz damarları ilə idman edə bilərsiniz

Varikoz damarları tibbi təcrübədə tez-tez baş verir. Xəstəlik dəridə damarların görünüşü şəklində özünü göstərir. Eyni zamanda, onların divarları incə olur və düyünlərə yığılır. Varikoz damarlarında müalicə və fiziki fəaliyyət düzgün seçilməlidir. Bu sahədə bir mütəxəssisdən məsləhət almaq vacibdir. Yalnız bu halda ciddi nəticələrdən qaçınmaq olar.

Varlıq və fiziki fəaliyyət

Bu günə qədər xəstəlik meydana gəlir 30% qadınlar və 10% kişilər. Varikoz damarları ən çox yaş dövründə görülür 30 ildən 40 ilədək.

Bir şəxs əvvəlcədən hansı növ idmanın varikoz damarları ilə tətbiq oluna biləcəyini bilməlidir. Yalnız bundan sonra təlimə getməyə icazə verilir. Bu mövzuda məsləhətləşmə phlebologist verir. Bu baxımdan aşağıdakı göstəricilər nəzərə alınır:

  • Xəstəlik bir insanın dərisinə necə yayıldı. Vasitə damarlarının dərəcəsi əsasında, həkim müalicənin icazə verilən dərəcəsini təyin edir. Ancaq bu vəziyyətdə əbədi olaraq lazımdır ağır atletika, pauerliftinqdən imtina etmək ağır obyektləri qaldırmaq üçün lazım olan digər təlim sessiyaları.
  • Bacaklarda varikoz damarları ilə idmana yalnız ciddi ağırlaşmalar olmadıqda icazə verilir. Mövcud olduqda dar bir profil ilə bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Tam araşdırma əsasında doğru idman növünü seçmək mümkün olacaqdır. Həkim həddən artıq faydalanacaq və ya əksinə bir sıra məşqlərdən danışmalıdır. Avadanlıqlar, otaq temperaturu və dərman vasitələri əhəmiyyətsizdir.

Kontrendikasyonlar

Yalnız varikoz damarları olan idmanlardan istifadə etməyə icazə verilir, güclü yüklər nəzərdə tutmur. Bədənin mütəmadi olaraq yükləndiyi halda, bərpa etmək mümkün olmayacaqdır. Yalnız güc təlimlərindən məhrum edilməlidir. Statik stress də mənfi təsir göstərə bilər.

Kompressiya kətan ayaqların yükünü minimuma endirməyə kömək edir. Qəbul edən həkim ilə məşq proqramını və intensivliyini əlaqələndirmək yaxşıdır. Xüsusi vəziyyətdən asılı olaraq yükləri ala biləcək.

Varikoz damarları ilə, hər il bir dəfə hərtərəfli müayinə keçirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə ciddi ağırlaşmaların inkişafına mane olmaq mümkün olacaq.

Tibbi təhsil olmadan məşqçi patologiyanı tanıyır və yükün düzgün intensivliyini ala bilmir. Bu məsələdə yalnız bir həkimə etibar edilməlidir.

Varikoz damarlarını və idmanı birləşdirməyə icazə verilir. Kontrendikasyonlar Bu xəstəlikdə fiziki fəaliyyət sahəsində:

  • Statik yüklərlə, ayaqlarındakı damarlar çox gərginləşir. Buna görə Uzun müddətli stresslərlə məşqləri buraxmaq lazımdır bütün əlcəklər. Onlar da varikoz damarlarının inkişafına səbəb ola bilər.
  • Qarışıqlıqlar da mövcuddur atlamalar və məşqlər intensiv rejimdə.
  • Dərslər yalnız başlaya bilərsiniz sonrahərtərəfli istiləşmə, bütün əzələ qruplarının istiləşməsinə yönəldilmişdir. Bunun sayəsində qan doğru rejimdə dövrəyə başlayır.
  • Varikoz damarları ilə futbol, ​​voleybol, basketbol oynamağa icazə verilmədi və ya məşğul olmaq mübarizə. Bu idman əllərindəki həddindən artıq əzələ gərginliyinə səbəb olur.

Varikoz damarlarında idmana getmək mümkün olub-olmadığı sualına cavab birbaşa xəstəliyin təzahürünün təbiəti və intensivliyindən asılıdır. Təlimdə tələsməyin və əllərinizi pelvisdən yuxarı səviyyədə qaldırmaq lazım deyil.

Vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün yalnız gəzinti və adi həyatda sakit ola bilərsiniz.

Müsbət təsirin də masajı var. Lazımi manipulyasiya qrupu qan dövranını yaxşılaşdırır və toxumalarda metabolik prosesləri normallaşdırır.

İzinli idman

Patoloji varlığında aşağıdakı təlimlərə qatılmaq olar:

  1. Gediş tənəffüs sisteminin işinə müsbət təsir edir. Təlim zamanı həddindən artıq həssaslıqdan qaçın. Bir məşqçinin optimal müddəti 30 dəqiqədir. Təlim zamanı tənəffüsün izlənməsi vacibdir.
  2. Parkda və ya meşədə sakit gəzinti dəri hüceyrələrində lazımlı miqdarda oksigen əldə etməyə kömək edir. Dərs cədvəli və intensivliyi yalnız bir həkim tərəfindən seçilə bilər. Bir müddət ərzində bir şəxs narahatlıq hiss edirsə, təlim dayandırılmalıdır.
  3. Dancing bədəni müsbət təsir edir. Onların köməyi ilə qan dövranı yaxşılaşdırıla bilər. Daimi iclaslar tromboflebitin inkişafına mane olur. Pilates Varis ilə zəruri əzələ tonunu bərpa etməyə kömək edir.
  4. Dərslər golf uzun məsafə səyahət təklif edir. Bu, bacakların qan damarlarında staziya qarşısını alır.
  5. Daimi dərslər vasitəsilə velosipedlə qan alt ekstremitalarda normal olaraq dövrəyə başlayır. Bu, gəmilərdə maye durgunluğu aradan qaldırmaq üçün kömək edir.
  6. Üzgüçülük varikozlu havuzda oynaqların yükünü azaldır. Təlim zamanı şəxs intensiv rejimdə nəfəs almağa başlayır, belə ki hüceyrələr kifayət qədər oksigen əldə edirlər. Bunun sayəsində qanın tərkibi daha yaxşıdır. Üzgüçülük bütün il boyunca tətbiq oluna bilər.
  7. Evdə mütəmadi olaraq tövsiyə olunur cığır və lunges. Bu cür təlimlər gəmilərin divarlarını gücləndirməyə kömək edir.

Nəticə

Varikoz damarları düzgün seçilmiş fiziki məşqlərlə birləşdirilə bilər. Müsbət hissini unutmamaq vacibdir. Təlim kursu iştirak edən həkim ilə razılaşdırılmalıdır. Bu vəziyyətdə, onlar ciddi xəstəliklərin inkişafından fayda gətirmək və qarşısını almaq üçün təmin edilirlər.

Varis xəstəliyi getdikcə daha çox əhaliyə təsir edir, çox sayda insanın, əsasən qadınların, bu xəstəlikdən əziyyət çəkir. Son qiymətləndirmələrə görə, qızların və qadınların 80% -i bu patoloji üçün irsi meylli olub və ya bundan artıq əziyyət çəkirlər.Amma bu, fiziki gücdən imtina demək deyil. Varlıq və idman – yalnız bir-birinin konsepsiyalarını kənara qoymurlar, lakin müəyyən şərtlər yerinə yetirildikdə məcburi, hətta məcburidir.

Fiziki fəaliyyətin vacibliyi

Xəstəliyə meyl varsa, gücün istisna olmaqla, hər hansı bir idman növünü tətbiq edə bilərsiniz. Vərəsə xəstəliyi və ya yaxın qohumları mütləq 100% miras alınmamışdır. Buna görə də, əlamətlərin başlanmasından əvvəl sevdiyiniz əylənmədən imtina etmək lazım deyil.

Moderate fiziki fəaliyyət sağlamlıq, ton əzələlərini gücləndirir və xəstəliyin profilaktikası kimi xidmət edir.

Varikoz damarlarının ilk simptomları ortaya çıxsa, bacaklarındakı ağırlıq və ya şişkinlik narahatlıq doğura bilirsə, vaskulyar retikulum fərqləndi və ya çıxan damarlar görüldü, sonra taktika dəyişdi.

Fleboloqa, venoz gəmilərlə əlaqəli hər şeyi bilən bir həkimə təcili olaraq ehtiyac var. O, idmanla məşğul olmaqdan imtina etməyi heç vaxt əsla tavsiye etməyəcək. Flebolog, xəstəliyin inkişafının qarşısının alınması üçün zəruri müalicə və tədbirlərin təyin edilməsi ilə birlikdə, mütləq bədən tərbiyəsi faydaları haqqında danışacaq.

Ümumi vəziyyəti nəzərə alaraq, həkim, bir araya gələn xəstəliklərin varlığı və varikoz damarlarının mərhələsi, ən optimal idman seçimi ilə bağlı təkliflər verəcəkdir.

Xəstəliyin mərhum mərhələlərində, xüsusilə də ağırlaşmaların görünüşü ilə, damarlara təsirləri aradan qaldırmaq üçün yalnız terapevtik məşqlər təyin edilir. Erkən mərhələdə, ayaqlarınıza ağır çəki yükləri (atletika), atlamalar, addım aerobiklər istisna olmaqla, demək olar ki, hər cür idman növü tətbiq edə bilərsiniz.

İnsan orqanına adi və mümkün olan "fizioloji" idman göstəriciləri göstərilir:

Alt ayaq və budda məşq edən əzələlər yalnız sağlam deyil, həmçinin varikoz damarlarının vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Vasküler yük artdıqda venöz staziya aradan qaldırılır, damarlarındakı klapanlar daha aktiv şəkildə işləyir.

Ritmik olaraq əzələlərin "kütləsini" dərindən və səthi damarlarla bağlayaraq qandan çıxarmağa məcbur edirlər. Əsas şərt fiziki fəaliyyətin tənzimlənməsi və dayandırılmasıdır.

Varikoz damarlarında istifadə etmək necə

Bir phlebologist ilə məsləhətləşərək və ən yaxşı idmanı seçdikdən sonra, avadanlıq haqqında düşünmək lazımdır.

Varikoz damarlar rahat, moda deyil, geyimlə məşğul olmağı tələb edir.

Sıxlıqlı "velosipedlər" və elastik bantları olan idman şalvarları, səthi damarların çimdiklərini və qan axmasına müdaxilə etdilər. Kompressor trikotajı yüksək səviyyədədir və gündəlik istifadədə olduğu kimi eyni sinifdir.

Kompressor tayfaları, çoraplar və ya diz yüksəklikləri fiziki fəaliyyətin müsbət təsirini artırır. Onların içərisində sərbəst "nəfəs alır", kaslar aktiv şəkildə müqavimət göstərir, damarların içərisində olan qan qaçışlarını sürətləndirir.

Ayaqqabılar rahat və pulsuz, tercihen elastik bazada olmalıdır. Varikoz damarları ilə "ayaqyalın" dərsləri tövsiyə edilmir.

Varikoz damarlarında ən faydalı idman üzgüçülük və su aerobikasıdır. Suda olması bir insanın ağırlığını azaldır və əlavə hərəkətlər və məşqlər damarların səsini artırır, qan dağıdır, tromboflebiti önləyir.

Təcrübənin düzgün seçimi ilə varikoslıq və idman bir araya gəlir. Xəstəliyin mövcudluğu bir insanın hərəkətə keçməsindən və şəklində olmasını maneə törətmir, idman fəaliyyətinin istismarı, tədricən və dayanıqlığı patoloji inkişafını maneə törədir.

Bacaklarda Varikoz damarları – damarların lümenində artım, divarlarının incələşməsi və düyünlərin formalaşması ilə xarakterizə olan ümumi bir xəstəlikdir.Yanlış müalicə və ya olmaması ciddi geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər. Varis damarları ilə idmana getmək mümkündürmü? Bəli. Nə hesab etməli olduğunuzu və seçdiyiniz idman növlərini sizə bildirin.

Nə düşünmək lazımdır

İdman və varikoz damarları uyğun gəlir, lakin məşqə çıxmadan əvvəl, imkanlarınızı qiymətləndirməlisiniz. Bu bir phlebologist kömək edəcək. O hesab edir:

  • Xəstəlik dərəcəsi. Qan damarlarına kiçik ziyan vurarkən, həkim yalnız müəyyən hərəkət növlərini məhdudlaşdıra bilər. Ağır atletika, pauerliftinq və qaldırıcı çəki ilə bağlı digər fəaliyyətlər istisna olunur.
  • Fəsadların mövcudluğu. Həkər müəyyən bölgələrin lezyonlarının dərəcəsini qiymətləndirir və varikoz damarlarında fiziki fəaliyyət üçün xüsusi tövsiyələr verir.

Xəstəni müayinə etdikdən sonra həkim nə idmana cəlb edə biləcəyini, hansı məşqlər aparılacağını, nə də imtina etmənin daha yaxşı olduğunu başa düşə bilər. Bundan əlavə, avadanlıqlar, istilik rejimi, əlavə narkotiklərin alınması ilə bağlı tövsiyələr də verilə bilər.

Varikoz damarlarında niyə istifadə etməli?

Varikoz damarları ilə idman fəaliyyəti çox müsbət təsir göstərir:

  1. qan dövranı normallaşdırılır;
  2. Venöz və kapilyar divarlar güclənir;
  3. lenfatik drenaj qurulur;
  4. ümumi fiziki və psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Buna baxmayaraq, ağır yüklərdə ağırlaşmaların baş verə biləcəyini nəzərə alsaq, peşəkar idmanların tərk edilməsi lazımdır.

Orta ağır yüklər və idmanın düzgün növü ilə xəstəliyin təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq və ya tamamilə unutmaq mümkündür.

Seçmək üçün hansı təlimlər keçirilir?

Varikoz damarları ilə tətbiq oluna bilən idman növü xəstəliyin şiddətindən asılıdır:

  • Birinci mərhələ ən asandır və nəzərə çarpan vizual simptomlar yoxdursa, çox nadir olur. Bu mərhələdə paraşüt, sprint, qalxma, ağır atletika istisna olmaqla demək olar ki, hər hansı bir idman növü tətbiq edə bilərsiniz.
  • Xəstəliyin ikinci mərhələsində şişlik, ayaq parıltısı var. Optimal statik təlim – uzanır, yoga, pilates olacaq. İdman zalında demək olar ki, heç bir məhdudiyyət ilə tətbiq edilə bilər, lakin ağır qabıqlardan imtina etmək daha yaxşıdır.Bundan əlavə, jumping, bir müddət qaçış, rəqs istisna edilməlidir. Alternativ olaraq jogging və ya xüsusi bir idman velosiped sürmə ola bilər.
  • Xəstənin üçüncü mərhələsi ayaqların şişkinliyi, zərbələr, sürətli yorğunluq, ayaqların ağırlığı ilə xarakterizə olunur. Qan dövranının pisləşməsi səbəbindən dəri quru olur, sağlam olmayan bir görünüş verir. Fingers mavi bir rəng alır, damarların deformasiyası və dərinin səthindən yuxarı qalır. Üçüncü dərəcədə varikozla idman ayaqların yükünü minimuma endirməlidir. Koşma, rəqs, atlama və döyüş sənəti qadağandır. Gəzinti orta tempdə, uzanan, yoga, üzgüçülükdə icazə verilir. Dərslər zamanı sıxılma paltarları və alt paltarları, elastik bantlar, sıx bantlar və corablar istifadə etmək məsləhət görülür.
  • Varikoz damarlarının dördüncü mərhələsi vaskulyar lezyonların böyük bir sahəsi, ağırlaşmaların görünüşü ilə xarakterizə olunur. Çox vaxt ürək xəstəliyi ilə müşayiət olunur, belə ki, təlim keçməzdən əvvəl həmişə yalnız phlebologist ilə məsləhətləşməlisiniz, həm də kardioloqla məsləhətləşməlisiniz. Uyğundur yoga kimi lazımlı statik məşqlər. Yuxusuzluq vəziyyətində və ya qanın qan tökülməsini istisna etmək üçün başdan yuxarı olduğu yerlərdə təlimlər seçmək daha yaxşıdır.
  • Varikoz əməliyyatının son mərhələsində məşq problemlidir, ancaq kas toxumasını saxlamaq və təsirlənən ərazilərdə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ayrı-ayrı məşqlər aparmaq olar.

Ayaq varikozlu idman faydalıdır, bəzən də lazımlıdır. Doktorun tövsiyələrinə və məşqçi tərəfindən nəzarətə alınması dərsləri yalnız təhlükəsiz deyil, sağlamlıq üçün də faydalı olacaqdır.

Əsas təkliflər

Varikoz damarları – bu xəstəlik, onun gedişi yalnız müalicəyə deyil, həm də insanın fərdi xüsusiyyətlərindən, digər patologiyaların, ümumi fiziki vəziyyətdən asılıdır. Buna görə də, leg varikoz vəziyyətində istifadə ilə bağlı tövsiyələr tək-tək fərdi. Bunlardan ən çox rast gəlinənlər arasında müəyyən edilə bilər:

  1. Üst gövdə (arxa, pektoral əzələlər, humeral kəmər, kabuğun əzələləri və s.) Sağlam insana bənzər bir tempdə öyrədilməlidir.
  2. Alt ekstremitələrin varikoz damarları, idman zalı içərisində hərəkətlər yaxşı oturaraq və ya yatarkən həyata keçirilir. Məsələn, çubuğu sinədən basarkən, arxa dayağı ilə xüsusi bir tezgahdan istifadə etmək məsləhətdir.
  3. Cardiovagruzki üçün üfüqi məşqə bisiklet, avarçəkmə simulyatoru daha yaxşıdır.Xəstəliyin ilk mərhələlərində qaçış və gəzintiyə icazə verilir.
  4. Təlim zamanı qan qatılaşmasının və qan dövranının pisləşməsinin qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içməlisiniz.
  5. Varisli çürüklərdə, hücumlarda, craving bütün növlərində (Rumıniya, sumo və s.) Kontrendikedir.
  6. Varis ven ilə üzgüçülük ən faydalı idman növlərindən biridir. Bütün kasları işləmək, qan dövranını və ümumi fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün suvarma aerobiklərini edəcəyik.
  7. Təlim üçün, xüsusi bir idman kostyumuna ehtiyacınız olacaq, doğru doktor, doğru bir yer tapmağa kömək edəcəkdir. Təlimlərdə qan damarlarının saxlanmasını həyata keçirən belə bir sıxılma trikotaj istehsal edilir.

Xəstəliyin inkişafını yavaşlatmağa kömək edən dərman vasitələrinin və diyetlərin istifadəsi üzrə həkimin məsləhətini görməyin.

Nə məşqlər uyğun?

Varikoz yalnız hovuzda və ya idman zalı ilə deyil, evdə və ya hətta küçədə təlim keçə bilər.

Açıq havada məşqlər:

  • Ayağınızdakı damarların genişlənməsi ilə, təhlükəsiz idman sahəsinə gələ bilərsiniz. Düzgün olmayan çubuklarda çəkilmə, itələyici bacakları qaldırmaq, hamar akrobatik məşqlər bütün bədənin əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək.
  • Siz parkda çalışan xizək, skeytbağı, asudə vaxtında velosipedlə məşq edə bilərsiniz.
  • Varis ilə üzmə çox məşhurdur, buna görə yaz aylarında açıq havuzda üzmə tövsiyə olunur. Kano bilərsiniz.

Evdə belə məşqlər etmək mümkündür:

  • "qayçı", "velosiped", mətbuatda bükülmüş;
  • push-uplar;
  • uzanır;
  • "huş";
  • müxtəlif növ çubuqlar (klassik statik, yamaclar, yüksəkliklər və s.);
  • "dəyirman".

Müalicə etmədən praktik olaraq istifadə edə bilərsiniz, lakin üstünlük yaxşı oturma və ya yalançı vəziyyətdə həyata keçirilir.

Xəstəliyin ilk mərhələlərində icazə verilə bilər, ancaq yükdən istifadə etmədən. İdman salonunda çömçə bacakları ilə (kiçik bir çəki ilə) və ayrıca izolyasiya məşqləri ilə dəyişdirilə bilər: ayaqların uzatılması və əyilmə, krossoverdə, sürtünmə körpüsündə və digərləri uçur.

Varikoz damarlarında başqa nə yadda olmalıdır?

Doğru idmanı seçməklə yanaşı, qida üçün də diqqət yetirməliyik. Varikoz damarlarında baş verən ağırlaşmaları qarşısını almaq üçün, qanın laxtalanmasını azaltmaq üçün pəhriz məhsulları əlavə etməlisiniz.Məsələn: zəncəfil, qarağat, sitrus meyvələri, təzə sıxılmış şirələr.

Problemli sahələr üçün kompressiya geyim və bantlar yalnız təlim zamanı deyil, gündəlik həyatda da istifadə edilə bilər. Həm də faydalı bir kontrast və ya sərin duş və sərtləşmə var, ancaq sıx masaj və təcavüzkar palçıqdan atılmalıdır.

İnformasiya qaynaqları

Videonu izləyin: OYNAQ AĞRILARI – ARTRALGİYA və s.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: