Varikotsele idmana getmək mümkündür - varislər haqqında sayt

Varikoseli ilə idmana getmək mümkündürmü?

Müxtəlif vaskular xəstəliklər fəal həyat tərzini göstərir, lakin çox stress olmadan. Kişilər üçün sual aktualdır, varikoseli ilə idmana getmək olarmı təəccüblü deyil?

Tromboz riskini düzgün şəkildə azaldır, qanın təhlükəli dayanıqlığını qarşısını alır, çox gərginlikdən gələn qan damarlarının qarşısını alır, ev gimnastikasına, orta məşqlərə, dəqiq balanslı bəslənməyə kömək edəcək.

Patoloji xəstəliklərin xüsusiyyətləri

Varikosel venöz klapanların bir arızasıdır. Müvəqqəti olaraq onların bağlanması qan axınının istiqamətini dəyişdirir və damarları əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirir. Nəticədə hər iki testisin və ya onlardan birinin damarlarının patologiyası müşahidə edilir, toxum kanalının fəaliyyəti pozulur.

Adam, sağlamlıq vəziyyətinin ümumi pozulması, qasıq bölgəsində narahatlıq, ağrı və hissləri çəkməkdən şikayətlənir. Çox vaxt varikoselin alovlanmasına artan bədən temperaturu müşayiət olunur. Hər hansı bir hərəkət etməsəniz, sonsuzluq meydana gələ bilər.

Bir adam III mərhələsində varikosel ilə diaqnoz qoyulursa, zəruri cərrahiyyə müdaxiləsi olmaz. Xəstəliyin başlanğıc dərəcəsinə gəlincə, patoloji həmişə deyil, lakin hələ də konservativ müalicəyə məruz qalır.

Ürologa müraciət edən xəstə dərman preparatı ilə təyin edilir, balanslaşdırılmış bir pəhriz təklif edir. Faydalı terapevtik məşqlər, açıq havada acınacaqlı gəzintilər, xüsusi məşqlər.

İdman və patoloji, uyğun mu?

Tibb işçiləri, ən sıx fiziki zorakılıq və məşqlə hətta əlavə amillərdən əvvəl bir varikosel çıxarmaq çətin olduğunu düşünür. Bu xəstəlik idmançılar üçün peşəkar deyil.

Kişilərdə patoloji inkişaf riskini artıran amillər:

  • spirtin həddindən artıq istifadəsi;
  • pis vərdişlər (siqaret, narkotik);
  • dərmanların uzun müddətli istifadəsi;
  • kilolu;
  • oturma həyat tərzi;
  • Genetik səviyyədə ötürülən venoz patoloji.

Varikosel ilə məşqlər haqqında danışsaq, yuxarıda göstərilən amillər fonunda patologiyanın inkişafını sürətləndirə və xoşagəlməz duyğuları daha da gücləndirə bilər.

New debilitating və uzun təlim, faktiki olaraq limit qüvvələri və s at keçid gərginliklər. Tez-tez bu hallar tez diaqnoz və cərrahiyyə səbəb zaman təsadüfi xəsarət baş verə bilər alevlenme və xəstəliyin inkişaf təsvir.

varikosel artıq mütəxəssis diaqnozu varsa, qan dövranını normallaşdırır, əzələlər, qan damarlarının gücləndirilməsi və ton artırmaq idman hərəkətləri seçmək məsləhətdir. Bu kişi stress limit tələb travmatik idman hər cür qadağandır.

Ümumi olaraq tanınmış bir stop siyahısı

Varikosel xəstəliyi uyğun və idman mı? Bu sual istisnasız hər idmançını maraqlandırır. Bu vəziyyət, hər bir insan düzgün xəstəlik riskləri və onların ümumi sağlamlıq uyğun var.

Xəstəliyin ilk mərhələsindən danışsaq, minimum məhdudiyyətlərə riayət etməlidir. Yolverilməz ağır yüklər, ən kiçik zədələr, ancaq idmanın əksəriyyətinə icazə verilir.

Patoloji inkişaf edərkən qarşısını almaq lazım olan bir idman siyahısı var:

  • sərbəst və yunan-Roma güləşi;
  • hər hansı dərəcədə ağır atletika dərəcəsi;
  • velosiped və atçılıq idmanı (marafonlar, yarışlar);
  • uzun qaçış (uzun məsafələr).

Məhdudiyyətlər çəkilər, çəkilər və digər ağır texnikası istifadə exercise (zalları) daxildir.

Mətbuatı sərbəstləşdirməyə yönəlmiş məşqlərə diqqət yetirilməlidir. qarın əzələlərinin intensiv iş qasıq qan kəskin rush olduqda, zədələnmiş gəmi testis təmin yük öhdəsindən gələ bilməz aydın ağrıyan və ya sürtüşkən ağrı hiss etdim.

Bu simptomologiya təlimin dərhal dayandırılmasını tələb edir. kəskin varikoselin müddət stress azaldılması daxildir, lakin fiziki fəaliyyət minimum imtina etməlidir.

Hansı dərsləri üstünlük verirsiniz?

varikoselin faydalı və mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə fiziki fəaliyyət, yalnız düzgün onlara seçmək lazımdır.

Mükəmməl bir seçim olacaq:

  • atletik gəzinti;
  • tənəffüskar gimnastika;
  • təzə havada gedərkən, ancaq orta sürətlə;
  • jogging;
  • üzgüçülük;
  • döyüş sənəti;
  • ümumi fitness;
  • gimnastika, idman rəqsləri;
  • komanda yüngül oyun.

Öz sağlamlığınıza zərər verməmək üçün hər bir şəxs varikosel üçün maksimum icazə verilən hərəkət planını hazırlamaq üçün təlimdən əvvəl həkimə müraciət etməlidir, əksinə təyin edəcək. Düzgün tətbiq yalnız müsbət təsir göstərəcəkdir.

Gimnastika, xəstələr üçün uyğun və müalicə edir

Damarlarda təzyiqin normallaşdırılması, ödem meydana gəlməsinin qarşısının alınması, qan dövranının sürətləndirilməsi – bütün bunlar evdə müvafiq təlimlər ilə mümkündür. Seçilmiş tədbirlər qrupu səhər və axşam həyata keçirilməlidir. Kursun ümumi müddəti 15-20 dəqiqə çəkilməyəcəkdir.

Varikoseli diaqnozu zamanı yerinə yetirilən əməliyyatdan sonra həyata keçirilə bilən sadə təlimlər mövcuddur:

  1. Daimi mövqedən rahat bir mövqe edin, bədən boyunca aşağı tərəfə çəkin. Ayağının üstündə yüksələn bir adam bir az sarsıntı hiss olunduqda, topuqlarına kəskin düşməli olur. Təlimin çətinləşdirilməsi üçün kiçik bir idman stendi, bir kitab istifadə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, çoraplar dəstəyi üzərinə yerləşdirilir və heels aşağı düşür.
  2. Ayaq vəziyyətini işğal edərək, varikosel diaqnozu olan bir adam növbə ilə hər iki istiqamətdə hamar pelvik rotasiyalar çıxarır. Əllərin yeri başın və ya kəmərin arxasındakı "kiliddədir".
  3. Ayaqları ilə yaxşı sübut edilmiş ayaqları, adam isə ayaqda durur. Balansı saxlamaq üçün, dəstəyi istifadə edə bilərsiniz. Yaklaşımlar: hər bir uzanan ayağı ilə 20 məşq və əyilmiş vəziyyətdə hər ayağı ilə qədər. Bu vəziyyətdə istirahət dayanacağı təsirsiz qalır.
  4. Squiklər pelvik bölgədə qan axını yaxşılaşdırır, varikosel ilə gərginliyi azaldır. Ayaqları daha sonra çiyinlərin eninə qədər boşalan və ya yan-yana yerləşdirilir.
  5. Gəmilərdə təzyiqin aşağı düşdüyü "velosiped" kimi məşqlər. Arxa arxada qalmaq üçün pelvisi qaldırmaq və bu mövqedən 5-10 saniyə qalmaq lazımdır. Bundan əlavə, dizlərdə əyilmiş ayaqları yumşaqlıqla alternativ şəkildə əyilməlidir.

Bu prosedurları tamamladıqdan sonra hər bir mütəxəssis təsirli inguinal hissəsinin yüngül masajını tövsiyə edəcək. Bir adamın masajının əsas məqsədi qan axınındakı bir az artımdır, ancaq ağrı olmamalıdır.

Təsvir edilən xəstəliyə bədən bədən və yoga

İlk mərhələdə varikotsele bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa icazə verildi. Əsas odur ki, insanın xoşbəxt hiss etdiyi, məşq ağrı olduğu zaman yanır.

Formada sağlamlığı qorumaq üçün, skrotuma rahat bir mövqedən dəstəkləyən elastik paltar geymək məsləhət görülür. Balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir, steroid və yağlı qidalar (ət) sayəsində əzələ kütləsinin xüsusi birləşməsi qəbuledilməzdir.

Üçüncü mərhələdə varikosel təsvir edərkən bodibildinqdən imtina etmək məcburiyyətində qalacaq. Bu cür əməliyyatlar cərrahiyyə müdaxiləsindən sonra qəbul edilə bilməz, çünki relapsın olması mümkündür.

Yoga gəldikdə, bu, inkişaf edən patoloji ilə heç bir məhdudiyyət qoymur. Sükunət və orta sürətlə həyata keçirilən yoga, serotonin, qan dövranı, limf drenajının istehsalını normallaşdırır. Eyni zamanda, toxunulmazlıq güclənir, beləliklə mümkün əzələlər riskini azaldır. Yoga zamanı bir adam mümkün qədər rahatdır və hər hansı bir şiddət hiss etməyəcəkdir.

Populyar və faydalı yaradır:

  1. Varikosel "posture pulluk" və ya halasan patologiyasında istifadə edin. Günəş pleksusuna və belinə müsbət təsir göstərir. Arxa kasları əhəmiyyətli dərəcədə güclənir, qarın mətbuatı tamamilə rahatdır. Sırtında yatarkən, düz ayaqları bağlayan adam səliqəsiz yüksəlir və başını külək edir.Bu vəziyyətdə fasiləni 15 saniyə saxlayın, orijinal mövqeyinə qayıdın.
  2. "Balıq yaradır" əzələlərinin kişilərin ayaqları tərəfindən çəkildiyi çox müvəffəqiyyətli oldu, təzyiq sabitləşdi. Tədris ümumiyyətlə varikosel ilə təlimin son mərhələsində həyata keçirilir, artıq qızdırılan əzələlərin maksimum uzanmasını təmin edir. Enerji mərkəzləri fəaliyyət göstərdikdən sonra xüsusi bədən tərbiyəsi tələb olunmur.
  3. Hər kəs "lotus yaradır" bilir, çünki bir kişi ayağını keçsə, ayaqları itburnu üzərindədir. Nəfəs al – əllərin köməyi ilə arka tərəfə salınması. Geri bükülü olaraq, gövdəni bir az qaldırmaq lazımdır. Başınızın arxasındakı əllərinizlə, dirsəklərinizi fırçalarınızla tutmaq lazımdır. Düzgün ekshalasiya.

Nəticə

Varikoseli ilə idmana getmək mümkündürmü? Birmənalı cavab budur: bəli! Limfa və qan durğunluğunun qarşısını almaq müntəzəm gəzinti, terapevtik gimnastika, yüngül idman növlərinə kömək edəcəkdir. Bu yolla varikoselin effektiv qarşısının alınması təmin edilir.

Ekspertin təklif etdiyi təlimlər istənilən relapsların qarşısını almaqla bərpa dövrünü sürətləndirəcək və asanlaşdırır.

Varikosel – xarici görünüşdə görünməyən və ilkin mərhələdə narahatlığa səbəb olmayan bir kişi üreme sistemi xəstəliyi.

Bu diaqnozla həyatınızı bir az, xüsusən də idman sahəsində tənzimləməlisiniz.

Varikoseli ilə idmana getmək mümkündürmü?

Varikoselin diaqnozu bir cümlə deyilancaq həyatınızı bir az düzəltməyə dəyər. Aktiv və idman kimi olsanız, bu bu xəstəliyin yaxşı qarşısının alınması ola bilər, ancaq ağırlıq atletmə ilə məşğul olmalısınız və bu xəstəliyin daha da inkişafına səbəb ola biləcəyi üçün bədəninizi ağır yükləməməlisiniz.

Yalnız yüngül yüklər istifadə edərsə, varikosel inkişafı prosesini dayandıra bilərsiniz.

Əgər fiziki fəaliyyətiniz zamanı narahatlıq hiss etməyinizə başlasanız, bu arzuolunandır Bir həkimə müraciət edin və əməliyyatı yapın.. Əməliyyat növündən asılı olaraq, bir aydan altı aydan sonra adi həyat tərzinə qayıda bilər.

İdmanları istisna etmək yaxşıdır?

Mütəxəssislər, bu idman növləri ilə əlaqəli məsləhət görmürlər mətbuat əzələlərinin gərginliyibu xəstəliyin daha da inkişafına səbəb ola bilər.

Bu vəziyyətdə, qaldırıcı çəki ilə bağlı təlim skrotum bölgəsində narahatlığa səbəb olmadıqda, onlar kontrendikedir.

Əslində, hər bir fərdi fərdi olaraq nəzərdən keçirilir.

Ancaq aydındır xəstəliyin 3 mərhələsi olan xəstələr üçün hazırlanmış idman qaydaları:

  1. Həyatımdan istisna etmək lazımdır qaldırıcı çəkilərlə əlaqədar fiziki fəaliyyət.
  2. Atçılıq idmanını tətbiq etmək tövsiyə edilmir.
  3. Velosiped və motor idmanı əməliyyatdan əvvəl peşəkar əsasda da istisna edilməlidir.

Əgər bu fiziki güclər sizin üçün professional bir xarakter daşıyırsa, onda əməliyyat varikoselinin daha da inkişafı sonsuzluğa və genitouriya sisteminə bir sıra digər problemlərə səbəb ola bilər.

Varikosel ilə hansı hərəkətlərin edilməsi lazımdır?

Hər növ atletika mükəmməldir bu xəstəliyin qarşısının alınmasında. Bundan əlavə, bu cür fəaliyyət sizin yaxşı vəziyyətdə olmağınıza və immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.

Aşağıdakıları seçə bilərsiniz:

  1. Üzgüçülük.
  2. Running.
  3. İdman gəzintisi.
  4. Atletizm atletizm.
  5. Kiçik dumbbells ilə işləmək.
  6. Sürətlə buzlanma və s.

Qeyd etmək lazımdır Yüngül fiziki fəaliyyət xəstəliyin erkən mərhələdə inkişafını dayandıra bilər, bu da cərrahi müdaxilə ehtiyacını aradan qaldıracaq. Ancaq bununla diaqnoz qoyulduğunda, xəstəliyin irəliləməsinə əmin olmaq üçün ürologu hər il yoxlamaq lazımdır.

Fərqli mərhələlərdə müdaxilələr

İndi biz varikosel ilə hansı məşqlər edilə bilməyəcəyini öyrənirik?

Xəstəliyin ilk mərhələsində kişilər narahat deyil, buna görə də öz sevimli idmanlarını tətbiq etməyə davam edirlər. Bundan əlavə, ilk mərhələdə xəstəliyi aşkar etmək demək olar ki, mümkün deyil.

Bunu müəyyənləşdirmək üçün yeganə yol, genitoürən sistemin başqa bir problemi ilə əlaqədar bir tibbi müayinədən keçmək və ya ürologu əlaqələndirməkdir. Məsələn, Bu mərhələdə idmanda heç bir məhdudiyyət yoxdur.

Varikoselin inkişafının ikinci mərhələsində, kişilər, xüsusilə də səyli məşqdən sonra, scrotal sahədə kiçik bir ağrı hiss edə bilər. Bu xəstəliyin irəlilədiyini göstərən ilk əlamətdir, belə ki dərhal həkimə müraciət etməliyik.

Sizi təcrübə edə biləcəyiniz idman növlərini təmin edə biləcək mütəxəssisdir. Bu, xəstəliyin mövcud mərhələsini və vücudunuzun fərdi xüsusiyyətlərini tamamilə əks etdirəcəkdir.

Varikosel inkişafının üçüncü mərhələsini təyin edərkən hər hansı bir lazımsız fiziki fəaliyyəti qarşısını almaq məsləhətdir. Bundan əlavə, xəstənin özü idmana getmək istəmir, çünki qarın əzələlərinin gərginliyi ilə ağır ağrı yaşayacaq. Gəzinti zamanı xoşagəlməz hisslər də davam edir.

Əməliyyatdan sonra idman

Reabilitasiya dövründə hər hansı bir idmandan çəkinməlisinizçünki bu, varikosel və ya əməliyyat müdaxiləsi ilə əlaqəli başqa bir xəstəliyin reallaşmasına səbəb ola bilər.

Əməliyyatdan tamamilə qurtulduğunuz zaman, adət həyat tərzinə qayıda bilərsiniz. Əgər əvvəllər idmana getməsəydiniz, onda sizin üçün daha yaxın olan və həftədə ən azı 2 dəfə vaxt verin.

Bu qan dövranını yaxşılaşdırmaq, immunitet sistemini gücləndirmək və varikosel riskini aradan qaldırmaq üçün kifayətdir.

Boşaldıqdan sonra idman seçimi ilə bağlı həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Bədəninizin ümumi vəziyyətini və fərdi bacarıqlarını nəzərə alaraq ən yaxşı variant təklif edə bilər.

Hər bir halda varikoselin xəstəliyi müxtəlif yollarla baş verdiyini nəzərə alsaq, bir halda və ya bir mütəxəssislə hansı idman növü mövcud olduğunu müəyyən etmək lazımdır. Bədənin ümumi vəziyyətini, məşğulluq növünü, həyat tərzini, doğuşdan və xəstəlik dövründə qazandığını və daha çoxunu nəzərə almaq lazımdır.

Bundan əlavə bəzi hallarda xəstəlik müəyyən bir mərhələyə çatmağı dayandırır. Bu vəziyyətdə bir adam öz təqdirinə görə demək olar ki, hər hansı bir idman növünü seçə bilər.

Əgər varikoseldə idmanla əlaqədar məhdudiyyətləri aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, xəstəliyin olduğu mərhələdən asılı olmayaraq fəaliyyət göstərmək yaxşıdır.

Beləliklə, biz varikosel və idmanın uyğun olmayan konsepsiyalar olmadığını bilirik. Və hətta varikosel ilə faydalı təlimlər gətirdi.

Vasküler xəstəliklər lazımsız yüklənmədən aktiv həyat tərzi tələb edir. Varikosel – istisna deyil.

Qanın durğunluğunu istisna etmə, tromboz riskini azaltmaq, gəmilərdə stresin azaldılması idman, ev gimnastika və balanslı bir pəhriz kömək edəcəkdir.

Varikosel və idman nə qədər birləşdirilir? Bütün nüansları düşünün.

Xəstəliyin xüsusiyyətləri

Varikotsele – venoz klapanların düzgün işləməməsi ilə bağlı bir xəstəlikdir. Zamanın bağlanmaması nəticəsində qan dövranı istiqamətini dəyişir, bu da onların divarlarının gərginləşməsinə və gərginliyinə səbəb olur.

Nəticədə, bir və ya hər iki testisin, həmçinin spermatik kordun damarlarının böyüməsidir. Xəstə yaşayır ağrı, ağırlıq, ümumi narahatlıq, ehtimal ki, bir atəşdir və digər xoşagəlməz nəticələr. Onların ən xoşagəlməzliyi sonsuzluqdur.

3-cü mərhələdə əməliyyat yalnız xəstəyə kömək edə bilər, ilk iki mərhələ evdə müalicə edilə bilər. Müalicə olunan xəstəliyin və balanslaşdırılmış bir pəhrizdən müvəffəqiyyətlə qurtarmaq üçün fiziki fəaliyyəti artırmaq olar: tez-tez gəzinti, terapevtik məşqlər, idman.

Varikoseli ilə idmana getmək mümkündürmü?

Həkimlər yekdilliklə – hətta ən sıx bir məşq varikosel gətirməyə qadir deyil. Bu xəstəlik idmançıların peşə xəstəliklərinə tətbiq edilmir.

Xəstəlik faktorların birləşməsindən meydana gəlirşişmanlıq, oturaq həyat tərzi, dərman, siqaret, həddindən artıq miqdarda spirt.Varikosel səbəbi yalnız yanlış bir həyat tərzi deyil, anadangəlmə venöz patoloji də ola bilər.

Bu vəziyyətdə, varikosel ilə fiziki fəaliyyət xəstəliyin inkişafını sürətləndirə və narahatlığı ağırlaşdıra bilər. Qüvvət sərhədində qısa müddətli stresslər, uzun müddət çəkən məşqlər, Qəza travması, yeni bir mərhələyə bir varikosel keçidini tetikleyebilirdərhal cərrahiyyə müdaxiləsi tələb edir.

İdman fəaliyyətinin növü və varicocele həyata seçilməsi, Qan dövranını yaxşılaşdırmaq, ton artırmaq, əzələlərin və qan damarlarının gücləndirilməsini təmin edən təlimlərə üstünlük vermək lazımdır. Eyni zamanda, həddindən artıq səy tələb edən travmatik idmanlardan imtina etməyə dəyər.

İdman fəaliyyətini seçərkən xəstənin vəziyyətini və xəstəliyin inkişaf riskini qiymətləndirməlisiniz. Xəstəliyin ilk mərhələsi minimal məhdudiyyətlər tələb edir. Yaralanmalardan və həddən artıq yükdən qaçınmaq lazımdır, lakin idmanın əksəriyyəti olduqca münasibdir.

Varikoseli ilə nə edilə bilməz? Aşağıdakı idmanlardan qaçınmaq istənir:

  • ağır atletika;
  • Yunan-Roma və sərbəst güləş;
  • at sürmə;
  • velosiped marafonları;
  • uzun məsafələrə qaçır.

Məhdudiyyətlər idman zalı üçün güc təlimində üst-üstə düşür, qaldırıcı çəki, barbell və digər çəkilər tələb edir.

xüsusi diqqət və mətbuat swing ilə bağlı təlimlər tələb edir. qasıq qan bir qamış səbəb ola bilər qarın əzələlərinin dramatik gərginlik, təsirə məruz qalmış damarlar artan iş yükü ilə öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə, şişkinliyi, ağırlıq, təsirə məruz qalmış yumurta küt, ağrıyan ağrı var.

Təcavüzün xoşagəlməz hissləri olduğunda kəsilməlidir.

ağırlaşması zamanı hər hansı bir surge qarşısını almaq üçün vacibdir, lakin bu lokomotor fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq tövsiyə deyil.

Nə etməli?

məhdudiyyətlər baxmayaraq, varikoselin xəstələrin idman yük seçmək üçün kifayət qədər imkanı var. Onlar üçün idealdır:

  • orta sürətlə gedən;
  • atletik gəzinti;
  • jogging;
  • tənəffüskar gimnastika;
  • döyüş sənəti;
  • üzgüçülük;
  • komanda oyunları;
  • fitnes mərkəzi;
  • idman rəqsləri;
  • gimnastika.

İdman zalıya getməzdən əvvəl tövsiyə olunur iştirak edən həkimə müraciət edin və fərdi məşq planını inkişaf etdirin, həmçinin varikoseldə kontrendikasyonları aşkar etməkdir. Həddindən artıq həssaslıq dərsləri olmadığı halda yalnız fayda verəcəkdir.

Gimnastika xəstələr və xəstələr üçün

Damarlarındakı təzyiqləri azaltmaq, qan axını sürətləndirmək və ödem riskini aradan qaldırmaq sadə ev tapşırıqlarını verə bilər. Kiçik bir kompleks hər gün, səhər və axşam təkrarlanmalıdır. Kişi içində varikosel üçün şarj 15 dəqiqədən çox sürəcək.

Düz duraraq, dayanacaqları bir yerdə qoyduqda, əllər sərbəst şəkildə bədəndən asılıdır. Çorablara yüksəlmək və çarxlar üzərində kəskin bir şəkildə düşmək, bir sarsıntı hissi verir. Kiçik bir stendi (gimnastik platforma və ya qalın bir kitab) üzərində dayandırmaqla məşq çətinləşə bilər. Düşürərkən, heels zəminə toxunur, çorablar da dəstəyində qalır.

Ayaq mövqeyində, pelvisi saat yönünə doğru döndərin və sonra ona qarşı. Əllərinizi belinizə tutun və ya başınızın arxasındakı kiliddə toxun. İrəli və geriyə doğru, sola və sağa doğru meylli olun.

Ayaq vəziyyətdə çox faydalı ayaqları. Balansı qorumaq üçün, əlinizi kürsünün arxasına bükə bilərsiniz. Hər bir ayağı ilə 20 qılıncı tutun, sonra da ayaqları dizə əyilmiş eyni hərəkəti edin. Dəstəyin ayağının ayağı yerə qoyulur, çorabınıza tırmağa ehtiyac yoxdur.

Pelvik bölgədə gərginliyi aradan qaldırın və cığırlara uyğun qan axını aktivləşdirin.Ayağınızı bir-birinizin yanında yerləşdirmək və ayaqlarınızı çiyinlərinizə eni ilə bir neçə məşq variantını edin. Kiçik çəki ilə mümkün sitatlar – məsələn, dirsəklər.

Gəmilərə təzyiqləri azaltmaq yalana kömək edəcək. Bikini təqlid edən hərəkətləri etməyin. Arxasında yatarkən, bu vəziyyəti 8-10 saniyəyə qədər davam etdirir. Sonra sağ ayaqları əymək, dizləri əyilmiş, sağa və sola əyilmək. Ayaqları yerə qoyaraq və çəki üzərində yamaclar qoymadan məşqi çətinləşdirə bilərsiniz.

Təlimlərdən sonra, testislərin yüngül masajını edə bilərsiniz, skrotumun sahəsini sürətlə kəskin hərəkətlərlə ovuşdura bilərsiniz. Ağrının hiss edilməməsi halında qan qaçırma hiss etmək vacibdir.

Bədən İnkişafı və Yoga

Varikoselin birinci və ikinci mərhələsində bodibildinq dərslərinə icazə verilir. Xoşagəlməz duyğuların olması halında təlimlərin dayandırılması, yaxşılığa diqqət yetirilməsi vacibdir.

Xoşbəxtliyi yaxşılaşdırmaq xüsusi elastik paltarlara kömək edəcək, təsirli testisləri rahat vəziyyətdə dəstəkləyəcək.

Atletlər balanslaşdırılmış bir diyetə riayət etmək vacibdir və yağlı ət və ya steroid istehlakı ilə əzələ qurmaq istəmirik.

Bodybuilding və varikosel uyğunsuzluq, bir üçüncü və dördüncü mərhələ var. Əməliyyatdan sonra dərslər qadağandır, çox nəfəs riski vardır.

Çox Varikoseldə az məhdudiyyətlər yoga var. sakit tempi yardım çalışmaları, qan axını normallaşdırmaq serotonin istehsalını artırır, immuniteti gücləndirmək, limfa drenaj yaxşılaşdırılması və ağırlaşması riskini azaltmaq üçün. Sessiyalar zamanı xəstə çox nadir hallarda narahatlıq yaşayır. Hatha yoga xüsusilə faydalıdır.

Varikoselni müalicə etmək üçün populyar bir məşq edin halaşan (plow mövqeyi). Bu bel düzeltiyor günəş plexus müsbət təsir göstərir, geri əzələləri gücləndirir və qarın əzələlərinin yükləməyə deyil.

onun arxa yalançı, silah qədər bədəndən uzaq almaq, legs düz əlaqə xurma mərtəbəsində yalan. Solunduqda, yavaş-yavaş düz ayaqlarınızı qaldırın və başını aşağı salın. Bu vəziyyətdə 10-15 saniyə saxlayın, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.

Bədənin əzələlərini təzyiqin normallaşdırılması və bərkidilməsi balıq yaradır. Bu əzələlərin isinmək uzanan maksimum kompleksinin sonunda həyata keçirməlidirlər. Bu vəziyyət əsas enerji mərkəzlərinə təsir edir və xüsusi fiziki hazırlıq tələb etmir.

Bir lotus pozunda yerə oturun (ayaqları kəsilmiş, ayaqları kalçada yerləşir). Solunumda, əlinizlə özünüzə kömək etmək üçün yavaş-yavaş arxaya batırın. Sənin gövdəsini qaldıraraq, arxa sürüşdürün. Dirsəklərinizi əllərinizlə tutaraq başınızı çəkin. Birləşdirilmiş əllər əlverişli bir dayanmaq olar.

Digər bir dəyişiklik – balıqları irəliyə doğru irəliləyir. Bu, klassik pozanı dayandıra bilən insanlara uyğun olacaq. Ayağınızla oturub oturduğunuzda, sağ qolunu sol xurma ilə tutaraq başınızı üzərinə qoyun. İnhalə və yavaş-yavaş ayaqların sinə toxunan irəli. 15-20 saniyə saxlayın və düzəldin. Bədəninin və əllərinin vəziyyətini dəyişdirərək, iki dəfə təkrarlayın.

Beləliklə idman varicocele üçün girebilirsiniz? İdman, gimnastika, gəzintilər – qan və lenfin durğunluğundan əla qorunma, əlaqəli varikosel. Ağıllı iş yükləri və həddindən artıq həssaslığın olmaması sağlamlığı bərpa etməyə kömək edəcək və xəstəliyin inkişafını dayandırır.

İnformasiya qaynaqları

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: