Leg varicose ilə fiziki yük - Varikoz damarlar haqqında site

Bacak varicose ilə fiziki yük

İçindəkilər

Varikoz damarlarında hansı fiziki fəaliyyət sağlamlığa zərər vermir? Bu xəstəliklə idman edə bilərəmmi? Varikoz damarları yaygındır, buna görə bütün bu məsələlər çox vacibdir. Belə ki, sizin və buna görə də xəstə ayaqların əlavə yükləri və ya istirahət üçün daha çox vaxt vermək lazımdır? Bu məsələlərə baxaq.

Bir az xəstəliyin özü haqqında

Ayaq varikozunda fiziki qüvvətin bədənə zərər verməyəcəyini anlamaq üçün ilk növbədə xəstəliklə tanış olmaq lazımdır. Xəstəliyin ən diqqət çəkici əlaməti alt tərəfdən çıxan damarlardır. Lakin estetik tərəfdəki itkilər azdır. Fizioloji sahədə varikoz damarları ilə daha çox problem var.

Bu xəstəlikdə xəstə qan damarlarının divarlarının elastikliyindən narahatdır və damarlarındakı valfların işi pisləşir.

Nəticədə, qan alt ekstremitelerdə durgunlaşmağa başlayır və belə nəticələrə gətirib çıxarır:

  1. Alt ekstremitalarda ödem inkişaf edir. Xəstəliyin başlanğıcında onlar bir müddətdir, ümumiyyətlə, günün sonunda baş verir. Sonra şişlik qalıcı olur və tədricən şirindən yuxarı qalxır.
  2. Ağrılı duyğular.Xüsusilə problem damarlar sahəsində ortaya çıxır.
  3. Xəstə bütün gün və ya axşam ayaqlarında ağırlıq hiss edir.
  4. Vaxt keçdikdən sonra dəri qeyri-şüurlu ülser inkişaf edə bilər.

Hansı idman və ya məşq heç bir zərər verməyəcək?

Həqiqətən, ağır fiziki işlə məşğul olan bir şəxs vaxt keçdikcə varisanın bütün əlamətlərini açıqlaya bilər. Lakin bu, xəstənin tək başına daha çox vaxt sərf etməsi demək deyil. Bu davranış yalnız vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Aşağıdakı ekstremitələrin varikoz damarları ilə hansı idman növləri uyğundur?

Birincisi, ekspertlər aşağıdakıları məsləhət edir:

  • Üzgüçülük. su mühitində oynaqların haqqında stress azaldır, və ki, siz aşağı əzalarını Varis bir xəstəlik halında lazım nə dəqiq deyil. Bundan əlavə, havuzda həyata keçirilən məşqlər artan enerji ilə həyata keçirilir. Belə bir yük nəticəsində qan dövranı normallaşdırılır, qan tərkibi yaxşılaşır və bədənin metabolik prosesləri sürətlənir.

  • Təmiz havada gəzmək. Bu cür istismar, qan dövranı da daxil olmaqla, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır. Həkimlər hər gün ən azı yarım saat gedərək gəlir.Bunu etməklə, gəzinti rahat olmalıdır, belə ki, sağ ayaqqabı seçməlisiniz və nəfəsin vahidliyini daim nəzarət etməlisiniz.
  • Bisiklet yapabilirsiniz. Gəzinti zamanı xəstə müəyyən bir ritmdə ayaqları ilə fəal işləyir. Bu cür hərəkətlər qanın durğunluğuna mane olur.

Ölkəmizdə bu qədər yayılmayan bir idman, alt ekstremitələrin varikoz damarlarının müalicəsində kömək edəcək – bu golf. Oyun zamanı bir çox şey var, amma yüksək tempi ehtiyacınız yoxdur. Golf həm gündəlik yarım saatlıq gəzintilərini əvəz edə bilər, amma bu iki sinifi birləşdirmək daha yaxşıdır.

Alt ekstremitələrin varikoz damarlarının erkən mərhələlərində aşağıdakıları edə bilərsiniz:

  • idman obyektlərinə qoşulmaq;
  • rəqsə gedin;
  • qaçmaq.

Lakin bu cür idman növləri bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən sonra həll olunmalıdır. Yalnız bir həkim varikoz damarlar mərhələsinə uyğun olaraq xəstənin bədəninə uyğun yüklərin səviyyəsini dəqiq müəyyən edə bilər.

Ekspertlər baxımından ən təhlükəsiz, bir idman gimnastadır.

Alt hissələrdə qan dövranı qurmağa, ağırlıq və ağrı duyğularını aradan qaldırmağa kömək edən bir çox təlimlər var. Onların əksəriyyəti yalançı vəziyyətdədir.

Həkimlər alt ekstremitələrin varikoz damarlarında olan bütün xəstələrə belə təlimlər təklif edirlər:

Bu cür təlimlər tez-tez risk zonasından olan insanlara tövsiyə olunur. Xəstənin ailəsində varikoz damarları olan xəstələr varsa və ya işi daimi oturma və ya daimi mövqe ilə əlaqəli olsa, bu cür hərəkətlər hər axşam yerinə yetirilməlidir. Bu profilaktika varikoz damarlarının erkən təzahürlərinin qarşısını almaq və ya hətta ondan qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Ayrıca, varikoz damarları ilə, bir çox mütəxəssislər bir kontrast duş alaraq gəlir. Soyuq və isti suyun dəyişməsi qan dövranını normallaşdırmağa kömək edir. Bundan əlavə, belə bir duş idman oynayan sonra güc verə bilər.

Nə edilə bilməz?

Xəstəlik "alt ekstremitələrin varikoz damarları" idman və digər fiziki fəaliyyətlərə bəzi məhdudiyyətlər qoyur.

Xüsusilə, həkimlər bu xəstəliyə qəti olaraq qadağan edirlər:

  1. Bütün növ idman növləri ilə məşğul olmaq peşəkardır. Yürüyüş, velosiped və üzgüçülmə yalnız sağlamlığı qoruyub saxlamalıdır.
  2. Ağırlıqlarla işləmək. Xüsusilə böyük yüklərin yuxarı qaldırılmasına aiddir. Belə hərəkətlərlə, alt ekstremizmin oynaqları və qan damarlarının yükü artır.
  3. Bacakların zədələnməsinin riski olan bir zamanda hərəkət etməyin. Xokkey, xizək, futbol və digər oyunlardan qaçınmaq lazımdır.

Xəstədə alt ekstremitələrin varikoz damarları varsa, eklemlerdeki yük minimuma endirilməlidir. Bu baxımdan, çölə atmaq, qaçmaq və atlamamaq mümkün deyil. Bütün bunlar artıq funksiyaları ilə mübarizə aparmaq üçün mübarizə aparan qan damarlarına əlavə bir yük verir. Alt hissələrdə hər hansı bir ifrat yük xaric edilməlidir.

Bədən tərbiyəsi üçün heç bir zərər vermədiyinə görə, həkimə müraciət etməkdən əvvəl idman zalıya getməmiz lazımdır. Yalnız bir ekspert dəqiq bir şəkildə varis orqanlarının xəstələrinə hansı hərəkətlərin ona qarşı olduğu və müsbət bir nəticəyə gətirib çıxaracağını söyləyə bilər. Nəticədə, alt əlamətlərdəki damarlarla əlaqədar problemlərə əlavə olaraq xəstənin digər xəstəlikləri ola bilər.

Varicosity, zamanımızda irəliləyən bir çox xəstəlik olan ümumi bir xəstəlikdir. Bunların başlıca irsi meyl və oturma həyat tərzidir. Buna görə gimnastika və varikoz damarları üçün müxtəlif təlimlər əsas müalicə metodlarından biridir.

Lakin idmanla məşğul olanlar üçün həqiqətən əhəmiyyətli bir fayda var idi, ilk növbədə müəyyən etmək vacibdir,hansı simulyatorlarla məşğul olmaq mümkündür və idman növlərinin dayandırılması daha yaxşıdır.

Mən öyrənə bilərəm

Çox tez-tez orada ayaqları Varis insanlar, iki səhvlər biri verir: minimum hər hansı bir fiziki fəaliyyət azaltmaq üçün cəhd edin, əksinə, xəstəliyin təzahürləri heç bir diqqət və heç bir məhdudiyyət qoyulmadan idman, və ya deyil. ayaqları xəstəliyin sonrakı mərhələlərində Varis ilə yara əgər çox tez-tez, insanlar oturaq həyat tərzi səbəb.

Hər iki davranış strategiyası tamamilə səhvdir və orqanizm üçün mənfi nəticələrə gətirib çıxarır. Bəzi hərəkət növləri həqiqətən varikoz damarları ilə edilə bilməz. Buna görə də bəzi məhdudiyyətlər hələ də mövcud olmalı, aksi hallarda ayaqlarda damarların daha aydın şəkildə ortaya çıxması və xəstəliyin əhəmiyyətli komplikasiyaları ortaya çıxa bilər.

Fiziki fəaliyyət üçün də birbaşa əksinə deyil, həmçinin varis. Üstəlik, varikoz damarları və ya digər idman zalı içərisində dərslər sadəcə oxşar bir xəstəlik olan xəstələr üçün vacibdir. Əsas odur ki, insanların varikoz damarları ilə nə edə biləcəyini əvvəlcədən təyin etməkdir.

Ağır bir tromboz şəklində olsa da, eyni şəkildə idman edərkən bədənin vəziyyətinə faydalı təsir göstərəcəkdir. Bu əlamətlərin qan tədarükünü yaxşılaşdırır, yaxşılığı yaxşılaşdırır. Bacaklarınızı erkən mərhələlərdə yetişdirirsinizsə, tez-tez varikoz damarlarından xilas ola bilərsiniz.

Ən başlıcası, ilk növbədə, phlebologistə müraciət etmək, yoxlamanın aparılması və xəstəliyin dərəcəsini və bu işdə hansı idman növlərini edə biləcəyinizi müəyyən etməkdir.

Əlbəttə, idealdır ki, BPV üçün müəyyən bir meyl varsa, idmanın hamısını (ən azı gündə ən azı yarım saat) mətbuatla təchiz etsin. Bu patoloji riskini minimuma endirəcəkdir.

Bir idman seçmək necə

Dərhal hər hansı bir idmanla məşğul olmağın mümkün olmadığı nəzərdə tutulmalıdır. Hər bir spesifik məşq üçün, varikoz damarları ilə edilə biləcəyini dərhal müəyyənləşdirməlisiniz.

Ən çox üstünlük verən peşələr bədənin ümumi gücləndirici təsirinə malik olanları əhatə edir: üzgüçülük, fitness, yoga. Amma bədən büdcəsi üçün nəzərdə tutulan güc tətbiqləri, qan damarlarının işində ciddi pozuntuları ortaya çıxara bilməsi üçün daha yaxşı bir şey deyil.

Uyğunluğu düşünsəniz, sonra varikoz damarlar və bir idman zalı olduqca yaxşı bir yer. Lakin hər bir hərəkətin alt ekstremitələrin belinə analizi vacibdir. Məsələn, varikoz damarlarında bir barbell ilə qarışdırmaq mümkün olub-olmaması birbaşa damar zədələnməsinin lokallaşdırılmasından asılı olacaqdır: əgər damar damarına toxunmasa, bu tamamilə icazə verilir. Ən əhəmiyyətlisi çox ağırlıq çəkməməkdir. Bu, arıqları gücləndirəcək və alt hissələrə orta ağırlıq verəcəkdir. Halbuki, əgər varikoz varsa, bədən tərbiyəsi onun klassik təzahürüdür.

Ürək təlimlərinə xüsusi diqqət yetirmək də vacibdir – bədənin qan dövranını yaxşılaşdıracaq, bütün orqan sistemləri üçün faydalıdır. Bu ideal uyğunluq üçün:

Tez-tez bir çox insanlar səhvən alt ekstremitələrin varikoz damarları ilə bir idman velosipedinin əksinə olduğunu düşünürlər. Əslində hər şey əksinədir, ancaq bir sıra məhdudiyyətlərə riayət etməlisiniz və təlim proqramının parametrlərini düzgün qurmalısınız: kobud bir yolda sürüşməyi dağa qalxmaq proqramını verə bilməzsiniz. Bu, real velosipeddə gəzinti üçün aiddir.Sürətlə ayaqlarınızı çox yükləmədən yalnız düz yolda səyahət edə bilərsiniz.

Orbitrek və elipsoid, həmçinin varikoz damarları üçün bir addım eyni prinsipdə istifadə edilməlidir – proqram orta olmalıdır.

Bu xəstəliyə görə ən faydalı təlimlər aşağıdakılara aid edilməlidir:

  • ayaqları qaldırmaq;
  • "havada velosiped və ya qayçı" həyata keçirmək;
  • corablar üzərində qaldırmaq;
  • hücumlar;
  • bacaklarınızı geri, irəli və ya yan tərəfə fırladın;
  • dumbbells ilə squats, həmçinin skamyə qaldırmaq.

Ümumiyyətlə, hip və shin əzələlərinin gücləndirilməsinə yönəlmiş bütün təlimlər faydalıdır. Yükü digər əzələ qruplarına (üst ekstremite kəməri və ya mətbuat) nəzər salırıqsa, heç bir məhdudiyyət olmayacaqdır.

Çox vaxt insanlar varikoz damarları ilə oturma imkanlarının olub-olmadığını maraqlandırırlar. Əslində əlavə ağırlıq və ağırlıq olmadan çölə çıxarsanız heç bir məhdudiyyət olmayacaq. Rəqiblər və çəki ilə icazə verilir, lakin çox deyil – 10 kq kifayətdir.

Ümumi tövsiyələr

Varis insanlar üçün nə olursa olsun həyata seçmək etməyib, ancaq yalnız hər hansı bir təlim və gimnastika üzrə universal olacaq əsas tövsiyələr bir sıra müşahidə idmanla məşğul olmaq lazımdır:

Oxuculara TƏTBİQ EDİN!

  1. həkim ilə məsləhətləşmək pre ehtiyac damar divar və localisation zərər dərəcəsini qiymətləndirmək üçün müayinədən. Bundan əlavə, əldə edilən nəticələrə əsasən, öyrənmək və idmanı seçmək mümkün olub-olmadığını müəyyən etmək mümkündür;
  2. alt əlamətlərdən gələn qan axınına yönəlmiş yalnız məşqləri etmə;
  3. bacaklarda yüklə çəki təhsili tamamilə aradan qaldırılmalıdır;
  4. bu gedən əvvəl bir sıxılma geyim geymək məsləhətdir, və sessiya başa çatdıqdan sonra bir saat off almadı;
  5. şəxs əvvəl idmanla məşğul və ya təlim xüsusi bir növü mənimsənilməsi deyil, onda tədricən intensivliyi artır kiçik bir yük ilə başlamaq lazımdır;
  6. qan damarlarının divarlarında faydalı bir təsiri olan müxtəlif məlhəm, jelin paralel istifadəsini salamlayıram. Bir çoxu təlimdən əvvəl və sonra istifadə edildikdə, bu, xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq və gəmi boyunca qan axını yaxşılaşdırmaq və həmçinin məşq faydalı təsirini artıracaq;
  7. Bir məşqxanada məşğul olmaq üçün məşqçi ilə lazımlıdır, əvvəlcədən bu problem barədə xəbərdar etmişlər.O idman zalında düzgün iş sxemini hazırlamağa kömək edəcək, həmçinin reçetelerin yerinə yetirilməsinin düzgünlüyünü yoxlayır.

Beləliklə, ümumiyyətlə varikoz damarları ilə məşq çox faydalıdır. Doğru strategiya ilə xəstəlik erkən mərhələdədirsə, hətta varikozu da məğlub edə bilərsiniz. Əsas odur ki, həkimlə bu məsələni əvvəlcədən razılaşdırın və varislərin hansı hərəkətləri görülə bilməyəcəyini və hansı işlər görüləcəyini qərar verin.

BPV ilə varikoz damarlarını ağırlaşmamaq üçün nəzərə alınması vacib olan fiziki fəaliyyət baxımından bəzi məhdudiyyətlər mövcuddur. İdeal olaraq, xəstəliyə meyl varsa, ilk növbədə idman zalı və ya fitnesə gedir – bu başlanğıcdan inkişafına mane olur.

Varikoz damarlarında fiziki fəaliyyətlərin aparılması qan axını artırır və xəstəliyin inkişafına mane olur.

Yetkin seçilmiş tibbi prosedurlarla birlikdə, bu cimnastik və varikozdan gələn məşqlər prosesi geri qaytarmağa imkan verir.

Əsas odur ki, onların hansı işlər görülə biləcəyini və onları necə düzgün yerinə yetirəcəyini bilməkdir.

Varikoz damarlarında hansı hərəkətlərə zərər vermirsə, bu məqalədə danışaq.

Nə edə bilərəm?

Beləliklə, siz varikoz damarlarla nə etmək lazımdır?

Alt hissələrdə varikoz damarlarının ən sadə və ən əlçatan şəkildə həyata keçirilməsi gəzinti edir. Gəzinti bacaklarda dolaşımı sürətləndirir və hər gün bir neçə kilometrə gəzdiyiniz halda onların vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Daha ağır bir yük istəsəniz, üzgüçülük, velosiped və ya bir idman velosipedində istifadə edə bilərsiniz.

Belə təlimlər venoz qan axınının normallaşdırılması üçün mükəmməl vasitədir, çünki onlar qan dövranını yaxşılaşdırmır, eyni zamanda ürək-damar sistemi yaxşı inkişaf edir.

Ayrıca, varikoz müalicəsi üçün xüsusi təlimlər var, həkimlər tərəfindən tövsiyə edilir. Gündə 15-20 dəqiqəlik bir məşğələ kompleksinə bəxş etmək kifayətdir. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm olaraq bunu etmək vacibdir.

  1. İstiləşmə üçün: Zəmində çorabları götürmədən yerə gedə bilərsiniz.
  2. Corablar üzərində yüksəlirayaqları bir-birinə paralel yerləşdirilməlidir, əllər kəmərə yerləşdirilə bilər.25-30 təkrar edildikdən sonra, payaları bir-birinə birləşdirərək, paylarını bir-birinə ayırın və başqa 25-30 liftləri yerinə yetirin. Bundan sonra, məşqlər birlikdə çorabın vəziyyətində təkrarlanmalıdır – heels ayrı.
  3. Halfpressarxa tərəfindəki supin mövqeyində ifa edilərkən, ayaqları dizlərində bükülməli, ayaqları yerə qoymalıdır. Nefes alma zamanı vücudu ayaqlara qaldırın, onu ev vəziyyətinə endirin. Əlləri sinə, başın arxasında yerləşdirilə bilər və əllərini yerə qoyurlar.
  4. Qarın geri çəkilməsiƏlinizin arxa tərəfində uzanır və zəncirdə ayaqları ilə dayanıb dizlərinizi əymək. Vaxtın hesabına, yavaş-yavaş nəfəs almaq və qarın içərisinə çəkmək, iki nəfəs hesabı ilə şişirmək.

  • Yuxulmuş ayaqların yüksəlməsi: arxa sırğada yerinə yetirilən, başlanğıc vəziyyətdə düz ayaqları bir az yerdən yuxarı qaldırılmalıdır. Sağ ayağı düzəldərək, dizi göyə çəkərək, iki xərcləri tavana çəkin və düzəldin, başlanğıc vəziyyətdə üç aşağı hesab edin. Bundan sonra sol ayaq üçün yanaşma edin.
  • Bu gimnastika xüsusilə iş yerində hərəkət etməyənlər üçün faydalı olacaq – ofis işçiləri, satıcılar, sürücülər və s.

    Kiçik pelvis varikoz üçün məşqlər

    Varikoz bu variant ilə, perineumun əzələlərini gücləndirmək lazımdır. Bundan əlavə, gimnastika bu sahədə qan axını sürətləndirməyə kömək edir.

    Bu təsirə nail olmaq üçün arxa tərəfindəki supin mövqeyində yerinə yetirilən varikoz damarları ilə sadə terapevtik məşqlər:

  • Velosiped: ayaqlarınızı qaldırmaq və kucağınıza əymək lazımdır. Bədənin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün əllər əllərindəki fırçaları yerə qoyaraq, bədənin tərəfində yerə yerləşdirilə bilər. Başqa bir seçim avuç içərilərini ətəklərin altına yerləşdirməkdir.
  • Qayçı: Düz ayaqları döşəmənin üstündən qaldırmaq və sonra növbə ilə keçmək və onları bir-birinə yaymaq lazımdır. Əvvəlki məşqdə olduğu kimi, xurma bədənin hər tərəfinə və ya arxa tərəfinə yerləşdirilə bilər.
  • Birchəllərinizlə beli dəstəkləyin, çiyin bıçaqlarına dayaq edin, düz ayaqlarınızı tavana çəkin.
  • İndi Varikoz damarlarla nə edə biləcəyinizi bilirsiniz. Bundan sonra, varikoz damarları ilə fiziki məşqləri necə edəcəyini danışaq. Bu kompleksdə varikoz damarları ilə edilə bilən arkalar üçün hərəkətlər var.

    Düzgün həyata necə?

    Varikoz damarlarından daha çox gimnastika kompleksi yerinə yetirməyə çalışın. Ən azı gündə 2 dəfə aparılmalıdır. Bu halda, bir dərs müddəti 10 dəqiqədən az olmamalıdır.

    Kompleksin icrası zamanı sizin rifahınız üçün baxın – yük çox böyük olmamalıdır. Bu vəziyyətdə rəhbər olmaq üçün nəbzə yaxşı gəlir – 120-dən yuxarı qalxsa, intensivliyi azaltmaq lazımdır. Gedən tədrisə tədricən başlamaq və moderiyanı müşahidə etmək vacibdir, gimnastika damarların içində ödem və ağrılı duyğuların yaranmasına səbəb olmamalıdır.

    Nə edilə bilməz?

    Varikoz damarları ilə hansı məşqlər edilə bilməz? Varikoz vagarları və çəki təhsili ilə kontrendikedir. Çaxma zamanı baş verən şok yüklər varikoz damarlarının vəziyyətini ən yaxşı şəkildə deyil.

    Ağırlıqları qaldırarkən, bacağdakı təzyiq artır və bu da xəstə gəmilərə faydalanmaz. Bu istisna edilmək və bütün atlama idmanı, jumping ipi və ayaqları (İrlandiya, Afrika və s.) Daha çox yük qəbul edən rəqs, o cümlədən olmalıdır.

    Ayrıca, varikoz damarlarının müalicəsində bağda kömək edəcəklərini düşünməyin.Bir mövqedən uzun qalmaq, ayağın damarlarının vəziyyətinə təsir edən, xüsusilə də ayaqlarda qan durgunluğuna gətirib çıxarır.

    Lakin yuxarıda göstərilən xüsusi təlimlərlə ölçülü yükləmə yükü, əksinə, yalnız faydalı olacaqdır. Bir xilasetmə rejimində, əməliyyatdan sonra belə edilə bilər.

    Əgər varikoz damarları ilə kilo itkisi keçirmək mümkün olub-olmadığı barədə sualınız varsa, bu barədə bir həkimə məsləhətləşmək lazımdır, çünki hər bir halda fərdi!

    Hər şeyi doğru etdiyinizə əmin olmaq üçün, dərsləri başlamazdan əvvəl doktorunuzla məsləhətləşmədən daha yaxşı olar. Bu, məşqlərinizi və fiziki fəaliyyətin ən yaxşı şəkildə işləyəcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Daimi təlim gəmilər vasitəsilə qan dövranını yaxşılaşdıracaq və xəstəliyin inkişafını dayandırır.

    Beləliklə, siz varikoz damarları ilə nə edə biləcəyiniz ilə bağlı məlumatları bilirsiniz və varikoz damarlarında hansı hərəkətlər kontrendikedir. Varis damarları üçün özünüz üçün uyğun fiziki məşqlər seçin və daha yaxşı doktorunuzla məsləhətləşin.

    Edinilən bilikləri birləşdirmək üçün, ayaq varikozunun video təlimləriylə tanış olmanızı təklif edirik:

    İnformasiya qaynaqları

    Like this post? Please share to your friends:
    Bir cavab yazın

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: