Bacaklarda varikoz damarları üçün gimnastika - Varikoz damarlarında site

Bacaklarda varikoz damarları ilə gimnastika

Varis (bundan sonra – BPB) divarlarının elastikliyini azalması və təsirə məruz qalmış gəmilərin klapan gücü pisləşməsi ilə bağlı bir xəstəlikdir. Bu proseslərin nəticəsində xoşagəlməz simptomlar və ağırlaşma bir çox səbəb olur yerli qan axını narahat edir.

Ən tez-tez aşağı ətrafların BPB səthi və dərin damarlar təsir göstərir, lakin problem də digər bədən hissələri (qasıq, qoltuq, silah, həmçinin daxili orqanların Varis təcrid həkimlər) baş verə bilər.

BPV bir sıra səbəblərə görə inkişaf edir:

  • A genetik uyğunluq (damar divarları xüsusilə strukturu);
  • Bədənin daha çox çəkisi;
  • Endokrin xəstəliklər (diabetes mellitus);
  • Bədəndə infeksiya fokuslarının mövcudluğu;
  • Digər xroniki xəstəliklər;
  • Həyata olmaması və ya, əksinə, ayaqları həddindən artıq həyata;
  • Bədəndə metabolik proseslərin pozulması.

Semptomlar və diaqnoz

gözlə görünən olur damar grid xarakterik mümkün ilkin mərhələ varicosity müəyyən edir. Zamanla, təsirə məruz qalan ərazilər masse "çoxaltmaq" hörümçək damarlar, dəri rəngi və toxuması dəyişdirmək, müxtəlif ölçülü vena qovşaqlarının görünür.

Varikoz damarları olan xəstələr aşağıdakı xoşagəlməz təzahürlərlə üzləşirlər:

  • Ağırlıq, günün sonunda bacaklarda şişlik;
  • Sürətli yorğunluq;
  • Dana ərazisində gecə krampları;
  • Lezyonlarda dəri döküntüsü;
  • Yanan, genişlənmiş damarların qaralması;
  • BPB və ümumi simptomları müşayiət – hipertermi – bəzən performans, tez-tez baş ağrısı, zəiflik, süstlük, ürək problemləri, azalıb.

Varis ilk əlamətləri səfər-phlebologist həkim dəyər olduqda – mütəxəssis damar ultrasəs və ya angioqrafiya (xəstəliyin yayılması və şiddəti qiymətləndirmək üçün) göndərir, xəstənin vizual yoxlama aparır. BPB müalicə kompleksi – sistem və aktual dərman, sıxılma corab seçin xəstələr xüsusi pəhriz riayət və terapevtik təlimlər yerinə yetirmək lazımdır.

BPV-də gimnastika

Alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün məşqlər bir neçə tibbi problemi həll etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur:

  1. Müalicə olunan ərazidə lenfatik və venoz axını artır;
  2. Dayanma inkişaf etdirmək;
  3. Arterial axını bərpa edin;
  4. Periferik dövranı təkmilləşdirmək;
  5. Damarların səsini artırın.

Varis gimnastika müalicəsi aşağı tıkanıklığı (şiş) qarşısını almaq üçün, xəstəliyin xoşagəlməz simptomları azad kömək edir.

Xüsusi məşqlərə əlavə olaraq (onlar daha da müzakirə olunacaq), phlebologists uzun müddətli yürüş, üzgüçülük və velosiped varikozu olan xəstələrə (xüsusilə oturaq həyat tərzi olan insanlar üçün) velosiped təklif edirlər.

Ev proqramları

Gymnastics 1 dərsin müddəti evində ayaqları Varis üçün (xəstə və xəstəlik qəddarlıq dərəcəsinin fiziki dözümlülük səviyyəsindən asılı olaraq) 15 30 dəqiqə, hər səhər və axşam həyata keçirilir. BPV'nin müxtəlif formaları olan xəstələr üçün faydalı olacaq təlimləri nəzərdən keçirin:

  • Başlanğıc mövqeyi arxada yatır. Ayaqlar Alternativ sonra sinəsinə basdı diz da əyilmiş – düzəltmək son mövqe bir neçə saniyə düzeltmek saldı. Hər bir əlamət üçün hərəkətlər 10-15 dəfə təkrarlanır.
  • Başlanğıc mövqeyi əvvəlki məşqlərdə olduğu kimi eyni. Düz ayaqları qalxır, döngü hərəkətini dayandırmağa başlayır (saatın əks istiqamətində). Üç yanaşmanın hər 30 saniyəyə qədər davam etməsi tövsiyə olunur.
  • bir kafedrasında oturan, siz tərəfdən yan ayaq hərəkət etmək lazımdır, exercise 15-20 dəfə təkrar olunur.
  • bədən yaxın geri və silah yatan, Alternativ up (düz) ayaqları qaldırmaq və 10-15 saniyə ifrat nöqtəsinə gecikmə lazımdır. Hər ayaq üçün bu gimnastika 5 dəfə təkrarlanır.
  • BPV üçün ayaq üstü mövqedən, bədənin çəkisini dirsəyə qədər aparmaq üçün çox faydalıdır. Manipulyasiya 30-45 saniyə ərzində, təkrarlanmaq tövsiyə olunur – bir ara vermək və məşqi təkrarlamaq.

Varikozlu ayaqları üçün gimnastika mütləq günün sonunda əlamətləri "boşaltmaq" məqsədilə həyata keçirilməlidir. Beləliklə, arxa yalan danışmaq, mümkün qədər rahat istirahət etmək, alt ayaq altında yumşaq yastıqları yerləşdirmək lazımdır (ayaqları 15-20 dərəcə artırılmalıdır). Ekshalada alt hissələr 10-15 saniyə bu mövqedə tutulan, sinə basılan dizlərdə bükülür. Bundan sonra, ayaqları divara qoyulur (dəstəyi sıx bir şəkildə bastırır), yarım dəqiqə buraxın, yenidən yastıqlara qoyun.

Evdə alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün gimnastika edilə biləcəyinə əlavə olaraq, BPV silahlarının xoşagəlməz simptomları ilə mübarizə aparmaq üçün bir sıra faydalı təlimlər mövcuddur. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək:

  • Başlanğıc mövqeyi arxada yatır. Solunduğunda, birbaşa silah və ayaqları bədənə dik olaraq yerləşdirilib, 30 saniyə buraxdılar – yarım dəqiqə hərəkətləri titrədən hərəkət etdirir, rahatlayırlar. Manipulyasiya 3-5 yanaşmada təkrarlanır.
  • mövqe başlayaraq – oturan rəhbəri geri onun baş arxasında keçərək silah, siz ardıcıl hərəkət maksimum amplituda ilə yan bədən çevirmək lazımdır. İş 10 saniyə / yanaşma üçün 12-15 dəfə təkrarlanır.
  • Sağ əl çox, Sabitlenmiş əza up çəkmək, sol bilək kompres yarım dəqiqə bu vəziyyətdə saxlamaq lazımdır. Digər tərəfdən məşqləri təkrarlayın.

aşağı ətrafların Varis ilə İş və pelvic BPB simptomları yönəldir. Bu halda mümkün kimi faydalı, belə təlimlər olacaq:

  • Velosiped. xəstə aşağı geri mümkün ayaqları taklit velosiped kimi mərtəbə bərk onun geri üzərində yerləşir.
  • Qayçı. Başlanğıc mövqe – onun arxa yalançı, sizin tərəfdən yerləşdirilmiş silah, ayaqları bir qədər ardıcıl skrestnye hərəkət (10 nümayəndələri 3 dəstləri) çıxış mərtəbə off qaldırdı.
  • Yarım squats. ayaqları çiyin eni yerləşir, corab az inspiratory 5-10 saniyə altındakı qalmaq diz səviyyəsindən aşağıda aşağı çanaq üçün outwards lazım deyil çıxdı, buxar orijinal mövqe geri və istirahət lazımdır. Bir təlim üçün 15-20 belə oturma yerinə yetirmək kifayətdir.

Bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında təlim

Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə LFK fərdi şəkildə və ya qrup iclasları şəklində həyata keçirilə bilər. Terapevtik məşq, yuxarı (aşağı) ekstremitelerdeki damarlarda qan dövranının təzminat və dekompensasiya mərhələlərində göstərilir.

Varikoz ilə LFK sürünən vəziyyətdə oturur, ayaqda durur. Çalışmalarda kalça, diz və ayaq biləyi eklemlerinin maksimum istifadə etməsi lazımdır. BPV ilə gimnastika həyata keçirilir və çəki ilə (əllərindəki xüsusi manşetləri taxırlar və ya əllərində dirsəklər götürürlər), tənəffüs məşqlərini, o cümlədən də tətbiq edirlər.

30 dəqiqədən çox olmamalıdır terapevtik həyata proqram müddəti, sonra ayağa (10-15 dəqiqə) ilə geri yalan təlimlər tövsiyə edib.

Fiziki reabilitasiya

Ayaq varikozuna qarşı edilən məşqlər fiziki müalicə üsulları ilə təmin edilə bilər:

  • Çamur vannalarının istifadəsi (alt ayaqlarda durğun hadisələrlə mübarizə, qan dövranının yaxşılaşdırılması);
  • Darsonvalizasiya (qaşınma, yanma, şişkinliyi azaldır, damarların səsini artırır, dayanıqlığa təsir göstərir);
  • Aşağı ekstremitələrin varikoz damarları ilə masaj yalnız damarların içində qatılaşdırılmış sahələrin olmaması ilə icazə verilir.

Tədbirlər

BPV ilə gimnastika statik məşqləri yerinə yetirmir. Mürəkkəb xəstəlik, trofik ülserlərin olması, tromboz, tromboflebit olması, tövsiyə olunan məşqləri və evdə məşqlərdən imtina edin. Müalicə müddəti üçün xəstələr ayaqlarına ağır fiziki (qüvvə) yüklərdən qaçınmalıdırlar.

Bundan əlavə, BPV ilə gimnastika üçün əks göstərişlər ürək və qan damarlarının ciddi pozulması, diabetes mellitusun ağır formaları, varikoz təsirlənmiş ekstremal sahələrdə dəri strukturunda ciddi dəyişikliklərdir.

Təcrübələri seçin və həkim-phlebologist olmalıdır, onların fəaliyyətinin düzgünlüyünü (müntəzəmliyini) nəzarət.

Varicosity bir çox insanlar inkişaf edən ən çox yayılmış xəstəlikdir, lakin qadınlarda daha çox yayılmışdır.Alt ekstremitelerdeki qan tədarükünü aktivləşdirmək üçün həkimlər masaj, su prosedurları ilə birlikdə məşqdə müalicə edirlər.

Varikoz damarlarının səbəbləri və simptomları

Varikoz damarları subkutan venlərin ümumi bir xəstəlikidir!

Varikozla, alt ekstremitələrin damarları ürək qanını daşıyır və genişləndirir. Vene divarı nazikləşir, bundan sonra düyünlər meydana çıxır.

Aşağıdakı amillər varikoz damarlarının inkişafına kömək edir:

  1. Həddindən artıq bədən çəkisi.
  2. Həyatda səhv və oturaq görünüş.
  3. Herediter yatkınlık.
  4. Sinir pozuqluqları və stress.
  5. İdman həddindən artıq həssaslıq.
  6. Bədbəxt ayaqqabıları geyir.
  7. Arterial venöz anastomozlar.
  8. Hormonal müalicə.

Bu səbəblər damarlarındakı təzyiqin artmasına səbəb olur, bu da venöz klapanların normal fəaliyyətini pozur. Nəticədə, damarlara həddindən artıq təzyiq nəticəsində qan axınının alt hissələrinə axması pozulur. Damarlar daşdı və genişlənir.

Simptomlar xəstəlik mərhələləri ilə əlaqələndirilir. I və II mərhələlərdə aşağıdakı simptomlar müşahidə olunur:

  • Bacaklarda Venöz naxışlar.
  • Bacaklarda ağırlıq və partlayış hissi.
  • Konvulsiyalar.
  • Ayağın ağrısı.
  • Alt ekstremitələrin şişməsi.

Varikoz damarlarının III və IV dərəcələrini göstərən əsas əlamətlər:

  • Vasküler asterisksin görünüşü.
  • Edema.
  • Dərinin quruluğu.
  • Qəhvəyi ləkələrin görünüşü.

Xəstə isti titrəyici ağrıdan, qaşıntıdan, bacaklarda ağrıdan şikayətlənə bilər. Sonradan dəri xəstəlikləri inkişaf edə bilər: dermatit, ekzema və s.

Bu əlamətlərdən bəziləri varsa, phlebologistə başvurmalısınız. Bir mütəxəssisin vaxtında müalicəsi damarların iltihabı və tıxanmasına səbəb ola bilər.

Varikoz damarları üçün gimnastika: ən yaxşı məşqlərə baxış

Biz qan dövranını həyata keçiririk və normallaşdırırıq!

Varikozun ilk simptomları olan terapevtik məşqlər dərman və elastik sarğı istifadə etmədən xəstəliyin inkişafına mane ola bilər. Xüsusi məşqlər varikoz damarlarının müvəffəqiyyətli müalicəsinin ayrılmaz bir parçasıdır.

Gimnastika varikosunun müxtəlif üsulları var: Bubnovsky, Mikulina və s.

Aşağıdakı məşq növləri damar duvarlarında müsbət təsir göstərir:

  • Sürətlə gedərkən.
  • Tənəffüs gimnastikası.
  • Müqavimət üçün çalışanlar.
  • Alt əlamətləri üçün istifadə edin.

Venöz bacak sistemini normallaşdırmaq üçün aşağıdakı təlimlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır:

  1. Sırtın üstündə yatarkən, ayaqlarınızı basdır və mədələrinizə gətirin. Sonra diz oynaqlar ətrafında dönmək. Artıq 15 dəfə təkrarlayın.
  2. İlk məşqdə olduğu kimi mövqeyi qəbul edin. Dizlərdə bacakları yavaş-yavaş bükmək lazımdır, sonra da əyilmək olmaz. 12-15 dəfə təkrarlayın.
  3. Çətin vəziyyətdə, əzələ tonunu yaxşılaşdırmaq üçün "velosiped" etmək faydalıdır. Ayaqlarınızı hava ilə dairəvi hərəkəti etmək.
  4. Yumurtalıq vəziyyətində, pelvis və ayaqları "qaynaq" kimi qaldırmaq faydalıdır.
  5. Yatay vəziyyətdə silahlarınızı gövdə boyunca uzatın. Ayaqlarını qaldırın və keçin. Beləliklə qayçı işini təqlid edin.
  6. Kresloya oturun, işi tam olaraq saxlayın. Sonra mərtəbədə künclərinizi dinləyin və barmaqlarınızla sol və sağa dair dairəvi hərəkətlər göstərin.
  7. Arxa zəmində oturma mövqeyində əllər istirahət edir. Sağ ayaq dizə bükülür, sol ayaq salınır. Təkrarlıq sayı 10-15 dəfədir. Həyəcanı digər ayağında təkrarlayın.
  8. Hər iki əllə arxasına sarılmaq üçün bir kafedə oturdu. Bacaklarınızı qaldırın və velosiped sürüşünü simüle edin.
  9. Ayaq mövqeyində, ucaldılmalı və barmaqlarda qaldırılmalıdır.
  10. Mədəmdə yatarkən, əllərim ayaqlarıma basıldı. Birincisi, sağ ayağınızı qaldırın və bir neçə saniyə saxlayın. Digər ayağı ilə təkrarlayın.
  11. Bütün məşq kompleksindən sonra, yastığınızın üstündə yamaq qaldıqları halda təpənin üzərinə düşməlisiniz.

Həyata keçirmək zamanı bədənə zərər verməmək üçün müəyyən tövsiyələrə riayət etməlisiniz. Daim zərbəni izləmək və kifayət qədər miqdarda maye istifadə etmək lazımdır. Təlimin zamanı vəziyyət pisləşsə, dərhal məşqləri dayandırmalısınız. Yorğun bir vəziyyətdə də istifadə etməyin.

Gündəlik icra üçün məşqlərin terapevtik kompleksi phlebologist ilə əlaqələndirilməlidir.

Gündə ən azı 2 dəfə kompleksdə həyata keçirilməlidir. Hər bir həyata keçirmək bir neçə yolla aparılmalıdır, lakin 20 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Varikoz damarlarından qurtarmaq üçün yalnız terapevtik məşqləri yerinə yetirmək müvəffəq olmayacaqdır. Müsbət bir təsirə nail olmaq üçün müalicə masaj, dərman və fiziki müalicəni əhatə etməlidir.

Nə məşqlər edilə bilməz

Əhəmiyyətli! Varikoz ilə ip atlama qadağandır

Varikoz böyüməsi halında, bəzi təlimlər istisna edilməli, yəni:

  • Usual jumps və ip istifadə.
  • Barbell, dumbbells ilə məşqlər.
  • Enerji təzyiqləri.
  • Tez çalarlar.
  • Uzun məsafədə çalışan.
  • Gimnastik gərginlik.

Bundan əlavə, oyun məşqləri qadağan olunur, buna görə də ayaqlarınıza atmaq olar. Dözümlülüyə qarşı fiziki stress, çömçə vurğuları da kontrendikedir.

Böyük yüklər tromboz və tromboflebit gətirə biləcək ürək və alt əllər üçün çox zərərlidir. Əgər patoloji tarixi artıq diaqnoz qoyulsa, həddindən artıq fiziki fəaliyyət səhiyyə üçün çox təhlükəlidir. Bu vəziyyətdə bir trombüs çıxa bilər və pulmoner arteriyanın tıxanmasına səbəb olur.

Qüvvət təlimləri yalnız aşağıdakı prinsipə riayət etməklə həyata keçirilə bilər: gəmilərdə təzyiqin azaldılmasını təmin etmək.

Alt hissələrdəki yükün qarşısını almaq üçün alternativ məşqlər seçə bilərsiniz. İstədiyinizi mətbuatda yüngüllə, bar olmadan oturma və s. Edə bilərsiniz. Bu cür təlimlərdə sıxılma çorabının istifadə edilməsi məsləhət görülür.

Gimnastikanın üstünlükləri və varikoz damarlarının qarşısının alınması

Varikoz damarlarında gimnastika – xəstəliyin effektiv müalicəsi və qarşısının alınması

Varikoz ilə gimnastika aşağıdakı müsbət nəticələrə nail ola bilər:

  • Bacakların damarlarında qan dövranının normallaşması.
  • Qanın artması.
  • Əzələ təhsili.
  • Vene divarlarının tonunda bir artım.

Terapevtik məşqlər arterial qan axını normallaşdırmağa kömək edir və distrofik proseslərin qarşısını alır. Bundan əlavə, toxumalarda mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır və əzələlərin dayanıqlığını artırır.

Siz təlimlər edə deyilsə, xəstənin vəziyyəti səbəbindən fəaliyyətinin olmaması pisləşməyə bilər. Nəticədə, maye durğunluğa aparıcı toplamaq başlayır.

Faydalı video: Varikoz damarları üçün effektiv və təhlükəsiz təlimlər

Varikoz damarlarının inkişaf riskini azaltmaq üçün aşağıdakı tövsiyələr təklif olunur:

  1. Hər gün uzun məsafədə gedək. Artan motor hərəkətliliyi varikoz damarlarının inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
  2. Səhər saatlarında təlimlər keçirilir və hovuza mütəmadi olaraq səfər edirlər. İsti su ilə ayaqlarınızı soyuq su ilə zənginləşdirmək faydalıdır.Kontrastlı duş damarların yuxarı hissəsini və damarları gücləndirir.
  3. Rahat ayaqqabı və paltar geyin. Tight ayaqqabı və yüksək heels qan damarlarının divarları ilə köçürüldü.
  4. Qan damarlarını gücləndirən qidaları yeyin. Belə məhsullar bunlardır: köpək gül, dağ kül, çiyələk və s.
  5. Çəki baxın. Artıq çəki rəqəm qənimət, həm də aşağı əzalarını bir əlavə yük yaradır deyil.
  6. Qida balanslı və düzgün olmalıdır. Diyetdə mis, lif, vitamin C, E, R olan məhsullar olmalıdır.
  7. Varikoz venalarına meylli insanlar, addım aerobik, yoga, pilates və s. Etmək lazımdır. Bir velosiped sürmək, su aerobik etmək faydalıdır.

Bu sadə təklifləri mütəmadi olaraq həyata keçirməklə, varislərin damarlarının inkişafına mane ola bilərsiniz.

Səhv tapıldı? Seçin və basın Ctrl + Enterbizə bildirin.

Varikoz damarları təkcə estetik narahatlıq gətirir, həm də ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu xəstəliyin əsas simptomları nodulların formalaşması və duvarlarının incələşməsi ilə damarların genişlənməsi və uzanmasıdır.

Çox vaxt 30-40 yaşlarında olan qadınlar bu hadisənin qurbanı olurlar.Bu cür xəstəlik pasif həyat tərzi nəticəsində inkişaf edirsə, vəziyyəti optimal bədən tərbiyəsi kompleksi ilə düzəldə bilərsiniz.

Varikoz damarları ilə bacaklar üçün hansı cür gimnastika haqqında və bu maddədə alt ekstremitələrin varikoz damarları üçün terapevtik məşq necə faydalıdır.

Varikoz damarları ilə ayaqları üçün gimnastika istifadə

Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə müntəzəm orta məşq və ya gimnastika bütün formalarda əlverişli dəyişikliklərə gətirib çıxarır.

Müəyyən bir xəstəlik üçün müşahidə edilməli olan ilk qayda hər gün ayaqda uzun yürüyür. Bu xüsusilə fəaliyyət və hərəkətsizlik olmaması ilə bağlı bir həyat tərzinə və ya peşə fəaliyyətinə sahib olanlara aiddir.

Bu vəziyyətdə eyni dərəcədə faydalıdır üzgüçülük və velosiped. Bundan əlavə, damar simptomları olan bir şəxsin vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş bacak varikozu üçün xüsusi hazırlanmış ayaq gimnastikası vardır.

Buna görə də, ilk mərhələdə belə, varikoz damarlarında terapevtik gimnastika görməyəcəkdir,xüsusilə istənilən nəticələrə gətirib çıxarır:

  • fiziki dayanıqlığı artırmaq;
  • damarların və gəmilərin mükəmməl tonları;
  • arterial axının yaxşılaşdırılması;
  • periferik dövranın stimullaşdırılması.

Varikoz damarları üçün gimnastika videoda göstərilir:

Əsas kompleks

Ayağındakı varikoz damarlarında müəyyən bir gimnastika kompleksi var və bu xəstəliyin hər cür sağlamlığını artıracaq.

Mükəmməl düz bir səthdə arxa yalan danışırsınız. Bir ayağı əyilmiş vəziyyətdə sinə çəkmək üçün. Sonra ayağı düzəlt, qaldırın, bir neçə saniyə saxlayın və orijinal vəziyyətinə endirin. Bundan sonra, digər ayaq üçün də oxşar hərəkətlər etməlisiniz.

Arxa sıravi vəziyyətdə, hər iki ayağını kucağında əymək və onları qaldırmaq lazımdır. Sonra düzəldin və yenidən baş əymək, başlanğıc mövqeyini qəbul edir.

Arxasında yatarkən, ayaqlarının ayaqlarının hərəkətə başlaması ayaqları yuxarı qalxdı – ilk yuxarıya, sonra içə. Bundan sonra, barmaqların sıx sıxılması və açılmasını yerinə yetirin.

Sabit bir kürsüdə oturub mərtəbədəki hər iki heelsini möhkəm şəkildə oturaraq, ayaq parmaklarını bütün istiqamətlərdə hərəkət etdirir.

Qarınlarınızla yatın, əllərinizi kalçanıza sıxaraq basdırın.Alternativ olaraq hər ayağı maksimum hündürlüyə qaldırın və bir neçə saniyə qalın.

Əsas kompleks videoda sizin diqqətinizə təqdim olunur:

Egzersiz terapiyası qaydaları

Alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə fiziki məşqlər və gimnastika aparılmasına etiqad edən müəyyən qaydalar var.

Ayaq varikozundan terapevtik məşqlər bu cür tədbirləri əhatə edir:

  1. Gündəlik həyatda gəzinti saylarını artırmaq və liftdən istifadə etməkdən çəkinmək lazımdır.
  2. Ağırlığı qaldırmayın və ayaqların maksimum yüklərə məruz qaldığı hərəkətləri buraxmayın.
  3. Özünüz üçün ən uyğun idmanı seçərək, gəmilərin vəziyyəti və tonuna ən yaxşı təsir göstərən üzgüçülük və velosiped seçiminə üstünlük verin.
  4. Seçdiyiniz təlimlər gündə bir neçə dəfə yerinə yetirilmək tövsiyə olunur. Hər iclasın müddəti təxminən 15-20 dəqiqədir.
  5. Gimnastika zamanı xüsusi sıxılma paltarlarını geymək lazımdır – bu, ayaqları ağırlıq və ağrı qarşısını alacaq.

Təcili bədən tərbiyəsi qaydaları üzrə doktor video haqqında deyir:

Varikoz damarları üçün gimnastika istifadə nədir?

Düzgün seçilmiş fiziki məşqlərdən istifadə edərək, varikoz damarlarını müvəffəqiyyətlə məğlub. Bacaklarda varikoz damarları ilə gimnastika və diaphragm vibrasiyasının amplitüdünü dəyişdirmək üçün nəzərdə tutulmuş tənəffüs təlimləri ümumi müsbət təsir göstərəcəkdir.

Alt ekstremitələrin iştirakı ilə oturma və ya yalançı vəziyyətdə hərəkətlər keçirmək, bacaklarındakı yükü azaltmaq və damarlara ton verir.

Gəzinti sürətlənməsi durgun hadisələrdən qurtarmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.

Müəyyən elastik bantlar həyata keçirərkən müqavimətlə çalışanlar venöz divarları gücləndirə bilər.

Nə təlimlər kontraendikasiya olunur?

Varikoz venalarına qarşı tətbiq olunan fiziki hərəkətlərin siyahısı daxildir:

  • çubuğu və ya çəkiləri dayanıqlı vəziyyətdə qaldırmaq;
  • sıx güllələr;
  • hər cür atlama;
  • sürətli qaçış;
  • addım aerobik.

Yuxarıda göstərilən əlamətlərin hamısı həddindən artıq qüvvə yüklərinin qan axını artdığına və əllərindəki təzyiqlərin artmasına səbəb olur.

Nəticədə, klapanların funksiyası əhəmiyyətli dərəcədə maneə törətməyə başlamışdır ki, bu da qan axını ürəyə doğru yuxarıya doğru təmin edir.Varikoz damarlarından təsirlənən zəifləyən damarlar, belə bir qan durğunluğuna dayana bilməz və buna görə də onların zədələnməsi riski və daxili təzyiqin artması çox böyükdür.

Varikoz damarlarında terapevtik gimnastikadan fərqli olaraq, peşəkar idmanlar qəti qadağandır. Xüsusilə ağırlıqları qaldırmaq, yüksək güc yükləri, eləcə də statik məşqlər ilə əlaqəli olanlar.

Artıq terapevtik bədən tərbiyəsinin aşağı ekstremitələrin varikoz damarları üçün nə olduğunu bilirsiniz. Müvafiq bəslənmə, zəngin dəniz məhsulları və qan dövranını stimullaşdıran masaj ilə birlikdə varikoz damarlarına qarşı kompleks terapevtik gimnastika varikoz damarlarının bütün təzahürlərini aradan qaldıracaq və damarların tonunu qaytaracaqdır. Hər zaman fəal və sağlam olun!

Nə məşq edə bilər və edə bilmirsinizsə, videodan öyrənin:

İnformasiya qaynaqları

Videonu izləyin: Damarlarda Genişleme Varis Belirtisi Olabilir!

Like this post? Please share to your friends:
Bir cavab yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: