Bacaklarda varikoz damarları ilə idman - Varikoz damarları haqqında sayt

Bacaklarda varikoz damarları ilə idman

Varikoz damarları bir insanın həyat tərzinə müəyyən məhdudiyyətlər qoyan ciddi bir xəstəlikdir.

Çox insan varikoz damarları ilə idmana getmək mümkün olub-olmadığını maraqlandırır.

Birmənalı cavab verilə bilməzçünki bəzi fiziki fəaliyyət növləri varikoz damarlarının təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, digərləri isə vəziyyəti daha da ağırlaşdırırlar.

Xəstəlik haqqında qısaca

Bu xəstəlik damar divarlarının və onların klapanlarının genişlənmə və uzanmasının nəticəsidir. Nəticədə, qan axını sürətinin azalması var ki, bu kapillyarların və böyük damarların tıxanmasına səbəb olur.

Varikoz damarlarından əziyyət çəkən bir şəxs olduqca xarakterik əlamətlərə malikdir, bunlardan biri dəri üzərində damarların görünüşüdür. Bu da şişkinlik, ağırlıq hissi, ülser inkişaf edə bilər – bütün bunlar qan axınının pozulması ilə bağlıdır.

Damar xəstəliyi zamanı idman etmək

Varikoz damarları və məşqlər varikoz damarlarında idmana əlavə olaraq olduqca uyğun konsepsiyalardır bir çox həkim tərəfindən xoş gəlmisiniz – əsas məqsədi düzgün məşq növünü seçməkdir. Belə məşqlərə görə edə bilərsiniz:

  • qan dövranını yaxşılaşdırmaq;
  • qan damarlarının divarlarını gücləndirmək;
  • lenfatik drenajı yaxşılaşdırmaq;
  • Bədəni gücləndirin.

Çox tez-tez bu xəstəliyə sahib idmanlar, əzələlərin istirahət etməsi və ya gərginləşməməsi səbəbindən çətinləşir.

Bununla birlikdə, bu rahat əzələlərlə yanaşı damarlarda təzyiqləri asanlaşdırmaq üçün imkan verir ki, bu da onların hasilatını çox yaxşılaşdırır. Ona görə də, əgər Varikoz damarlar üçün doğru idman növləri seçilərsə, onda onlar Bu xəstəliyi məğlub etmək üçün kömək edir ya da təzahürlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Faydalı və kontrainedik idman

Təlim üçün vücudunuza təsirli və zərərli olmaq üçün aşağıdakıları edin tövsiyələr:

  1. Mütləq yükünüz gəmilərdədir, əgər siz təlimdə durursunuzsa. Buna görə də, squats, lunges və deadlifts adətən varikoz damarlarında kontrendikedir.
  2. Bir məşqçi və ya oturma mövqeyində məşqləri yerinə yetirmək ən yaxşısıdır – bu, ayağındakı təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.
  3. Üst gövdə əzələləri məhdudiyyətsiz təhsil ala bilər – bu halda xüsusi təkliflər yoxdur.
  4. Kardiyo infüzyonları ilə bağlı bir sual olarsa, üfüqi bir idman velosipedini və ya bir kürek maşını seçmək arzu edilir.
  5. İdman zamanı su içməlisiniz.Böyük miqdarda mayelərin itirilməsi qanın qalınlaşmasına səbəb olur, bu da varikoz damarlarından əziyyət çəkən insanlara zərər verə bilər.
  6. Lazım olduğu yerlərdə xüsusi trikotajdan istifadə etmək məsləhət görülür.

Detraleks varikoz damarlarında ən təsirli, lakin çox bahalı bir dərman. Eyni zamanda, Detralex-in Rusiyadakı analoqunu tapmaq asan deyil.

Faydalı idman

Beləliklə, hansı növ idman ən faydalıdır varikoz damarları:

  1. Üzmə və su aerobikası. Bu idman bu xəstəlikdə ən faydalıdır. Əslində su prosedurları eklemlerdeki yükü azaldır. Bundan əlavə, suda nəfəs alma çox güclüdür və metabolik proseslərin və qan tərkibində dəyişikliklərin artmasına kömək edir.
  2. Gediş. Təmiz havalarda gəzinti çox narahatdır ki, narahatlıq yaranmır. Ən azı yarım saat ərzində hər gün gəzinti aparmaq tövsiyə olunur. Hər üç addımda nəfəs almağa və nəfəs almağa diqqəti çəkmək çox vacibdir.
  3. Velosiped. Bu cür fiziki fəaliyyət olduqca təsirli olur, çünki ayaqlarınızla ayaqlarınızdakı durgun hadisələrin inkişafını istisna edən müəyyən bir sürətlə hərəkət edir.
  4. Golf. Bu idman böyük bir sahədə sahəsində davamlı bir hərəkəti əhatə edir ki, bu da ayaqların dövranını müsbət təsir göstərir.

Məhdudiyyətlərlə icazə verilən idman

  1. Running. Kəşf açıq havada tövsiyə edilir, çünki qan oksigenlə zənginləşdirməyə imkan verir. Lakin, məşqlərə başlamazdan əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşmələriniz məsləhət görülür. Yalnız bir mütəxəssis ayağında yükün optimal miqdarını müəyyən edə bilər.
  2. Təlim aparatları. İdman zalı iştirakçıları bu hobbi imtina etməyəcəklər. Bununla belə, məşqçilər məşğələlər üçün yatırılan məşqçilər üçün dərəcəsi təklif olunur. Bundan əlavə, böyük çəkilərin qaldırılmasını ehtiva edən yükləri istisna etmək lazımdır.
  3. Fitnes. Fitnes kursları da varikoz damarlarının erkən mərhələlərində olduqca məqbuldur. Ancaq başlanğıcda optimal məşqləri seçən bir həkimlə məsləhətləşməyə dəyər.
  4. Dancing. Varislər bir çox növ rəqslərə dözə bilərlər, çünki bacaklarda dolaşımda faydalı təsir göstərir və artıq kiloqramdan qurtulmağa kömək edir. Bu vəziyyətdə çox sayda zərbə də daxil olmaqla, rəqs etmək, istisna etmək yaxşıdır.

Qeyri-üzvi məşğələ növləri

Varisli damarlarda idmana müdaxilələr də bir yerə sahibdir. Xüsusilə, varikoz damarları ilə, bacaklarda güc və ya şok yükü ehtiva edən istifadə etmək tövsiyə edilmir. Çünki kontrendikedir:

Qətiliklə mümkün deyil

Bu xəstəliklə qəti şəkildə professional idmanla məşğul ola bilməzsiniz – xüsusilə statik məşqlər və həddindən artıq güc yükləri baxımından.

Bundan əlavə, ağırlıqları qaldırmaq mümkün deyil. Qətiliklə qadağan olunmuş bacak zədələnmələrinə səbəb ola biləcək idmanlardır.

Bir məşqdən sonra nə etməli

Təlimləri etdikdən sonra müəyyən bir müddət üçün arxaya yalvarmaq məsləhət görülür. Eyni zamanda ayaqlarınızı qaldırmaq lazımdır. Bu, qanın ürək çatmasına kömək edəcəkdir.

Varikoz damarları üçün gimnastika

Mütəxəssislər, phlebologists, kişinin vəziyyətini varikoz damarları ilə yaxşılaşdıran və bəzi hallarda bu xəstəliyi aradan qaldırmağa kömək edən xüsusi təlimlər hazırlamışdır.

Çox təsirli məşqlər "qayçı", "qayçı", "velosiped". Ayaqlarınıza getmək də tövsiyə olunur, ayaqlarınızla yelləncək.Əsas odur ki, bütün təlimlər orta və müntəzəmdir.

Varicosity təhlükəli sağlamlıq nəticələri ola bilər ki, çox xoşagəlməz bir xəstəlikdir. Buna görə də, göründüyü zaman ən qısa müddətdə bir həkimlə məsləhətləşmək məsləhət görülür – yalnız bir mütəxəssis müvafiq fiziki fəaliyyəti seçə və effektiv bir müalicə təyin edə biləcək.

Video: Varikoz damarları ilə yoga

Varikoz damarlarının problemini həll etməyə kömək edəcək təlimlərin qısa bir kompleksi. Texnika və təlimlərin düzgün qurulması.

Varikoz damarları tibbi təcrübədə tez-tez baş verir. Xəstəlik dəridə damarların görünüşü şəklində özünü göstərir. Eyni zamanda, onların divarları incə olur və düyünlərə yığılır. Varikoz damarlarında müalicə və fiziki fəaliyyət düzgün seçilməlidir. Bu sahədə bir mütəxəssisdən məsləhət almaq vacibdir. Yalnız bu halda ciddi nəticələrdən qaçınmaq olar.

Varlıq və fiziki fəaliyyət

Bu günə qədər xəstəlik meydana gəlir 30% qadınlar və 10% kişilər. Varikoz damarları ən çox yaş dövründə görülür 30 ildən 40 ilədək.

Bir şəxs əvvəlcədən hansı növ idmanın varikoz damarları ilə tətbiq oluna biləcəyini bilməlidir. Yalnız bundan sonra təlimə getməyə icazə verilir. Bu mövzuda məsləhətləşmə phlebologist verir.Bu baxımdan aşağıdakı göstəricilər nəzərə alınır:

  • Xəstəlik bir insanın dərisinə necə yayıldı. Vasitə damarlarının dərəcəsi əsasında, həkim müalicənin icazə verilən dərəcəsini təyin edir. Ancaq bu vəziyyətdə əbədi olaraq lazımdır ağır atletika, pauerliftinqdən imtina etmək ağır obyektləri qaldırmaq üçün lazım olan digər təlim sessiyaları.
  • Bacaklarda varikoz damarları ilə idmana yalnız ciddi ağırlaşmalar olmadıqda icazə verilir. Mövcud olduqda dar bir profil ilə bir mütəxəssislə məsləhətləşin.

Tam araşdırma əsasında doğru idman növünü seçmək mümkün olacaqdır. Həkim həddən artıq faydalanacaq və ya əksinə bir sıra məşqlərdən danışmalıdır. Avadanlıqlar, otaq temperaturu və dərman vasitələri əhəmiyyətsizdir.

Kontrendikasyonlar

Yalnız varikoz damarları olan idmanlardan istifadə etməyə icazə verilir, güclü yüklər nəzərdə tutmur. Bədənin mütəmadi olaraq yükləndiyi halda, bərpa etmək mümkün olmayacaqdır. Yalnız güc təlimlərindən məhrum edilməlidir.Statik stress də mənfi təsir göstərə bilər.

Kompressiya kətan ayaqların yükünü minimuma endirməyə kömək edir. Qəbul edən həkim ilə məşq proqramını və intensivliyini əlaqələndirmək yaxşıdır. Xüsusi vəziyyətdən asılı olaraq yükləri ala biləcək.

Varikoz damarları ilə, hər il bir dəfə hərtərəfli müayinə keçirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə ciddi ağırlaşmaların inkişafına mane olmaq mümkün olacaq.

Tibbi təhsil olmadan məşqçi patologiyanı tanıyır və yükün düzgün intensivliyini ala bilmir. Bu məsələdə yalnız bir həkimə etibar edilməlidir.

Varikoz damarlarını və idmanı birləşdirməyə icazə verilir. Kontrendikasyonlar Bu xəstəlikdə fiziki fəaliyyət sahəsində:

  • Statik yüklərlə, ayaqlarındakı damarlar çox gərginləşir. Buna görə Uzun müddətli stresslərlə məşqləri buraxmaq lazımdır bütün əlcəklər. Onlar da varikoz damarlarının inkişafına səbəb ola bilər.
  • Qarışıqlıqlar da mövcuddur atlamalar və məşqlər intensiv rejimdə.
  • Dərslər yalnız başlaya bilərsiniz sonrahərtərəfli istiləşmə, bütün əzələ qruplarının istiləşməsinə yönəldilmişdir.Bunun sayəsində qan doğru rejimdə dövrəyə başlayır.
  • Varikoz damarları ilə futbol, ​​voleybol, basketbol oynamağa icazə verilmədi və ya məşğul olmaq mübarizə. Bu idman əllərindəki həddindən artıq əzələ gərginliyinə səbəb olur.

Varikoz damarlarında idmana getmək mümkün olub-olmadığı sualına cavab birbaşa xəstəliyin təzahürünün təbiəti və intensivliyindən asılıdır. Təlimdə tələsməyin və əllərinizi pelvisdən yuxarı səviyyədə qaldırmaq lazım deyil.

Vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün yalnız gəzinti və adi həyatda sakit ola bilərsiniz.

Müsbət təsirin də masajı var. Lazımi manipulyasiya qrupu qan dövranını yaxşılaşdırır və toxumalarda metabolik prosesləri normallaşdırır.

İzinli idman

Patoloji varlığında aşağıdakı təlimlərə qatılmaq olar:

  1. Gediş tənəffüs sisteminin işinə müsbət təsir edir. Təlim zamanı həddindən artıq həssaslıqdan qaçın. Bir məşqçinin optimal müddəti 30 dəqiqədir. Təlim zamanı tənəffüsün izlənməsi vacibdir.
  2. Parkda və ya meşədə sakit gəzinti dəri hüceyrələrində lazımlı miqdarda oksigen əldə etməyə kömək edir.Dərs cədvəli və intensivliyi yalnız bir həkim tərəfindən seçilə bilər. Bir müddət ərzində bir şəxs narahatlıq hiss edirsə, təlim dayandırılmalıdır.
  3. Dancing bədəni müsbət təsir edir. Onların köməyi ilə qan dövranı yaxşılaşdırıla bilər. Daimi iclaslar tromboflebitin inkişafına mane olur. Pilates Varis ilə zəruri əzələ tonunu bərpa etməyə kömək edir.
  4. Dərslər golf uzun məsafə səyahət təklif edir. Bu, bacakların qan damarlarında staziya qarşısını alır.
  5. Daimi dərslər vasitəsilə velosipedlə qan alt ekstremitalarda normal olaraq dövrəyə başlayır. Bu, gəmilərdə maye durgunluğu aradan qaldırmaq üçün kömək edir.
  6. Üzgüçülük varikozlu havuzda oynaqların yükünü azaldır. Təlim zamanı şəxs intensiv rejimdə nəfəs almağa başlayır, belə ki hüceyrələr kifayət qədər oksigen əldə edirlər. Bunun sayəsində qanın tərkibi daha yaxşıdır. Üzgüçülük bütün il boyunca tətbiq oluna bilər.
  7. Evdə mütəmadi olaraq tövsiyə olunur cığır və lunges. Bu cür təlimlər gəmilərin divarlarını gücləndirməyə kömək edir.

Nəticə

Varikoz damarları düzgün seçilmiş fiziki məşqlərlə birləşdirilə bilər. Müsbət hissini unutmamaq vacibdir. Təlim kursu iştirak edən həkim ilə razılaşdırılmalıdır. Bu vəziyyətdə, onlar ciddi xəstəliklərin inkişafından fayda gətirmək və qarşısını almaq üçün təmin edilirlər.

Damarların patologiyası gəncləri də daxil olmaqla, müxtəlif yaş kateqoriyalarından olan insanlara təsir göstərir. Buna görə də sual təbii olaraq yaranır: Varis ven ilə idman mümkündürmü? Dana əzələlərinin nə qədər təhlükəli olduğu bir məhdudiyyət varmı?

Varikoz damarlarında idman təhlükəli mi?

Damarların bir xəstəliyinə sahib olduğunun görünüşü, fiziki güclə məşğul ola bilməzsiniz – yanlış. Qan damarlarının vəziyyətinə xeyirli təsir edən fənlər vardır. Orta təhsildə xəstəliyin müxtəlif mərhələlərində göstərilir. Həkimin nəzarəti altında hətta kompleks bir patoloji forması ilə məşğul olurlar.

Sualın cavabı, varikoz damarları ilə idmanda fəal iştirak etmək mümkün olub-olmaması yalnız bir phlebologist vermək hüququna malikdir. Bir insanın fiziki vəziyyətinin bütün məlumatlarını təhlil etdikdən sonra mütəxəssis hansı fənnlərin üstünlük verəcəyini, nə qarşısını almaq lazım olduğunu izah edəcəkdir. Təlim kömək edir:

  • lenfatik drenajı normallaşdırmaq;
  • bədəni gücləndirmək;
  • qan dövranını normallaşdırmaq;
  • venöz divarları gücləndirir.

Bir idman seçmək, xəstəliyin vəziyyətində müəyyən bir kas qrupu gərginləşdirmək və ya istirahət etmək çətin olduğunu düşünün. Düzgün seçilmiş intizam qan dövranını normallaşdırmağa imkan verir. Bu, gəmilərin vəziyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olur, patologiyanın təzahürlərini azaldır.

Damar xəstəliklərində təlim üçün tövsiyələr

Varis və idmanı düzgün birləşdirmək üçün mütəxəssislərin məsləhətini nəzərə almaq vacibdir. Onlar səylərini daha məhsuldar edəcəklər və komplikasiyadan qaçacaqlar.

Onların tövsiyələri bunlardır:

  • "ayaqda" vəziyyətdə, ayaqların üzərində ən böyük yük meydana gəlir;
  • ən yaxşı seçim "oturma" və "yalan" deməkdir;
  • Ürək əzələsini hazırlamaq üçün üstünlük və ya üfüqi məşqə velosiped verilir;
  • sinifdə bacakların elastik bandajı aparılmalıdır;
  • vücudun yuxarı hissəsinin əzələ qrupu yüklə məhdudlaşmır;
  • suyun bolca içilməsi qanla yaxşı bir təsir göstərir.

Bir insanın seçdiyi idman növü, buzov əzələlərinin yükü orta olmalıdır.

Yüklərin seçilməsi

Fitnes və varislərin uğurla birləşməsinə baxmayaraq, idman yüklərinin seçilməsi bədənin fərdi xüsusiyyətlərinə uyğun olmalıdır. Xəstəlik qanın durğunluğuna, damarlarda düyünlərin meydana gəlməsinə, damarların bükülməsinə gətirib çıxarır.Yoğun işlər zərər verə bilər, düzəlməz nəticələrə gətirib çıxarır.

İdman fəaliyyəti ağır tərləmə ilə müşayiət olunur. Bədəndə maye itkisini kompensasiya etmək lazımdır. Çünki qanın qalınlaşması damarların patologiyasında xüsusilə təhlükəlidir. Bu, zəif qan dövranına, durğunluğa, qan tökülməsinə səbəb olur. Zəngin içki, toxumaların hüceyrələrindəki suyun tərkibini artırır, qanı daha sıx edir. Nəticədə – ürək əzələsi və klapanlar az stress ilə işləyir, damarlarda qan dövranı sürətlənir.

Uyğun paltar

Xüsusi paltarlarda varikoz damarlarında idman tətbiq etmək daha yaxşıdır. Satışda şəklində əzələlərin qorunması üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi sursat növləri var. Onlar bacakların səylərini azaldır, təzyiqi dana əzələlərinə doğru yayırlar.

Kompressor trikotaj (golf, çorap, çanta) yalnız məşqdə çox kömək edir, həm də gündəlik həyatda uyğun gəlir. Əsas terapiya ilə birgə kombinezərlərin müntəzəm istifadəsi qan damarlarının divarlarını bərpa edir, bərpasını sürətləndirir.

Xəstəliklə məşğul olan idman növləri hansılardır

Varikoz damarlarında faydalı idman növləri:

  1. Aqua aerobik və üzgüçülük.
  2. Təlim velosiped yaxşı ayaq əzələlərini gücləndirir, çünki daimi bir ritmlə işləmək lazımdır.
  3. Rahat ayaqqabılarda gəzinti gəmiləri gücləndirir.
  4. Golf. Müsabiqə zamanı idmançılar daim açıq havada hərəkət edir və sağlamlığa faydalı təsir göstərir.

Damarların patologiyası ilə hansı növ idmanla məşğul ola bilərsiniz, daha sonra müzakirə edəcəyik.

Su növləri

Varikoz damarlarında tövsiyə olunan idman, – üzgüçülük. İsti suda dərslər gəmilərin təzyiqini azaldır, əzələləri sıxır, damarların divarlarını gücləndirir. Su damarlara yaxşı təsir göstərir. Suda dərmanlar varikoz damarlarının kompleks mərhələlərində belə icazə verilir.

Yoga Pilates bir xəstəlik halında icazə verilir. Bu cür təlimlər statik vəziyyətdə aparılır və venoz xəstəliklər üçün göstərilir. Təlim zamanı performansın düzgünlüyünü, tənəffüsünü nəzarət etməlisiniz.

Buna görə yoga özünüzü etmək istəmirsiniz. Təcrübəli usta düzgün formulasiyanı izləyir, istirahət etməyə kömək edir, sağ kaslara hərəkət edir.

Məhdudiyyətlərlə icazə verildi

Varikoz damarlarında məhdudiyyətlərlə hansı idman növləri ilə məşğul ola bilərsiniz, bir phlebologist ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Ekspertlər məsləhət görür:

  • Doktorla razılaşdırılmış intensivliyi ilə çalışmaq;
  • xəstəliyin əsas mərhələsində fitnes faydalıdır;
  • yalançı mövqe üzrə təlim üçün nəzərdə tutulmuş maşınlar;
  • Dancing dərsləri (dönən elementlər istisna olmaqla) ayaq üçün faydalıdır.

Orta dərəcədə qaçış patologiyada faydalıdır. Təlimlərdə ürək səviyyəsinin artması, ürək əzələlərinin daha aktiv şəkildə işləməsi, qan dövranı daha sürətli olur. Bacakların damarlarında olan vanalar daha sıx işə başlayır, durgun hadisələr aradan qaldırılır. Çalışmalar üçün sağ ayaqqabılar seçmək vacibdir – ortopedik içərələr və rahat ayaqqabılar dana əzələlərinin yükünü azaldır.

Koşunun sürəti və sürəti xəstənin sağlamlıq vəziyyətinə əsasən iştirak edən həkim tərəfindən müəyyən edilir.

Gəzinti məqbuldur və varikoz damarları ilə təmin edilir. Yürüyüş gəzinti rahat ayaqqabılarda havada həyata keçirilir. Yürüyündən əvvəl sıxılma paltarlarını geyinmək yaxşıdır. Sürət orta olmalıdır, qısa yollarla dəyişilə bilər. Yerdə gediş xəstəliyin sonrakı mərhələlərində göstərilir.

Qəbul edilməyən hərəkətlər və yük

İdmançılarda varisoz qüvvə intizamının istifadəsi zamanı, tuluqların imtina edilməsində bacaklarda stressin artmasına səbəb olan növlər görünür.

Atlamalar və cığırlar haqqında

Diqqətlə tullanmaq və cırmaq lazımdır.Xəstəliyin laqeyd bir mərhələsində belə məşqlərə baxılmamalıdır. Erkən mərhələdə hərəkətlər gücləndiricilər olmadan yavaş bir ritmlə həyata keçirilir.

Təlim zamanı daim damarların vəziyyətini nəzarət etməlisiniz. Dəyişiklik aşkar edildikdən dərhal dərslər dərhal dayandırılır. Xəstə məsləhət axtarmaq lazımdır.

Squats onlar səliqəli həyata keçirilməsi təmin edilə bilər.

Anaerob yükü

Anaerobik stresslərlə əlaqəli dərslər oksigen çatışmazlığına səbəb olan fiziki məşqlərdən ibarətdir. Strength təlim, dumbbells və barbells, pauerliftinq və bodybuilding, velosiped ilə iş zaman çalışan – contra idman damarlar patologiyası ilə. Bədəndə oksigen çatışmazlığı şəraitində havanın çatışmazlığını doldurmağa kömək edən proseslər daxil edilir, ürək daha sürətli atır, təzyiq yüksəlir. Bu vəziyyət, problemli damarlar olması halında təhlükəlidir, çünki tromboz, qanaxma olur.

Anaerobik yüklü siniflərə aşağıdakı şərtlər altında xəstəliyin erkən mərhələsində icazə verilir:

  • Sıxılma paltarından istifadə və bacakların bantlanması elastik bantlar ilə;
  • siniflər üçün vaxtın azaldılması;
  • bol su içmək.

Təlim aparatları və varikoz damarları

Felbolog ilə iş yükünü əlaqələndirdikdən sonra varis ilə simulyatorlar üzərində işləmək lazımdır. Əsas qayda bacaklarda minimum yüklərdir.

Gücləndirici təlim xəstəliyin başlanğıc mərhələsində, üfüqi bir vəziyyətdə aparıldığı halda müvafiqdir. Bu, ayaqların yükünü azaldır, üst bədən kasları üçün yük iradə ilə seçilir.

Gəzinti və bikinq üçün yaxşı bir alternativ simulator üzərində işləyir. Varikoz örtükləri ilə, bir velosipedlə qaça bilməzsiniz. Müasir modellər yükü tənzimləyir, nəbzini nəzarət edir, təzyiqləri nəzarət edir, buzov əzələlərinin vəziyyəti. Arxa dəstəyi ilə hərəkətli velosiped, çəkisinin mərkəzi arxaya keçdiyi üçün bacakların əzələlərinə yükü daha da qorumalıdır.

Fitnes və gimnastika

Varikoz damarlarında kiçik fiziki zəiflik ilə dərs aparmaq aşağıdakı qaydalara uyğun gəlir:

  • təlim zamanı, ayaqları elastik bandajla küləyin və ya sıxılma paltarlarını geyin;
  • şok yüklərin, qüvvələrin hərəkətlərini qarşısını almaq;
  • hərəkəti düzgün həyata keçirmək;
  • qan damarlarının vəziyyətini nəzarət edir.

Vaskulyar arteriyaların göründüyü zaman, şiddət hissi dərhal bir phlebologistdən tibbi məsləhət almalıdır.

Bir məşqdən sonra nə etməli

İdman zamanı qan hərəkəti sürətlənir, buzov əzələləri istiləşir. Təlimdən dərhal sonra istirahət üçün icazə verilməlidir. Ayağınızı gövdə səviyyəsindən yuxarıya yerləşdirmək, arxaya yalan danışmaq yaxşıdır. Bu, rahatlamağa, qanı ürəyə aparmağa, nəfəs bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

İdmana qarşı göstərilən əlamətlər

Varikoz damarlarından əziyyət çəkən xəstələr üçün peşə idmanları kontrendikedir. Bu damarların və ya düyünlərin aradan qaldırılması üçün əməliyyatdan sonra insanlar üçün xüsusilə də doğrudur.

Vücudu ağır yüklərə məruz qoymayın, ağır bir qaçışdan, velosiped sürmədən qaçın. İdman üçün göstərilən əlamətlər – xəstəliyin gözardı edilməmiş forması: damarların açıq şişməsi, düyünlərin olması. Müstəqil təlimlər ağırlaşmalara səbəb ola bilər.

Varikoz damarlarının qarşısının alınması

Ənənəvi tibb xəstəliyə qarşı mübarizənin müxtəlif yollarını təklif edir. Misal üçün, St John'un qızı və zəncəfilin kökü toxunulmazlığı gücləndirir, qan dövranının normallaşmasını təşviq edir.

Varikozun profilaktikası olaraq, smoking, alkoqol istifadəsi imtina edilmir. Gəmilərin pis təsirləri yüksək heelsdə qalır, isti vanna və suyun istifadəsi.

İnformasiya qaynaqları

Videonu izləyin: Damarlarda Genişleme Varis Belirtisi Olabilir!

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: