Varikoz damarlarında fitnes: Bacaklarımda varikoz damarları ilə fitness tətbiq edə bilərəmmi?

Bacaklarda varisli damarlar üçün uyğunlaşma mümkündürmü?

Varikoz xəstəliyi Dünya Sağlamlıq Təşkilatının statistikasına görə, bu günə qədər vaskulyar sistemin ən çox yayılmış patologiyalarından biridir. Hər gün əhalini daha çox və daha çox heyran edir.

Dünyadakı hər üçüncü şəxs bu xəstəlikdən əziyyət çəkir və bu, yetkin əhalinin 30% -dən çoxunu təşkil edir. Əvvəllər bu hadisənin yalnız yaşlı insanların və oturma həyat tərzi olan insanların əhalisinə təsir etdiyinə inanıldı. Lakin reallıq fərqlidir, idman, fitness və idman zalı ziyarətçilərinə fəal iştirak edən yaralıların sayı da daxildir.

Əvvəlcə xəstəlik bir problem olaraq qəbul edilmir, əksəriyyəti səhvən estetik problem kimi qiymətləndirir. Lakin son araşdırmalar göstərir ki, problem əhalinin sağlamlığına böyük təhlükə yaradır.

Damar xəstəliyi haqqında məlumat əldə edin, xəstəliyin ilk əlamətlərinə diqqət göstərmək və phlebologist ilə məsləhətləşmələrə getmək üçün vaxt keçdikcə əsas işlə təmin olunmayacaqdır.

Birincisi, vizual baxış, tarix və şikayətlər edilir. Sonra lazım olduqda – ultrasəs.Ultrasəs damarlar və qan axını vəziyyəti, eləcə də qan clots iştirakı qiymətləndirəcək. Gələcəkdə bu müalicə və reabilitasiya planı müəyyən edəcək həkim tövsiyəsi ilə riayət etmək yaxşı deyil.

Evdə sağlamlıq idarəsi diz, ayaq biləyi və bilək altında olan bir yükdən sonra pulsasiya müəyyən edilə bilər. Bir həkimə müraciət etmək üçün əhəmiyyətli bir siqnal bu yerlərdə nəbzin zəiflədilməsidir.

Self-dərmanlar kontrendikedir. Sağlamlığınıza zərər verməmək və komplikasyonlardan qaçmaq üçün.

Bu yazıda nədir:

  • Varikoz xəstəliyi nədir?
  • Varikoz damarlarında fitness tətbiq edə bilərəmmi?
  • Varis toxuması üçün tövsiyə edilən fitnes istiqamətləri
  • Xəstəlikdən necə qurtulmaq olar?

Varikoz xəstəliyi nədir?

Varis – damarlar, onun uzadılması və təhsil anevrizmopodobnyh, fırlı protrusions bir patoloji inceltme ilə müşayiət olunur bir xəstəlik.

Varis xəstəliyinin baş verməsinin polioetioloji xarakteri vardır. hamiləlik və ya hormonal terapiya ilə xroniki müalicə – xəstəliyinə tutulma riskini artıra amillər ailə tarixi, gender fərqləri (qadınlar daha çox) və qadınlarda hormonal iğtişaşlar baş verir.

Bundan əlavə, xəstəliyin inkişafına töhfə amillər kilolu və ya piylənmə olması, bir oturaq həyat tərzi, ətraf zədə, xəstə və qidalanma mədəniyyətinin qabaqcıl yaş var. Fiberdə zəngin olan meyvə və tərəvəz istehlakının azaldılması – varikoz damarlarının inkişafında da rol oynayan xroniki kabızlığa gətirib çıxarır.

Təzə məlumatlar: Nastro Sytina bacakların varikoz damarlarının müalicəsində

Nodüler və genişlənmiş gəmilər tez-tez alt ayaqları və ya ayaqları üzərində görünür. Kardiyovasküler sistem qan damarlarını ehtiva edir. Arterial gəmilər, orqanlarından ürək oksigen zəngin qan aparmaq orqanlarının və toxumalarının qan oksigen ilə doydurmaq işıq qayıtmaq üçün, kontrast damarlar.

Venöz gəmilərdə qan axının axını qarşısını alan bir valve aparatı var. Valf patoloji dəyişikliklərə məruz qaldıqda qan dəlilləri meydana gəlir, toplanır və damarların genişlənməsinə gətirib çıxarır.

(Qalın əzələ qatında olan) bir dərin və (dəri altında birbaşa yerləşir) səthi – iki əsas damar Varis aşağı əzalarını sistemi təsir göstərir.

Qeyd etmək vacibdir ki, qadınlar bu xəstəliklə daha tez-tez xəstələnirlər, orta hesabla 40 ildən sonra hər üçüncü qadın ekstremal gəmilərlə müəyyən problemlər yaradır.

Varis xəstəliyi də hamiləlik dövründə baş verə bilər (tez-tez ilk trimester). Bütün bunlar qan həcminin və hormonal fonda dəyişikliklərin artması ilə baş verir. Bundan əlavə, uterusda artım – damarlarda qan təzyiqi artır.

Damarların vəziyyəti doğumdan 3-4 ay sonra yaxşılaşdırılır.

Varikoz damarlarında fitness tətbiq edə bilərəmmi?

Vena çatışmazlığının müalicəsində əhəmiyyətli bir mərhələdə məşq tipləri doğru seçilir.

Xəstə müayinə olunduqdan və damar divarının tutulma dərəcəsi müəyyən edildikdən sonra yalnız bir phlebologist təyin edə bilər. Bu məlumatlara əsaslanaraq uyğun təlimin növü müəyyənləşdirilir.

Varis damarlarına uyğunlaşmağa başlamazdan əvvəl hər 6 ayda bir phlebologist doktoruna müraciət etməlisiniz.

Fitnes mərkəzlərinin təlimçiləri xəstəliyi tanımaq və müalicəyə doğru yanaşmağı seçmək üçün kifayət qədər biliklərə malik deyil.
Varikoz damarlarında hansı hərəkətlər qadağandır?

Aşağıdakı təlimlərə icazə verilmir:

  1. Statik yükləmə, gəmilərə ağır zərbədir. Bütün bədənin əzələlərinin uzanır bir cinsi ilə həyata keçirilən hərəkətlər xüsusən təhlükəlidir və varislərin damarlarının inkişafına gətirib çıxarır. Çəkisi qaldırmaq və tutmaq qadağandır.
  2. Squats və hücumlar da qəbul edilə bilməz. Təlim ilk növbədə ayaqları üçün nəzərdə tutulmuşsa – salona səfər zamanı kompressiya paltarları geyinməlisiniz və yalançı məşq edirsiniz. Ayaq mətbuatı bu təlimlərə əla alternativ olacaq, çünki əlamətlərin bədən səviyyəsindən yuxarı olduğu yaxşıdır.
  3. Bunu imtina etmək lazımdır və bir məşq velosipedindən. Bu damaz əzələlərini aşır və damarlardan qan axını pisləşdirir.
  4. Güc aerobikləri və aerobik addımı da qadağan altında qalır. Atlama və dinamik təlimlər belə bir xəstəlikdə qəbul edilə bilən bir təlimin əsasıdır.
  5. Dərslərin kəskin başlaması. Yükü tədricən artırmaq üçün tədricən başlamaq lazımdır, bu, gəmilərin iclas zamanı köçürülən böyük miqdarda qanlara uyğunlaşmasına imkan verir.
  6. Futbol, ​​voleybol və basketbol kimi idman növləri belə qətiyyən qadağandır.

Təzə məlumatlar: Varikoz damarlarında alt ayaqların damarlarının endovenöz lazer obliterasiyası

Fitnes idman dünyasında bir-birindən əhəmiyyətli dərəcədə fərqli təlimlər, məşqlər, müxtəlif növlərdən ibarətdir.

Fitnes məqsədi dözümlülüyü, sürəti və rahatlığı inkişaf etdirməkdir. Həm hərəkətlərin koordinasiyası və balans hissi. Başqa sözlə, fitness bədənin fiziki hazırlığıdır.

Fitnesin bütün növləri varikoz damarları ilə həll olunmur, lakin bərpaedici terapiya kimi tövsiyə olunanlar var.

Yeterli fiziki yük qan və limfa dövranını yaxşılaşdırır, durğunluğun aradan qaldırır, venöz divarın elastik çərçivəsinin sabitliyini artırır.

Varis toxuması üçün tövsiyə edilən fitnes istiqamətləri

Varikoz damarlarının bərpaedici müalicəsi olaraq, yoga, su aerobikası, Pilates və Skandinaviya gəzintisi kimi sahələrdə istifadə edə bilərsiniz.

Yoga – sağ nəfəs alətinin formalaşdırılmasına kömək edən fitness xətti, əzələlərin dayanıqlığını artırır və oynaqları gücləndirir.

Yerdə, yalançı vəziyyətdə və ya oturanda təlimlər yerinə yetirmək faydalıdır.Yükün alt hissələr üzərində konsentrasiya olduğu təlimlər qəbuledilməzdir.

Bir çox adam səhvən yoga tətbiq edərkən, az miqdarda kalori istehlak edildiyini iddia edir – 60 dəqiqə fitness yoga 40 dəqiqə sıx aerobikdir.

Ən yaxşı, varikoz damarları ilə, hovuzda üzmə. Həm də növlər var, adi üzmə və su aerobikası ola bilər. Su, ayaqların üzərindəki yükü əhəmiyyətli ölçüdə azaltmağa qadirdir, şişkinliyi aradan qaldırır. Varis ilə üzgüçülük ürək-damar sistemində orta yükə malikdir.

Salondakı simulyatorlar elliptik olanlarla əvəz olunmalıdır. Treadmill hər məşq üçün on beşdən iyirmi dəqiqəyə qədər istifadə edilməlidir.

Simulatorlarla bağlı dərslərdən sonra səliqəli ürək təliminin keçirilməsi arzu olunur. Bu vəziyyətdə, nəfəs alma nəbzini və tezliyini izləmək lazımdır, tənəffüsün düzgün ritmi, damarların güclənməsinə kömək edir.

Xəstəlikdən necə qurtulmaq olar?

Güclü təlimə alternativ bir rəqs proqramı olacaq. Latın Amerikası rəqsləri üçün yaxşı bir başlanğıc verilə bilər. Açıq ritm hərəkətin əlaqələndirilməsini yaxşılaşdırır və bədəni mükəmməl forma ilə saxlamağa kömək edir.Dəstək proqramlarının müxtəlifliyi müxtəlif əzələ qruplarının istifadəsini təmin edəcək və duruşun düzgünlüyünü təmin edəcəkdir.

Təzə məlumatlar: Bacakların şişməsi: yaşlı xalq müalicəsində səbəb və müalicə

Belə peşələr, şübhəsiz ki, əlamətlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır və varikoz xəstəliyindən irəliləmədən qarşısını alır. Hər bir qadın özünü sevdiyi rəqs növünü seçə bilər. Bir çox qadın sakit şərq rəqslərinə üstünlük verir.

Uzun müddət davamlı və yorğunluqdan qaçınmaq üçün təlimin müddəti 40 dəqiqə keçməməlidir. Təlimləri etdikdən sonra dərhal evə qaçmayasınız. Ayaqlarımızı mümkün qədər yüksək səviyyədə istirahət və yüksəltmək lazımdır.

Varikoz damarlarında uyğunlaşma təhsili xəstənin cəsədində ciddi ağırlaşmaların baş verməməsi üçün müəyyən qaydalara əsaslanmalıdır:

  • Müntəzəm məşqçi ilə məşğul olmaq lazımdır, o, işə nəzarət etməlidir;
  • kardiyo təhsili üzərində vurğu daha yaxşıdır;
  • təlim proqramı yalnız bir phlebologist tərəfindən hazırlanmalı və məşqçinin vəzifəsi xəstənin təlimlərin performansını nəzarət etməlidir;
  • alt əlamətlərin yükü kifayət qədər mürəkkəb olmalıdır;
  • Bu vəziyyətdə ideal məşq üzgüçülük və gimnastika olacaq;
  • Siz siniflər başlamaq və başa çatdıqdan sonra 1-2 saat vurmaq deyil əvvəl geyilən edilməlidir Varis olan sıxılma geyim yalnız məşğul olmaq lazımdır;
  • dərhal sıx bir yük başlamağı qadağan edir. Yükü yalnız tədricən (iclasının qısamüddətli müddəti ilə) əlavə edə bilərsiniz;
  • aşağı qan axını kömək təlimlər etmək üçün idman zalı dayandırmaq.

Qan dövranını normallaşdıran işlər – şərtsiz faydalanır. Çox tez-tez, düzgün seçilmiş həyata plan halda, siz Varis problemi haqqında unutmaq və ya ağırlaşmalar baş mane ola bilər.

Bu yazıda videoda varikoz ilə necə istifadə edilir?

Videonu izləyin: Varis Nedir Belirtileri Nelerdir (Şifa Market 0224 234 56 78)

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: