Bacaklarda varikoz damarları üçün məşqlər - Varikositetlər

Bacaklarda varikoz damarları üçün məşqlər

Bədən tərbiyəsi və idman varikoz damarlarının müalicəsində və qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Bacak varikozunun çalışmaları onlar qərar verdikləri məqsədlərə görə təsnif edilə bilər:

  • İnsanlarda xəstəliyin qarşısının alınması buna meyilli.
  • İlk mərhələdə simptomların aradan qaldırılması.
  • Əməliyyatdan əvvəl xəstəliyin inkişafına mane olan ağrının aradan qaldırılması.

Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün təlimlər kompleksi

Bir şəxsin varikoz damarları və ya gəmiləri tərəfindən təhdid ediləcəyini necə öyrənə bilərik ki, onlardan keçən qan həcmini tamamilə həll edə bilərik? Birincisi, valideynlər və nənə və baba ayaqları üzərində düyünlər qurduqları təqdirdə, yüksək ehtimalla, eyni problem sizin qarşınızda qalacaq.

İkincisi, əgər ciddi bir şəkildə məşğul olursanız və ya idmanla məşğul olsanız, damarlarınız bir an əvvəl bu barədə danışacaqlar.

Üçüncüsü, peşə ilə çəkilərinizi qaldırmaq və ya bir yerdə uzun müddət qalmaq üçün məcbur olduqda, bu təlimlər dəsti sizin üçündür.

Oturacaq mövqedə məşqlər

  1. Çorabları irəli, irəli və yuxarıya doğru irəli çəkin. Ayaqları özünüzə, kənarda və içə bükün. Ayaq biləyi eklemlerinde döngüsel dönüşüm gerçekleştirin.Siz hər ayaqla, eyni zamanda və alternativ olaraq, alternativ olaraq çıxış edə bilərsiniz. 1 dəqiqəyə qədər maksimum amplitüd ilə həyata keçirin.
  2. Ayağın əzələlərini sıxmadan, ayaqda əllər tutaraq eyni həyata keçirir.
  3. Əllərin köməyi ilə baş barmağınızla buruna, qulağınıza çatdırmaqla, ayağınızı başınızın arxasına qoymağa çalışın. Hər ayağı ilə 1 dəfə.
  4. Dizini sinə çəkin. İki əl ayaq tutmaq. Əllərinizdən keçmədən, ayağınızı yerə sürüşdürün. 2-3 dəfə hər ayaq.

Dizinizin üstündəki rackda çalışır

  1. Ayağını bir-birindən ayırmaq, pelvisi heels arasında zəminə endirmək. 15 saniyəyə qədər otur. Heç bir ağrı yoxsa, yavaş-yavaş arxa tərəfində yat. 15 saniyədən sonra ayağınızı yuxarı qaldırın, silkələyin. 1-2 dəfə.
  2. Mümkün olduqda, əkiz bir dərin lunge etmək üçün addım atın. Hər ayaq ilə 1 dəfə.
  3. Əlləriylə mahi geri çəkilmiş barmağı ilə əyilmiş və ayaqları ilə bir kənara vurmaqla. Hər ayağı ilə növbə ilə 10 dəfə yerinə yetirin.

Arxasında yatan məşqlər

  1. Makhi əyilmiş və düz ayaq irəli. Hər birinə 10 dəfə.
  2. 1 dəqiqəyə qədər "velosiped", "qayçı".
  3. "Quş", ayaqların seyreltilməsi-azalması, hərəkətləri geri və irəli, düz bacakların baş üçün yerə endirilməsi ilə.

Kompleks gündüz gedərkən, qaçdı, pilləkənləri tırmır, əyilmiş, əyilmiş,yəni əsas mühərrik hərəkətlərinin həcmi artıq yerinə yetirilmişdir. Pasif (yaşamaqlı) həyat tərzi olan bir şəxs üçün bu təlimlər kifayət deyil.

Erkən mərhələdə varikoz damarları üçün məşqlər

Səyləriniz müvəffəqiyyətsiz olsaydı və kiçik vaskulyar setochka hələ də ayaqlarınıza çıxdıysa, təlimləri dayandırmayın. Varikoz damarları ilə ayaqları üçün çalışmaları qan qaçmaq üçün daha asan yoludur. Kaslar, sıxıcı və rahatlaşdırır, damarların divarlarında stimullaşdırır, tonlarını artırır.

  • , Demək olar ki, yerində, evdə bilərsiniz qaçış ilkin set əlavə, lakin bu sahədə meşə, parkda yumşaq yerdə yaxşıdır etmək.
  • Sizin ayaq iş günü ərzində gəzmək, kabluk, imperceptibly əyri başlamaq və, əksinə, balet mövqe gəzinti zaman corab yerləşdirmək.
  • Kreslo üzərində oturaraq – yerə yivlə basdırın, uzaqlaşmağa çalışın, uzaqlaşın. Alternativ olaraq ayaqlarınızı düzəldin, ayaq biləyində və diz ekranda dairəvi hərəkəti reallaşdırın. Əgər uzun müddət oturmaq varsa, gluteal əzələlərin yandırmaq – tərəfdən rulonlarda yan, bir anda (havada) dəstəklənmir mövqe deyil əzələ, sonra iki nuru.Onun ayaq yüksələn bir kafedrasında, ayaqları daha ride cross-ayaqlı oturmaq və ya döymək etməyin, gözəl aşağı trotted.
  • Yürüyün, lifti istifadə etməyin, voleybol və ya badminton oynayır, idman zalı üçün qeydiyyatdan keçin. Ayaq varikozu üçün fitness yalnız tolerant deyil, həm də həkimlər tərəfindən tövsiyə olunur. Çətinlikləri bir rafa qaldırmaq mümkün deyil, ancaq ağır oturaraq yatarkən işləyə bilərsiniz.

Ayaqları çox işləməlidir, eyni zamanda bir çox istirahət. Axşam saatlarında oturma və yalan mövqedən uzanan məşqlər, yatmadan əvvəl "qaynaq" yerinə yetirilməlidir.

Xroniki şişkinlik mərhələsində varikoz ilə LFK

Bacaklarda varis damarlarının çalışması faydalıdır və lazımlıdır. Damarların divarlarının deformasiyasını yavaşlatır və venöz qovşaqların meydana gəlməsini gecikdirirlər, lakin həmişə xəstəlikdən şəfa vermirlər.

Şəfa səhər saatlarında göründükdə və axşam saatlarında ayaqları ağırlaşır və ağrı olur, gecə ələ keçirilərkən fiziki yük azaldılmalı və geri qaytarılmalıdır. profilaktik təlimlər kompleksi. Səhər və axşam həyata keçirin.

Varikoz damarları ilə hansı hərəkətlər edilə bilməz

  1. Çəkilərlə bir dayaqda məşqlər – barbell, çəki, tərəfdaşın çəkisi.
  2. Ayaqları vura biləcək oyun məşqləri.
  3. Maksimum güc və dözümlülük yükləri.
  4. Uzunmüddətli fleksiyaya səbəb olan statik məşqlər, məsələn, əyilmək.

Varis damarlarının varlığında hansı idman növləri ilə məşğul olmağı yaxşılaşdırmaq üçün burada oxuya bilərsiniz.

Qadınların gəzmək və xüsusilə də ayaq üstə durması da mümkün deyil. Günün çoğu ayaqyalın və qeyri-standart təlimlər üçün təbii şəraitdən istifadə etməlisiniz:

  • suyunu və ya en azından havuzda bir banyoda, ayaqlarınızı gölməçə vurmaq;
  • ayaqları qumda batırmaq və qalın təbəqənin altında hərəkət etmək;
  • Dərini dərin bir hövzəyə dökərək, ayaq-ayaq dökərək ayaqlarınızla toplayır;
  • çay çöküntüyünə batırılır və təbii müqavimətlə ayaqları üçün məşqlər həyata keçirir.

Fiziki stress müvafiq bəslənmə ilə birləşdirilməlidir.

Müalicə gimnastikasının faydaları

Varikozda terapevtik məşqlərin faydası çox qiymətləndirmək çətindir. Xüsusi gimnastika imkan verir:

  • venoz və lenfatik çıxışı yaxşılaşdırmaq;
  • fiziki dayanıqlığı artırmaq;
  • normal arteriya axını;
  • damarların tonunu artırmaq;
  • periferik dövranı yaxşılaşdırmaq.

Lakin, əgər varikoz damarları üçün terapevtik gimnastika laqeydsə, bu qan tökülməsinə səbəb olacaq təsirlənmiş gəmilərdə, təzyiq artacaq.

Öz növbəsində, bu, ayaq biləyi sahələrində, ayaqların, şinlərin aşağı hissələrinin suyun yığılmasına gətirib çıxaracaq və bu da tez-tez ağrıları daha da artırır.

Fiziki fəaliyyətin xüsusiyyətləri

Xüsusilə varikoz ayaqları ilə məşqlər gündəlik həyatda az hərəkət edən insanlar üçün faydalıdır.

Ən sadə məşqdir gəzinti turu.

Bu patologiyadan əziyyət çəkən insanlar hər gün getməlidirlər. Bundan əlavə, mümkündür bisiklete binmek. Çox Üzgüçülük üçün də faydalıdır.

Varikoz damarları üçün xüsusi bir terapevtik gimnastika da var. Bu təlimləri mümkün qədər səmərəli şəkildə yerinə yetirmək üçün aşağıdakıları qeyd edin qaydalar:

  • oturma işi olan insanlar, saatda ən azı bir dəfə beş dəqiqə istiləşmə etməlidir;
  • Duruşu təqib etmək vacibdir, bacağa ayaq qoymaq tövsiyə edilmir;
  • Şarj gündə 15-30 dəqiqə verilməlidir;
  • gün ərzində bir neçə təkrar etmək lazımdır.

Təlimlərin kompleksi

Mütəxəssislər, phlebologists, səhər və axşam varikozlara qarşı xüsusi məşğələlər etməyi təklif edirlər 15-30 dəqiqə.

Mütləq kifayət qədər beş dəqiqəlik davamlı məşq olacaq, həmişə ara vermək tövsiyə olunur. Əgər yorğun hiss edirsinizsə, fəaliyyəti təxirə salmaq yaxşıdır.

Hər növ xəstəlik üçün əsas məşq kompleksi

Bu təlimlər aşağı və yuxarı ekstremitələrin varikoz damarlarında, varikoz damarları və digər növləri üçün uygundur xəstəliklər:

  1. Sırtındakı yalançı, ayağını əyərək, göğsünüzə çəkin. Bundan sonra düzəldin, bir neçə saniyə düzəldin və aşağı it. Eyni həyata keçirilir və ikinci ayağı üçün.
  2. Yalan, ayaqları əyilmək və qaldırmaq. Düzəldin, onları ikinci dəfə tutun, yenidən əyilməyin və orijinal mövqeyinə qayıdın.
  3. Yalan söyləmək, ayaqlarınızı qaldırmaq və dayanacaqlarda dayanmağı etmək, bunun xaricində və içəridə olması lazımdır. Sonra barmaqları və ayaqları əymək və əymək olar.
  4. Bir kresloya oturun, yerdəki heels istirahət edin. Çoruqları müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirin. Bunu 15-20 dəfə edin.
  5. Mədəinizdə yalan, əllərinizin üzərinə qoyun. Öz növbəsində, hər ayağı mümkün qədər yüksək qaldırın. Ən yüksək nöqtədə bir neçə saniyə qalmaq və sonra yerə qayıtmaq. 8-10 təkrar edin.
  6. "Yuta" işi.Dik dik dur, bədəndən aşağı sürün. İnhale, əllərinizi qaldırın, sonra ayaqlarınızın üstündə durun. Nəfəs alma zamanı qalxanların yaranması. Məşqdən 15-20 dəfə olun.
  7. Dabanından bacağın ağırlığını ona ötürərək, ayağa qalxdı. 15-20 təkrar et.
  8. Yüksək qalxma lifti ilə ayaq, ayaq parıldamaq üçün 15 dəqiqəlik yürüyün.

Ayaq üçün məşqlər

Alt ekstremal varis üçün gimnastika belədir təlimlər:

  1. Bacak damarlarının boşaltılması. Siz yatmaq, gözlərinizi bağlamaq və mümkün qədər rahat istirahət etmək lazımdır, eyni zamanda dərin və bərabər nəfəs almanız lazımdır. Ayaqların altına bir neçə yastıq qoymaq lazımdır – bu, 15-20 dərəcə artırmaq imkanı verir.
  2. Ayaqlarını yerə qoyarkən yalançı bacaklarınızı əymək. Əllərinizi kalçana qoyun. Tədricən nefes alın, başını və bədənini qaldırın. Əllər dizlərə keçməlidir. Yavaş bir ekshalasiya etdikdən sonra orijinal mövqeyinə qayıdın.
  3. Yalan, bədəni yoğurmaq, ayaqları 15-20 dərəcə qaldırmaq və aralarında kiçik bir yastıq tutmaq üçün yalançıdır. Yavaş-yavaş nefes alın, aşağı arxa əyilmək və arka döşəmədən yıxılmalıdır. Slowly exhaling, orijinal mövqeyinə qayıdır.
  4. Yalan, əllərini gövdəyə qoyun.Ayaqları əyilməklə, tədricən çıxartmaq, mədə çəkmək. Solunduğunda qarın şişirilir.
  5. Ayaqlarını bir yerdə qoyun, əlləri bədəndən keçirin. Dərin bir nəfəs alın, çorabları yavaş-yavaş çırpın, nəfəs al və orijinal mövqeyinə dön.

Üst hissələr üçün məşq kompleksi

Üst ayaqların varikoz damarlarının təzahürlərini azaltmaq üçün, sadə məşqlər:

  1. Sırtındakı yalan, boynunuza bir yastıq qoyun. Qol və ayaqları bədəninizə dik olaraq qaldırın, ayaqları sizə tərəf çəkin. Düz və dərindən nəfəs almaq. Bundan sonra, əlləri və ayaqları ilə 3 dəqiqə vibrasiya edin.
  2. Əllər başın arxasındadır. Bədəni hər iki istiqamətdə yavaşca döndərin. 20 təkrar edin.
  3. Hands irəli çəkin, yumruq yumur. Əllərinizi açın və barmaqlarını bir-birindən ayırın. 20 təkrar edin.
  4. Sağ tərəfin əlini sağ avuç ilə sıxın. Sol tərəfdən mümkün qədər yüksək qaldırın, sağ isə müqavimət göstərsin. 20 dəfə təkrarlayın. Bundan sonra əllərinizi yuxarı qaldırın və onları 20 saniyə bu vəziyyətə düzəlt. Əlini ikinci tərəfdən təkrarlayın.
  5. Qollarınızı başınızın üstünə qaldırın, yumruqlarını sıxıb açın. 80 təkrar edin.Əllərinizi aşağı salın və eyni olun.

Pelvik orqanlar üçün kompleks məşqlər

Varikoz damarlarında pelvik orqanlara toxunduqda, tövsiyə olunur Aşağıdakı təlimlər:

  1. "Velosiped" et. Siz arxa yalan və velosiped sürükleyin təqlid. Bu vəziyyətdə arxa və bel zəminə basdırılmalıdır.
  2. İşi "qayçı". Sırtındakı yalançı, əllər baqaj boyunca uzanır. Şaquli və üfüqi bir mövqedə keçid hərəkətlərini həyata keçirin.
  3. "Huş" istifadə edin. Sırtındakı yalançı, çiyin bıçağınıza söykən, ayağınızı yüksək qaldırın və yorğunluq hissi keçir. İstədiyiniz halda bu məşqi bir az çətinləşdirə bilərsiniz: bunun üçün dizlərdə fleksiyona və uzadma əlavə edə bilərsiniz.
  4. Yarım squats. Dik dik saxlayın, ayaqlarını 30-40 sm genişliyin. Yavaş-yavaş oturun, lakin diz səviyyəsindən aşağıya düşə bilməzsiniz. Bir sözlə, bu vəziyyətdə qalmaq lazımdır, sonra yavaş-yavaş geri qayıt. 10-15 təkrar et.
  5. Yerə otur, əllərini arxaya qoyun və yerə söykən, ayaqlarını uzat. Sağ ayağında diz əyilir, sol dizin yanında bir ayaq qoyun. Sol ayağı qaldırmaq və aşağı salmaq. 10-15 təkrar et.

Əlavə məşqlər

Varikozu mümkün qədər təsirli bir şəkildə müalicə etmək üçün, gün ərzində reallaşdıra bilərsiniz əlavə təlimlər:

  1. Düz ayağa durun, ayaqları dəqiq qoyun. Ayaqları yüksəlin və yavaş-yavaş batır. 20-30 təkrar edin. Çörəklər ayrılmaq üçün bir-birinə ayaq basdılar və yenidən 20-30 yüksəldilər. Eyni prosedur dilateli və birləşmiş çiyinlərin heelslə aparılmalıdır.
  2. Zəmindən çiyinlər götürmədən bir yerdə olmaq lazımdır.
  3. Bacaklarını bir araya qoyun, qollarını gövdəyə uzat. Yavaş nəfəs alaraq, çiyinlərinizi geri götürün. Nəfəs almaq üçün başınızı əymək və əymək lazımdır.
  4. Başlanğıc mövqeyi eynidır. Nəfəs alaraq, əllərinizi qaldırın və ayaqlarınızın üstündə durun. Bundan sonra, ekshalasyonda orijinal mövqeyinə dönmək.
  5. Arıqların sıxılması çox təsirli olur. Bu hərəkət bədənin hər hansı bir mövqeyində həyata keçirilə bilər.

Varikoz damarlarının qarşısının alınması üçün işlər

Varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün də yerinə yetirmək lazımdır xüsusi məşğələlər:

  1. Yalan söykən, əllər baqaj boyunca uzanır, kresloda düz ayaqları düzəldir. Alternativ olaraq sol və sağ ayağı bükün. Hər ayaq üçün 5 təkrar edin.
  2. Yalan, əllər baqaj boyunca uzanır. Ayaqları qaldırır və müxtəlif istiqamətlərdə həll edir. Bu vəziyyətdə, çorabları çıxarmaq və ayaq biləyi sağa və sola döndərməlisiniz. 5-7 təkrar et.
  3. Eyni vəziyyətdə, ayaqları əymək və diz eklemlerinde dönmə hərəkətlərini etmək. Sağ və sol tərəfdə 5-8 dəfə olun.
  4. Çiyin bıçaqlarına yalvarın və məşqdə olduğu kimi "ayaq" kimi bacaklarınızı yuxarı qaldırın. Bacaklarınızı ayırın. Bacakların mövqeyi mahami tərəfindən dəyişdirilir. 4-7 təkrar edin.
  5. Ayaqlarınıza atla 10-15 dəfə ayaq durun və bir neçə saniyədən sonra sıçramaları təkrarlayın.

Xəstəliyin müalicəsi üçün əlavə yollar

İdman

Əlbəttə ki, varisliyə görə motor fəaliyyətinin müəyyən məhdudiyyətləri nəzərdə tutulur.

Lakin bu, varikozdakı bütün idmanların qadağan edilməsini nəzərdə tutmur. Məsələn, üzgüçülük üçün çox faydalıdıroturan və ya yalançı edilə bilən bütün təlimlər qəbul edilə bilər.

Bundan əlavə, yoga və pilates tətbiq etmək mümkündür.

Masaj

Masajın varikozla istifadəsi yatır təsirlənən ərazilərdə qan dövranının stimullaşdırılmasında.

Bu prosedur təcrübəli mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir.

Diyet

Varikoz damarlarında pəhriz düzgün bəslənmədir.

Diyetdə qan və qan damarlarının vəziyyətinə müsbət təsir edən qidalar mövcud olmalıdır. Lazımdır C vitamini ilə zəngindir.

Bundan əlavə, pəhriz, əlbəttə ki, dəniz məhsulları ilə təmin edilməlidir, çünki onlar damarların divarlarının uzanmasına mane olurlar.

Varikoz damarları üçün çox vacib olan bağırsağın normal fəaliyyətini təmin edən daha az faydalı və tərəvəz lifləri.

Terapiyanın həyata keçirilməsinə qarşı göstəricilər

Bu xəstəliklə, heç bir halda ayağınızı aşırı yükləyə bilməzsiniz.

Statik məşğələlər və ya ciddi güc yükləri tələb edən peşəkar idmanla məşğul olmaq tövsiyə edilmir.

Qətiyyən ağırlığı qaldırmaq mümkün deyildir.

Varicosity ilə, yalnız həddindən artıq stress səbəb olmayan işıq işlərinə icazə verilir.

Varikoz damarları olduqca tez-tez baş verən olduqca xoşagəlməz bir xəstəlikdir. Onun təzahürlərini azaltmaq üçün xüsusi təlimlər keçirmək məsləhətdir. Dərslərin orta və müntəzəm olması vacibdir.

Video: Varikoz damarlarında məşqlər

Varikoz damarlarında terapevtik məşqlər – tətbiqin düzgün üsulu, kompleksin seçilməsi, xəstəliyin mürəkkəbliyinə və laqeydliyinə görə. Özünüzə zərər verməyin, fayda verməyin

Xəstəliyin təbiəti

Tibbi gimnastika anlamaqdan əvvəl, xəstəliyin təbiətini başa düşməlisiniz və bunun səbəblərini öyrənməlisiniz. Varikoz damarları aşağı hissələrdəki qanların yuxarı doğru hərəkət etdiyini, yəni çəkisi gücünə qarşı olan damarların inceltilmesinin və uzanmasının bir nəticəsidir. Onun nəqliyyat kompleksi valve sistemi əks istiqamətdə qan axınının qarşısının alınması, əldə edilir. Damarların içərisində təzyiq tutan "pompa" kimi, əzələlər gəzərkən müqavimət göstərirlər. Bir şəxs tərəfindən istehsal edilən qüvvə normal qan axını üçün kifayət deyilsə, tıxanma meydana gəlir. Bununla birlikdə valflar normal rejimində işləməyə davam edirlər.

Varikoz damarlarının ilk əlaməti, dana əzələlərinin ətrafında ayaqları "döymək" şəklində özünü göstərir. Vaxt keçdikcə kramplar da var. Ancaq bütün bu simptomlar qısa bir gəzintidən sonra və ya bir gecə istirahətindən sonra yox olur. Buna görə son diaqnoz yalnız ixtisaslı bir həkim tərəfindən edilə bilər.

Anlaşılmalıdır ki, qan axınının pozulması digər xəstəliklər nəticəsində yarana bilər. Sonra varikoz damarları bəzi xəstəliklərin bir ardıcıl amilidir. Bu halda müalicə çətin bir şəkildə təyin olunur. Sadə məşqlər ağrıları azaltmaq, şişkinliyi azaltmaq və xəstəliyin xarici təzahürlərini bir qədər azalda bilər.

Varikoz qan damarlarının hansı hallarda var

Həkimlər bəzən varikoz damarlarının bədənin bəzi stimullara normal və müvəqqəti reaksiya verdiyini vurğulayırlar. Məsələn, damarların genişlənməsi ilə, yaşlarından asılı olmayaraq, hamilə qadınlar mütləq üzləşməlidirlər. Xüsusilə kəskin bir uşaq, 2-2,5 kq çəki qazandığı son üç aylıq dövrdə ortaya çıxan xəstəlikdir. Ancaq çaxnaşmaya səbəb yoxdur – körpə doğulduqdan sonra problem göründüyü kimi eyni şəkildə yox olur. Bu dövrdə varikoz damarlarının əsas səbəbi bədəndə sirkulyasiya edən qanların həcminin artırılmasıdır. Bununla bərabər, damarlarındakı təzyiq də böyüyür və onlara yerləşdirilən vana sadəcə qanın tərs çökməsi üçün açılan belə bir yükə tabe ola bilməz. Hamilə qadınlarda vizual olaraq xəstəlik nadir hallarda olur, ancaq ağır nizamlarla müşayiət olunur.

Digər varikoz damarları hormonal terapiyanın nəticəsi ola bilər.Bu halda başqa bir dərmanın seçilməsi üçün həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Əvəz edildikdən sonra problem 1-3 həftə ərzində yox olur. Bu halda damarların genişlənməsinin səbəbi qanın dəyişdiyi tərkibidir. Bununla birlikdə, onun sıxlığı, trombositlərlə doyma və eritrositlər də dəyişir. Bədəndə kəskin dəyişikliklər, artan yük kimi qəbul edilir və bununla xaricdən kömək edə bilməyəcəkdir.

İdman və varikoz damarları

Ayrı bir xəstə kateqoriyasında varikoz damarlarında genetik meylli olanları təyin edə bilərsiniz. Belə bir vəziyyətdə güc idmanı, xüsusilə də qaçış, velosiped, fiqurlu konkisürmə ilə məşğul olmaq tövsiyə edilmir. Alternativ bir sıxılma kətan istifadəsi ilə xüsusi bir gimnastika.

İdman – Varikoz damarlarının əla qarşısının alınması. Lakin bu vəziyyətdə həkimə vaxtında məsləhətləşmələr artıq olmaz. Kan şəbəkələrinin əsas təzahürləri at kestanəsi əsasında maya ilə aradan qaldırıla bilər, damarların divarlarının stimullaşdırılması və düzəldilməsi baş verir. Lakin, varikoz damarlarının daha kəskin bir forması ilə, idman kontraendikasiya olunacaq.

Ayaq varikozu üçün sadə təlimlər

Varikoz damarları ilə, məsləhətləşmədən müstəqil şəkildə həyata keçirilə bilən ayaqları üçün xüsusi məşqlər var. Ancaq bunların hamısı yalnız fiziki güclərin artırılması və ya onların tam yoxluğu səbəbiylə xəstəliyin əldə etdiyi kimsələr üçün uygundur. Hamısı birbaşa qan axınının normallaşdırılmasına, ayaqların damarlarına axıdılmasına yönəldilmişdir.

Varikoz damarları ilə bacaklar üçün məşqlər:

  1. Velosiped. Sırtınızda yatarkən, ayaqlarınızı kalçada qaldırın və xəyali bir velosiped pedalını döndərdiyinizi düşünün. Fırlanma sürəti sürətli olmamalıdır, belə ki, 2-3 dəqiqəlik məşqdən sonra daxili bud zonasında olan əzələlər zədələnməyəcəkdir.
  2. Birch. Məktəbin həyata keçirilməsi haqqında hər kəs bilir. Xəstə birlikdə toplanan ayaqların hərəkətli hərəkətləri ilə tamamlanmalıdır. Əvvəlcə saat istiqamətində, sonra – sonra bilər. Əlləri geri dəstəkləməyə ehtiyac yoxdur – onlar gövdə boyunca yerləşdirilməlidir.
  3. Təlim gəzinti. Ayağını yerdən qaldırmadan, ayaq üstədir. Kayağınızın üzərində dayanmağı düşünün və ayağınızı alternativ olaraq geri və irəli hərəkət etdirin. Dəyişiklik ən yaxşı sürüşkən zəmində həyata keçirilir.
  4. Crown.Sadə bir nəfəs istiliyi. Hələ də ayaqlarınıza qalxaraq, dərin bir nəfəs alın. Bununla birlikdə əllərinizi qaldıra bilərsiniz. Sonra ekshalasiya prosesində – başlanğıc mövqeyə geri qayıdın. Üst vəziyyətdə, 2-3 saniyəlik dayandırmaq və stendin dayandırılması məsləhət görülür. Bu həyata nəfəs optimallaşdırmaq üçün mükəmməl kömək edəcək. Nəfəs darlığı çəkənlər üçün çox faydalıdır.
  5. Dikey qayçı "Performansı, habelə qayası, ancaq ayaqları növbə ilə keçər. Əlləri tam olaraq gövdə boyunca tutun.
  6. Yarım mətbuat. Adından narahat olan vəziyyətdə nə edəcəyinizi təxmin edə bilərsiniz. Əllərinizi başınızın arxasında saxlayın. Vücudu yerdən yalnız 20-30 sm yuxarı qaldırın, ayaqları isə dizə bükülür və yerdən qoparmayın. 4-8-dən çox yanaşma etməyin, daha sonra mütləq 4-5 dəqiqə istirahət edin.
  7. Dəvə. İşin arxasında yalançı olur. Ayaqları dizlərdə əyilir, ancaq yerdən qoparmayın. İndi biz həzm edəcəyik və cavanızı maksimize edərkən, dəvə huşunu təqlid edirik. Nəfəs aldığınız zaman – biz onu sıxırıq, daha güclü – daha yaxşıdır. Belə zənginləşdirmə dərhal qan axını yaxşılaşdırır və 15-20 dəqiqədə hətta güclü efüzyonu sanki silmək mümkündür.

Yuxarıda göstərilən məşqlərdən əvvəl və sonra isti və soyuq suyun alternativi ilə ayaqlarınızın əksinə duş keçirmək faydalıdır. Onu incə, lakin güclü bir axınla xidmət etmək vacibdir. 5-10 dəqiqəlik hər ayaq kifayətdir.

Varikozla belə fiziki məşqlər olduqca sadə və tamamilə təhlükəsizdir. Onlar əzələ yükləmirlər, hətta pensiya yaşı xəstələrinə də uyğun gəlirlər. Onların həyata keçirilməsinə diqqət yetirməklə, artıq kronik mərhələdə damarlar olanlara müalicə etmək lazımdır.

Varikozlu ayaqları üçün hər hansı bir gimnastika təzə havada gündəlik gəzinti ilə tamamlanmalıdır. Bu dəfə hansı məsafəni keçə bilməyiniz vacib deyil. Buradakı əsas amil bədənin oksigen ilə doyurulmasıdır və təbii olaraq qan axını normallaşdırır, vaskulyar trombanın meydana gəlməsini maneə törədir. Gəzinti üçün, maksimum bağçılıq ilə meşə zonalarına, parklara yaxın yerləri seçin.

Varikoz damarlarından əziyyət çəkən xəstələr, mütəxəssislər suda aerobik edirlər. Nədənsə gündəlik gəzintiləri ödəyə bilməyənlərə idealdır. Suda məşq proqramı hər bir xəstə üçün ayrı-ayrılıqda hazırlanır. Bu fərdi məşqçiyə ünvanlanmalıdır.

Varikoz damarları ilə birlikdə ayaqları üçün dərman vasitələrlə birlikdə istifadə edilən xəstəliklərin müalicəsində köməkçi olar.

Varikoz damarlarının qeyri-ənənəvi müalicə üsulları

Damarların müalicəsi qeyri-ənənəvi, lakin geniş şəkildə istifadə edilən üsullar da mövcuddur. Onların arasında saqqız ən məşhurdur. Lakin, elm adamlarının etdiyi araşdırmalar nəticəsində bu üsul çox sayda kontrendikasyonları da ehtiva edir. Bunun faydası mübahisəlidir. Başqa bir variant apitherapy, yəni arı varis venalarının yığılması yerlərinə boğmaqdır. Onun təsirindən daha yaxşıdır, ancaq yan təsirlərdən başqa bir allergik reaksiya istisna etmək olar. Buna görə də, onu aparmadan əvvəl bir test aparmaq lazımdır – qan içindəki arı venomunun minimum konsentrasiyası tətbiq olunur. Kral jelinin tərkibində olan peptidlər ağrıları tez bir zamanda azad edirlər və qanının normal xaricini bərpa edirlər. Bundan başqa, onlar qan tökülmələri üçün dağıdıcıdırlar. Prosedur yalnız həkim nəzarəti altında həyata keçirilir.

Kan şəbəkələrinin lazerlə çıxarılması metodu haqqında çox müsbət rəylər eşitilir. Prosedura damarların zədələnmiş divarlarında istilik təsirini nəzərdə tutur.Onlar pullu işıq enerjisini udlayan bir qaranlıq kölgəyə sahibdirlər. Lazer terapiyası zədələnmiş kapilyarların sızdırılmasına yönəlib. Zamanla, onlar bərpa yeni qan axını yaratmaq üçün həll. proseduru tamamilə xəstəlikdən qurtarmaq üçün mümkün deyil, lakin debilitating ağrı aradan qaldırılması üçün dəri hamar və ipək kimi edəcək, öz inkişafını aşağı yavaş olacaq.

giriş sclerosant gəmiləri – lazer terapiyası scleroplasty bir oxşar təsir. Bu maddə də capillaries və damarlar Lehimler, damar şəbəkəsinin qaralması aradan qaldırır.

Və xatırlamaq üçün son şey Varifortdur. Zahirən – Tokalar ilə adi sarğı, lakin onlar trombositlər toksinlerin ibarətdir, çünki müsbət ittiham malik Thrombi mənfi ittihamlar, dağıdıcı qüvvə ilə mikro daxilində. Beləliklə, xəstə damarlarda qan axını bərpa edilir. Bu agent yalnız həyata keçirilməsi ilə birlikdə təsirli olan, bu yatalaq xəstələr üçün deyil.

Varikoz damarlarının qarşısının alınması

Varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün sadə fiziki məşqlər istifadə edilə bilər.

Pəhrizin tam nəzəriyyəsi lazımdır. Menudan böyük miqdarda xolesterol, qızardılmış qidalar, yağlı və duzlu qidaları olan qidaları təmizləmək lazımdır. Siqareti buraxmaq lazımdır. Ağır siqaret çəkənlərdə qan içində oksigen konsentrasiyası azalır. Qızlar 5-6 santimetrdən çox olmayan bir daban yüksəkliyi ilə daha rahat oturmaq üçün yüksək ayaqqabılı ayaqqabıları dəyişdirmək tövsiyə olunur. Ayaqqabı seçmək üçün əsas meyarlar rahatlıqdır.

Çox vaxt varikoz damarlarının səbəbi çox kilolu olur. Ancaq burada nutritionist üçün həlledici söz. Subkutan yağlar gəmiləri sıx olaraq örtən və normal qan axını poza bilər. Qismən bu problem sıxılma kətanlarının istifadəsi ilə həll edilir.

Gördüyünüz kimi, varikoz damarlarından qurtarmaq üçün, ya da daha doğrusu, cərəyanlarını cərrahi müdaxilə olmadan azaltmaq üçün bir çox yol var. Bununla belə, bu, böyük səy və vaxt tələb edir. Profilaktik baxım, həkim və piyada gəzintilərində dövri müayinə – xəstəliyin düşmənləri. Damarların genişlənməsinin ilk təzahürləri belə olsa da, kəskin tədbirlər görmək lazımdır. Varikoz damarları kronik mərhələdə olursa, yalnız ənənəvi tibb kömək edəcəkdir.

Terapevtik gimnastika nədir?

Bildiyiniz kimi, gəmilər statikanı sevmirlər, buna görə fiziki təlimlər lazımdır. Müəyyən edilmiş terapevtik gimnastika kompleksi sayəsində varikoz damarlarını dayandırmaq mümkündür. Egzersiz terapisinin faydaları aşağıdakılardır:

  1. Damar duvarlarının elastikliyini və səsini artırır.
  2. Qan dövranını yaxşılaşdırır.
  3. Dokularda metabolik proseslərin normallaşdırılmasını təşviq edir.
  4. Bir əzələ pompasının rolunu yerinə yetirən əzələləri gücləndirir.
  5. Bacaklarındakı ağırlığı azad edir.
  6. Qan tökülməsinin qarşısını alır.
  7. Müxtəlif əzələ qruplarını gücləndirir və bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir.

Dərslərin əsas prinsipləri

Dərslərə maksimum məsuliyyətlə yanaşılmalı və heç bir halda təlimləri özünüz seçməlisiniz. Varikoz damarları ilə fiziki qüvvə ilə bağlı bir sıra məhdudiyyətlər mövcuddur. Buna görə də, terapevtik gimnastika bir həkim nəzarəti altında aparılır və mütəxəssislər tərəfindən bir sıra təlimlər hazırlanmalıdır.

Dərslər zamanı həkimlər aşağıdakı qaydalara müraciət edirlər:

  1. Təlim bir az istiləşmə ilə başlamalıdır. Bu vəziyyətdə, ilk məşqə başlamazdan əvvəl onların məşqlərində iki dəqiqə oturmaq məsləhət görülür.
  2. Xatırla ki, varikoz damarları ilə yük yüklənməlidir. Çox qısqanc olmayın və ilk dərsdən gələn yanaşmada bütün təkrarlamaları etməyə çalışın: bunu tədricən etməlisiniz.
  3. Təlim zamanı zərbəni izləmək lazımdır. Onun dəyəri 120 atış / dəqiqədən artıq olarsa, beş dəqiqəlik bir fasilə etmək lazımdır.
  4. Bir sıra təlimlər etdikdən sonra qaldırılmış ayaqları ilə təxminən 10 dəqiqə yalan danışmaq və qan ayaqlığını yaxşılaşdıracaq və yorğunluqları aradan qaldıracaq aşağı ayaqları və bacakları yüngül bir masaj etmək tövsiyə olunur. Zərbələrlə başlayın, ayaq biləyindən hərəkət edin, sonra döymə hərəkətləri ilə sürüşdürün və vuruşla yenidən bitirin. Prosedurdan sonra bir neçə dəqiqə yatmaq lazımdır. Tromboflebit və trofik ülserlərlə masaj edilə bilməz.
  5. Dərslər alternativ isti su və sərin ilə ayaqları üçün kontrast duş ilə başa bilər.
  6. Bundan əlavə, phlebologs sadə məşqlər etmək üçün bir neçə dəfə gündəmə gəlir. Bu iş saatları və evdə edilə bilər. Bu, uzun müddət dayanmaq məcburiyyətində olan insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Belə bir həyata nümunə: durmaq, yerdən bir az yıxmaq və yerə vurmaq ki, kəskin düşür.30 təkrar 2 set edin.

Varikoz damarları üçün məşqlər

Varikoz ilə sadə və tanış təlimlər aparılır. Müalicəvi gimnastika yalnız 15 dəqiqə davam edərsə, gündə iki dəfə ola bilər, amma nəticəsi palpable olacaq. Mütəxəssislər müxtəlif təlimlərdən ibarət bir çox dəsti hazırlamışlar:

  1. Sizin arxa yalançı, bacaklarınızı qaldırın və hərəkətləri yerinə yetirin, velosiped sürərkən.
  2. Mədəsini yatarkən, dizlərini əymək və topuqlarını ayaqları ilə vurdu.
  3. Mədənin üzərindəki yalançı, gövdə boyunca əlləri. Ayağınızı mümkün qədər çox qaldırın və iki saniyə saxlayın.
  4. Sırtınızın üzərinə yalançı basıb əllərini başınıza qoyun, ayağınızı qaldırın və bir-birini qıracaq (dikey "qayçı").
  5. Arka yalan və ayaqlarını uzat. Bir ayağı bükün və dizi sinə çəkin, sonra ayağı düzəldin, belə ki, dik mövqe tutur və aşağı düşür. Digər ayağını olun.
  6. Sırtında yatarkən, düz ayaqlarını dik qaldırın, gövdə boyunca əllərini tutun. Hər iki ayaqla ilk olaraq içə, sonra isə kənara dönün.
  7. Düz yuxarı durun, əlləri gövdəsi boyunca aşağı çəkin. Çorabları yavaşca çırpın, sonra batır.
  8. Sırtındakı yalançı, ayaqları dizləri əyilir, ayaqları yerə qoyur.Diziyi yavaşca artırın, sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
  9. Kafedə oturun, ayaqları birlikdə bərkidilir. Ayağınızı ayağınıza, sonra ayaqlarınıza qoyun.
  10. Divarın qarşısında durun, əllərinizə bükün. Alternativ olaraq barmaqlarınıza və ayağınıza durun.
  11. Kafedə oturun, ayağını yerdən yuxarı qaldırın. Move yuxarı və aşağı dayanır.
  12. Bir dəqiqə içərisində çiyinlərdən sıyrılmadan yerə get.
  13. Düz ayağa durun, yavaş-yavaş silahlarınızı qaldırın, ayaqlarınıza qalxın. Sonra əllərinizi buraxın və ayaqlarınızın üstündə durun.
  14. Arka yalançı, bir ayağı qaldırın və dairəvi hərəkətləri et, sonra digər ayağı icra et.
  15. Sırtındakı yalançı, ayağınızı yuxarıya doğru yuxarı qaldırın, rahatlayın və mümkün qədər çətin bir şəkildə ayağınızı sallayın, sonra onu aşağı salın. Digər ayağı ilə də eyni olun.
  16. Bir kreslonun yanında durun və arxasına arxayın olun. Geniş yayılmış ayaqları, yarım tərəfli, çorağlara qalxmaq, arxa düz tutun. Bu mövqedə təxminən 3 saniyə saxlayın, daha sonra uclara inin.

10-15 dəfə yerinə yetirmək üçün çalışın. Əlavə olaraq, çorablardan dikdabanlara və arxaya dik qalmaq olar

Videonu izləyin: Bel və qıç ağrıya həkimin çıxışı yolu

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: